元カレを忘れる方法

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ステップ
パート1/3：自分自身に来る方法
パート2/3：生き方
パート3/3：よくある間違いの回避

あなたの元を忘れることは簡単ではありません。あなたの習慣や行動は、あなたが生き続け、新しい感情を開くことを妨げる可能性があります。最初のステップは、悲しみや悲しみの感情は完全に正常であるが、それらを克服できるという事実を受け入れることです。あなたの力を集めて、過去について後悔することなく、あなたの幸せを再び見つけるために前進し始めてください。

ステップ

パート1/3：自分自身に来る方法

1 悲しむのを許してください。 根拠のある感情をブロックし、悲しみの期間を人為的に短縮しようとすると、実際にはあなたの苦しみを長引かせるだけです。感情を奥深くに埋めると、いつの日か彼らは復讐に燃え上がるでしょう。簡単なことではありませんが、最終的にはあなたを強くするので、あなたはすべての感情を感じ、すべての苦しみを乗り切る必要があります。
- あなたがあなたの元に不快感を感じることを避けられないことを理解してください。あなたは自分の意志から離れることはありません-それは再び幸せで健康な人になる必要性によって引き起こされます。
- 毎日が回復と幸福の瞬間を近づけることを認識してください。
- 自分に優しくして、立ち直るには時間が必要であることを認めてください。
2 あなたの独立を受け入れなさい。 覚えておいてください-あなた以外の誰もあなたを幸せにすることはありません。幸せがあなたの手にあるという感覚はあなたに力を与えるはずです。可能な限り、一人でいることの利点を検討するようにしてください。あなたはどんな決定もすることができ、誰も振り返ることはありません。
- あなたの新しい個性を鍛えるためにあなたが向かっている方向を理解するようにしてください。
- こうすれば誰もあなたを失望させたり失望させたりすることはないので、あなた自身のサポートになりましょう。
- あなたの元カレがあなたと一緒にしたくない、またはしたくない活動のための時間を作ってください。食事をしたり、彼が拒否した映画を見たりします。
3 離れてください。 今、あなたはすでにパートナーなしで二本足で立つことを学ぶ必要があることを受け入れてください、そしてまた緊急に新しい関係を始める衝動に屈しないでください。これはあなたが前に気づかなかった終わりの関係または元ボーイフレンドの本質を理解することができる唯一の方法です。関係を客観的に評価し、心臓ではなく脳を使用します。あなたの親友、姉、娘のためにそのような男が欲しいと思いますか？
- もう一度それを追体験しなければならなかったら、あなたはそのような人とデートしますか？答えはあなたがあなたの過去の関係を異なって見るようにするかもしれません。
- ギャップがまだあなたの記憶の中で非常に新鮮であるならば、あなた自身にあなたの過去の関係または未来についての決定をすることを強制しないでください。少なくともしばらくの間、圧力を和らげるために回復のみに焦点を合わせます。
- あなたが理由で別れたことを忘れないでください。現在の痛みは一時的なものですが、あなたの関係には永続的な問題があったに違いありません。
4 涙をこらえないでください。 研究によると、涙は気分を良くするのに役立ちます。感情的な涙には有毒な生化学的副産物が含まれているため、ストレスを和らげて体を浄化するためにそれらを取り除く必要があります。涙を流した後の肉体的な感覚でさえ、安堵をもたらし、回復プロセスを開始します。
- 涙のもう一つの予想外の利点は、あなたがどれほど深く感じ、愛することができるかを知ることです。
- 泣いてもいいと思っていても、見知らぬ人の前で泣きたくない場合は、シャワーを浴びたり、人けのない公園を散歩したりできます。
スペシャリストのアドバイス
Sarah Schewitz、PsyD

