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• ステップ
• パート1/3：あなたの美しさを披露
• パート2/3：自信を示す
• パート3/3：自分を信じる
• チップ
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18歳から29歳までの女性のわずか4％が自分自身を美しいと思っていることをご存知ですか？同時に、女性の60％は、自分自身を「普通の」または「平均的な」美しさだと表現しています。残念ながら、これはメディアやポップカルチャーが放送されていることも一因であり、女性は非現実的な美の理想の存在を信じるようになり、それを達成することはほとんど不可能です。そして幸いなことに、実際には、美しさの要件をあなたに指示することはできません、あなたはそれらを自分で決めることができます。実際、多くの女性は、愛する人への愛情、セルフケア、良い友達を持つこと、恋愛関係など、他の多くの要因によって美しく「感じ」ます。実のところ、美しさはあなたがどのように見えるかではなく、あなたがどのように内側にいるかについてです。

ステップ

パート1/3：あなたの美しさを披露

1. 1 笑顔。 ことわざにあるように、「笑顔と世界はあなたに笑顔を返します」。これは素晴らしいアドバイスです。笑顔が脳の化学的性質に前向きな変化を引き起こすことを学ぶと、一見したところよりもはるかに優れていることがわかります。悲しいときに笑うと気分が良くなります。笑いたくない時でも、やってみてください。はい、あなたは強制的な笑顔から始めることができますが、それはあなたがそれを実現する前に本物の笑顔に変わります。また、笑いは決してあなたに害を及ぼすことはありません。笑いは脳内の酸素レベルを上昇させ、それがエンドルフィンの生成を刺激します。エンドルフィンは人を気持ちよくさせる化学物質です。
2. 2 あなたの健康を監視します。 定期的な身体活動を伴う健康的な食事と夜の睡眠スケジュールに従うことにより、健康を最適な状態に維持します。ただし、1日か2日のルールに違反した場合でも、自分を殴らないでください。違反する権利があります。あなたの健康を追跡することはまたあなたのストレスレベルを管理することを意味します。あなたの人生のストレスレベルを可能な限り減らすことはあなたの健康にプラスの効果をもたらし、あなた自身はより頻繁に良い気分になります。
   • 毎日自分のために（自分だけのために）時間を作ってください。
   • 定期的にリラックスできるように、マッサージやペディキュアなどを行うことを検討してください。
   • スケールは使用しないでください。体重計で見た人物が人に重大な感情的影響を与える場合がありますが、体重が必ずしも自分の感覚や自分の考えに影響を与えるとは限りません。動揺する別の理由を自分に与えないでください。
3. 3 あなた自身の内面のポジティブなイメージを作成します。 あなた自身の内面のイメージはあなたがあなた自身であると想像するものです。あなたの内なるイメージは時間とともに形成され、人生経験に依存します。あなたの人生経験のほとんどがポジティブであるならば、おそらくあなたの内面のイメージもポジティブであり、逆もまた同様です。ネガティブな人生経験とネガティブな自己イメージで、あなたは自分の能力に疑問を抱く傾向があります。ポジティブな自尊心の存在は、共感する能力の発達と満足の出現につながります。
   • 座って、あなたのすべてのポジティブな資質と能力のリストを作りましょう。あなたは自分がどれほど完全であり、自分自身をどれほど誇りに思うべきかということに驚くかもしれません。
   • 有名人、友人、親戚など、他の人と自分を比較しないようにしてください。あなたは別の人なので、自分を彼らと比較するべきではありません。
   • あなたが誰であるかのためにあなた自身を愛することを学びなさい。あなたはユニークで繰り返し不可能です！あなたが人生で何を経験したかにかかわらず、あなたが首尾よく克服したのは長くて困難な旅でした。
