著者:
Morris Wright
作成日:
25 4月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
正しい呼吸は歌の重要な側面です。長くて力強い音を持続させるだけでなく、歌声を保護することもできます。特定の呼吸法は、声帯への圧力を和らげ、声の調子を保つことができます。あなたはよく呼吸することを学び、よく歌うことができるようにあなたの姿勢に取り組む必要があります。声帯を損傷や緊張から保護するための措置を講じることもできます。
ステップに
方法1/3：呼吸法を学ぶ
横隔膜から呼吸します。 歌うときは、横隔膜や胃から深呼吸することが重要です。これにより、喉に空気が入りすぎて声にストレスがかかるのを防ぐことができます。横隔膜から呼吸していることを確認するには、次の演習を試してください。 - まっすぐに立ち、両手を両脇（骨盤と下肋骨の間）に置きます。次に、深呼吸をして、指を広げてみてください。
- または、床に仰向けになって息を吸うこともできます。息を吸うときは、（胸ではなく）胃を持ち上げるようにしてください。
- これは、横隔膜から呼吸するのがどのように感じられるかを学ぶのに役立ちます。
複合呼吸を練習します。 歌うときは、鼻と口から同時に呼吸するようにしてください。鼻から息を吸うだけでは、十分な空気を得るのが難しくなります。口から息を吸うだけでは、声帯が乾いてストレスがかかります。これは、音声の品質に悪影響を与える可能性があります。 - 歌いながら、口と鼻の両方から吸入する練習をしてください。
呼気を確認してください。 歌と呼吸のもう1つの重要な側面は、ゆっくりと吐き出すことです。これにより、歌っている間でもトーンが一定に保たれます。制御された呼吸を練習するには、胃から深呼吸をしてから、息を吐き、 ssss音。約10秒間息を吐き続けます。 - このテクニックを練習し続け、呼気全体を通して一貫した「ssss」サウンドを作成するように努めます。
方法2/3：歌いながら正しい姿勢を維持する
膝を少し曲げます。 姿勢は非常に重要であり、歌いながら適切に呼吸するのが簡単になります。これはあなたの声帯から圧力を取り除きます。両足は肩幅だけ離し、膝を少し曲げてください。膝をロックしないでください。 
胸を締めます。 良い歌の姿勢のために、あなたの胸はわずかに上がり、あなたの胃は平らなままでなければなりません。コアの筋肉を引き締めることで、横隔膜から呼吸を開始することができます。これは声帯を保護するのに役立ちます。 
頭を上げてください。 歌っている間、あなたのあごは床と平行に保たれるべきです。これにより、声帯への負担が軽減され、はっきりと歌うことが容易になります。 
肩をリラックスさせてください。 歌うために呼吸に集中するときは、肩をリラックスさせる必要があります。これは、浅い呼吸ではなく、腹部から深く呼吸していることを確認するのに役立ちます。吸い込むときに肩をすくめないようにしてください。代わりに、肩を低くしてリラックスしてください。 
首、あご、顔の筋肉をリラックスさせます。 歌っている間、周囲の筋肉を引き締めることによって声帯に負荷をかけることは意図されていません。これは歌うことをはるかに難しくし、あなたの声に余分な緊張を生み出します。
方法3/3：声帯を損傷から保護する
歌う前に声帯を温めてください。 歌い始める前に、声帯を温める必要があります。これはあなたの声に負担をかけすぎないようにするためです。これにより、声帯と横隔膜が歌いながら必要な音を維持および生成できることを確認できます。 - 歌う前に、早口言葉をハミングしたり練習したりしてみてください。
声帯を十分に休ませてください。 使いすぎると、歌声が損なわれる可能性があります。非常に騒々しい環境で話しすぎないようにしてください。また、風邪を引いているときは絶対に歌ってはいけません。これは、不必要に声に負担をかけないようにするためです。声帯が休息して回復する時間を与えるようにしてください。 
水を飲んでいる。 水をたくさん飲むことで歌声を守ることもできます。 1日に6〜8杯の水を飲んでください。これにより、声帯が潤いを保ちます。喉が乾くと、歌声が過負荷になり、損傷する可能性があります。 
喫煙しない。 喫煙は、肺や声帯に修復不可能な損傷を与える可能性があります。煙が乾いて声帯を刺激し、声帯を腫れさせます。長時間喫煙すると、声がかすれたり、耳障りに聞こえたりします。 
定期的な運動。 水泳、ランニング、サイクリングなどの有酸素運動は、肺活量を増やし、気道をきれいにするのに役立ちます。これにより、歌いやすくなり、歌声の品質と制御が向上します。最良の結果を得るには、少なくとも週に4〜5回30分間運動します。
チップ
- 息を吐きながら、目の前に吹き消してはいけないろうそくがあるふりをします。
- 運動で呼吸を強化することもできます。
