あなたがとても愛した人を憎む

ビデオ: She watches him kiss another girl🔥Kiss Goblin

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ステップに
パート1/5：記念品を取り除く
パート2/5：あなたの気持ちを処理する
5のパート3：手放すための精神的なトリックを学ぶ
パート4/5：健康を維持する
パート5/5：進歩
チップ
警告

あなたが愛する誰かがあなたを大いに傷つけるならば、それを乗り越えるのは難しいかもしれません。それはあなたの愛を憎しみに変える最良の方法のように思えるかもしれません。しかし、それは実際にはあなたにとって物事をより困難にするだけです。なぜなら、憎しみは愛の反対ではないからです。どちらも強い感情であり、多くのエネルギーを必要とします。あなたが愛する人の痛みを（別れ、議論、または死を通して）失うのを止めたいのなら、あなたができる最善のことはあなたの感情に対処し、あなたの人生を続けることに取り組むことです。

ステップに

パート1/5：記念品を取り除く

その人の連絡先情報を削除します。 その人があなたの生活の一部でなくなる場合は、その人の連絡先情報を削除する必要があります。これは、彼に電話したり、テキストメッセージを送信したり、メールを送信したりしないようにするのに役立ちます。
- 彼の電話番号やメールアドレスを覚えているかもしれませんが、電話、コンピューター、タブレット、名簿などから削除すると、少なくとも彼にすばやく連絡するのが少し難しくなる可能性があります。
- たとえば、元の連絡先情報を電話から削除した場合、彼の名前とテキストをタップしたり、電話をかけたりすることはあまり魅力的ではありません。少なくとも、それを行う前にそれについて考える必要があります。
彼の電話番号をブロックします。 その人がまだあなたに電話をかけている、またはメッセージを送っている場合、あなたが通知を受け取らないように彼らの電話とテキストをブロックするスマートフォンを持っているなら、あなたはアプリをダウンロードすることができます。
- 彼のことを考えないように一生懸命努力する場合は、これを行うと特に役立ちます。彼が電話をかけたりメッセージを送信したりするたびに、彼に通知が表示され、応答したくなる場合があるためです。
彼のメールをフィルタリングします。 彼が頻繁にメールであなたに連絡する場合は、彼のメッセージを受信トレイではなく別のフォルダに直接送信してもらいます。これを行うには、電子メールフィルターを作成します。これを行う方法の説明はプロバイダーによって異なります。
ソーシャルメディアでその人をブロックします。 誰かを乗り越えるのに苦労しているなら、FacebookやTwitterなどでそれらを持っていることはひどく悪い考えです。単に消去するのではなく、ブロックします。そうすれば、彼が何を投稿したかがわかりません。逆もまた同様です。
- その人がFacebook、Twitter、Instagram、またはその他のソーシャルメディアで何をしているのかを知りたくなるかもしれません。彼をコントロールしたいという衝動に抵抗してください。そうすると、彼を乗り越えてあなたの人生を続けることがより難しくなるだけです。
過去からのコミュニケーションを取り除きます。 古いテキストメッセージや、電子メール、Facebookメッセージ、WhatsAppチャットなどの他の古いコミュニケーションを削除します。これらの古いメッセージを読んで動揺するよりも、時間との関係が優れています。
写真を削除する前によく考えてください。 写真を削除する前に、それらが本当に永遠に忘れたいあなたの人生の領域を表しているかどうかを検討してください。
- 時が経つにつれ、あなたはその関係や少なくともあなたの人生の期間を懐かしく振り返ることができます。
- 写真を削除したことを後悔する可能性がある場合は、写真を箱に入れるかUSBスティックに入れてから、友人に渡して、もう一度見ることができるようになるまで安全に保管することを検討してください。
物理的なアイテムを箱に入れます。 部屋や家を出て、その人を思い出させるものはすべて削除します。あなたがそれで何かをする準備ができるまで、あなたはそれらのものを箱に入れることができます。
- あなたはそれらのものを手放したり、ある時点で燃やしたりしたいと思うかもしれませんが、今のところあなたはそれらを片付けて、あなたの喪失を常に思い出させないようにします。
- 物を燃やすことにした場合は、火事が合法である場所で火傷をするようにしてください。たとえば、寝室の床ではなく、屋外の火の穴などです。

