コンテンツ

• 材料
• ステップに
• 方法1/5：ストロベリースムージー
• 方法2/5：ストロベリーブラックベリースムージー
• 方法3/5：ハニーストロベリースムージー
• 方法4/5：バニラストロベリースムージー
• 方法5/5：ワイルドストロベリースムージー
• チップ
• 警告
• 必需品

いちごのスムージーは美味しくてヘルシーでとても簡単に作れます。また、パーティーでの素晴らしいおやつとして、またはさわやかな午後のおやつとして使用することもできます。あっという間に美味しいスムージーを作りましょう。次のイチゴのスムージーレシピのいずれかを試してください。

• 準備時間：5〜8分
• 準備時間（ブレンド）：2〜4分
• 合計時間：10分

材料

ストロベリースムージー:

• いちご約12個
• 240mlの氷
• 120mlのヨーグルト、プレーンまたはフルーツフレーバー。
• 小さじ半分のストロベリーアイスクリーム、ストロベリーバナナアイスクリーム、またはバニラアイスクリーム（オプション）
• ミルク120ml
• オレンジジュース120ml

ストロベリーブラックベリースムージー:

• いちご約12個
• 80 mlオレンジジュース（フレッシュまたは濃縮物から）
• 約10個のブラックベリー
• 氷120ml
• 120 mlヨーグルト、プレーンまたはフルーツフレーバー（オプション）。
• オレンジジュース120ml

ハニーストロベリースムージー:

• いちご約6個
• 240mlのプレーンヨーグルト（全脂肪または低脂肪、どちらもおいしい）
• 味に蜂蜜。
• スライスしたバナナ1本

バニラストロベリースムージー:

• いちご約10個
• ミルク240ml
• ストロベリーヨーグルトまたはバニラヨーグルト
• 360mlのバニラアイスクリームまたはストロベリーアイスクリーム
• バニラ抽出物
• オレンジジュース240ml
• アイスキューブ

ワイルドストロベリースムージー:

• 180mlのリンゴジュース
• 240mlの冷凍または新鮮な丸ごとのイチゴ
• スライスしたバナナ1本
• 低脂肪バニラフローズンヨーグルト2スクープ
• 240mlの氷

ステップに

方法1/5：ストロベリースムージー

1. 滑らかになるまでブレンドします。 必要に応じて冷やしたグラスに入れて出すか、グラスに注いで配ります。スムージーをストローで仕上げてお楽しみください。

方法2/5：ストロベリーブラックベリースムージー

1. オレンジジュースをブレンダーに注ぎます。 好みに応じて、果肉のないオレンジジュース、または果肉のあるオレンジジュースを使用して、さらに硬くすることができます。オレンジジュースは、イチゴやブラックベリーの甘さとは対照的に、スムージーに少し酸味を加えます。
2. イチゴとブラックベリーを追加します。 新鮮なイチゴと冷凍イチゴ、ブラックベリーの両方を使用できます。新鮮な果物を使用している場合は、混合物を追加する前に、必ずイチゴから冠（上部の緑の葉の花輪）を洗って取り除きます。
3. 氷を追加します。 果物の後に固い氷を加えると、ブレンダーの刃がより効果的に粉砕されます。
4. 冷凍フルーツを使用している場合は、氷の量を半分に減らすことをお勧めします。 イチゴとブラックベリーが凍っている場合、それらはあなたのスムージーをそれ自体で冷たくて凍らせます。
   • 必要に応じてヨーグルトを追加します（オプション）。ナチュラルヨーグルトはより酸性の味を与え、あなたのスムージーを少しクリーミーにします。
   • 約5秒間ブレンドしてから、一時停止して再度ブレンドします。よく混ざるまでこれを繰り返します。イチゴ、ブラックベリー、または角氷が詰まらないように、スプーンを挟んでスムージーをかき混ぜる必要がある場合があります。
5. ブレンダーの音を聞いてください。 ブレンダーにノイズが多い場合は、音が静かになるまでブレンダーを続けます。最後にもう一度スプーンでかき混ぜて、スムージーがよくブレンドされていることを確認します。
   • ブレンドを終えてもスムージーがまだ非常に弱い場合は、スムージーが希望の濃度になるまでアイスキューブを追加します。
6. スムージーをお楽しみください。 スムージーを冷やしたグラスやカップに注ぎ、配ります。スムージーをストローで仕上げます。

