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• ステップに
• 方法1/3：痛みの軽減と制御
• 方法2/3：さらなる損傷を防ぐ
• 方法3/3：医師の診察を受ける
• チップ
• 警告

ヘルニアは、腸や胃などの内臓が膨らみ、筋肉や臓器を固定している組織の開口部から押し出されることによって引き起こされます。それらは腹部で最も一般的ですが、太もも、へそ、または鼠径部でも発生する可能性があります。それらはしばしば痛みを伴わず、皮膚の下の柔らかい膨らみとして特に目立ちますが、時には成長してより重症になることがあります。痛みや不快感を感じる場合は、ヘルニアを元に戻すための手術が必要になる可能性があります。ヘルニアが疑われる場合は必ず医師の診察を受け、発熱、痛みの増大、便秘、または色が変化するヘルニアがある場合は直ちに医師の診察を受けてください。

ステップに

方法1/3：痛みの軽減と制御

1. あなたの不快感を和らげるために市販の鎮痛剤を服用してください。 アスピリンとイブプロフェンは、痛みや腫れを和らげるのに効果的です。パッケージまたはボトルの推奨用量に従い、推奨される1日量と制限を超えないようにしてください。痛みが改善されていないと感じた場合、または鎮痛剤がますます必要になった場合は、医師に連絡してください。
   • 抗凝血剤を服用している場合は、鎮痛剤を購入する前に必ず医師に相談してください。医師は、抗凝血剤の邪魔にならないように、何か他のものを服用してほしいと思うかもしれません。

   ヘルニアの種類： ほとんどすべてのヘルニアは、特に膨らんだり、多くの痛みを引き起こしたりする場合は、最終的には手術が必要になります。ヘルニアの最も一般的なタイプのいくつかは次のとおりです。

   
   

   鼠径ヘルニア： このタイプのヘルニアは鼠径部にあり、通常は男性に発症しますが、女性にも発生する可能性があります。

   大腿ヘルニア： このヘルニアは、腸の一部が鼠径部を突き抜けることによって引き起こされる、内腿の上部付近にあります。これらは年配の女性に最も一般的です。

   裂孔ヘルニア： このヘルニアは、胃の一部が胸腔に突き出たときに胃に現れます。

   臍ヘルニア： これは、おへその近くの腹部から組織が押されたときに発生します。大人だけでなく乳児にも影響を与える可能性があります。

2. 裂孔ヘルニアがある場合は、胸焼けを誘発する食品や大量の食事を避けてください。 これは、特に症状が食事療法と市販の制酸剤によって制御できる場合、手術を必要としないことがある唯一のタイプのヘルニアです。ただし、症状が時間の経過とともに増加する場合は、手術が最善の解決策になる可能性があります。
   • 3つの大きな食事の代わりに、1日の間にいくつかの小さな食事を食べます。これにより、胃への負担が軽減され、1日を通してより快適に感じることができます。
   • 胸焼けを引き起こす可能性のあるカフェイン、チョコレート、ニンニク、トマト、その他の脂肪や揚げ物は避けてください。
   • 食べた直後に数時間横にならないでください。
3. ヘルニアバンドで鼠径ヘルニアの不快感を和らげます。 骨折バンドは、鼠径ヘルニアによるヘルニアを所定の位置に保持するように設計された支持下着です。これは、手術を受けるまで痛みを和らげるのに役立つ一時的な解決策です。骨折バンドはオンラインで購入できますが、適切にフィットすることを医師に確認することをお勧めします。
   • ほとんどのヘルニアは手術が必要ですが、ヘルニアが非常に小さく、痛みがない場合は、医師が待って目を離さないでください。
   • 手術は怖いように聞こえるかもしれませんが、これらの手順は通常1時間以内で完了し、痛みをすばやく和らげるのに役立ちます。
4. 食物繊維の多い食事をとると、排便が柔らかくなり、通過しやすくなります。 筋肉に負担をかけるとヘルニアが悪化し、便秘が悪化する可能性があります。毎日の食事にたくさんの果物や野菜を含め、腸がスムーズに動くのを助けるために繊維サプリメントの摂取を検討してください。
   • オートミール、ナッツ、豆、ポップコーン、チアシード、全粒穀物も食物繊維が豊富な選択肢として適しています。
5. お腹の圧力を取り除くために体重を減らします。 これは、すべてのタイプのヘルニアに役立ちます。余分な体重が少ないほど、筋肉にかかる負担が少なくなります。痩せたタンパク質とより多くの果物や野菜を食べて食事を調整し、体重を減らすために毎日軽い運動をしてください。
   • ヘルニアは本当に不快な場合があり、まだ運動できるとは想像しがたい場合があります。可能であれば、15分の短い散歩をするか、プールに行ってラップを泳ぐようにしてください。ただし、ヘルニアがさらに悪化しないように注意してください。

