自信を持って行動する方法

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ステップ
4の方法1/4：自信のある人を模倣する
方法2/4：自信を持つように訓練する
方法3/4：内側から自信を引き出す
方法4/4：自分の世話をする
チップ
警告

ほとんどの人は、すべての状況に自信を持っていると感じることはできません。たとえば、学校では成績が良いので自分の能力に自信があり、夜のパーティーでは不快で恥ずかしがり屋で疑わしいと感じるかもしれません。また、大学の同僚と一緒にいることに慣れていると同時に、アルバイトをしている同僚と一緒にいることに不快感を覚えている可能性もあります。理由が何であれ、追加の安心が役立つ状況は常にあります。自分の力への信頼を感じることができるように、自信を持って行動し始めてください。あなた自身のイメージとあなた自身の行動を変えてみてください。

ステップ

4の方法1/4：自信のある人を模倣する

1 自信のある人の例を見つけましょう。 自信のある人を何人か選んでください。彼らはあなたのロールモデルになることができます。親、教師、さらには有名人を選択してください。その人の行動、話し方、ボディーランゲージを観察します。慣れるまでこの動作を繰り返します。
2 よく笑って、友好的になりましょう。 フレンドリーで笑顔になると、自信を持って見えるようになります。あなたの周りの人々はあなたを他の人と一緒にいることを喜んでいる親切で幸せな人として見るでしょう。順番に、彼らはあなたと通信したいと思うでしょう。
- 公の場で友好的でありながら自信を醸し出すために、さまざまな活動に従事します。
- 常に名前で自己紹介してください。彼らはあなたがあなた自身を尊重し、あなたが耳を傾けるべきであるという印象を得るでしょう。
3 話し、聞いてください。 自信のある人はあまり話さず、無駄に話さない。社会的規範に従って行動するためには、要点を話し、他の人の話を聞く必要があります。
- たとえば、いつも自分のことを話すことはできません。あなたがすべての会話をあなたの業績の議論に減らすならば、人々はあなたが承認と承認を探していると信じ始めるでしょう。自信のある人は、常に認識を必要としているわけではありません。代わりに、彼らの業績と人生経験についてあなたの対話者に尋ねてください！
- 褒め言葉を丁寧に受け入れます。彼らがあなたのことをよく話しているなら、その人に感謝し、褒め言葉を受け入れてください。自信のある人は、褒め言葉や尊敬に値することを知っています。尊厳を軽視したり、公の自己批判をしたり、幸運のように振る舞ったりする必要はありません。
4 自信のあるボディーランゲージを使用します。 自信のある人は通常、心配したり心配したりすることはありません。簡単な手順で、自信を持ってボディーランゲージを身に付け、腸の感情に対して断固として行動することができます。
- まっすぐ立って、肩と背中をまっすぐにします。
- 対話者とのアイコンタクトを維持します。
- うるさい動きを取り除きます。
- 筋肉をリラックスさせ、不必要に緊張させないでください。
5 しっかりと手を振ってください。 新しい人に会うときは、目を合わせてしっかり握手してください。これはあなたの自信と興味を示します。
6 はっきりと慎重に話します。 常に明確で自信のある声で話します。臆病で不安定に話すと、自信はすぐに消えてしまいます。急いで混乱したスピーチは、対話者の注意を待っていないことを示している可能性があります。
- 「um」や「um」などの寄生単語を取り除きます。
7 自信を持って適切に服を着てください。 人の第一印象はしばしば彼らの外見に依存します。自信を持って行動することは、適切な服装をすることである場合があります。目が覚めたばかりのように見える場合は、真剣に受け止められることはありません。一方で、山を思いっきり動かそうという意欲を強調すれば、自信を持って尊敬を集めることが容易になります。
- 見た目がしっかりしているほど、人は自分自身をより要求します。
8 自分で話してください。 他の人にあなたの代わりに話させないでください。そうしないと、他の人があなたを簡単に利用してしまいます。あなたの視点を守り、あなたが無礼な態度に我慢するつもりはないことを示してください。これは、人々があなたの自信を見て、彼らが値する尊敬を示す唯一の方法です。
- たとえば、中断された場合は、「申し訳ありませんが、考えを終わらせたい」と言います。
9 公の自己批判に従事しないでください。 人々はあなたがあなた自身を扱うようにあなたを扱います。あなたが絶えず自分を非難するならば、他の人は同じように振る舞い始めるでしょう。自分を尊重し始め、他の人もあなたを尊重する必要があることを示します。
- たとえば、自分の髪が気に入らないことを他の人に言わないでください。あなたに合ったあなたの外見の側面を見つけて、それに焦点を合わせてください。また、新しいヘアスタイルを実行して、不利な点を有利な点に変えることもできます。
10 別の状況にいると想像してみてください。 特定の状況で自信を保つことが難しい場合は、より快適な状況にいることを想像してください。たとえば、クラスメートと話すことを恥ずかしがらずに、パーティーではいつも黙っています。パーティーの最中に、あなたが学校にいて、ガールフレンドと話していると想像してみてください。
- あなたの社会的スキルは、パーティーの状況で否定的な考えをより良くするために、どんな状況でも自信を持って感じることができることをあなた自身に安心させてください。
11 褒め言葉。 自信のある人は、自分のポジティブな側面以上のものに気づきます。彼らはまた、周囲の人々の前向きな資質を認識しています。同僚がプロジェクトで素晴らしい仕事をしたり、賞を受賞したりした場合は、笑顔でその人を祝福してください。自信を持って見えるように大小を褒めましょう。
12 深呼吸する。 戦いや逃走反応をリラックスさせて、体を落ち着かせましょう。自分に自信がない場合でも、深呼吸をすることで自分を引き寄せることができます。
- たとえば、就職の面接でストレスを感じている場合は、自分をコントロールしてみてください。 10回深呼吸します。息を吸うときは4まで数え、息を4秒間保持してから、息を吐くときは4まで数えます。これはあなたがリラックスして自信を持って見えるのに役立ちます。
13 背後にいる人々について決して話し合わないでください。 意地悪で人気を博すことができると考える人もいます。そんなことはまったくありません。自信のある人は、噂について話し合ったり、他人の骨を洗ったりすることは決してありません。

