コンテンツ

• 方法2/2：両側の結び目
• チップ

1 おへその高さでベルトを巻いてください。 右端は短く、結び目を結ぶときに垂れ下がる先端よりもわずか数センチ長くする必要があります。この右端は、ほとんどの手順を通じて無傷のままです。

2 ベルトの左端を体に巻き付けます。 ベルトは腰の周りにある必要があります。右の短い端がへそにあることを確認してください。

3 長い方の端を短い方の端の上に置き、この十字架をへその高さに保ちます。 左端が包まれたら、上部を覆い、へその高さに保ちます。

4 長い方の端をもう一度体に巻き付け、最初のターンで上に置きます。 ウエストのサイズやベルトの長さによっては、ベルトを2回巻き付けられない場合や、3番目の円が必要になる場合があります。ただし、適切にフィットするベルトは2回しか巻き付けることができません。

5 長い方の端を中央に向けます。 あなたのベルトはあなたの周りにしっかりと巻き付けられるべきです。結び目を作り始める時が来ました。

6 ベルトの長い方の端を短い方の端の上に置きます。 ベルトの短い方の端が右を向いている必要があります。

7 ウエストバンドの両方の層の下に長い方の端を伸ばします。 彼はベルトの下に降りて、戻る必要があります。

8 両端を取り、しっかりと締めます。 すでにノードの半分があります。両端が同じ長さであることを確認してください。

9 両端を上下に交差させます。 これは、通常の結び目を結ぶことに似ています。

10 長い方の端を2番目に延長し、それらの交点から形成されるループにループします。 通常のノードと同じように。

11 結び目を締めます。 ベルトの中央に結び目ができるまで、ベルトの両端を引っ張ります。

12 ベルトを締めて中央に置きます。 ワークアウト中に結び目が緩まないように、ベルトがしっかりと保持されていることを確認してください。

方法2/2：両側の結び目

1. 1 ベルトを半分に均等に折り、中心を見つけます。 この方法では、同じ種類の結び目が使用されますが、ベルトは異なる方法で体の周りにねじられます。
2. 2 おへその上にベルトの中心を置きます。 両側は同じでなければなりません。
3. 3 両端をウエストバンドに巻き付け、両端を再び前方に引きます。 背中の後ろで、手を変える必要があります。ベルトがそれ自体に巻き付いていることを確認してください。ベルトの両端が再びあなたの前で交差するあなたの前に連れて行ってください。
4. 4 2つのレイヤーの下と周囲で、左端を下に引きます。 ベルトを中央に保ち、結び目のこの部分が隠れていることを確認します。
5. 5 両端を交差させ、左端を右下に押し込んで四角い結び目を作ります。 結び目を締めて、すべてが水平で中央に見えることを確認します。

チップ

• ベルトを正しく結ぶのに問題がある場合でも、心配しないでください。コーチは白いベルトのためにこれを許します。少し練習すれば成功します。