方法2/3：さらなる損傷を防ぐ

1. 筋肉に負担をかける可能性のある大きなものや重いものを持ち上げないでください。 重いものを拾うために腰からかがむ代わりに、スクワットで膝を曲げます。物体を近づけてから、足をまっすぐにして起き上がります。重いものを胸の高さで持ち、ねじりすぎないようにします。
   • 台車で持ち上げることができない重い物を動かすことができるかもしれません。台車の底を物体の下に固定し、体重を使って台車のハンドルを引いて物体を持ち上げます。そこから、アイテムを好きな場所に移動できます。
2. トイレに行くときは、股間を痛めないようにリラックスしてください。 これは少し直感に反しますが、排便中に圧力をかけないようにしてください。時間をかけて強く押しすぎないでください。代わりに、ゆっくりと体を動かしてください。通常より少し時間がかかる場合がありますが、体に優しく、それ以上の損傷を防ぎます。
   • 食物繊維の多い食事は、ヘルニアを予防し、すでにヘルニアを患っている場合は不快感を和らげるのに役立ちます。
   • 短いスツールに足を置くと、これらの筋肉がリラックスし、排便が容易になります。
   • あなたの朝のルーチンにコーヒーやお茶の熱いカップを追加します。熱とカフェインは物事を動かすのを助けることができます。
3. 自分を強化する 腹筋 将来のヘルニアを防ぐために。 筋肉が弱いと、内臓が腹壁を突き破りやすくなります。コアを強化するための鍵は、それを楽にすることです-過度の圧力や運動はヘルニアにつながる可能性があるので、ゆっくりと始めて、痛みを引き起こす運動を止めてください。
   • 1日に10回の短いクランチを3セット行うようにしてください。膝を曲げ、両手を頭の後ろに置いて仰向けになります。腹筋を使って肩を床から7〜10 cm持ち上げてから、ゆっくりと床に戻ります。
   • 低抵抗筋力トレーニングのためにプールでエクササイズをしてください。水のサポートにより、お腹に負担をかけずに運動しやすくなります。水泳や水のエクササイズに慣れていない場合は、ゆっくりと始めて水を楽しんでください！
   • 初心者のヨガクラスに参加して、コアの筋肉をやさしくストレッチして強化します。
4. 禁煙します 肺の健康を改善し、過度の咳を防ぎます。 禁煙する理由はたくさんあり、これはヘルニアの予防にも役立ちます。慢性の咳は胃と鼠径部の両方の筋肉に負担をかけるので、喫煙習慣を減らすか、すぐに禁煙してください。
   • 禁煙するのは非常に難しい場合があります。苦労している場合は、医師に相談してください。移行を簡単にするのに役立つ場合があります。

方法3/3：医師の診察を受ける

1. 自分自身を治療する前に、正式な診断について医師に相談してください。 特に大きなヘルニアの場合は、ヘルニアの兆候や症状を自分で認識する可能性があります。ただし、誤診されやすいので、ヘルニアがあることを確認するために医師に相談してください。あなたの医者はあなたが正しい治療を受けていることを確認できるように適切な診断を下します。
   • あなたの医者はヘルニアをチェックするために身体検査をします。その領域が検査され、医師は手でそれを押すことができます。
   • 場合によっては、ヘルニアを見るために医師が写真を撮ってもらうこともあります。
2. お子さんが臍ヘルニアを発症した場合は、医師または小児科医に相談してください。 5歳未満の乳児や子供については、常に医師または小児科医に相談して、推奨事項を確認する必要があります。多くの場合、乳児の骨折は時間の経過とともに自然に閉じますが、子供が5歳になるまでに骨折が治まらない場合は、それを修復するために小さな手術が必要になることがあります。
   • 臍ヘルニアは赤ちゃんによく見られ、通常は子供に痛みや不快感を引き起こしません。
3. 妊娠中にヘルニアにかかっているかどうかを医師に知らせてください。 あなたの体への余分な負荷のために、ヘルニアは妊婦に非常に一般的です。ヘルニアが疑われる場合は、医師に相談して確認してください。手術が必要な場合、医師はヘルニアを治療するために出産と回復が終わるまで待ちたいと思うでしょうが、それまではあなたと赤ちゃんは可能な限り安全でなければなりません。
   • 重い物を持ち上げるのはできるだけ避け、便秘を避けるために食物繊維の多い食事をとるようにしてください。
4. ヘルニアが濃い赤または紫に見える場合は、できるだけ早く医師の診察を受けてください。 これは、ヘルニアが閉じ込められている兆候である可能性があります。これが起こると、ヘルニアは腸の一部への血液供給を遮断し、治療が必要になります。緊急治療が必要な場合がありますので、医師の診察を受けてください。
   • 心配したりパニックになったりしないように最善を尽くしてください。医師がヘルニアを治すことができます。
5. 痛み、吐き気、嘔吐、または腸の閉塞を経験した場合は、緊急の助けを求めてください。 ヘルニアが腸の一部を塞ぐことがあります。これは、排便がヘルニアの後ろで動かなくなり、痛み、吐き気、嘔吐、膨満感を引き起こす可能性があることを意味します。おそらく、腸内ガスを放出したり、排便したりすることはできません。このような場合は、治療が必要になる可能性があるため、医師または救急治療室に相談してください。
   • これは治療可能な状態ですが、現時点では本当に怖い可能性があります。問題が疑われる場合は、すぐに医師の診察を受けて、できるだけ早く通常の日常生活に戻れるようにしてください。
6. あなたのヘルニアを矯正し、将来のヘルニアを防ぐために手術を受けてください。 これらの手順は一般的に非常に短く、同じ日に家に帰ることができるはずです。外科医は通常、ヘルニアの近くに小さな切開を行い、それを元の位置に押し戻します。その後、骨折は縫い付けられて補強されるため、その場所で別のヘルニアが発生する可能性は低くなります。
   • 手術後は、必ずすべての回復指示に従ってください。あなたはそれをゆっくりと取り、しばらくの間重い持ち上げを避ける必要があるでしょう、そしてあなたはおそらく鎮痛剤も服用する必要があるでしょう。

チップ

• 起き上がってヘルニアを感じてみてください。時々、その領域を優しくマッサージすることによってそれを押し戻すことさえできます。あなたの医者もあなたのためにこれをすることができるかもしれません。

警告

• 手術をしなければ、ヘルニアの中には単に大きくなるものもあります。ヘルニアがある場合は、必ず医師の診察を受けてください。
• 吐き気、嘔吐、発熱、痛みの増加、便秘、またはヘルニアの変色を経験した場合は、すぐに医師またはグループの診療所に連絡してください。