方法2/4：自信を持つように訓練する

1 自信を持って話す. 誠実で直接的なコミュニケーションにより、どんな状況でも自信を持っていただけます。積極的なコミュニケーションは、話し手と聞き手の両方の利益を保護するのに役立ちます。会話のすべての潜在的な参加者は、相互理解に焦点を当てます。職場で話すとき、この態度はすべての意見を考慮に入れることを可能にします。
- たとえば、面接に自信を持ちたい場合は、それを機会として会社の利益のためにあなたの経験と知識を適用してください。「要件に基づいて、既存のインターモーダル鉄道市場を拡大できる人が必要です。以前の仕事では、3つの国営大企業をクライアントとして引き付け、利益を大幅に増やすことができました。新しい場所でこの成果を超えようと試みることは私の喜びです」。
- 将来の雇用主は、あなたが一時的な成功を誇るのではなく、あなたの過去の業績についての事実を提示したという事実のために、あなたを自信のある人として認識します。さらに、あなたは新しいチームに参加することに関心を示しています。
2 承認個体ソリューション。 あなたが決定を下す必要があるならば、それから躊躇しないようにしてください。決意と堅固さを示し、決定を擁護します。
- 決定はマイナーかもしれません。たとえば、夕食にレストランを選ぶ。長く考えすぎないでください。適切な場所を選んで、楽しい時間を過ごしてください。
- 就職などの重要な決断を下す場合は、時間をかけて賛否両論を振り返ってください。肝心なのは、躊躇する必要がないということです。
3 一生懸命働きなさい。 興奮を生産性に変えましょう。ハードワークに十分注意を払ってください。自信のある人は、自分の行動が自分の意見に影響を与えないため、自分で取り組むことを恐れません。彼らはどんな状況でも最善を尽くすので、間違いがあっても彼らの自信を揺るがすことはありません。
4 楽に諦めないでください。 自信のある人はあきらめようと急いでいません。彼は問題に対処するための解決策または方法を見つけるまで努力します。自信を持ちたいのなら、問題に直面しても諦めないでください。

