針の恐怖を克服する

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ステップに
パート1/3：不安と戦うための医学的推奨事項
パート2/3：手順中に気を散らす
パート3/3：感情的および合理的な異議
チップ
警告

人間は、針などの鋭利な物体からの刺傷を恐れるように進化的に条件付けられている可能性があります。それはおそらくあなたを助けませんが、少なくともそれは針の脅威があなたの背骨に悪寒を送っている理由を理解することをより簡単にします。アメリカ人の10％以上が針を恐れていると推定されており、かなり一般的な恐怖症となっています。その割合がオランダでどれほど高いかは不明です。痛みを恐れる人もいれば、針の大きさを恐れる人もいれば、失神を恐れる人もいます。あなたは一人ではないことを覚えておくことは重要です。注射は最初は恐ろしいことかもしれませんが、少し練習して適切な姿勢をとった後、針を恐れないように心と体を訓練することができます。

ステップに

パート1/3：不安と戦うための医学的推奨事項

あなたの恐れについて話してください。 針に対する恐怖を秘密にして、それによって本格的な不安発作にエスカレートする代わりに、針を挿入する看護師に相談してください。彼/彼女にあなたの恐れについて話してください。自分自身や社会的接触を表現できることは、人々がリラックスするのに役立つことがよくあります。看護師はあなたにあなたの選択肢について話し、それをより快適にし、痛みや怖さを少なくするための予防策を講じます。
- また、採血や注射を行う看護師に相談する代わりに、医師に相談することもできます。あなたの医者はあなたが心理的不安を和らげるのを助けることができるカウンセラーとあなたを連絡することができるでしょう、そしてあなたを落ち着かせるために薬を処方することができます。
麻酔薬を求めます。 麻酔薬は、針からの痛みを和らげるために一般的に皮膚に適用される鎮痛剤です。針はほとんどの人にとってそれほど痛みを引き起こしませんが、針恐怖症は針を使用すると激しい痛みを感じることがあります。そのような場合、局所麻酔薬が非常に役立ちます。
- あなたを助ける看護師は、あなたがそれをより簡単にするために、広範囲の局所麻酔薬を持っているべきです。アメリカで最も一般的なものは次のとおりです。
  - ニードルバスター
  - ナンビーのもの
  - EMLAクリーム
効果的な姿勢をとる。 気を失って意識を失う可能性のある一部の患者では、横になったり、足を高くしたりすると、針恐怖症の特定の症状を軽減するのに役立つ場合があります。多くの人にとって、これは深刻な懸念です。血管迷走神経性失神と組み合わせた針恐怖症の多くの人も、気絶することを恐れているからです。これらの場合、針の恐怖と失神の可能性の両方を治療することが重要です。
抗ストレス薬を服用してください。 緊張性頭痛は、注射を受けたときに失神することを恐れている人や実際に失神する人を特に助けることができます。適切な姿勢と局所麻酔とともに、あなたの針の予約は公園を散歩するのと同じくらい簡単です。鎮静薬を服用する際に留意すべき点がいくつかあります。
- 針の恐怖を克服するために 克服する、一時的に延期するだけでなく、最初は大量に服用し、その後は減量することができます。これは、注射を受けるのに失神や不安発作を伴う必要がないことを脳に訓練します。
- 薬をリラックスさせるとめまいがすることがあるので、家族や友人を病院に連れて帰ってもらうとよいでしょう。その後、薬がなくなるまで入院しなければならない場合があります。
別の薬を試してください。 さまざまなストレスホルモンの効果を弱めるベータ遮断薬も、特に失神時のショット自体の痛みをそれほど恐れていない場合は、体験を少し快適にすることができます。他の心を落ち着かせる薬とは異なり、これは一般的にあなたを眠くしません。したがって、後で家に帰る能力にも影響しません。

