著者:
Frank Hunt
作成日:
17 行進 2021
更新日:
27 六月 2024
コンテンツ
何十年もの間、人々は肥満を取り除き、健康的で健康的で引き締まった外観を得ることが最善の方法であると考えてきました。減量が推奨され、健康的な取り組みである理由はたくさんあります。過剰な脂肪は、脂性肌や髪の毛、骨や関節への不健康なストレス、心血管疾患や糖尿病のリスクの増加、さらには早死など、さまざまな問題の原因となる可能性があります。真実は、ほとんどの西側諸国の人々の一般的な健康状態は、何十年もの間着実に低下しているということです。体重を減らすための迅速かつ簡単な方法を望んでいる人々は、魔法の公式がないため、おそらくがっかりするでしょう。体重を減らすために時間と労力を費やすことをいとわないが、それでも彼らがより効果的に体重を減らすのを助ける同盟国を望んでいる人々は、リンゴ酢が理想的な選択肢であると思うかもしれません。アップルサイダービネガーを飲むことについてもっと知りたい場合は、アップルサイダービネガーを飲むという記事を読んでください。
ステップに
アップルサイダービネガーの栄養価と化学的構成について学び、健康的な減量を促進するためにどのように機能するかを理解してください。- アップルサイダービネガーは、リンゴの発酵によって生じる酸性の液体です。効果的な減量補助剤としてのリンゴ酢の背後にある科学は、多くの学界で疑問視されています。しかし、リンゴ酢が食欲を抑制し、徐々に脂肪を減らすことができると信じている栄養士や栄養士も同じくらい多くいます。
アップルサイダービネガーを購入するときに何を探すべきかを理解してください。- 多くの場合、リンゴ酢はあまりにも頻繁に蒸留されます。蒸留またはろ過プロセスでは、リンゴ酢から必須栄養素とビタミンが取り除かれます。
- リンゴ酢または未加工のリンゴから作られた関連サプリメントを購入し、蒸留またはろ過された酢を使用しないでください。
スーパーマーケットではなく、健康食品店でリンゴ酢を購入してください。 そうすれば、酢は減量の補助として役立つすべての肯定的な性質をまだ持っている可能性が高くなります-調理専用のリンゴ酢を購入しないでください。 
毎食前に小さじ1〜2杯のリンゴ酢を服用してください。- 一部の人々は、リンゴ酢をコップ一杯の水で（味わうために）またはアイスティーで希釈することを好みます。
- アップルサイダービネガーの味が強すぎて定期的に摂取できない場合は、アップルサイダービネガーに小さじ1〜2杯の生の蜂蜜を加えることを選択できます。
アップルサイダービネガーの使用量とエネルギーレベル、空腹感、食欲の急上昇、睡眠習慣、体重減少を追跡するために日記をつけてください。- ジャーナルに、食事で消費したアップルサイダービネガーの量、アップルサイダービネガーを消費した方法、およびその後に消費した食事を記録します。
- このデータをあなたの結果と比較して、どのタイプのリンゴ酢があなたの体に最も効果的であるかを決定してください。
毎日燃焼するカロリー数が毎日消費するカロリー数を超えない場合、効果的な減量は事実上不可能であることを忘れないでください。 アップルサイダービネガーは食欲を抑え、新陳代謝を高めるのに役立ちますが、適切な運動療法や健康的な食事に取って代わるものではありません。健康的な食事と定期的な（有酸素）運動を組み合わせることによってのみ、時間の経過とともに体重が減ることを期待できます。 
アップルサイダービネガーが体重に及ぼす有益な効果については、しばらくお待ちください。 アップルサイダービネガーは万能薬ではありません-実際、そのような万能薬はありません。効率的かつ健康的に体重を減らす唯一の方法は、徐々に体重を減らし、脂肪細胞が新しいサイズに順応する時間を与えることです。 - アップルサイダービネガーは、年間約8ポンドの体重減少を増加させると言われています。 1年に8ポンド以上失うと、人の外見や健康状態に大きな違いが生じる可能性があります。
BMIを計算し、理想的な体重に達するために失う必要のある体重を決定します。 特定の減量目標を設定し、それらが達成可能で達成可能であることを確認してください。達成不可能な目標はあなたを苛立たせ、あなたの減量努力が失敗する運命にあるように感じさせます。合理的な目標を設定し、リンゴ酢を使用して、それらの目標を体系的に達成できるようにします。 
脂肪分の多い食品を制限し、リンゴ酢を使い続けて健康的な減量を促進することにより、目標体重に達した後も健康的な体重を維持します。
チップ
- 食事をする前に、角氷トレイにリンゴ酢と水を入れ、その一立方体を水に加えます。これは、すべての食事に対して正しい用量を確実に摂取するための簡単で効率的な方法です。
警告
- アップルサイダービネガーは、特定の処方薬と悪影響を与える可能性があります。利尿剤やインスリンを使用する人は、リンゴ酢を使用しないでください。アップルサイダービネガーは、人体のカリウムレベルの危険な低下にも寄与する可能性があります。
- アップルサイダービネガーは非常に酸性です。つまり、アップルサイダービネガーのpHは胃のpHを下げ、このサプリメントを頻繁にまたは長期間使用すると、不快な副作用を引き起こす可能性があります。
- アップルサイダービネガーの酸は、喉、食道、胃の敏感な裏地を刺激する可能性があります。喉に刺激や過敏症がある場合、または食道や胃に灼熱感がある場合は、すぐにアップルサイダービネガーの使用を中止してください。
