レスリングのやり方

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ステップ
チップ
警告
あなたは何が必要ですか

それで、あなたは高校レスリングチームに参加することに興味がありますか、それともトーナメントで戦いたいですか？レスリングは世界で最も古いスポーツの1つであり、想像以上に難しいスポーツです。この記事では、スポーツの基本を紹介しますが、レスリングにはさまざまな種類があり、レスリングはその1つにすぎません。

ステップ

1 あなたのギアを入手してください。 ほとんどすべてのスポーツには、そのスポーツに関連する装備や衣服があります。このスポーツに特に必要なものは以下のとおりです。
2 ポジションを取る。 立った状態から始めます。次に、中型の枕を間に挟むことができるように、足を少し広げます。次に、膝を曲げて背中を曲げ始めます。最後に、あなたの前に手を置きます。
3 重心を下に保ちます。 足を肩幅だけ離して配置すると、これに役立ちます。これはあなたをノックダウンすることをはるかに難しくします。両足に体重を分散させます。あなたの足の指球にとどまりなさい。
4 転倒の練習をしましょう。 まず、開始位置に立ちます。次に、少し下に曲がって、利き足で一歩踏み出します。第三に、あなたの利き足の膝にドロップし、あなたの非利き足をドラッグして、あなたの非利き足の膝にドロップします。右利きの場合は、最終的に右膝に倒れるはずです。ただし、これまで苦労したことがある場合は、中立的なスタンスを身に付けることができ、先頭に立つ必要はありませんが、心配する必要はありません。自分の位置で快適であることを確認してください。
5 すでにチームやクラブに所属している場合は、コーチが行うすべてのことを監視し、発見の一部を即興で行わないでください。より良いと思う場合は、そうではありません。動きがわからない場合は、正しくやっている人に助けを求め、ゆっくりと進んでいく様子を見て、ゆっくりと自分でテクニックを磨いていき、徐々に加速していきます。
6 2本の足をつかむことを学びます。 開始位置に立ってから、パートナーをつかみます。あなたの「強い足」または前足は、相手の足と外側のもう一方の足の間にある必要があります。右手で相手の左ふくらはぎの筋肉（太ももの後ろ）をつかみ、左手で右の筋肉をつかむ必要があります。相手を持ち上げるのに十分な強さがある場合は、そうして、頭を太ももに置き、後ろに傾けます。これがまだあなたの力を超えている場合は、あなたの頭を彼の太ももに置きます。すべてが正しければ、彼はつかまらず、倒れます。
7 落ちることを学ぶ。 バラバラになるのは、自分の位置から腰に落ちるだけです。これにより、誰かがあなたを攻撃したときに、あなたの足があなたの位置から外れるようになります。あなたの位置から落ちて、あなたの腰を背負ってあなたのパートナーに着陸します。しかし、いつものようにレスリングで、あなたはますます訓練する必要があります。これは、対戦相手を防御し、反撃を開始するための最良の方法です。
8 あなたがどの体重別階級に属しているかを調べてください。 コーチは、アスリートの体重別階級に関する統計を持っている必要があります。
9 探検。 このようなレスリングの記事を見つけて読んでください。インターネット上にはさまざまなビデオもあります。それらを見て、それらを研究してください。最高のレスラーの多くはまた、映画やビデオを見て学びました。それが言うことを訓練しなさい。
10 強くなり、体重を減らします。 あなたのコーチがそれをやめるようにあなたに言うまで、一生懸命働きそして体重を減らすために運動してください。次に、あなたは強くなるためにフィットネスルームでのトレーニングに集中する必要があります。あなたがどれだけ強いかは間違いなくあなたを助けます。あなたが正しい運動スケジュールとトレーニングを得るのを手伝うためにあなたの医者またはトレーナーに相談してください。
11 あなたは完璧な形でなければなりません。 レスリングは肉体的に疲れるスポーツです。あなた自身がマットの上に立つまで、あなたはこれを理解しません。有酸素運動と筋力トレーニングは、準備するための最良の方法です。最高の状態の人が間違いなく勝ちます。安全な運動スケジュールについては、医師またはトレーナーに確認してください。
12 床でのレスリングなど、細部や側面をすべて練習します。何をすべきかわからないとき、多くの人がそれを嫌うからです。背中を刺すのは世界で最悪の気持ちです。
13 最後に、あきらめないでください！ レスリングは難しいスポーツであり、あなたを大いに傷つける可能性があります。あなたは痛みにもかかわらず戦わなければなりません。あなたの内なる力があなたに負けたり降伏したりすることを決して許さないように。

チップ

あなたの限界を知っています。あなたがこれまたはその動きをするのに十分強くないならば、それを他の動きと取り替えてください。多くのレスラーは見た目ほど強くはなく、彼らは彼ら自身の証明された戦闘スタイルを持っているだけです。しかし、レスラーの何人かは本当に強いです。
練習はすべてを完璧に磨きます。運動中にまだ筋肉の記憶が不十分な場合は、大きな大会に勝つにはまだ時期尚早です。動きを絶えず繰り返すことで、状況に即座に対応することができます。
あなたの動きの方向を変えることを学びなさい。
開始位置に立つとき、肘は太ももの間にある必要がありますが、太ももを超えてはいけません。そうしないと、倒れる可能性があります。

警告

レスリングは、他のスパーリングスポーツと同じように、さまざまな怪我を引き起こす可能性があります。スマートになり、すべての適切な機器を着用してください。
戦いは大きなコミットメントであり、あなたがこの努力で成功したいのであれば、需要は増えるだけです。あなたが自分自身のために高い目標を設定しようとしているなら、あなたがそれのために働きそして犠牲を払うことをいとわないことを確認してください。すべての成功にはコストがかかることを忘れないでください。
前向きに考え、自分を信じてください！そうしないと、きっと負けるでしょう。
膿痂疹、白癬、ブドウ球菌感染症などの皮膚の状態を防ぐために、ジムを出た後は熱い石鹸シャワーを浴びることが重要です。
負けているときにタントラムを投げると、未熟なアスリートとして表示されます。
他の多くのレスラー/レスリングペアと一緒にレスリングホールにいる場合は、ホール全体に広げて、お互いに十分なスペースを与えることが非常に重要です。戦闘中に別のペアにぶつかった場合は、停止して移動し、最初からやり直してください。
あなたが戦いに負けた場合、尊厳を持ってそれを取りなさい-彼らがマットであなたを打ち負かすのに十分強いなら、あなたが復讐しようとすると彼らはあなたを傷つけるのと同じくらい簡単です。
戦う方法を知っているからといって、生意気にならないでください。そうしない人を倒すことができるとは限りません。その場合、おそらく鼻が骨折することになります。