4. 4 シックなヘアカットを入手してください。 あなたの髪型があなたがするすべてにどれほど影響を与えることができるかは驚くべきことです！あなたが本当に好きなヘアカットを持っているなら、あなたはあなたが満足して自信を持っていると感じるのがより簡単になるでしょう。散髪が気に入らない場合は、イライラしたり迷惑になったりする可能性があります。次回ヘアカットを探しているときは、あなたの欲求とニーズに合った最高のヘアカットを手に入れるために前もって計画してください。
   • あなたの髪についての一連の質問を自問し、次にあなたの答えに基づいてヘアカットを選ぶことについて決定を下してください。
     • 髪をポニーテールに引っ張ることができる必要がありますか？
     • 朝の髪の毛にどれくらいの時間を費やすことができますか？
     • どのようなスタイリングツール（ヘアドライヤー、アイロンなど）を持っており、それらの使用方法を知っていますか？
   • ヘアスタイルに関する情報をオンラインで検索し、写真を見てください。自分で試してみたいものを見つけたら、印刷して美容院に持っていきましょう。あなたがあなたの髪を着色したいならば、これは素晴らしい考えでしょう。これにより、ペイントする色を説明する時間を節約できます。
   • 彼が働き始める前に、美容師にできるだけ多くの詳細を与えてください。あなたが何をしたいのか、そしてあなたの髪で何をする必要があるのか​​を明確に説明してください。
   • ヘアカット中またはヘアカット後に、正しくスタイリングする方法について美容師に尋ねてください。あなたは美容師と同じことをすることができないかもしれませんが、彼はあなたにいくつかの良いアドバイスを与えることができます。
5. 5 あなたのワードローブを変更します。 自信があるように見える人も同じように感じます。これはそれがあなたであることを意味します 着る 彼女はあなたを着ているのではなく、服を着ています。あなたの服に自信を持って見えるようにするために、あなたはあなたの個性と形に合った色とスタイルを選ぶべきです。着付けは、他の人のスタイルではなく、自分自身を表現するために行う必要があります。そしてもっと重要なことは、あなたはあなたの服で快適に感じる必要があります。
   • 自分の強みを強調し、自分の欠点や自分の嫌いなところを隠すことに専念しないでください。
   • あなたを際立たせるものを身に着けてください（あなたのスタイルを際立たせてください）。たとえば、常に大胆な色の見事なイヤリングや靴を着用してください。あなたが好きなものを選択してください。
   • どこから始めればよいかわからない場合は、大手衣料品店のコンサルタントにお問い合わせください。彼はあなたがあらゆる種類の衣類の選択肢の海を分析し、あなたに本当に合っているものを見つけるのを手伝うことができます。
6. 6 あなたの姿勢に注意してください。 しゃがむのはやめろ！残念ながら、これは口で言うほど簡単ではありません。バランスの取れた筋肉は良い姿勢を提供します。姿勢が悪いと、筋肉痛につながる可能性もあります。良い姿勢は関節に良い影響を与え、関節炎の発症を防ぐことができます。さらに、良い姿勢のすべての身体的利点に加えて、まるで彼が全世界を征服する準備ができているかのように、それは人に自信のあるイメージを与えることを追加する必要があります！
   • 立った状態で、肩を後ろに向けてリラックスし、お腹を引き込み、足をヒップ幅に広げ、両足に均等に体重を分散させ、腕を自然に両脇にぶら下げます。頭を横に傾けたり、膝を曲げたりしないでください。
   • 座っている間、両足は床に快適に置かれ、膝は腰と同じ高さになります。椅子に座って、背中を仰向けに置き、枕または巻いたタオルを腰の下に置き（椅子に解剖学的な腰部サポートがない場合）、あごを持ち上げずに顔を天井まで少し持ち上げます（背中の上部）首は一列になっているはずです）、肩をリラックスさせます。
   • 寝ている間は、背骨の自然な曲線を保ち、お腹で寝ないようにしてください。柔らかいマットレスよりも硬いマットレスを使用することをお勧めします。横向きで寝る場合は、膝の間に枕を置き、上肢が背中と同じ高さになるようにします。
   • 背中ではなく膝でウェイトを持ち上げます。重いものを持ち上げるときは、背中をまっすぐに保ち、膝を曲げます。荷物を持って立ち上がるときは、膝をまっすぐにします。何かを拾うために前に曲がらないでください。

