ネガティブな過去から新しい人生を始める

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コンテンツ

ステップに
パート1/3：より良い未来に向けて取り組む
パート2/3：過去を受け入れ、それに対処することを学ぶ
パート3/3：古い習慣に戻らないようにする
チップ
警告

私たちは特定の生き方に慣れてきたので、そして変化が怖いので、古い習慣を手放すことは困難な仕事になる可能性があります。同じままでいることの痛みが変化の恐れよりも大きくなったとき、あなたは新しい人生を始めるための努力を始めることができます。一夜にして変化は起こりませんが、自分に責任を持って努力することで、評判を高め、人生を向上させることができます。

ステップに

パート1/3：より良い未来に向けて取り組む

自分自身にいくつかの目標を設定します。 現在および過去の状況よりも将来を良くするために達成したいことを考えてください。あなたが取り組むことができる明確で簡潔な目標を書き留めてください。目標が現実的で、具体的で、測定可能で、期限があり、達成可能であることを確認してください。
- また、あなたがあなたの人生に望まないものを考慮してください。
- 一度に1つの目標に取り組むことから始めます。
- 目標を小さくて管理しやすいステップに分割します。彼らはあなたが時間をかけてあなたの目標を達成するのに役立ちます。
あなたの周りのサポートグループを集めてください。 どの人があなたに良い影響を与え、あなたがあなたの目標を達成するのを助けることができるかについて考えてください。新しい場所に引っ越していて、友達があまりいない場合は、新しい友達を見つけるだけでなく、古い友達と連絡を取り合うことを検討してください。過去にもあなたを支えてきた愛する家族に手を差し伸べてください。彼らとの関係を大切にし、正直で、信頼でき、親切にしてください-これはあなたがあなたの人生で新しいページをめくりたいことを彼らに示します。
- あなたのサポートシステムは、あなたの教師のように、あなたの人生において何らかの権威を持つ人々で構成されているかもしれません。彼らにアドバイスを求め、あなたが彼らに自信を持てると思うなら、それに固執してください。このようなつながりは、将来、あなたの人生がより安定し、求職や研究の参考としてなど、あなたのために良い言葉を言う人が必要なときにも役立ちます。
ネガティブな人は避けてください。 あなたの人生に悪影響を与えた友人から自分を遠ざけてください。それらの人々も新しい生活を始めようとしていないのなら、彼らはあなたをあなたの過去をネガティブにした習慣、行動、または活動に引き戻しているかもしれません。これらの友達はまたあなたをからかって、あなたの古い人生に別れを告げようとしてあなたをからかうかもしれません。それらを無視し、あなたの人生を改善することに集中してください。
- この移行期間中は、人々に話しかけてサポートしてもらいます。
毎日1つのことをしてください。 設定する目標が日常生活も考慮に入れていることを確認してください。毎日の始めに、その日のスケジュールと何をする必要があるか、そして何を準備する必要があるかを考えてください。一日の終わりに、あなたはあなたの一日がどのようであったか、そしてあなたがどれだけ進歩したかについて考えます。思ったほど進んでいなくても大丈夫です。ポイントは、あなたが挑戦し続けるということです。
- あなたの否定的な過去はおそらく長い間続いています。古い行動に別れを告げようとしている場合でも、他人によって引き起こされた否定的な状況（虐待的な関係など）から距離を置いている場合でも、すぐにすべてが完璧になるとは限りません。ネガティブな習慣、行動、ストレスの多い状況に対処する方法はすべて、発達するのに時間がかかり、ポジティブな代替の習慣に置き換わるのに時間がかかります。
自分の責任を取りなさい。 あなたは自分の考え、感情、行動、そして人生を直接コントロールすることができます。あなたの目標に従い、あなたの人生を改善することを決定してください。次にやりたいことを積極的に選びましょう。毎朝鏡を見て、自信を持って自分に言い聞かせてください。「私は自分の人生を動かしています。今日の選択は明日をより良くするでしょう。」
- あなたの過去の出来事の責任者に関係なく、あなたはあなたの現在とあなたの未来を改善する責任を負わなければなりません。あなたは自分自身とあなた自身の行動しかコントロールできないが、あなたの行動は他人と未来に影響を与えることを忘れないでください。
- 腰を落ち着けて、自分が誰であるかを他人のせいにするのは非常に簡単です。満足していない生活を続けるための言い訳としてそれを使用しないでください。