パート2/3：手順中に気を散らす

それより大きくしないでください。 針について、または針を手に入れることについて考えないでください。針の大きさを気にしたり、痛みに緊張したりしないでください。注射を受ける前に針のことを心配し続けると、それについて緊張が高まるだけです。長期的には、これはプロセス全体をより不快にするでしょう。
他のことを考えてください。 気を散らしてください！友達を連れてきて、友達と話したり笑ったりできるようにします。すぐに来るパーティー、またはあなたがとても気にかけている特別な誰かについて考えてください。必要に応じて、頭の中でカウントダウンすることもできます。羊も数えます。 iPodを持ってきて、音楽を聴いて、頭を悩ませることができます。
- 手続き中は、友人やパートナーに手を握って握るように頼むことができます。これらのタイプの物理的刺激は、針の痛みを和らげ、手技から体をそらすのに役立ちます。
見ないようにしてください。 彼らが針を挿入するのを見ないでください。別の見方をして、楽しいことに集中してみてください。彼らは注射を対象としているので、注射がいつ行われるかをあなたに知らせることができるので、ショットを与える看護師や医師に焦点を当てないでください。
- 目を完全に閉じるのが好きな人もいますが、これはあなたの思考に気を散らす感覚的な物質を少なくします。
ゆっくりと深く呼吸することを忘れないでください。 あなたの呼吸を維持することに焦点を合わせなさい。ゆっくりと安定した呼吸は、神経を落ち着かせ、脳に何かを保持させることができます。
してみてください リラックス! リラックスする方法に焦点を当てます。他の場所を見て、1から10まで、または10から戻って数えます。あなたが気を取られているとき、あなたは針について考えません。カウントダウンが終了すると、アクションが完了し、準備が整います。

パート3/3：感情的および合理的な異議

あなたはこれよりも大きいことを忘れないでください。 それはただの針です。あなたはあなたの人生をコントロールしています、そして注射はそれを変えることはできません。事後対応ではなく積極的に行動することで、自分が感じていることのコントロールを取り戻します。あなたはあなた自身の未来を決定します！
注射を受けるか、血液を与えることが医学的に必要であることを思い出してください。 結果として一時的な痛みを経験したとしても、あなたの一般的な健康はこの手順から恩恵を受けるでしょう。他の戦術と同様に、回避は解決策ではないことがよくあります。
- 先端恐怖症の人の多くは、静脈内投与しかできないため、医師の診察を受けず、必要な血液検査を受けていないか、薬を服用していません。これはあなたを健康上のリスクにさらします、それは通常あることを意味します もっと 血液検査を行い、それを補うためにより多くの薬を投与する必要があります。ですから、考えてみれば、針を避けることは実際に針と接触するリスクをさらに高める可能性があります。
何十万人もの人々が何事もなく毎日針に接触していることを自分に言い聞かせてください。 OK、もし 感情の 議論は高得点ではありませんが、それはかなり良い合理的な議論です。これは毎日起こることです たくさんの 患者がそれから何かを得ることなく、人々。彼らがそれをすることができれば、あなたもそうすることができます！
数秒しかかからないことを自分に言い聞かせてください。 1日は86,400秒で、注射や採血には2〜30秒かかります。その後、針を抜いて手術を行います。気になる場合でも、1日の約0.0003％を占めます！
ショットの後に自分に報酬を与えます。 わかりました、注射自体は良くありません。しかし、後で自分を甘やかすことが許されている場合は、その経験を少なくとも何かそれはポジティブです。
あなたの最も楽観的な側面を利用してください。 楽観主義とは、すべてが平等であり、ポジティブを見るのに時間がかかったとしても、最終的にはすべてがポジティブな効果をもたらすという信念です。注射を受けることは世界の終わりではありません。実際、それは世界の進歩でさえあります。人生は続きます、そしてショットが終わったとき、すべてはおそらくより良くなるでしょう。針は道路のただのでこぼこです。

チップ

あなたがショットを取得している間、あなたの頭の中でアルファベットを後ろ向きに言ってみてください。とても難しいので、あなたの脳は気分が悪くなって気絶することを覚えておく時間がありません。
注射は緊張した筋肉でより痛むので、ショットを取得する前に筋肉をマッサージし、その瞬間にリラックスしてください。
医者があなたにショットを与えるときを見ないでください。いいことを考えなさい。
注射に不安がある場合は、必ず看護師または医師に伝えてください。彼らはあなたを落ち着かせます。常に深呼吸を続けてください。目をそらし、目を閉じて、終わったら10から数えてください。そうすれば、あっという間に終わります！
もう一方の手を使って足を絞ります。それは針の痛みをかき消し、あなたが何か他のものに集中し続けるのを助けます。
あまり痛くないように腕をリラックスさせてください。
ロリポップなどの飴玉や握る手など、噛むものを持ってきてください。砂糖を少し入れて、深く息を吸ったり吐いたりします。
そこに専門の医師や看護師と一緒に座ることを考えてください。あなたは良い手にあり、深く息を吸ったり吐いたりします！
ロックンロールやダブステップを聴いてください。これは、小さな針よりも美しい音に脳を集中させるのに役立ちます。
痛みは数秒間しか続かないことを忘れないでください。あなたはうまくいくでしょう！