ライセンスを受けた心理学者SarahShevitz、PsyDは、カリフォルニア心理学委員会からライセンスを受けた10年以上の経験を持つ臨床心理学者です。彼女は2011年にフロリダ工科大学で心理学の学位を取得しました。彼女は、カップルと個々のクライアントが彼らの愛と人間関係の行動を改善し、変えるのを助けるオンライン心理カウンセリングサービスであるCouplesLearnの創設者です。
Sarah Schewitz、PsyD
資格のある心理学者
悲しみの長さに自分の境界を設定する..。心理学者であり、愛と人間関係の専門家であるサラ・シューウィッツ博士は次のように述べています。たとえば、「朝15分、夕方15分で泣くかもしれません。残りの時間は生きていかなければなりません。」
5 定期的な運動。 頻繁に歩いたり、走ったり、泳いだり、自転車に乗ったりして、痛みを瞬時に和らげます。身体活動は脳内の化学物質を刺激し、セロトニンレベルを上昇させ、神経細胞の成長を促進します。また、自分の気持ちを振り返る貴重な時間を得ることができます。おそらくあなたは貴重な結論に達するでしょう。あなたはまた、一日の残りの間あなたを活気づけるであろう体力の急上昇を感じるでしょう。
- あなた自身の体と精神の世話をすることはあなたに感情的な満足をもたらすでしょう。
- フィットネスやグループスポーツなどのグループの身体活動に行くと、新しい友達を作ったり、サポートを見つけたりすることもできます。
6 人々を愛し、思いやり、そして理解することで自分を取り囲んでください。 あなたの気持ちを彼らに話すことを恐れないでください。彼らがあなたをよく理解すればするほど、彼らはもっと助けることができます。あなたが公然と人々を信頼することができて、あなたの元ボーイフレンドにもはや依存しないことを知っていることは安心かもしれません。
- 同様の状況にある人々のためのグループミーティングをサポートするために来てください。ですから、見知らぬ人と自分の気持ちを共有する方が簡単な場合もあります。
- 開放する準備ができている人がいない場合は、そのような状況を専門とするセラピストまたはカウンセラーに連絡してください。
- 新しい友達を作る。元カレとの関係では、新しい人と出会う時間がほとんどなかったか、別れた後、いつもの社交界を失った可能性があります。コースに登録したり、ボランティアになって志を同じくする人々とつながることができます。

パート2/3：生き方

1 あなたが誇りに思っている資質を書き留めてください。 これにより、他の人ではなく、自分のメリットのどれを個人的に評価するかを理解し、ポジティブな側面に集中することが容易になります。否定性を取り除くと、自分自身を知るのが簡単になります。
- あなたはいつもあなたの詩を誇りに思っていましたが、その男はあなたの才能に感謝していませんでしたか？この側面をリストの一番上に書き留めてください。
- また、克服しなければならなかった障害や困難のリストを作成することもできます。あなたの現在の強さを理解するためには、過去にあなたに内在していたスタミナを見ることが重要です。
2 あなたの目標を書き留めてください。 解散とあなたの元以外に焦点を当てるために現実的な活動とタイムラインのリストを作成します。達成の喜びは、自尊心と自尊心を構築します。将来に向けて努力すれば、日常生活に集中することが少なくなり、全体像をよりよく理解できるようになります。
- 目標を視覚化するだけでなく、書き留めて、現実を感じ、特定のコミットメントを行うようにします。
- 職場でのプロモーションから毎日のデンタルフロスまで、あらゆる目標を設定できます。努力と成功した行動を通して自尊心を高めることだけが重要です。
3 他の人を助ける。 あなたが目的を見つけ、別れることを考えないように、他の人に焦点を合わせ、彼らのサポートになります。あなたはあなたが関係に入れた愛とエネルギーを向け直したと仮定することができます。同時に、人々は思わずあなたと一緒に時間を過ごすようになります。これはあなたが孤独と拒絶の感情を取り除くのに役立ちます。地元のホームレスカフェテリアでボランティアをするか、最近家族を亡くした友人を支援してください。
- 他人を助け、世話をすることは確かにうつ病の症状を和らげるでしょう。
- あなたの親切に応えて、人々は困難な時期にあなたの助けに来ることが多くなります。
4 先に進んでください。 今、あなたが再び恋に落ちることができるとは信じがたいですが、危険を冒さず、シャンパンを飲まないという知恵を覚えておくことは重要です。過去の過ちから学び、学んだ教訓を適用して古い関係を終わらせます。あなたは過去にあなたの元にすべての良い気持ちと悪い気持ちを残すことに罪悪感を感じる必要はありません。
- 新しい人との出会いを始め、好きな人とイチャイチャすることもできます。
- 先に進むことを決心した後、あなたの注意を引く素敵で興味深い人々の数に驚かれることでしょう。
- 友達にあなたと一緒にパーティーに行って、たむろして新しい人に会うように頼んでください。
5 元カレなしで新しい現実を作りましょう。 自分にとって有毒または有害だと思うすべてのものや人間関係さえも取り除きます。あなたの人生を変えて、あなたがたくさん考えたが、決してあえてしなかったステップを踏んでください。髪型を根本的に変えたり、部屋を改装したり、他の国を訪れたりしてください。元カレのいない新しい感情は、一緒に暮らすのははるか昔のことだということを理解するのに役立ちます。
- 新しいショッピングストアや新しいヘアスタイルなどの小さな変更から始めます。ポイントは、徐々に完全に新しい生活を築くことです。
- 元カレが共有していなかった趣味や情熱をあきらめなければならなかったのなら、今が追いつく時です。