パート2/3：過去を受け入れ、それに対処することを学ぶ

治療を受ける。 セラピストは、あなたの考え、懸念、問題を処理するための秘密の、判断力のない場所を提供し、あなたがより明確に表現し、あなたの目標に向かって取り組むのを助けることができます。セラピストは、あなたの人生を視野に入れ、あなたや他の人が考えもしなかった角度から物事を見るのに必要なスキルとツールを持っています。
- セラピーは、メンタルヘルスの問題を抱えている人々だけのものではありません。カウンセラーやセラピストと話をしたい人は誰でも恩恵を受けることができます。人々があなたを笑わせるかもしれないと心配しているためにセラピスト/カウンセラーに会うのが不快な場合は、信頼できる人、自分で治療に行った人を知っている人とそれらの恐れについて話し合うか、治療プロセスをよりよく理解するためにオンライン調査を行ってください。
結果を理解します。 できる限り古い生活から離れるようにしてください。同じ場所に住んでいて、同じ学校に通っていたり、同じ仕事をしていると、人生の新しいページをめくるのは難しいかもしれません。あなたの評判が向上する前に、あなたはあなたの過去の行動の結果に直面しなければならないかもしれません。
- あなたは自分が変わったことを示すために最善を尽くし続ける必要があります：あなたの行動が彼ら自身のために語るようにしてください。
- 当局（学校の校長や上司など）から課せられた罰を受け入れ、能力を最大限に発揮するようにしてください。これは、自分の行動に責任を持つことができることを示す1つの方法です。
あなたが愛する人々と一緒に償いをしてください。 今では困難または惨めな生活を送っている他の人との意見の相違があるかもしれません。たぶん、あなたはあなたの兄弟と大規模な戦いをしました、そして彼はもうあなたと話をしたくありません。より良い関係に向けて取り組むことはあなた自身の状況を改善し、あなたに安心を与えることができます。状況を悪化させた責任がある場合は、それを受け入れてください。
- 謝罪し、あなたがそれをあなたに任せたいことを示してください。何が起こったのか申し訳ないことを愛する人に伝え、あなたが彼らを傷つけたと思う方法と、なぜこれが間違っていたのかを説明してください。あなたがそれを正しくすることができるとあなたがどう思うかを彼に話してください。従うことができる簡単なスクリプトは次のとおりです。
  - ごめんなさい…
  - これは間違っていたので...
  - 将来的には...
  - 許してくれませんか？
- 他の人はあなたをすぐに許すのが難しいと感じるかもしれません。挑戦し続ける。
自分を許して。 あなたが自分の人生に責任を持つとき、あなたはそもそもそれを否定的にするためにあなたが演じた役割（またはあなたが演じると思う役割）について罪悪感を感じることができます。信頼できる友人とこれについて話し合うことを検討してください。あなたがどのように感じているか、そしてなぜあなたがそのように感じていると思うかを説明してください。
- あなたの友人はあなたに別の角度を示すことができるかもしれません。あなたがそれについて話したくないならば、あなたの考えを書き留めて、あなたが愛する誰かにあなたがするようにあなたが書いたものに答えてください。正直で誠実であること。
- 間違いを犯しても、あなたの価値が低下したり、悪い人になったりすることはありません。誰もが間違いを犯します。