パート2/3：自信を示す

1. 1 あなたのボディーランゲージが何を示しているかを考えてください。 時々あなたのボディーランゲージはあなたの言葉より多くを言うことができます。ほとんどの場合、ボディーランゲージはあなたが表現したいものではなく、あなたがどのように感じるかによって決定されます。しかし、会話中に取る姿勢に注意を払うことで、それを変えることができます。自信を醸し出すためにあなたの体を訓練するためにあなたが使うことができるいくつかのテクニックがあります。
   • 大騒ぎしないでください。一箇所に立ち、両足をヒップ幅だけ離して寄りかかります。まっすぐに立ち、足から足へと移動しないでください。
   • 椅子に座っている場合は、座ってください。下半身を乱暴に動かさないでください。足を組む必要がある場合は、快適にリラックスしてください。腕をリラックスさせてください。
   • 1つのポイントまたは領域を見てください。頭を動かさないでください。頭は、あごの底が地面と平行になるようにまっすぐに保つ必要があります。
   • 忙しくない場合は、前または後ろで手を握ります。この場合、手はお互いを軽くつかむだけです。ポケットに手を隠したり、拳を握ったりしないでください。
   • 急がないで。測定された方法で歩きます。また、測定された方法で話します、あなたのスピーチを急がないでください。自信のある人は決して急いでいません。
   • 歩きながら話している間は定期的に一時停止してください。
   • 会話が一時停止したり、全員が突然沈黙したりしても、快適に過ごし、騒ぎ始めないでください。
   • 説得力がある。笑顔。人の目を見てください。誰かと握手する場合は、自信を持って握手してください。
2. 2 他人を尊重し、親切に扱います。 内面の美しさを実際に見ることを学ぶためには、自分自身だけでなく、他の人にもそれを発見できなければなりません。それぞれの人は彼らを特別にする1つ以上の資質を持っています。他の人とコミュニケーションをとるときは、新しい目で彼らを見て、彼らが何であるか（内部）を理解するようにしてください。あなたが他の人の内面の資質に気づき始めるとき、あなたはあなた自身の中でこれらの資質を発見するのがより簡単になるでしょう。
   • あなたが尊敬する人々の資質を探求する絶好の機会としてあなたの観察を使用し、あなたがあなた自身でそれらをどのように発展させることができるかを理解しようとします。これらの資質に基づいて、自分のロールモデルを選択してください。
   • あなたが彼らをどのように賞賛するかを他の人に話すことを恐れないでください。あなたを賞賛する人々からの褒め言葉以上に自信を与えるものはありません。
3. 3 説得力がある。 説得力はあなたがあなたが何を達成するのを助けます 必要 人生から。他の人をコントロールすることは全く問題ではありません。説得力とは、ノーと言う能力、意見を表明する能力、賛成を求める能力、褒め言葉を表現する能力、そして外部からの圧力に耐える能力を意味します。コミュニケーションにおいて説得力があるということは、対話者を尊重しながら、正直かつ率直に自分を表現できることを意味します。説得力のある人になることは、自尊心を高めるための素晴らしい方法です。誰かを怒らせたりイライラさせたりすることなく、欲しいものを手に入れることができれば、気分が良くなるからです。
   • 対話者と説得力のある会話をするときは、次のことを覚えておいてください。不快に感じないように人を見て、通常の敬意を表する声のトーンを維持し、気を散らすような手のジェスチャーをしないでください。他の人の個人的な空間を尊重してください。 。
   • 代名詞「I」のフレーズであなたの気持ちを伝えましょう。それらの構造は、感情、行動、効果、好みの表現の4つの部分で表すことができます（「xxxのときはxxxを感じる、xxxなので、xxxが好きです。」）例：「手紙で何を言うとイライラする」私はこれに軽蔑を見るので、すること。注文するのではなく、何かをするように頼んでほしいと思います。」
4. 4 事前に準備する。 過去を変えることも未来をコントロールすることもできません。しかし、自分の管理下にある瞬間を特定し、行動計画を立てることで、将来のイベントに備えることができます。行動計画を立てるときは、考えられるすべてのシナリオを考慮に入れて、極端なことは避けてください。すべての準備をすることはできないので、最も現実的なオプションをいくつか検討してください。イベントの可能性のあるパスのリストを作成するときは、それらに優先順位を付けます。最初に最も可能性の高いオプションに取り組みます。そうは言っても、一人で準備する必要はありません。友人や家族に助けを求めます。彼らとあなたの考えを話し合うか、あなたが何を言おうとしているのかを言う練習をしてください。
   • 予備的な準備には、拒否する能力の開発も含まれます。誰かがあなたに頼んだからといって、何かに義務を感じないでください。リクエストに応じられないことに気付いた場合は、「いいえ」と言ってください。
   • 予見された状況または事前に計画されたイベントからの脱出に成功した後、よくやった仕事を称賛してください。

