あなたを傷つけた少女を忘れる方法

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ステップ
方法1/4：通信を停止する
方法2/4：痛みを伴う感情を取り除く
方法3/4：社会生活を送る
方法4/4：未来を考える
チップ
警告

愛する人と別れることは、常につらいプロセスです。一人一人が独自の方法で分裂を経験し、誰もが自分自身で痛みに対処して先に進む方法を見つけなければなりません。分裂の痛みを伴う結果を克服する方法はたくさんあります。この状況から抜け出すための最適な方法を自分で見つけてください。そして、痛みに対処するには時間がかかることを忘れないでください。しばらくお待ちください。

ステップ

方法1/4：通信を停止する

1 あなたの距離を維持します。 元カノとの関係を完全に断ち切る。彼女に会う頻度が高いほど、あなたの痛みは強くなります。あなたがあなたの元を見ないようにあなたのスケジュールに必要な調整をしてください。
- あなたの元ガールフレンドが頻繁に訪れる場所は避けてください。彼女のお気に入りのレストラン、カフェ、お店には行かないでください。
- また、彼女がいる可能性のある会社やイベントには行かないでください。そうしないと、記憶が氾濫し、うつ病や機嫌が悪くなる可能性があります。あなたとあなたの元の両方がパーティーへの招待状を受け取った場合は、あなたを招待した人にあなたが忙しいことを伝えてください。後で欲求不満や痛みと戦うよりも、パーティーをスキップする方が良いです。
2 この女の子を思い出させるかもしれないすべてのものを取り除きます。 彼女の持ち物をすべてあなたの部屋から取り出してください。彼女を思い出させるすべてのものを取り除きます。女の子の服は彼女と彼女があなたに引き起こした痛みを思い出させるので、それらをすべて取り除いてください。
3 通信を停止します。 あなたを傷つけた少女とのコミュニケーションを禁じます。彼女に電話したり、テキストメッセージを送ったりしないでください。もちろん、彼女の声を聞きたくなる可能性はありますが、あなたの行動によって再び痛みと失望の扉が開かれることを忘れないでください。コミュニケーションをとる頻度が高いほど、彼女を忘れるのが難しくなります。
- ソーシャルネットワーク上の友達から彼女を削除します。これを行わないと、間接的に彼女とのコミュニケーションを継続します。これは、関係の郷愁につながる可能性があります。これがあなたの側で失礼なジェスチャーになると思われる場合は、ニュースが表示されないようにニュースフィードを変更してください。また、連絡先リストから彼女の番号を削除します。
4 彼女の友達とたむろしないでください。 お互いに友達がいる場合は、できるだけコミュニケーションをとらないようにしてください。あなたの元を知らない人と時間を過ごしましょう。
- あなたがこの女の子とデートし始める前にあなたが一緒に過ごした友達とチャットしてください。彼らはあなたの関係を妨げることはありません。彼らはまたあなたが分裂から回復するのを助けることができます。

方法2/4：痛みを伴う感情を取り除く

1 悲しみを感じさせてください。 怒りや欲求不満を感じないようにしないと、ネガティブな感情を取り除きやすくなり、傷ついた女の子をすぐに忘れてしまいます。
2 時間境界を設定します。 どれだけ悲しむかを自分で決めてください。一定期間が経過したら、悲しむことを禁じ、生き返ろうとします。設定された時間枠に固執します。
- 一週間待ってください。今週は、泣いたり、怒ったり、悲しい音楽を聴いたり、後で通常の生活に戻るのに役立つ何かをしたりすることがあります。一週間後、痛みを伴う感情を取り除くようにしてください。
- あなたがまだこの女の子について考えても心配しないでください。あなたがこれをすることを自分自身に禁じるならば、あなたは彼女についてさらに考えるでしょう。心理学では、この現象は「百匹目の猿現象」と呼ばれています。あなたがあなたの元のことを考えていることに気づいたら、その考えを受け入れて、それを手放してください。
3 愛する人と話してください。 親戚や友人にあなたの気持ちについて話してください。心の中にあるものを表現することで、痛みを取り除きやすくなります。
- あなたの心の中にあるものをあなたの日記に信頼してください。あなたを傷つけた少女について考えるのをやめたいのなら、あなたの日記に彼女についての考えを書き留めてください。これはあなたが彼女について考えないことをより簡単にするでしょう。
- 愛する人と話をしたり、日記に自分の考えを表明した後は、この女の子について話すことを禁じてください。誰かが彼女についてあなたに尋ねたら、会話を別のトピックに移してください。

