手術なしで乳房を拡大する方法

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ステップ
パート1/4：食事の調整
4のパート2：演習
パート3/4：視覚的に胸のサイズを大きくする
4のパート4：賢く
チップ

あなたが大きな胸が欲しいと認めるのは恥ずべきことではありません。より大きな乳房が必要な場合は、乳房のエクササイズを行ったり、医療機器を試したり、乳房をより大きく「見せる」ようにすることができます。手術なしで乳房を拡大する方法を知りたい場合は、私たちの記事を読んでください。

ステップ

パート1/4：食事の調整

1 エストロゲンが豊富な食品をもっと食べましょう。 とりわけ、エストロゲンは乳房肥大の原因となる女性ホルモンです。あなたの体はあなたの十代の若者たちにそれ自身でエストロゲンを生成しますが、18歳または19歳の前に、あなたの胸を大きくするためにもっとエストロゲンが豊富な食べ物を食べても害はありません。ここにいくつかのエストロゲンが豊富な食品があります：
- レンズ豆とひよこ豆;
- 豆;
- チーズやヨーグルトなどの乳製品。
- フェヌグリーク種子;
- セージ、クローバー、オレガノなどの調味料。
- リンゴ、サクランボ、プラムなどの果物。
- ビート、ニンジン、キュウリなどの野菜。
- 米、大麦、小麦などの穀物。
2 植物エストロゲンと一緒に食べ物を食べる。 あなたが低いエストロゲンレベルを持っているならば、植物エストロゲンは助けになります-そして、このホルモンはあなたの胸のサイズを増やすことに責任があります。研究によると、植物エストロゲンの錠剤は女性の胸のサイズを大きくすることが示されています。これらの植物性化合物は多くのおいしい食品に含まれているため、食事に加えても問題ありません。植物エストロゲンが豊富な食品の例は次のとおりです。
- ピスタチオ、クルミ、カシューナッツ、栗などのナッツ。
- 赤と白のワイン、黒と緑茶などの飲み物。
- 桃、イチゴ、ラズベリーなどの果物やベリー。
- 亜麻仁;
- 緑色の豆とカボチャ。
3 少し体重をかけます。 すべてが正しいです。自然に胸を大きくしたい場合は、数キログラムを着る必要があります。胸が膨らむだけでなく、お腹、太もも、その他の体の中で最も早く体重が増える部分も膨らみます。あなたはあなたの胸を拡大するために体重を増やしたくないかもしれませんが、これは最も簡単で最も証明された方法です。良くなるためには、カロリー摂取量を増やし、脂肪分の多い食品、チーズ、お菓子をもっと食べる必要があります。または、意図的に間違ったものを食べているように感じないように、好きな食べ物をもっと食べてください。
- このトリックは、あなたが非常に痩せていて、とにかく数キログラムを得る必要がある場合に適しています。これが最善の解決策ではないことは明らかですが。
4 胸のサイズを大きくするためにエストロゲンの錠剤やサプリメントを服用しないでください。 エストロゲンと植物エストロゲンを含む食品を適度に摂取すると、乳房が肥大する可能性がありますが、豊胸のためだけにこれらの薬を服用しないでください。これらの薬を服用する他の理由がある場合は、医師に相談してください。ただし、自分で服用しないでください。残念ながら、乳房の肥大につながる同じ薬は、乳がん、血液凝固の増加、およびこの方法で乳房を拡大する価値のない他の状態にも関連しています。
- 一部の研究者は、エストロゲンと植物エストロゲンが乳房の肥大に関連しているという証拠はないと主張しています。