パート2/5：あなたの気持ちを処理する

あなたが自分の感情をコントロールしていることを知ってください。 研究によると、感情を科学的に見ると、人生の実験で管理可能な（時には予期しない）データとして感情を調整する可能性が高くなります。
- 実験で予期しない結果が得られた場合は、実験を表示し、それがどこで逸脱しているかを確認し、逸脱が与えられた結果を表示します。次に、次のステップの計画を立てます。それは反社会性を感じるかもしれませんが、それはあなたがこのようにあなたの傷ついた心に近づくのを本当に助けることができます。
- 今は自分の気持ちをコントロールしているようには感じられないかもしれませんが、少し粘り強く、制御された方法で反応するように脳を訓練することができます。
あなたの気持ちを受け入れてください。 愛する人を失うと、ショック、しびれ、不信、怒り、悲しみ、恐れ、さらには安堵と幸福などの感情の竜巻が発生する可能性があります。これらのことのいくつかを同時に感じることさえできます。
- 自分の気持ちと戦うのではなく、それを受け入れて、そのままにしてください。一歩下がって感情を観察し、感情から距離を置くのに役立ちます。あなたが感じることは完全に自然であることを思い出してください。
- 「私はこの関係の悲しみを悼んでおり、これらはそれに伴う感情です」とあなたは自分自身に言うかもしれません。
あなたの気持ちを記録します。 あなたはそれらを書き留めるか、それらについて話している間にそれらを記録することによってこれを行うことができます。最も重要なことは、感情を台無しにしないでください。そうすると、続けるのが難しくなる可能性があります。
- 一部の専門家は、毎日日記に書くことを勧めています。これはあなたがあなたの感情に触れ、それらを乗り越える方法を理解するのを助けることができます。
- 外出中に蒸気を逃がす必要があると感じたら、スマートフォンのメモアプリのメモ帳を使用して、感じていることを書き留めます。
- 自分の気持ちを記録することは、恋しい人や怒っている人とコミュニケーションを取りたい場合に特に役立ちます。彼に連絡する代わりに、あなたが彼に言いたいことを言っている手紙か記録を彼に書いてください。ただし、彼にメッセージを送信しないでください。これはあなたを助けるためだけです。準備ができたら、手紙/録音を破棄すると便利な場合もあります。
自分を責めないでください。 関係を開始するには2人、関係を終了するには2人が必要です。つまり、自分だけを制御できるため、関係を完全に制御することはできませんでした。
- 常に関係について考えないでください。別の方法で何ができたのかを考えないでください。それはもう終わりました、そして、いずれにせよ、それはあなたとほとんど関係がなかったかもしれません-例えば、あなたは人生で異なることを望んでいたかもしれません。
- 「なぜ私なのか」と自問したり、「私には何の価値もない」と自分に言い聞かせたりする代わりに、自分の行動について何を変えたかを考え、それを使って成長し、前進してください。
- 罪悪感を感じる代わりに、自分の世話をするように努めてください。あなたは、この経験を通して成長したいと思うほど成熟していることを誇りに思うことから始めることができます。
悪いことを覚えておいてください。 関係が終わると、私たちの多くは良いことに集中し、今欠けているものについて考えて自分自身を苦しめます。関係の悪いことを思い出すと、別れを前向きなものと見なすのに役立ちます。
