2日で風邪を治します

コンテンツ

ステップに
方法1/3：効果的な家庭薬を試す
方法2/3：薬を使用する
方法3/3：将来の風邪を予防する
チップ
警告

今週末に大きな社交イベントが開催される場合や、数日以内に重要な会議が行われる場合があります。あるいは、あなたはただ惨めに感じて、できるだけ早く風邪を治したいと思うかもしれません。風邪をひくと、疲れ、衰弱し、イライラします。風邪をひくのはごく普通のことであり、特に冬の間は、時々すべての人に影響を及ぼします。残念ながら、風邪が治まるのを待たなければならないことがよくあります。風邪を治すのに通常7日から10日かかります。しかし、2日で気分が良くなる症状を和らげるためにあなたが取ることができる多くのステップがあります。また、将来の風邪を予防するための措置を講じることもできます。

ステップに

方法1/3：効果的な家庭薬を試す

十分な水分を摂取していることを確認してください。 GPは、十分な水分を摂取することで風邪の症状を和らげることができると言います。鼻水を感じたら、すぐにたくさんの水を飲み始めてください。喉の痛みを避けるために、通常の水の消費量を増やしてください。
- 特に緑茶は風邪をひいたときにとても美味しいです。このお茶はあなたの体が感染症と戦うのを助ける抗酸化物質でいっぱいです。
- 水分を多く摂取すればするほど、より良い結果が得られます。十分に飲まなくて脱水症状になると、風邪がひどくなるだけです。
十分に休んでください。 風邪をひいたことの最も厄介な症状の1つは、非常に疲れていることです。自分を強く押し付けようとしないでください。風邪を治すための最良の方法の1つは、体が風邪と戦うために必要なすべてのエネルギーを使用できるように、単に十分な休息をとることです。いつもより早く寝るようにしてください。
- 通常、一晩で7〜8時間の睡眠をとる必要があります。気分が悪いときは、1〜2時間長く寝ることをお勧めします。残りはあなたの体が回復するのを助けます。
適切な食品を食べる。 あなたのお母さんは正しかった：チキンスープは実際に風邪の症状を和らげ、気分をすぐに良くするのに役立ちます。科学者たちはまだ研究を行っていますが、いくつかの研究では、チキンスープが粘液の広がりを減らし、上気道の風邪の症状を減らすことができることがすでに示されています。結果は、自家製チキンスープまたはすぐに食べられる品種の両方で同じ効果を達成できることを示しています。
- 他の食品も風邪の症状を和らげるのに役立つことが示されています。ヨーグルトには、体内の感染症と戦う「善玉菌」が含まれているため、ヨーグルトを例にとってみましょう。
- ニンニクには、免疫システムを高めることができる特性が含まれています。症状をさらに和らげるために、チキンスープにニンニクを加えます。
- 生姜を食べる。胃のむかつきがある場合、生姜は痛みを和らげることができます。これは、チキンスープに加えることができるもう1つの素晴らしい材料です。
ハーブ療法を試してみてください。 エキナセア（パープルコーンフラワーとしても知られています）は、人間の免疫システムを強化し、病気を治療するために長い間使用されてきました。最近の研究によると、エキナセアを服用すると、実際に風邪からの回復を早めることができます。ただし、多くのハーブと同様に、エキナセアには副作用があります。エキナセアサプリメントを服用することを決定する前に、これらのサプリメントは他の薬やサプリメントと組み合わせると悪影響を与える可能性があるため、医師に相談してください。
- ニワトコのサプリメントは、一般的な風邪の症状を治療するのに役立ちます。ニワトコは錠剤とシロップの両方で入手できます。このハーブ療法は充血除去剤として機能します。
- エルムは喉の痛みによって引き起こされる痛みを和らげることができます。多くのハーバリストや医師は、妊娠中にこのハーブ療法を使用することをお勧めしません。
動いてください。 十分に強いと感じたら、適度な運動をしてみてください。昼食前に戸外で少し散歩するのはあなたにとって本当に良いことです。軽い運動は気道を開き、寒さから一時的に解放されます。
- 鼻づまりのために呼吸が困難な場合は、激しい運動を避けてください。それをやり過ぎないでください、そして、軽いから中程度の形の運動を選んでください。
- 運動は自然な気分のブースターであり、おそらくその後は足が不自由になることは少なくなります。
- 発熱がある場合、咳が多い場合、胃が不調な場合、疲れている場合、または関節や筋肉が痛い場合は、運動を避けてください。
蒸気を利用してください。 暖かいシャワーを浴びてください。これはあなたの筋肉に良いだけでなく、あなたの気道をきれいにします。シャワーを浴びている間に、鼻の穴を1つずつそっと吹きます。蒸気のおかげで、より自由に呼吸できるようになります。
- シャワーを浴びる時間がない場合でも、スチームを使用できます。浴室の流しに熱湯を入れ、タオルを頭にかぶせて頭をお湯にかけます。蒸気を最大限に活用するために深呼吸をしてください。
- スチームトリートメントにハーブを加えましょう。ユーカリ油を数滴水に加えてみてください。いくつかの研究結果は、ユーカリが咳を減らすのを助けることができることを示しています。
- ペパーミントは別の良いオプションです。閉塞を助けることができるメントールは、主な有効成分です。お湯にペパーミントオイルを加えると、スチームからさらに多くのメリットを得ることができます。

