著者:
Ellen Moore
作成日:
14 1月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
言葉による攻撃は、学校、職場、またはあなた自身の社会環境など、生活の多くの分野で遭遇する可能性があります。低レベルの侮辱、皮肉な発言、またはまったく悪意のあるコメント-これに対処する方法は？落ち着いて反撃することで、言葉による攻撃から身を守りましょう。次に、繰り返しの攻撃を防ぐために必要な手順を実行します。また、言葉による攻撃に対処した後は、いくつかの戦略に従って自分の世話をしてください。
ステップ
方法1/3：言葉による攻撃への対応
1 冷静さを保つ。 虐待者の言葉による攻撃の要点はあなたを不安にさせることなので、彼にそれほどの喜びを与えないでください。嘲笑や侮辱にもかかわらず、落ち着いて冷静になり、収集されます。これを行うには、深く呼吸したり、自分自身を数えたり、精神的に肯定（肯定的な発言）を繰り返したりすることができます。たとえば、「私は自分自身をコントロールします」。 
2 攻撃を重視しすぎないでください。 虐待者を無視することは良い選択肢です。ただし、さらに強力な答えは、コメントが気にならないことを相手に知らせることです。 - その人とアイコンタクトを取り、頭を振って目をそらします。
Klare Heston、LCSW
認可されたソーシャルワーカーClaireHestonは、オハイオ州クリーブランドに拠点を置く認可された独立した臨床ソーシャルワーカーです。彼女は教育カウンセリングと臨床監督の経験があり、1983年にバージニアコモンウェルス大学でソーシャルワークの修士号を取得しました。彼女はまた、クリーブランドゲシュタルト療法研究所で2年間の継続教育コースを修了し、家族療法、監督、調停、トラウマ療法の認定を受けています。 Klare Heston、LCSW
認可されたソーシャルワーカー時々、ただ立ち去るのが最善です。 臨床ソーシャルワーカーのクレア・ヘストンは、次のように述べています。そのような状況に合理的に抵抗することが可能である可能性は低いです。次のように言います。「落ち着いて、より合理的に考えることができるときに話しましょう。」
3 それが本当なら彼に同意します。 その人があなたを怒らせることを望んでいるので、ほとんどの言葉による攻撃が実行されます。彼のコメントに真実がある場合は、攻撃者に同意して、攻撃者を驚かせて捕まえます。あなたが声明に同意すると、それはその力を失い、侵略者はその力を失います。 - たとえば、ある人が「あなたは太っている」と言った場合、次のように答えることができます。「あなたは正しい。私は太っています"。
4 攻撃を打ち負かします。 防御的な立場をとらないでください。彼の発言を批判することによって、虐待者を困惑させる方がよい。彼の発言を分析し、質問をします。 - たとえば、ある人が「あなたはバカだ」と言います。あなたはこう言うかもしれません。「うわー、愚かなことは強い言葉です。どうして私を侮辱しようとしているの？」
- ただし、虐待者の行動が制御不能になった場合、または安全でないと感じた場合は、虐待者に連絡しないでください。ただ歩いて行ってください。
5 良い親の役割を果たします。 他の人への言葉による攻撃を目撃した場合は、犯罪者の品位に疑問を投げかけることで、その人が身を守るのを手伝ってください。 「悪い親」としての彼の役割に応えて、過度に親切な親のイメージを採用してください。 - たとえば、攻撃者があなたの友人の名前を呼んだ場合、次のように言うことができます。まともな人があなたの中に隠れていることをみんなに見せてください。」
- おそらく、彼は自分の行動を恥じ、謝罪するでしょう。
方法2/3：適切なアクションを実行する
1 あなたが脅かされていると感じたら去ってください。 言葉による攻撃で身体的に危険を感じる場合は、いじめっ子とさらに対話しようとしないでください。すぐに環境を離れ、他の人がいる公共の場所に向かいます。 
2 権力者にこの人について話してください。 あなたが学校の生徒である場合は、攻撃について教師、コーチ、またはスクールカウンセラーに伝えてください。職場で言葉による攻撃が発生した場合は、上司または人事マネージャーに相談してください。重要なのは、いじめを止めることができる政府関係者にメッセージを伝えることです。 - 言葉による攻撃を最初に報告した人が行動を起こさない場合は、何かが変わるまで他の人に話し続けてください。
3 侵略者との関係を終わらせます。 時々私達は私達を気遣う人々によって口頭で腹を立てます。友人や家族があなたを侮辱したり、あなたの気持ちを傷つけるような微妙な発言をしたりすることがあります。このような場合は、その人から距離を置いてください。 - 可能であれば、人間関係を終わらせ、その人を完全に避けてください。
- 彼をあなたの人生から完全に排除することができない場合は、彼との接触の量を制限するための措置を講じてください。また、できるだけ彼と二人きりにならないようにしましょう。
4 境界線を描きます。 誰かがあなたをいじめているという理由だけで、被害者の役割を果たす必要はありません。あなた自身のために立ち上がって、あなたが言葉による攻撃を容認しないことをその人に知らせてください。これを行うには、個人の境界を強化します。 - たとえば、その人に次のように伝えます。「私は侮辱を容認することを拒否します。礼儀正しく話せないのなら、絶対に話さないでください。」または：「私は言葉による攻撃を容認しません。続ければ、私はいなくなります。」
- また、「弱い人だけが他の人を怒らせるので、あなたはあなたの時間を無駄にしているだけです」と付け加えることもできます。
方法3/3：あなたの感情的なニーズに対処する
1 あなたの強みを特定します。 言葉による攻撃はあなたに自分自身を疑わせることができます。これらの疑問を克服し、自信を高めるための最良の方法は、自分の強みを認めることです。これを行うには、優れたキャラクターの特性とスキルを振り返ることができます。自分の強みを特定するのが難しい場合は、友達に聞いてください。 - あなたの強みを一枚の紙に書き留めてください。毎日の初めに、それらを声に出して読み、それぞれの前に「私...」を置きます。
- 例：「私は素晴らしいギタリストです」-または：「私は他の人に親切です。」毎日リストを確認してください。
2 あなたをサポートする人々に囲まれてください。 適切な人と時間を過ごすことにより、言葉による攻撃の悪影響を打ち消します。あなたが持っている資質を大切にする前向きで協力的な人々に囲まれるようにしてください。 - あなたを批判したり、悪い習慣を身につけさせたりする、否定的で有毒な人々と過ごす時間を減らしましょう。
3 犯罪者を許しなさい。 言葉による攻撃に対抗する1つの方法は、思いやりを実践することです。もちろん、あなたについて悪いことを言う人と一緒にこれを行うのは簡単ではありません。しかし、それを彼への恩恵と見なさないでください。自分でやってください。 - 恨みと怒りを溶かすことによって、あなたは苦しむだけです。代わりに、これらの感情を手放し、虐待者を許すという決定を下してください。
- 彼のいじめとあなたの気持ちを説明する手紙を彼に書いてください。あなたがその人に言いたいことは何でも表現してください。その手紙を声に出して読んでください。それから、「これにもかかわらず、私はあなたを許します」と言います。次に、手紙とそれに関連する否定的な感情を破壊します。
