腰のつままれた神経の治療

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ステップに
パート1/3：自宅でつままれた神経を治療する
パート2/3：治療を受ける
パート3/3：つままれた神経を認識する

神経の圧迫や圧迫があると神経が挟まれ、痛みや不快感を引き起こします。セルフケア、運動、投薬の助けを借りて、挟まれた神経の症状を和らげることについて学びます。

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パート1/3：自宅でつままれた神経を治療する

PRICE方式に従ってください。 PRICEは、保護（保護）、休息、固定、圧迫、挙上を意味します。これらの行動はすべて、つままれた神経の痛みを和らげるのに役立ち、自宅で簡単に行うことができます。
- 保護： 神経を保護することは、さらなる損傷や怪我を防ぐことを意味します。腰を保護するために、熱への暴露（風呂、サウナ、ヒートパックなどを介して）と過度の活動を避けてください。
- 平和： 最初の24〜72時間は、患部にさらなる損傷を与える可能性のある活動を避けることをお勧めします。できるだけ座ったり横になったりしてください。
- 固定化： 通常、スプリントと包帯は患部を固定し、さらなる損傷を防ぐために患部に適用されます。
- 圧縮： 保冷剤を湿らせたタオルで包み、1日2〜3時間ごとに15〜20分間患部に塗布して、冷湿布を作ります。寒さは痛みを麻痺させ、炎症を軽減するのに役立ちます。
- 高く置く： 腰を持ち上げるには、腰の下に1つまたは2つの枕を置き、横になっているときに心臓よりも高くなるようにします。これは、傷ついた領域への良好な血液循環を促進し、治癒を助けます。
挟まれた神経をマッサージします。 穏やかな温かいオイルマッサージは、つままれた神経をリラックスさせるのに役立ちます。他の人にヒップマッサージを依頼したり、マッサージセラピストに予約を入れたりすることができます。
- 優れたマッサージは、長くしっかりとしたストロークと一定の圧力で機能し、股関節の筋肉をリラックスさせ、けいれんを軽減し、神経の緊張を和らげます。時々穏やかな振動が筋肉や神経をリラックスさせるのに役立ちます。
- 1回のマッサージでつままれた神経を和らげることはできません。筋肉がつままれた神経を解放し、長時間不快感から解放されるようにするには、数回のマッサージセッションが必要になります。
梨状筋を伸ばします。 このエクササイズは、腰と腰の筋肉を動かしてストレッチし、腰のこわばりと圧力を和らげます。
- 足を床に平らに置いて椅子に座ります。腰が左側に痛い場合は、左足首を右膝の上に置きます。（股関節の痛みが右側にある場合は、反対のことをしてください）。
- 足首の骨が膝蓋骨から約1インチ上にあることを確認してください。右膝を横に傾けます。
- 腰の外側と腰の左側が伸びるのを感じるまで前傾します。これを10〜20秒間保持します。
腰を曲げます。 このエクササイズは腰の筋肉を伸ばし、腰のこわばりと圧力を和らげます。
- 突進位置に入る。前足は後足の約3フィート前にあり、両膝は90度の角度で曲げられている必要があります。ストレッチが最も強くなるので、後ろ足は痛い足にする必要があります。
- 背中の膝を床に置きます。前膝をかかとの真上に保ちます。体を直立させ、太ももの後ろのストレッチを感じるまでゆっくりと前に進みます。この位置を10〜20秒間保持してから、離します。
外側の腰を伸ばします。 股関節の外側の筋肉がきつくなると、神経に圧力がかかり、痛みを引き起こす可能性があります。このエクササイズはこれらの筋肉をリラックスさせ、つままれた神経を解放するのに役立ちます。
- 立ち上がる。痛い足をもう一方の足の後ろに置きます。横に傾いて反対側に寄りかかるときに、影響を受けた腰を押し出します。
- 腕（影響を受けた腰と同じ側の腕）を頭の上と反対側に伸ばして、さらに伸ばします。
- 痛みを感じる体の側面の伸びを感じるはずです。この位置を10〜20秒間保持してから、離します。
臀筋を伸ばします。 臀筋のこわばりは、下にある神経に圧力をかけ、神経の挟み込みや股関節の痛みを引き起こす可能性があります。このエクササイズは、これらの臀筋を伸ばし、神経の緊張を和らげるために使用できます。
- 足を伸ばして床に横になります。影響を受けた腰の側面で膝を曲げて、胸の方に持っていきます。
- 膝蓋骨の下に指を固定し、膝を胸に近づけ、肩に少し近づけます。この位置を10〜20秒間保持してから、離します。
エッセンシャルオイルを試してみてください。 ハーブ療法には、ラベンダー、ローズマリー、タイムのエッセンシャルオイルが含まれ、これらは落ち着きとリラックスの特性に役立ちます。
- 研究によると、これらのエッセンシャルオイルには鎮痛作用と鎮痙作用があり、締めすぎた神経を緩め、筋肉のけいれんを軽減し、圧迫された神経やつままれた神経の痛みを和らげます。
- マッサージの一環として、これらのエッセンシャルオイルを外部から塗ることができます。それらは就寝の1時間前に適用されたときに特に効果的です。