4のパート2：演習

1 押し上げる。 腕立て伏せは上腕二頭筋を助けるだけでなく、胸のすぐ下にある胸筋を強化することもできます。一度にたくさんの腕立て伏せをすると、腕を伸ばすだけなので、すでにスポーツをしている場合は、1日に2〜3セットの10回から始めてください。腕立て伏せに慣れていない場合は、5回の繰り返しの2セットから始めて、上に向かって進んでください。あなたがプロの腕立て伏せになるとき、あなたは毎日あなた自身からさらにもっと搾り出すことができます。腕立て伏せをする方法は次のとおりです。
- 開始位置：床に胃、肩の下に腕を厳密に置きます。
- ゆっくりと体を板の位置に押し込み、腕が揃い、つま先にくるまで腕を押し出します。
- お腹が床に触れないように床に降りてから、また起き上がります。
- これが不可能だと思われる場合は、ひざまずいてください。それはまだあなたの胸のための素晴らしい運動になります。
2 ダンベルを持ち上げます。 ジムに慣れていない場合は、ジムに行き、信頼できるトレーナーと協力してください。これは、胸筋を強化するのに役立つもう1つの優れた運動です。あなたがしなければならないのは、それらを感じるのに十分重いが、筋肉を引っ張るのに十分ではない、約3〜6kgのダンベルを見つけて持ち上げるだけです。特別なベンチなしで自宅で練習することもできます。方法は次のとおりです。
- ダンベルを両手で持ち、両手を腰に当てます。手のひらを下に向ける必要があります。
- まっすぐな腕でダンベルを空中に上げ、肘を少し曲げます。
- ダンベルを頭の上に上げ、胴体に沿って下げて繰り返します。
- 腕立て伏せについて考えると、この演習がどのように見えるかを想像することができます。
3 蝶の運動をしなさい。 仰向けになり、両手に小さなダンベル（2〜3 kg）を取り、腕を横に広げます。ダンベルの一方の端を手前に向け、もう一方の端を自分の反対側に向けて、ダンベルを横向きに持ちます。腕を広げると、体は十字形になります。両手を合わせて、胸のすぐ上で出会うようにします。運動を数回行います。
- 初日に15匹の蝶を2セット行います。この演習に慣れてきたら、繰り返し回数を増やしてください。
4 壁の腕立て伏せを行います。 これは腕立て伏せの別のバージョンで、前腕と胸筋が鍛えられています。壁から50〜60センチメートル離れて、腕をまっすぐにし、手のひらを壁に押し付けます。壁にもたれかかって、ひじを曲げますが、足は同じ位置に保ちます。腕と上腕二頭筋を動かして開始位置を取ります。腕立て伏せを想像してみてください。ただし、壁からです。
- トレーニングの初日に10回の壁の腕立て伏せを2回繰り返します。
5 クランチをしなさい。 これらのエクササイズは、おなかの脂肪を取り除き、腹筋を強化するのに役立ちます。
- 水平位置を取り、腕を胴体に沿って、脚を膝で曲げます。胴体だけを使って起き上がります。腕と脚は床に置いたままにする必要があります。開始位置を取ります。
- 10回繰り返します。それをやり過ぎないことが重要です-1日1〜2回運動をしてください。

パート3/4：視覚的に胸のサイズを大きくする

1 適切なサイズのブラを着用してください。 調査によると、10人中8人の女性が間違ったバストサイズを選択しています。小さなブラは視覚的に胸を大きくするのではなく縮小します。また、広すぎると胸を十分にサポートできず、実際よりも小さく見えます。適切なブラのサイズを選択する方法は次のとおりです。
- カップのサイズではなく、クラスプの幅に注意してください。カップのサイズも重要ですが、それはあなたが32歳か36歳かを確実に知っている場合に限られます。それが全体の違いです。
- これがあなたの胸が最高に見える方法であることが確実でない限り、下着に最も近いフックを使用しないでください。それ以外の場合は、最も快適な方法でブラを固定します。
- ストラップを高くしすぎないでください。
- あなたのブラがあなたの服と一致することを確認してください。シンプルなルールを覚えておいてください：異なるトップス、異なるブラジャー。あなたの胸を好意的に強調するような方法でそれらを選んでください。
2 腕立て伏せまたはパッド入りのブラを着用してください。 これはあなたのブラを詰めることを避けるもう一つの速くて簡単な方法です。パッド入りのブラはあなたの胸が大きく見えるのを助け、腕立て伏せは認識を超えてそれらを変形させます。パッド入りまたはプッシュアップブラを購入する場合は、他のブラと同じように試着する必要があります。バストが3倍になるほど大きく見えるブラは避けてください。これはあまりにも明白です。
- また、ブラジャーにティッシュなど、胸の形に合わないものを詰め込まないでください。控えめに言ってもばかげているように見え、厄介な立場にいることに気付くかもしれません。
3 メイクで胸を整えます。 最後の手段のように聞こえますか？全くない。女性は、特に撮影において、常に化粧品で胸を調整しています。これにより、大きなサイズの錯覚が生じ、数回のブラシストロークと正確さが必要になります。乳房肥大をしたい場合は、この目的のために特別にセットを購入することもできます。ただし、効果を確認するには、最初に通常の化粧品を試してみてください。興味がある？何をすべきかは次のとおりです。
- 下着と服を着てください。あなたが人生で見ようとしているように服を着せなさい。
- ブラウスの前面をティッシュペーパーまたはトイレットペーパーで覆って、化粧を遠ざけます。
- ダークブロンザーまたはパウダーで、胸の間の距離まで下がって、ネックラインの領域の輪郭を描きます。
- 胸の自然な曲線に沿ってVの色をブレンドします。
- 胸の上部に、ピーチやゴールドなどの明るい色のアイシャドウまたはフェイスパウダーを塗ります。
- スポンジを使用して、得られた色合いをブレンドし、よりふっくらとした自然な胸に仕上げます。
4 あなたの姿勢に取り組んでください。 あなたのお母さんは、子供の頃にしゃがんではいけないといつもあなたに頼んだとき、これを知っていました。これはあなたの胸を拡大するための最も簡単で最速の方法です。良い姿勢とは、背中がまっすぐで、肩と腕がまっすぐで、胸を横切っていないことです。背が高く自信が持てるようになるだけでなく、胸も大きく見えます。
- 私たちが前かがみになると、私たちは自己不信を示し、私たちの胸も「不安定」になります。胸をまっすぐにしてまっすぐ歩きます。自分と胸を誇りに思ってください。
5 バストを引き立たせる服を着てください。 これはあなたが視覚的にあなたの胸を拡大することを可能にするもう一つの簡単なテクニックです。胸の部分にレースのフリルまたはパターンのブラウスを着用してください。胸を伸ばす横縞のトップスを着て、カットアウトのあるTシャツを着てみてください。ただし、胸がさらに小さく見えるほど大きくはありません。ツートンカラーのトップは、胸を視覚的に拡大するのにも役立ちます。
- 胸郭のすぐ下でフレアするシャツやドレスも、大きな胸のような錯覚を作り出すのに役立ちます。
- 胸が自然に浮き上がるように、コルセットスタイルのドレスやシャツを着用してください。
- 胸の部分が非常にタイトなトップス、ストラップレス、または首にネクタイを付けたトップスを着用すると、胸がさらに小さく見えます。
- また、胸に直接ぶら下がるジュエリーを使用して、胸に注意を引くこともできます。