- その人との関係についてあなたが気に入らなかったことに加えて、彼があなたの中であなたが気に入らなかったものを育てたかどうかを考えてください-例えば、「私があなたと一緒にいたとき、私は私の友人と気まぐれでしたそして彼らはいつもあなたを代表しています。趣味もあまりしなかったし、あなたのバージョンになりつつあるような気がしました」。
- 関係のすべての悪いことをリストするのに役立ちます。ただし、安全な場所に保管するか、破壊するようにしてください。他の人、特に乗り越えたい人には見せないでください。それはドラマになるだけで、先に進むのは難しいでしょう。
その人を憎まないでください。 誰かが他の人を傷つけた場合、それは通常その人の傷が原因です。だからこそ、思いやりを持って見ることが重要です。
- 彼に対する憎しみや怒りに満ちているのではなく、彼を気の毒に思うようにしてください。彼はあなたが知らない問題を意識的または無意識に抱えているかもしれません。
信頼できる人と自分の気持ちについて話し合ってください。 研究によると、トラウマについて話すことができれば、トラウマからの回復が早くなることがわかっています。それがあなたの友人や家族であろうと、オンラインであなたの近くにいる人々であろうと、あなたが知っている人々と話し、あなたの気持ちを真剣に受け止め、あなたを慰めるのを手伝ってください。
- 彼らはあなたを悪化させるだけなので、あなたの気持ちを却下する人と話をしないでください。
- あなたが本当に自分の気持ちに苦しんでいるなら、あなたはカウンセラーに会うことを検討したいかもしれません。良いカウンセラーはあなたの人生をどのように進めるかについてあなたに実際的なアドバイスを与えることができるでしょう。
- 自分の気持ちについて話すのは健康的ですが、それがすべてではないことを確認してください。そうしないと、近くにいる人を失うリスクがあります。あなたがそれについて話しすぎているのではないかと心配しているなら、あなたが話している人に彼らがどのようにやっているのか尋ねてください。良い友達はあなたに腹を立てることなくそれについてあなたに知らせます。
長居しないでください。 研究によると、感情を暴走させる必要がありますが、過度に感情を抱きしめると、それを瓶詰めするのと同じ悪影響を経験する可能性があります。
- 研究によると、自分自身に集中し、自分の頭から抜け出して気分を改善するための行動をとらないと、長期にわたるうつ病に陥る可能性があります。
我慢してください。 解散後の治癒には時間がかかります。すぐにそれを乗り越えることを期待しないでください。あなたはこの人を愛することを決してやめないかもしれません、しかし時間とともに、愛は薄れます。
- いつの日か、あなたがこの人をどれほど深く愛していると思ったかを振り返り、微笑むでしょう。今では、彼はあなたの人生の非常に異なる時期を思い出させてくれます。
ポジティブにとどまりなさい。 あなたがこの人を乗り越えている間、あなたは良い日と悪い日があります。ポジティブであることはあなたの悪い日を無視することを意味しません。それはあなたが良い日が戻ると信じていることを意味します。
- ある日、あなたはベッドから出るのが難しいとさえ感じるかもしれません。それはいいです。そこでは前向きな姿勢を保ちましょう。映画を読んだり見たり、悲しい音楽を聴いたり、目をつぶったりしながら、一日中ベッドで過ごすことができます。自分に言い聞かせてください。「さて、私はこの日を使って悲しみを認めますが、明日は走りに行きます。私はこれを乗り越えるのに十分強いことを知っています」。