方法2/3：薬を使用する

薬剤師と状況について話し合ってください。 最高の市販の風邪薬を見つけることは困難な作業になる可能性があります。選択肢が非常に多いため、特に気道が完全に塞がれている場合は、どれが最適かを判断するのが難しい場合があります。安全で効果的な薬について薬剤師に尋ねてください。
- 薬剤師と状況について話し合うときは、症状をできるだけ明確に説明するようにしてください。非常に眠くなる場合や、入眠に問題がある場合は、必ず彼または彼女にはっきりと知らせてください。また、あなたがアレルギーを持っているか、特定のものに敏感であるかどうかを薬剤師に知らせてください。
適切な症状を治療します。 あなたはあまりにも多くの市販薬を服用したくありません。過度の使用は眠気につながる可能性があり、健康に他の危険を引き起こす可能性があります。ただし、風邪を治療するために1種類の市販薬を安全に服用することができます。あなたを最も悩ませている症状と戦う薬を選んでください。これは、鼻づまりと戦うのに最適な方法です。
- 風邪で咳がひどくて夜寝られない場合は、デキストロメトルファンを含む市販薬を探してください。
鎮痛剤を服用してください。 風邪にはさまざまな痛みや痛みが伴い、時には発熱さえ伴います。あなたの筋肉や関節は痛む可能性があり、それは全体的な悲惨さを増すだけです。これらの症状を和らげるために鎮痛剤を服用してください。
- アスピリン、アセトアミノフェン、またはイブプロフェンは、風邪からの回復に役立ちます。これらの鎮痛剤を使用する前に、パッケージの説明をお読みください。
- この鎮痛剤はライ症候群に関連しているため、子供にアスピリンを与えるときは注意してください。 2歳未満の子供には絶対にアスピリンを与えないでください。水痘やインフルエンザから最近回復した子供には、アスピリンを与えてはいけません。子供にアスピリンを与えることを決定する前に、医師に相談してください。
どのような場合に医師の診察を受けるのが良いかを知ってください。 あなたが一般的な風邪に対処している場合、あなたの医者はあなたを助けることができません。抗生物質は一般的な風邪に対して効果がないことがわかっています。トラブルを避けてください。したがって、通常の風邪に対処している場合は、医師に相談しないでください。
- 症状が持続し、特に重篤であると思われる場合は、必ず医師に連絡してください。このような状況では、特に呼吸困難が大きい場合は、医師の診察を歓迎します。

方法3/3：将来の風邪を予防する

健康的な習慣を身につける。 将来頻繁に風邪をひかないようにするためにあなたが取ることができるいくつかのステップがあります。あなたが健康的な生活のためのガイドラインに従って生きていることを確認するようにしてください。たとえば、十分な睡眠をとることを確認してください。
- 健康的でバランスの取れた食事をとることで、果物や野菜をたっぷりと摂ることで、免疫システムを強化することができます。これはまたあなたが細菌と戦うのを助けます。
- 瞑想してみてください。研究によると、毎日瞑想する人は、毎年病気とはあまり関係がありません。これはおそらく瞑想がストレスを軽減するためです。ストレスは免疫系に不必要な圧力をかける可能性があります。
- 十分な運動をするようにしてください。週に5回運動する人は、風邪などの呼吸器疾患が少なくなります。
定期的に手を洗ってください。 風邪やインフルエンザの細菌は非常に簡単に広がり、ほとんどすべての表面に残ります。ドアノブや電話などの日常の物に触れることで、これらの細菌に触れることができます。特に風邪やインフルエンザが発生している時期には、1日に数回手を洗ってください。
- 石鹸と温水を使用してから、少なくとも20秒間手を洗ってください。その後、清潔なタオルで手を完全に乾かしてください。
可能な限り環境を消毒するようにしてください。 定期的に接触する表面を拭くことで、細菌への曝露を減らすことができます。自分の職場に特に注意してください。あなた自身の同僚は、細菌の最大の発生源の1つです。一日の始めと終わりに、コンピューター、電話、その他の事務用品を抗菌性のワイプで拭いて、細菌と接触する可能性を減らします。
- 自宅でもこれらの対策を講じることができます。水道の蛇口や洗面台など、普段接する面は抗菌ワイプで拭いてください。