方法3/5：ハニーストロベリースムージー

1. 240mlのプレーンヨーグルト（喉が渇いたら500ml）をブレンダーに注ぎます。 ヨーグルトはクリーミーになり、イチゴの風味の基礎になります。無脂肪、低脂肪、または全脂肪のヨーグルトを使用できます。
2. イチゴを追加します。 新鮮なイチゴと冷凍イチゴの両方を使用できます。冷凍イチゴを使用している場合は、それほど多くの氷は必要ないかもしれません。新鮮なイチゴを使用している場合は、イチゴを追加する前に、必ずそれらを洗浄し、冠（上部の緑の葉の花輪）を取り外してください。
3. 滑らかになるまでブレンドします。 約5秒間ブレンドしてから、一時停止して再度ブレンドします。よく混ざるまでこれを繰り返します。イチゴや角氷が詰まらないように、スプーンを挟んでスムージーをかき混ぜる必要があるかもしれません。
   • ブレンダーの音を聞いてください。ブレンダーにノイズが多い場合は、音が静かになるまでブレンダーを続けます。最後にもう一度スプーンでかき混ぜて、スムージーがよくブレンドされていることを確認します。
4. スライスしたバナナを追加します（オプション）。 新鮮なバナナや冷凍品を使用できます。滑らかになるまでブレンドします。
5. はちみつを加えて味わう。 まず、大さじ約を使用します。より甘くしたい場合は、スムージーを飲み、蜂蜜を追加します。
   • すぐに大量の蜂蜜から始めないでください。あなたのスムージーはすぐにとても甘くなり、蜂蜜が多すぎるとあなたのスムージーを台無しにする可能性があります。
   • スムージーをお楽しみください。スムージーを背の高い冷やしたグラスまたはカップに入れて配ります。スムージーをストローで仕上げてお楽しみください！
6. 必要に応じて、スムージーに氷を添えるか、いくつかの角氷を混ぜ合わせてスムージーを冷やします。

方法4/5：バニラストロベリースムージー

1. イチゴを追加します。 新鮮なイチゴと冷凍イチゴの両方を使用できます。冷凍イチゴを使用している場合は、それほど多くの氷は必要ないかもしれません。新鮮なイチゴを使用している場合は、イチゴを追加する前に、必ずそれらを洗浄し、冠（上部の緑の葉の花輪）を取り外してください。
2. ミルクを注ぎます。 低脂肪またはセミスキムミルクを使用することも、全乳または農地のミルクを使用してスムージーをさらにクリーミーにすることもできます。
3. ストロベリーヨーグルトまたはバニラヨーグルトを追加します。 いちごヨーグルトはスムージーにいちごの風味を強くします。スムージーにバニラ味を加えたい場合は、バニラヨーグルトを使用してください。
4. 滑らかになるまでブレンドします。 約5秒間ブレンドしてから、一時停止して再度ブレンドします。よく混ざるまでこれを繰り返します。イチゴ、ブラックベリー、または角氷が詰まらないように、スプーンを挟んでスムージーをかき混ぜる必要がある場合があります。
5. バニラアイスクリームまたはストロベリーアイスクリームとバニラエッセンス（1〜2滴）を加えます。 スムージーの味を少し味わうことができます。いちご味をもっと味わいたいなら、いちごアイスクリームを使いましょう。滑らかになるまでブレンドします。
   • 両方のアイスクリームを同量使用することもできます。
6. オレンジジュースを混合物に注ぎます。 好みに応じて、果肉のないオレンジジュース、または果肉のあるオレンジジュースを使用して、さらに硬くすることができます。オレンジジュースは、イチゴの甘さとは対照的に、スムージーに少し酸味を加えます。
7. 氷を追加します。 イチゴの後に固い氷を加えると、ブレンダーの刃がより効果的に粉砕されます。冷凍イチゴを使用している場合は、氷の量を半分に減らすことをお勧めします。いちごは冷凍されているので、スムージーはそれだけで冷たくて凍ります。
8. 滑らかになるまでブレンドします。 約5秒間ブレンドしてから、一時停止して再度ブレンドします。よく混ざるまでこれを繰り返します。イチゴや角氷が詰まらないように、スプーンを挟んでスムージーをかき混ぜる必要があるかもしれません。
   • ブレンダーの音を聞いてください。ブレンダーにノイズが多い場合は、音が静かになるまでブレンダーを続けます。最後にもう一度スプーンでかき混ぜて、スムージーがよくブレンドされていることを確認します。
   • ブレンドを終えてもスムージーがまだ非常に弱い場合は、スムージーが希望の濃度になるまでアイスキューブを追加します。
9. スムージーをお楽しみください。 スムージーを冷やしたグラスやカップに注ぎ、配ります。スムージーをストローで仕上げます。