5のパート3：手放すための精神的なトリックを学ぶ

あなたの関係を実験として見てください。 あなたの失敗した関係の詳細を調べてください。どこがうまくいかなかったのですか？研究によると、あなたの関係を科学的に見ることで、より良い自己認識を取り戻し、別れた後の治癒を早めることができます。
- 一歩下がって、分裂を引き起こした要因が何であったかを考えてみてください。それにあまり多くの時間を費やさないことを忘れないでください-あなたは何かを学び、それを通して成長しようとしているのであり、どこでそれを間違えたかについて罪悪感を感じないでください。
- これは必ずしもあなたがそれをどこで間違えたかについて考えることを意味するわけではありません。それは、「私たちは実際には、異なる目標を持つ非常に異なる人々である」というような単純なものでさえあり得ます。
- ここで数時間を費やして、チャートや図を使って実際に実験のように扱うことで、ここで楽しむことができます。
あなたのレッスンを学びましょう。 人生の過ちを学習の機会と見なすと、それを受け入れるのが簡単になります。あなたの関係の終わりを学ぶ機会として見ることはあなたがそれをより前向きに見るのを助けることができます。
- 解散した後、時間を無駄にしたように感じるのは普通のことです。関係を学習体験と見なすと、時間の無駄ではありません。あなたが成長し、学ぶのを助けるものは時間の無駄ではありません。
自分のイメージを他のイメージから切り離します。 愛する人を失うと、自分の半分を失ったように感じることがあります。それは、あなたが愛し、失った人に関係なく、あなたが先に進み、あなたが誰であるかのイメージを再構築するのに役立ちます。
- あなたの自尊心を構築するための良い文章の練習は、単に「私は誰ですか？」または「私を私にさせるものは何ですか？」のシートに書いて、あなたの答えを書き留めることです。
その人のことを考えることを禁じないでください。 研究によると、自分で何かについて考えることを禁じることは、あなたがそれについてもっと考えるようになるだけです。
- 思いついたときに乗り越えたい人のことを考えないように自分に言い聞かせる代わりに、その人はもはやあなたの人生の一部ではないことを穏やかに思い出してから、あなたに利益をもたらす何かに注意を向けてください。
その人のことを考えるために、1日に決められた分数を自分に与えてください。 私たちが愛する人が私たちを離れるとき、私たちの心はその人の考えに引き継がれる可能性があります。その人のことを考えていないことを自分に言い聞かせることはできませんが、「今ではなく、後で」と自分に言い聞かせることはできます。
- その人についての考えが頭に浮かんだら、それを押しのけて、後でその人について考えることができる時間になったら、その人に戻るように自分に言い聞かせてください。
- 時が来たら、静かに座って、好きなだけ彼のことを考えることができます。アラームを設定して、時間がかかりすぎないようにします。1日2回の10分間から始めてみてください。1回は朝、もう1回は夕方です。
- その人が毎晩あなたの心の最後のものにならないようにしてください。可能であれば、寝る前に刺激的な本を読んだり、ヨガをしたりしてください。その人についての考えはまだあなたに起こるかもしれません、しかしあなたはあなたが彼らについて考えることを次に計画する時まで彼らに去るように言うことができます。
手放すことを視覚化します。 快適に座って、目の前の箱を視覚化してみてください。その箱にあなたのすべての思い出を入れて、ふたをしてください。
- 架空の箱を手に持って吹き飛ばします。後で考えが頭に浮かんだら、「いいえ、これらはもうなくなっています」と自分に言い聞かせて、すぐに別のことを考えてみてください。
一瞬に生きる。 毎日、あなたは自分が生きている瞬間に集中しようとします。過去または未来に住むことによって、あなたは時間のどこかにいることを切望することができるだけです。あなたが持っているのは今だけなので、これは役に立ちません。
- 目標を設定してそれに向けて取り組むことは依然として重要ですが、常にそれらの目標に取り組む必要はありません。そうすると、将来に集中しすぎて、目標を達成するために現在必要なことをするのを忘れてしまうかもしれません。
- 1年の人生を振り返って、その関係が失われたことをとても悲しんでいたために、落ち込んで何もしなかった過去1年を無駄にしたことに気づきたくありません。
笑い。 研究によると、あなたが不幸を感じているときでさえ、笑顔のような単純なものがあなたが幸せに感じるのを助けることができることが示されています。今すぐお試しください-口の角を丸くして、少なくとも30秒間そのままにします。
- 少なくとも、あなたは本当に笑おうとしている間、あなたがあなたのコンピュータを見つめ、偽の笑いをしている、あなたがどれほど狂気に見えるかを楽しむことができます。
- これを行うのに本当に苦労している場合は、どんなに最小限であっても、スタンダップコメディや笑わせる何かを見てみてください。