パート3/3：古い習慣に戻らないようにする

問題を理解します。 進路を変える時期だと判断したとき、人生のある時点に到達するまでに長い時間がかかったかもしれません。または、あなたは生まれてから家族のネガティブな状況にあり、それからあなたの人生をより良くすることに決めたかもしれません。いずれにせよ、どのような要因が状況に寄与したかを特定するようにしてください。
- 人々が言ったり行ったりしたこと、行動のパターン（あなた自身と他の人の）、イントネーション、そしてあなた自身の思考パターンについて考えてください。
- 繰り返し行うネガティブなことのリストを作成します。この考えの賛否両論の証拠を探してください。意見ではなく事実を探してください。なぜこのように考えるのか自問してみてください。
間違いをしないように注意してください。 過去のネガティブなことを繰り返さないようにするシステムを作りましょう。後悔する行動を引き起こす感情に気づいたときに従う計画を立てます。たとえば、悲しいときはお酒を飲む傾向があることに気づいたかもしれません。それからあなたが飲まないようにあなたの悲しみに対処する計画を立ててください。
- 友人に相談して、この問題の解決を手伝ってもらいます。悲しくなったら、彼に電話して来てください。あなたは両方ともスポーツまたは同様のものに入ることができます。状況にうまく対処できるように、何があなたを悲しませているのかについて話すことさえ試みることができます。
- 何かが元の計画に従うのを妨げている場合に備えて、これらの状況で従うべきいくつかの計画を考え出すようにしてください。
過去から学ぶ。 物事が特定の方法で起こった理由を理解したら、歴史が繰り返されるのを防ぐことができる解決策について考えてみてください。他の人があなたの人生の否定的な理由であるならば、状況を変えることはより難しいかもしれません。たとえば、あなたが10代で、両親が家庭生活を非常に困難にしている場合、おそらくあなたは両親に彼らの生活様式を変える手助けを求めるように勧めることができます。
- あなたはあなたが最も愛する人々を知っています。自分たちの生活をより良くするために必要な助けを得るように他の人を説得するのは難しいかもしれません。あなた自身が誰かを助けることができる方法を考えたり、この状況に取り組む最善の方法について他の人と話したり、あなたの問題に関連する心理学についての記事を読んだりしてください。
新しい習慣や習慣を作りましょう。 あなたはただ何かをやめることはできません-あなたは古いものを置き換えるために他の活動に従事しなければならないでしょう。たとえば、学校から部屋に直接帰って喫煙する習慣がある場合は、代わりに目標を達成するためのルーチンを作成します。必要に応じて、事前に計画を立て、友人に助けを求めてください。家にいるときは、自分で洗い、昼食を食べてから、図書館に直行して勉強してください。
- 新しい習慣は、新しいルーチンよりも学ぶのが難しい場合があります。習慣になりたい行動を意識的に行うことから始めましょう。たとえば、自分のことをもっとよく考えようとします。寝る前と翌朝起きるときに歯を磨くように最善を尽くしてください。あなたを助けるためにあなたの電話に毎日のリマインダーを設定するか、あなたがあなたの歯を磨いたことを確認するように親に頼んでください。一度習慣になると、その時に歯を磨かないと違和感を覚えます。
より良い選択をしてください。 日常生活や長期生活では、意思決定を行う際に目標を念頭に置く必要があります。あなたの決定があなたの日とあなたの未来にどのように影響するかを考えてください。あなたの過去からの悪い選択について考えてください。あなたに適したものを選択してください。
- 過去にうまくいった決定を下せることもありますが、今はそうではありません。ビデオゲームをプレイすることであなたは明確になったかもしれませんが、今では精神的に落ち着きません。これで結構です。あなたはどこかで成長することができます。今では役に立たないことを無理にやらせないでください。

チップ

自分に優しく、自分に辛抱強くなりましょう。自分がやりたいことを成し遂げられないと絶えず批判していると、自分のイメージを傷つけ、自分の人生について何かを変えようとするモチベーションを低下させます。
1対1の治療のアイデアが気に入らない場合は、サポートグループに参加することを検討してください。
習慣は脳の神経経路に根付いており、意識的な決定をせずに使用するため、習慣を破って学ぶには時間がかかります。古い習慣を打ち破り、新しい習慣を学ぶことをあきらめないでください。
覚えておいてください、あなたは今ここで何かをすることしかできず、これから起こることを変えることができます。過去に起こったことを変えることはできません-あなたがそれについて考える方法だけです。過去から学べる教訓を考え、同じ過ちを繰り返さないようにしてください。
あなたの過去の結果の1つは、あなたがもはや友達になりたくない人々に会うことかもしれません。できれば、礼儀正しくするように心がけてください。ただし、そのような人に出くわしたときは、距離を置いてください。彼らがあなたを罵倒したり挑戦したりして問題を引き起こそうとする場合は、彼らを無視するか、彼らがやめなければならないことを明確にしてください。