パート2/3：治療を受ける

あなたの痛みを和らげるために鎮痛剤を服用してください。 挟まれた神経による痛みがひどい場合は、医師が鎮痛剤の服用を勧める場合があります。市販の鎮痛剤またはより強力な処方鎮痛剤を服用することをお勧めします。
- 鎮痛剤は、脳への痛みの信号を遮断および妨害することによって機能します。痛みの信号が脳に届かない場合、痛みを解釈して感じることはできません。
- 一般的な鎮痛剤の例は、アセトアミノフェンやコデインやトラマドールなどの処方鎮痛剤です。
炎症を抑えるために抗炎症薬を使用してください。 抗炎症薬（NSAIDまたは非ステロイド性抗炎症薬）は、怪我の原因となる体内の特定の化学物質をブロックすることによって機能します。 NSAIDの例は、イブプロフェン、ナプロキセン、アスピリンです。
- ただし、NSAIDは治癒を遅らせる可能性があるため、損傷後の最初の48時間は使用しないでください。最初の48時間では、炎症は怪我後の体の代償メカニズムの1つです。
- NSAIDは胃を刺激する可能性があるため、常に食事と一緒に服用する必要があります。
ステロイド注射を依頼してください。 ステロイド注射は、炎症や腫れを軽減し、炎症によって挟まれた神経を治癒および修復するのに役立ちます。
- ステロイド注射は、医師が処方および投与する必要があります。ステロイドは静脈内注射または投与されます。
医師に腰にブレースまたはスプリントを配置してもらいます。 場合によっては、影響を受けた股関節にブレースまたはスプリントを着用することを医師が勧めます。ブレースまたはスプリントは動きを制限し、筋肉を休ませ、つままれた神経をリラックスさせ、より速く治癒させます。
必要に応じて手術を検討してください。 以前のすべての治療がうまくいかなかった場合、手術は神経への圧力と圧迫を和らげることができるかもしれません。

パート3/3：つままれた神経を認識する

挟まれた神経を理解します。 神経組織は脳と脊髄から流出し、体全体に重要なメッセージを伝達するために必要です。股関節の挟まれた神経は、体の中心に過度の伸展または圧迫があるときに発生します。この領域は多くの体の動きの原因であるため、股関節の神経への損傷は多くの痛みと不快感をもたらす可能性があります。
挟まれた神経の症状を認識する. 圧迫または挟まれた神経の最も一般的な症状は次のとおりです。
- しびれやうずき： 患部がイライラすることがあります。重症の場合、圧迫された神経の感覚が失われることがあります。
- 痛み： 挟まれた神経の部位でのズキズキする痛みまたは放射性の痛み。
- 刺痛感： 挟まれた神経に灼熱の刺痛感があるかもしれません。
- 弱点： 挟まれた神経の状態がより深刻になると、特定の活動を実行できなくなります。
- 筋肉量の減少：これは病気の後期まで起こりません。筋肉のサイズに違いがあるかどうかを確認するために、患部を他の健康な側と比較することが常に最善です。違いに気づいたら、すぐに医師の診察を受けてください。
挟まれた神経の原因について学びます。 挟まれた神経は、次のようないくつかの要因の結果として神経が圧迫または圧迫されることによって引き起こされます。
- 繰り返しの動き： 体の特定の部分を使いすぎると、神経に過度の圧力がかかり、神経が圧迫される可能性があります。
- 長い間同じ位置にとどまる： 体を一定の位置に長時間保持すると、神経が圧迫される可能性があります。
挟まれた神経を発達させる危険因子に注意してください。 神経が挟まれる可能性は、以下の危険因子によって増加します。
- 遺伝： 一部の個人は、より遺伝的に挟まれた神経を発達させる傾向があります。
- 肥満： 体重が多すぎると、神経に余分なストレスがかかる可能性があります。
- 関節症： この病気は、神経を圧迫する外骨腫（骨の骨の成長）を引き起こします。
- 使いすぎ： 体の特定の部分の繰り返しの動きは、つままれた神経を発達させる可能性を高める可能性があります。
- 姿勢： 姿勢が悪いと、神経と脊椎に余分な圧力がかかります。
挟まれた神経がどのように診断されるかを知ってください。 挟まれた神経は、次のような専門家が推奨するいくつかの手順の後に適切に診断できます。
- 筋電図： この手順では、細い針電極を筋肉に挿入して、活動（収縮）および休息の期間中の電気的活動を測定します。
- MRI（磁気共鳴画像法）： MRIは、神経根圧迫の存在を判断するために使用されます。磁場と電波を使用して、体のより正確な画像を生成します。
- 神経伝導検査： 皮膚に配置されたパッチ状の電極による軽度の電気インパルスによる神経の刺激。