パート4/5：健康を維持する

邪魔をしてください。 あなたが乗り越えたい人に手を差し伸べたいという誘惑に屈しないようにすることをしてください。これは、あなたが最も逃すことがわかっている夜の計画を立て、忙しくし続けることを意味します。
- 金曜日の夜に孤独を感じ、彼に電話したい場合は、金曜日の夜の計画を立ててください。あなたが落ち込んでいて何もしたくない場合でもこれをしてください。計画を立てて、他の人と一緒にいる瞬間に生きるようにしてください。
他の人と一人で楽しんでください。 他の人と交流し、新しい趣味を始めたり、古い趣味に時間を費やしたりします。最も重要なことは、あなたが愛した人なしで楽しむことです。それは不可能に思えるかもしれませんが、あなたは本当にできるからです。
- あなたは気分を改善するために何かをしなければなりません、さもなければあなたはあなたの状況で立ち往生して落ち込んでしまいます。
- 趣味の例：音楽、芸術、ダンス、映画、ビデオゲーム、読書、料理、演劇や地元のお祭り、美術館への訪問など。
新しい中毒があります。 専門家は、古い習慣を取り除くための最良の方法は新しい習慣を取得することであると言います。新しい趣味を始めるか、古い趣味への愛を再発見してください。
- 悲しみを感じ始め、何かが欠けているように感じたら、失われた愛について考えるのではなく、新しい習慣にエネルギーを集中してください。
- これは、新しい人とのデートを開始したり、愛する人を新しい人に置き換えたりする必要があるという意味ではないことに注意してください。それは不健康でしょう。
あなたが誰であるかを調べます。 あなたの一部が欠けているように感じるとき、関係の後に進むのは難しいかもしれません。その人がいないという概念を再構築します。
- これを行う良い方法は、一人で時間を過ごし、趣味や気持ちなどを探求することです。これは最初の数週間または数ヶ月間は不可能かもしれません。一日の目覚めごとにその人のことを考えていなければ、いつ準備ができているかがわかります。
自分を大事にして下さい。 悲しみに対処するときは、精神的にも肉体的にも自分の面倒を見ることがこれまで以上に重要になります。内面も外面も気分が良くなるようなことをしてください。
- よく食べ、たくさんの水を飲み、十分に睡眠と運動をし、瞑想します。新しい服を購入したり、素敵なヘアカットをしたりすることもできます。
- 専門家は、ストレスは、exeを含む中毒にふけるための一番の引き金であると言います。圧倒されたり、疲れたり、ストレスを感じたりすると、忘れたい人に連絡したいという誘惑に抵抗するのが難しくなります。
- 研究は、あなたが関係において無視したあなた自身の部分の世話をすることはあなたが先に進むのを助けることができることを示しています。
不健康な対処メカニズムは避けてください。 気分を害したりストレスを感じたりしたときにどのような不健康な行動をとるかを考え、それを避けようとします。一般的な不健康な対処メカニズムは次のとおりです。
- 飲酒、薬の服用、食べ過ぎまたは食べ過ぎ、愛する人からの孤立、攻撃的または暴力的な行動、インターネットでの過大な時間、またはゲーム、ショッピング、ポルノの視聴など、事実上その他の過度の行動。運動。
- たとえば、過食症があることがわかっている場合は、歩いたり走ったり、絵を描いたり、いじくり回したりするなどして、これに対抗することができます。
報復しないでください。 あなたが不当に扱われたときに正義を求めるのは普通のことです。しかし、研究によると、それは人々の気分を良くするものではありませんが、その復讐は実際にストレスを増大させ、健康を害します。
- いくつかの研究は、復讐をすることは実際にあなたの頭の中で何度も状況を再現することを強制することができることを示していますが、復讐をしないことは状況の重要性を低くし、忘れやすくします。
あなた自身の価値を知ってください。 あなたは無価値な人ではありません。あなたが愛したあの人はあなたを捨てませんでした。それはうまくいきませんでした。あなたが貴重な人であることを知ることはうぬぼれていません（つまり、あなたが他の人よりも価値があると思わない限り）。
- 自分の価値を理解するのに苦労している場合は、座って自分の好きなもののリストを作成してください。初日はたった一つのことで難しいかもしれませんが、毎日やれば、1週間以内に自分の良いところを5つ考えられるかもしれません。数ヶ月後にはページを埋めることができるかもしれません。。