方法5/5：ワイルドストロベリースムージー

1. リンゴジュースをブレンダーに注ぎます。 リンゴジュースはあなたに少し甘さを与えるので、あなたはあなたのスムージーに余分な砂糖を加える必要はありません。リンゴジュースは、イチゴの風味の基礎としても機能します。
2. イチゴとバナナのスライスを追加します。 新鮮なイチゴと冷凍イチゴ、バナナスライスの両方を使用できます。新鮮なイチゴを使用している場合は、混合物を追加する前に、必ずそれらを洗浄し、イチゴから冠（上部の緑の葉の花輪）を取り外してください。
3. フローズンヨーグルトを追加します。 バニラフローズンヨーグルトをすくって混合物にします。全脂肪フローズンヨーグルト、低脂肪フローズンヨーグルト、またはバニラ大豆フローズンヨーグルトを試すことができます。
4. 氷を追加します。 イチゴの後に固い氷を加えると、ブレンダーの刃がより効果的に粉砕されます。冷凍イチゴを使用している場合は、氷の量を半分に減らすことをお勧めします。いちごは冷凍されているので、スムージーはそれだけで冷たくて凍ります。
5. 滑らかになるまでブレンドします。 約5秒間ブレンドしてから、一時停止して再度ブレンドします。よく混ざるまでこれを繰り返します。イチゴ、バナナ、角氷が詰まらないように、スプーンを挟んでスムージーをかき混ぜる必要があるかもしれません。
   • ブレンダーの音を聞いてください。ブレンダーにノイズが多い場合は、音が静かになるまでブレンダーを続けます。最後にもう一度スプーンでかき混ぜて、スムージーがよくブレンドされていることを確認します。
   • ブレンドを終えてもスムージーがまだ非常に弱い場合は、スムージーが希望の濃度になるまでアイスキューブを追加します。
6. 楽しめ。 スムージーを冷やしたグラスやカップに注ぎ、配ります。スムージーをストローで仕上げます。

チップ

• スムージーをよりクリーミーにしたい場合は、ミルクまたは追加の氷を追加できます。
• 氷を加えると、より厚くクリーミーなスムージーになります。
• より甘いスムージーが必要な場合は、小さじ1.5杯の砂糖または蜂蜜を加えてブレンドしてみてください。
• 絞りたてのジュースは、ボトル入りジュースよりも苦味が少ない場合があります。
• それを使用する前にあなたの果物をすべて洗うことを忘れないでください！
• とても暑い日なら、冷やしたグラスからスムージーを飲むのもいいかもしれません。スムージーを作りながら、お好みのグラスを冷凍庫に入れるだけです。このように、あなたが仕事をしている間あなたのガラスは冷えるでしょう。
• 乳糖不耐症や乳製品に敏感な方は、ヨーグルトを豆乳やライスミルクに置き換えて、おいしいスムージーを作ることができます。
• イチゴやバナナ、ブラックベリー、ミントの葉の薄切りを添えて、スムージーをお祝いにしましょう。
• スムージーにホイップクリームをふりかけて、デザートのようなスムージーにします。

警告

• ブレンダーの電源を入れる前に、そしてずっとブレンダーに蓋をしてください。
• ブレンダーがオンになっている間は、スプーンやフォークでブレンダーに穴を開けてかき混ぜないでください。フォークやスプーンが回転するブレードに引っかかる可能性があります。
• ブレンダーがオフの場合でも、ブレンダーに手を入れないでください。詰まったビットを緩めるには、常にフォークまたはスプーンを使用してください。
• スムージーをゆっくり飲んで、脳が凍らないようにしましょう！

必需品

• ブレンダー
• フルーツ
• アイスクリーム（オプション）
• アイスキューブ
• 牛乳
• ハニー（オプション）
• ミントの葉（オプション）
• ホイップクリーム（オプション）
• スプーン
• 飲むグラス
• ストロー