方法3/4：内側から自信を引き出す

1 自分を信じて. 自信を持つための最良の方法は、自分の能力に自信を持つことです。自尊心を築き、さまざまな状況で自信を築くには、いくつかの方法があります。自信は自信の主な秘密です。あなたは自信を持つことができますが、あなたが自分自身を信じるならば、あなたははるかに説得力があるように見えるでしょう。あなたはただ中を見て、あなたの最高の資質を認識する必要があります。あなたには特筆すべきことは何もないように見えるかもしれませんが、そうではありません。あなたが自分自身に自然な自信を感じ、示すことを可能にするのは、この内なる自信です。
- 達成可能な目標を設定して実装します。あなたが望むことを達成する能力を自分に納得させてください。
- あなたが誰であるかのためにあなた自身を愛してください。あなたのポジティブな資質とネガティブな資質を受け入れてください。間違いを犯す権利を否定したり、成功した場合は賞賛を受け入れたりしないでください。
- 愛する人とチャットしましょう。最も近い人々は常にあなたがあなたの良い面を考えるのを手伝います。彼らは特定の理由であなたを愛し、あなたの自尊心にプラスの効果をもたらします。
2 あなたのポジティブな資質を挙げてください。 あなたに自信を与えることができる側面に焦点を当てます。あなたの前向きな資質を考慮してください。すべての成果と成功を考慮してください（小さなものでも）。あなたの肯定的な資質を挙げてください：
- 私は良い友達です。
- 私はとても勤勉です。
- 私は数学、物理学、文法、スペリングで進歩を遂げています。
- チェスの大会で優勝しました。
3 他の人の優しい言葉を覚えておいてください。 人々があなたを褒める状況を忘れないでください。これにより、自分自身を前向きに考え、自信を持って行動することが容易になります。
4 自信の要因を特定します。 あなたが自信を持っていると感じる状況を認識することによって、あなたはどんな状況にも自信を移すことがより簡単になります。
- 自信がある状況のリストを作成します。それぞれの状況の後に、自信を築く要因を挙げてください。例：「友達の周りに自信があります。理由：私たちは長い間お互いを知っていました。彼らは私を非難せず、装飾なしで私を受け入れます。」
- 自分を疑う状況があれば書き留めてください。それらのそれぞれについて、自信を失った理由を述べてください。例：「職場では、自分自身がよくわかりません。理由：私の新しい立場では、私はすべてを正しく行っているかどうかわかりません。上司は非常に要求が厳しく、最近彼女は私を叱責しました。」
5 自己改善に焦点を当てます。 職場や学校で、そして人間関係で成功するために努力するなどのスキルを開発します。唯一の問題は、何に焦点を合わせるかです。自信のある人は、より良くなり、成功することに集中します。安全でない人々は、自分がどのように見えるかを考え、自分の欠陥を心配し（多くの場合無駄です）、解決策を探す代わりに間違いを犯すことを恐れます。
- 人前で話す、就職の面接など、最近の出来事を考えてみましょう。否定的な考えから身を守るために、それぞれの状況で少なくとも3つの成功した側面を見つけてください。
6 あなたの内なる批評家を落ち着かせなさい。 否定的な考えは多くの問題を引き起こします。彼らはしばしば彼ら自身についての誤った仮定に基づいています。そのような考えの例としては、「私は十分にうまくいっていない」、「私は失敗している」、「私はいつもすべてを台無しにしている」などがあります。
- そのような考えを認識することを学びなさい。それらは悪い習慣だけに基づいており、それを取り除くことはかなり可能です。
- 否定的な考えに抵抗する。そのような考えの妥当性をテストするために反対の考えを見つけてください。たとえば、「私は失敗です」と繰り返した場合は、幸運だったすべてのことを思い出してください。たとえば、次のように思い出してください。「頭上に屋根があり、夕食の食べ物と季節の服があります。私には私を愛している友人や家族がいます。その年、私は宝くじで2,000ルーブルを獲得しました。」
- あなたの内なる批評家はほとんど常に間違っていることを受け入れてください。そのような批評家を落ち着かせて、蔑称的な考えを取り除き、あなたが望む自信を得てください。
7 あなたが挑戦していると信じてください。 ポジティブな資質のリストを使用して、自分自身への自信と、あらゆる状況で最善を尽くす能力を構築します。
- 自分の過ちを常に考えていると、自分の力への信頼を失いがちです。そのような考えはあなたの自信の核心を弱体化させ、あなたの行動に影響を与えます。あなたが何でも扱うことができると信じてください。

方法4/4：自分の世話をする

1 あなたの個性に感謝します. 自分の中で何かを変えたいと思うかもしれませんが、変更を加える前に、自分を人として完全に受け入れる必要があります。自分を他人と比較しないでください。他の人の考えを心配する必要はありません。あなた自身の道をたどり、あなたの魂が横たわっていることをすることを学びなさい。
2 あなたを強くする何かをしてください。 常に望まれていた目標を達成します。コースやスポーツチームに登録するか、最善を尽くしてください。成功への気づきはあなたをより強くし、自信を築きます。
3 日記をつける。 それが親切な行為であろうと突然の前向きな質であろうと、毎日、あなたが誇りに思っている瞬間を書き留めてください。自信を高める必要があるたびに、日記を見て、なぜあなたが素晴らしい人であるかを思い出してください。
4 愛する人との関係を維持します。 あなたが愛している人やあなたを愛している人と時間を過ごしましょう。そのような人々のサポートはあなたに様々な状況であなたに自信を与えるでしょう。家族、友人、そしてあなたの大切な人について覚えておくことは重要です。
5 健康的なライフスタイルを維持します。 あなた自身を愛するためにあなたの体の世話をしてください。運動して健康的な食事をしてください。自分と自分の体を愛する人は、自分の能力を疑うことはありません。健康はあなたが自信を醸し出すのを助けることができます。
- 毎日少なくとも30分の運動を見つけてください。