パート5/5：進歩

あなたがあなたの人生をコントロールしていることを知ってください。 あなたはあなた自身の幸せと人生の選択に責任があります。他に誰もいない。気分を良くして人生を変えるようなことをしなければ、悲しみを保ち、落ち込んでしまうことさえあります。
- あなたが誰かに傷つけられた場合、あなたの人生を止めることができるうつ病に沈むことによって、彼らがすでに持っている以上にあなたを傷つけさせないでください。
目標を設定します。 取り組むべき意味のある目標を持つことは、あなたが失った人について考えるのをやめ、あなたの人生をより良くし始めるための説得力のある理由をあなたに与えます。
- たとえば、高校を中退して大学に進学しようとしている場合は、可能な限り最高の成績を取得し、本当に楽しめる学位に入学するように挑戦してください。
- 次の人生で何をすべきかわからない場合は、時間をかけて選択肢を探ってください。あなたがまだ学校にいるなら、あなたはキャリアカウンセラーに会うでしょう。学校を休んでいるときは、親しい友人や家族にあなたの長所と、あなたが得意だと思うことについて聞いてみてください。
あなたが他の誰かに会うことを知っています。 今は気が進まないかもしれませんが、もっと自分に合った人に出会えるでしょう。あなたが彼に会うとき、あなたはそれがあなたが今乗り越えようとしているその人とうまくいかなかったことに感謝するでしょう。
- 成長すればするほど、それがどのように機能するかがわかります。これは、自分により適した人を見つけるのに役立ちます。
あなたが新しい関係を始める準備ができているときを知っています。 誰かを乗り越えるのにかかる時間は決まっていない。それは人や関係によって異なります-数ヶ月しか必要としない人もいれば、数年かかる人もいます。
- あなたがまだあなたの元について定期的に考えるならば、あなたは健康な新しい関係に必要な注意を払うことができないでしょう。
- 新しい関係を始める前に自信を持っていることが重要です。あなたが一人でいることを恐れているなら、それは何か新しいことを始める時ではありません。

チップ

あなたが本当に強さを見つけるのに苦労しているなら、ロールモデルの後ろに隠れるようにしてください-例えば、あなたが尊敬し、個人的な問題を克服した有名人、あるいはあなたが尊敬する本や映画のキャラクターですら。
あなたの古い関係をすぐに新しいものと取り替えたいという誘惑に抵抗してください。あなた自身にあなたの感情を感じ、それらについて考え、それらから学び、そしてあなたの関係の喪失を悼む時間を与えることが重要です。あなたがまだ他の誰かと取引しているなら、それは新しい人にとっても公平ではありません。
読書は現実からの良い脱出であり、あなたに物事を教えたり、あなた自身の物語を書くように促したりすることさえできます。他の誰かの物語の一部になること-彼の希望と悲しみ-はあなたがあなた自身の問題から逃れるのを助け、そして多分それらをより明るくするのを助けることができます。
旅行はあなたが愛した人を乗り越えるための素晴らしい方法です。距離はあなたをより自由に感じさせることができ、それは孤独であるかもしれませんが、あなたはそれを乗り越え、見知らぬ場所で一人で何かをすることからあなた自身にもっと自信を感じるでしょう。

警告

人生に生きる価値がないと感じた場合、またはその人がいなければ誰もいるべきではないと感じた場合は、医師の診察を受ける必要があります。愛する人を失うことはひどいことですが、人々は最も困難な経験を経て前進し成長することができます。自分や他人の人生を終わらせないでください。
落ち込んでいると思われる場合は、医師またはセラピストに相談することを検討してください。悲しいことは正常ですが、数週間または数か月間ベッドから出ることができないことは健康的ではないので、助けを求める必要があります。