パート3/3：自分を信じる

1. 1 自己批判をやめなさい。 自分を評価し、尊重します。あなたは完璧主義者である必要はありません。誰もがあなたを好きではない場合、それは問題ありません。あなたがするすべてにおいて完璧ではないなら、それも大丈夫です。あなたの個人的な自尊心は、あなたが達成したこと、または達成しなかったこととは何の関係もありません。何をしてもしなくても、あなたは価値があります。あなたは人生についてオールオアナッシングである必要はありません。
   • 語彙を変えて、「すべき」という言葉の使用をやめましょう。この言葉は完全主義の完全にオプションのレベルを意味し、時には他の人に不必要で役に立たない期待をもたらす可能性があります。
   • 自己批判的思考を励ましの思考に置き換えます。あなたが前向きな変化を起こすのを助けるために建設的な批判だけを使ってください。
   • すべてに責任を持つ必要性を感じないでください。これはあなたのストレスレベルを高めてあなたを圧倒するだけでなく、他の人々から彼ら自身（彼ら自身を含む）の責任を取る能力を奪うでしょう。
   • 何かがあなたの管理下にあり、あなたが間違いを犯した場合、あなたの罪を認めてください。ただし、何かが自分の手に負えない場合は、自分を責めたり、罪悪感を感じたりしないでください。
2. 2 前向きに考え始めます。 ポジティブシンキングはあなただけでなく、あなたの周りの人々にとっても重要です。若い人は年配の人の話を聞いており、自分自身について否定的に話すと（たとえば、お尻が太っているなど）、彼らも自己批判的になる可能性があります。多くの否定的なコメントが頻繁に行われるため、人々は単にそれに気づきません。したがって、次にネガティブなことを言いたくなったときは、ポジティブなバージョンのフレーズに置き換えてください。あなたは一晩で変わることができないでしょう、あなたはあなたが前向きな方法でとどまることがほとんど不可能であるように思われる日があります、しかしあなたは間違いなく小さく始めなければなりません。意識することを学ぶことは非常に重要です いつ あなたはそれと戦い始めるために否定的に考え始めます。
   • 少なくとも1日に1回は鏡で自分を見て、自分を褒めましょう。
   • 褒め言葉は精神的にだけでなく、声に出して言うべきです。あなたがあなたの散髪が好きなら、それを教えてください！
3. 3 新しいことを学ぶのをやめないでください。 あなた自身に挑戦する機会としてあなたの研究を使用してください。毎日何か新しいことを学びましょう。絵を描く、料理をする、歌う、粘土を扱うなど、新しくてエキサイティングなことを教えるコースを受講してください。または、常に興味を持っている専門学校や大学に行きますが、それを学ぶ時間がありませんでした。あなた自身の視野を広げてください。あなたの教えのアイデアのいずれかに友人を巻き込むようにしてください。
   • リスクを取る方法を知っています。新しいことを学ぶすべての機会を、勝ち、負け、または完成しなければならないものと見なさないでください。ある時点でつまずいても大丈夫だとすぐに気づきますが、それでもそれを楽しみ続けます。あなたが自分の快適ゾーンから出てリスクを冒すまで、あなたは自分自身の期待なしに新しいことを学ぶことがどれほどエキサイティングであるかを知ることは決してありません。
4. 4 あなた自身の成功のビジョンに向かって進んでください。 あなたの人生の成功は他の人に依存していません、それはあなたが望むものに依存します。成功は、次のような事前に決定された「標準」である必要はありません。 「アパート、車、ダーチャ」..。あなたの成功はあなたがあなたの欲望とニーズに基づいてあなた自身を設定した現実的な目標に基づいているべきです。成功も完全である必要はありません。段階的に達成できる複数の目標で構成することができます。成功は唯一の最終目標を表す必要はありませんが、それへの道のりとして表すことができます。何かをした場合（たとえば、スカーフを編もうとした場合）、うまくいかなかった場合（たとえば、スカーフが絡まった糸のボールのようになっている場合）、心配する必要はありません。自分でテストすることに興味があるなら、これが最も重要なことです。
5. 5 あなたが犯した過ちから学びましょう。 人生で何をしていても、ある段階で間違いを犯す可能性が非常に高くなります。それは誰にでも起こります。間違いを犯しても何も悪いことはないことを理解してください。いくつかの歴史的な間違いは世界を変えることさえできました（例えば、テフロン、加硫ゴム、粘着紙ブロック、ペニシリン）。間違いを犯す代わりに、自習に使ってください。別の方法で何ができたかを考えてください。あなたが犯す間違いが多ければ多いほど、あなたはより多くを学び、あなたはより賢くなります！

チップ

• それでも教育を受けている場合は、多くの学校、大学に心理学者がいて、学生に幅広いサービスを提供できます。これらは、相談、セミナー、グループセッションおよび特別な文献である可能性があります。ハンサムで自信のある人の画像を作成するのが難しい場合は、特定の状況に適した解決策を見つけるのに役立つ心理学者に相談してみてください。

追加記事

自信を持って感じる方法 自分に自信を持つ方法 自信を持つ方法 自信をつける方法 ポジティブになる方法 積極的に考えることを学ぶ方法 見た目を良くする方法 付き合い、楽しく、そしてたくさんの友達を作る方法 自分らしくいる方法 完全に無感情に見える方法 時間を速くする方法 感情を消す方法 自分を見つける方法 十代の若者たちのために年をとる方法