パート3/3：よくある間違いの回避

1 罪悪感の可能性にとらわれないでください。 人間関係を間違えて直そうとした場合は、先に進むことが重要です。変えられないもので自分を殴らないでください。罪悪感を和らげるために、人間関係や人生の他の側面で正しい決断をすることを思い出してください。
- あなたが愛する人を支え、思いやり、愛してきた状況について考えてみてください。
- 誰があなたの罪悪感の背後にいるのかを判断します。あなたの友達はあなたが再び一緒にいることを望んでいますか、それともあなたの元カレがあなたを操作していますか？罪悪感がどれだけそれに基づいているかを理解するためには、自分の感情と他の人の感情を分離する必要があります。
2 あなたはあなたの元を思い出させる場所や人々を避けるべきではありません。 一緒によく訪れるお気に入りのレストランがあったら、その店で食事を続けましょう。友達と一緒に行って、新しい思い出を作りましょう。悲しみがあなたの行動を決定しないように、自分を制限しないでください。
- あなたがまだあなたを愛している元カレとの相互の友人がいた場合、あなたのパートナーと別れた後、あなたの関係の性質を変える必要はありません。
3 長引く否定性が新しい人との出会いの邪魔にならないようにしてください。 新しい関係は必ずしも以前の関係と同じように終了するわけではないことを忘れないでください。自分に与えられた不当な過ちにこだわると、他人とコミュニケーションを取りたくない怒りの人になります。これらの気持ちを持ち続けると、将来素晴らしい人と出会う機会を奪われるリスクがあります。
- 過去の関係から間違いを引き出しますが、すべての男性が異なることを忘れないでください。
4 間違いを繰り返して別の結果を待つ必要はありません。 関係で不健康な繰り返しのシナリオが発生した場合は、この状況を回避する方法を検討してください。あなたがそれを利用することを許可した場合、またはあなたの不利益に対処したくない場合は、習慣を変えたくないということはすでに知られている結果をもたらすことを理解してください。
- あなたがあなたを怒らせる男性に惹かれるなら、なぜこれが起こっているのか考えてください。
- 愛する人と話をして、関係について外部の視点を得る。あなたとあなたのパートナーの間で何が悪かったのかを分析するように彼らに依頼してください。
5 あなたの元と通信するための言い訳を探してはいけません。 解散した直後、気が付く前に、元カレとの友情すら不可能かもしれません。コミュニケーションを取り続けると、何が悪かったのか理解するのが難しくなります。さらに、あなたは悲しみの時間を増やすだけなので、関係の終わりを受け入れるのが難しくなります。
- コミュニケーションを続ければ終わらせるのは難しい。完全な分裂は、関係の終わりを受け入れることを避けられないでしょう。
- 男自身があなたに連絡しようとした場合は、電話番号とメールアドレスを変更してください。
- ソーシャルネットワーク上の友達からその男を削除して、サービスにアクセスしてステータスを投稿するときに、思わず彼のことを考える必要がないようにします。彼を完全に削除したくない場合は、その人のページを一時的にブロックしてみてください。
6 アルコールや麻薬で自分を忘れようとしないでください。 痛みや孤独を忘れるために何かをしたくはありません。そのような破壊的な決定に頼ることはあなたの癒しを遅らせるだけです。薬物とアルコールはあなたの感情をブロックし、悲しみの持続時間を増やすだけであり、新しい人生を始めることにあなたを近づけることはありません。
- あなたは別の手に負えない問題になる中毒を持っているかもしれません。
- この危険な行動は、友人や潜在的なパートナーをあなたから遠ざける可能性があります。