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あなたは病気で不幸ですか？あなたの体重は上下しますか？あなたはあなたの健康的な体重を見つけるためにたくさんの異なる食事療法を試しましたか？健康的なライフスタイルは多くの人が努力していることであり、平均余命を延ばすこともできます。

ステップ

1. 1 あなたの食事療法の基本： あなたはあなたの食事療法に多くの有益なビタミンを組み込む必要があります。
   • リンゴ、スイカ、マンゴー、ブドウ、パイナップル、キウイなどの健康的な果物。
   • 野菜：カリフラワー、ピーマン、キャベツ、ほうれん草、ビートなど。
   • パンやシリアルに含まれる全粒穀物やオーツ麦。
   • チーズ、ヨーグルト、オリーブオイル、酢などの健康的な脂肪。
   • そして、鶏肉、魚、豆類の形のタンパク質。
2. 2 健康的な食事をする： 健康的でバランスの取れた食事を1日3回食べる。上記のすべての食品を食事に含めてください。また、2〜3種類の健康的なスナックで1日を薄めてください。あなたの栄養の原則はあなたの体を強化する食物を食べて、それにエネルギーを供給することです。ランチタイムには十分に食べますが、食べ過ぎないでください。そうしないと、十分なビタミンが得られないか、すべてのエネルギーを消化食品に費やしてしまいます。
3. 3 ジャンクフードを避けるか、チップスの代わりにナッツ、甘いコーヒーやソーダの代わりに冷たいまたは熱い緑茶などの健康的な代替品と交換してください。クラッカーの代わりにキャラウェイパントースト。
4. 4 スポーツに行きなさい。 全身運動を追加して、毎日より頻繁に動くようにしてください。自分を圧倒しないでください、しかしまた圧倒されないでください。アクティブなライフスタイルをお楽しみください。ダンスレッスンに登録し、ジョギング、ウォーキング、ローラーブレード、犬の散歩、水泳、重量挙げ、またはスーパーマーケットでの重いバッグの持ち運びに行きます。
5. 5 ぐっすり眠り、毎日ビタミンを摂取してください。

チップ

• たとえば、ダンスや水泳などの楽しい運動をします。
  • お友達をお気軽にご招待ください。
• あなたの好みに合った健康的な果物や野菜を見つけましょう。他の健康食品を探して実験してください。
• 良い気分をお楽しみください。あなたはあなたの健康的な習慣が正常に戻ったときにあなたがどれほど気分が良くなるかをあなた自身で見るでしょう。
• どうぞお召し上がりください;新しいレシピを学び、外国料理を探検してください。
• 辛抱強く、ストレスを避けてください。
• 特別なウォーキングシューズやランニングシューズを手に入れて、モチベーションを高めましょう。
• あなたの体を愛することを忘れないでください。さらに、それはあまり魅力的ではなく、過度にやせ衰えているように見えます。
• 食べ過ぎではなく、常に何かを見つけて満腹感を楽しんでください。

警告

• 運動をやり過ぎないでください。
• 自分を飢えさせないでください。