4のパート4：賢く

1 胸を大きくするためだけに薬を飲み始めないでください。 いくつかの経口避妊薬が胸のサイズを大きくするのは事実です。ただし、この理由だけで処方箋を求めて医師に駆けつける必要はありません。セックスを始めたばかりの場合、生理痛がある場合、または経口避妊薬に切り替えるその他の理由がある場合は、これが適切な選択肢であるかどうかを医師に確認してください。
- ピルを服用すると、気分のむらや生理などの不快な副作用が生じる可能性があるため、豊胸手術のためだけに服用するべきではありません。
2 我慢して。 あなたが若い女性であるならば、あなたの胸はまだフルサイズに達していないかもしれません。青年期はさまざまな方法ですべての人に影響を及ぼします。彼らは18〜19歳に成長する可能性があり、場合によってはそれ以降も、体の発達段階の1つとして成長する可能性があります。あなたが年をとるにつれて、あなたはいくらかの体重を増やすかもしれません、そしてあなたの胸は自然に成長します。
- 体がまだ完全に発達していない場合は、急いで胸のサイズを変更しないでください。
3 詐欺師に気をつけてください。 あなたはあなたの胸を拡大するために「保証された」ピル、サプリメント、さらには注射のためのより多くの広告に出くわすでしょう。ただし、 ごくわずか 実際に機能し、負の副作用を引き起こさない錠剤やサプリメント。体に害を及ぼす可能性のあることをするよりも、自然な方法（食事療法や運動）に固執するか、胸を視覚的に拡大する方がよいでしょう。
- いわゆるサプリメントを服用する前に医師に確認してください。
4 ボトックスは使用しないでください。 30歳から50歳までの多くの女性は、乳房へのボトックス注射に多額のお金を払っています（100,000ルーブル以上から）。研究はそれが危険であることをまだ証明していません、しかし何人かの医者は同じ効果がペニーを費やすことなく正しい姿勢で働くことによって達成されることができると主張します。

チップ

魚を食べること（特定のホルモンのレベルを上げる）は胸のサイズの増加に関連していますが、胸を大きくするのに役立つ錠剤はありません。
胸を上げ、肩を後ろに引き、ひじを横に寄せて胸を大きく見せます。
深すぎないVネックのタイトなTシャツを着用してください。
一部のブラは中央にシフトアジャスターが付いています。乳房を視覚的に近づけるように調整します。
マッサージにはオリーブオイルを使用してください。
あなたの胸のサイズに満足してください。大きな胸は問題になる可能性があります。あなたの胸をマッサージすることはそれを大きくしません。一貫して行われている場合は、実行または運動が役立ちます。心配しないでください。
大きいものではなく、カップのサイズを選択してください。
壁に手を置いて腕立て伏せをしてみてください。これはあなたの胸の成長をスピードアップします。
ゴマと亜麻の種子はホルモンレベルを高め、乳房を成長させます。
恥ずかしい状況につながる可能性があるブラジャーを詰めることは避けてください。
あなたの体型に関係なく、あなたの体を愛してください！他に誰も持っていません！