方法3/4：社会生活を送る

1 日付に行きます。 あなたがあなたの分裂からすぐに回復したいならば、あなた自身に新しいガールフレンドを見つけてください。あなたが新しい関係の準備ができていると思うなら、それのために行きなさい！
- 最初の数日間は、元の人は言うまでもありません。時間が経つにつれて、あなたはそれについて話すことができるようになります。しかし、思い出はまだ新鮮ですが、あなたの過去の関係について話し合ってはいけません。
2 活発な社会生活を送る。 新しい関係を築く準備ができていなくても、友達とつながる機会を逃さないでください。社会的に活動し続ける。
- もちろん、別れた後、あなたは一人になりたいかもしれません。しかし、長い間社会から孤立しないでください。そうしないと、崩壊からすぐに回復することができません。
3 社会的に活動し続けるための新しい方法を見つけましょう。 あなたが彼女と一緒にしたことを続ければ、あなたがあなたの元を忘れることは難しいでしょう。あなたの興味を共有する新しい趣味や友達を見つけましょう。
- 今まで行ったことのないレストランやカフェで時間を過ごしましょう。あなたは新しい人に会うことができるでしょう。あなたが女の子とデートしている間、あなたが一度も行ったことがない場所はおそらくたくさんあります。
- 友達を見つけるのに役立つ新しいアクティビティを自分で選択してください。面白い活動と新しい友達はあなたが過去に関連した考えから気をそらすのを助けるでしょう。元カノとの絆を断ち切ることができます。

方法4/4：未来を考える

1 あなた自身のために新しい目標を設定してください。 新しい目標を達成することに焦点を当てます。あなたがあなたの元を逃したように感じるならば、新しい目標を達成することにあなたのすべての考えを集中するようにしてください。
- 研究によると、元ガールフレンドについて強迫観念を持っている人は、薬物やアルコールを使用したいという魅力的な衝動の発生に関与している脳の同じ部分を活性化することが示されています。より生産的なものを見つけてください。
2 ジムに行き始めます。 運動はストレスレベルを減らします。友情を維持することは、ストレスの悪影響を和らげることができます。
3 自分に集中してください。 まだ気になる人がいないので、自分に全力を注ぐことができます。あなたのニーズと欲求を満たします。自分を大事にして下さい。
- 仕事や教育に関連する目標を設定します。昇進や学業の向上のための素晴らしい機会があるかもしれません。
4 新しい趣味を見つけましょう。 料理の秘訣を学んだり、新しいスポーツをマスターしたりするなど、常に新しいことをすることを夢見ていたなら、今があなたの夢を実現する時です。あなたは悲しい考えから気をそらすことができます。
5 未来に目を向けてください。 時間が経つにつれて、あなたの痛みは消えることを忘れないでください。この状況をあなたの人生の一時的な期間として見てください。
- あなたを傷つけた少女のことを忘れたいのなら、考え方を変える準備をしてください。前向きな姿勢を維持し、すべてを克服できることを常に自覚してください。おそらく今、あなたはこれが乗り越えられない仕事であると感じています。しかし、このように考えると、元を忘れるのは難しいかもしれません。

チップ

強い感情が特に鮮やかな記憶を生み出すことはよく知られていますが、そのような記憶は必ずしも正確ではないことを忘れないでください。たぶん、あなたの関係の中で最も甘い瞬間が思い浮かびます。
あなたの元を忘れるには時間と忍耐が必要です。時にはあなたの気持ちに対処するのに数ヶ月から数年かかることがあります。未来について考えてください。

警告

一部の人々は、解散した後、アルコールを乱用し始めたり、医師の処方箋なしで向精神薬を服用したり、自傷行為をしたりします。自分で対処できないと感じた場合は、専門家の助けを求めてください。
あなたはあなたの元、彼女の友人、または家族をストーカーする必要はありません。これは深刻な結果を伴います。元ガールフレンドに危害を加えたり、屈辱を与えたり、その他の方法で復讐したりする方法のアイデアに常に悩まされている場合は、セラピストに相談してください。