著者:
Bobbie Johnson
作成日:
1 4月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
おそらく、親しい友人の1人が、彼に起こったことを乗り越えるためにあなたの助けやサポートを必要としている状況に何度も遭遇したことがあります。おそらく、その人はガールフレンドと別れたばかりで、仕事を失ったり、愛する人を失ったりしました。状況に関係なく、あなたはおそらく良い友達になり、彼をサポートすることによってあなたの愛する人を助けたいと思うでしょう。まず、彼に何が起こったのかを尋ね、彼の話を聞いて話し、次に以下に説明する方法を使用して彼を慰め、元気づけようとすることができます。
ステップ
パート1/4：友達が落ち着くのを手伝ってください
1 まずはリラックスして落ち着いてください。 たぶん、あなたの友人は非常に動揺していますが、あなた自身がパニックやヒステリーを始めた場合、あなたは彼を助けることができないでしょう。だから深呼吸してください（または2つ）。あなたの友人が今あなたを必要としているので、あなたは自分自身をまとめる必要があることを思い出してください。 
2 快適で静かな場所を選んでください。 友達が静かに座って何が起こったのかを話し、感情、痛み、絶望、混乱を共有できる場所を探してください。 - あなたの友人が誰かがこの状態で彼に会うことを心配しないように、比較的人里離れた場所で会議を手配するようにしてください。さらに、あなたは誰も邪魔しないでしょう。たとえば、別の部屋に行ったり、外に出たりする価値があります。
- 特別な支援が必要な場合は、友達が自分を傷つけたり、何かを壊したりすることなく、落ち着いて感情を表現できる場所を見つけてください。家具の少ない部屋に入るほうがいいかもしれません（または外に出て新鮮な空気を吸うほうがいいかもしれません）。
- 電話で友人と話している場合は、彼がどこにいるかを尋ね、彼が多かれ少なかれ快適に感じる静かな場所に移動するように彼にアドバイスしてください。もし彼にそのような機会がないのなら、彼と会って一緒にそのような場所を見つけるほうがよいでしょう。
3 彼に泣き、声を上げる機会を与えてください-彼に必要なだけ話させてください。 物的損害や自分自身や他人への危害を加えない限り、彼に自分の気持ちを表現させてください。あなたの友人はあなたに頼っていて、あなたのサポートが最も必要なときにそこにいることを望んでいることを忘れないでください。 - 必要に応じて、友人が蓄積する可能性のある肉体的ストレス、怒り、恨みを解放する機会を提供します。
- 落ち着いたり、泣いたり、怒鳴ったりするのをやめるように友達に頼まないようにしてください（これは、会話中に友達がさらに動揺した場合にのみ行う必要があります）。
- あなたが彼と電話をしているなら、ただ彼の話を聞いて、彼が彼の感情を少し落ち着かせるのを待ってください。時々、「私はあなたと一緒です」などの一般的なフレーズを会話に挿入して、あなたの友人があなたがまだ電話に出ていることを理解し、彼の話に注意深く耳を傾け、あなたの仕事に取り掛からないようにすることができます。
4 友達のボディーランゲージに注意してください。 時々人々はそれが大丈夫だと言います、しかし彼らのボディーランゲージはそうではないと言います。特定のジェスチャーや行動は、友達が動揺していることを示しています。あなたの友人のボディーランゲージは、彼が何が起こったのかをあなたに話すことができる前に、彼が回復するためにあなたの助けを必要としていることをあなたにほのめかすかもしれません。 - 時々ボディーランゲージはほとんど明白です。たとえば、友達が泣いているのを見ますか？彼は汗をかいているのですか、それとも震えていますか？彼は空中でパンチしているのですか、それとも部屋の中を歩いているだけですか？
- そして時々ボディーランゲージはあまり明白ではありません。彼の全身が緊張していることに気づきましたか？あなたの手は握り締められていますか？あごが食いしばっていますか？彼が最近泣いていたかのように、目が赤くてふくらんでいますか？
パート2/4：何が起こったのかを知る
1 誰かに気を取られていないことを確認してください。 このようにして、外的要因に気を取られたり、他のことに集中したりすることなく、友達の話を注意深く聞くことができます。 - 気を散らすものが多すぎると、友達が何が起こったのかを伝えるのが難しくなります。
- 上記のように、まだ見つけていない場合は、静かで平和な場所を見つけてください。
- 電子機器を切断するか、少なくともサイレントモードにします。結局のところ、メッセージ、ポップアップ通知、リマインダーの絶え間ない音は非常に気が散ります。
2 友達に最大限の注意を払ってください。 世界のこの瞬間、彼の問題ほど重要なものは何もないことを彼に示してください。 - あなたの注意をそらす可能性のあるものについて考えないように、無関係な考えを取り除くようにしてください。あなたの友人と彼の話に完全に集中してください。
- 身振り手振りで注意深く聞いていることを友達に見せましょう。まず、彼と向き合います。彼の目を見てください。
- 彼の言うことを聞く準備ができていることを彼に伝えてください。たとえば、「私はあなたと一緒です、そして私はあなたに注意深く耳を傾けます」のようにそれを定式化することができます。
3 何があなたの友人を正確に動揺させたかを調べてください。 何が起こったのか（または起こっているのか）を冷静に尋ねます。たとえば、次のように言うかもしれません。何が起こったのか教えてください。」または、一言で言えば、「何が起こったのですか？何が起こっていますか？" 
4 友達にすべてを徹底的にレイアウトして、何が悪かったのかを正確に説明するように強制しないでください。 このように、あなたは何も達成しません-それどころか、おそらく、あなたの友人は彼自身に少し引きこもり、彼の感情を隠そうとします。または、彼は再び心配し始め、さらに動揺します。 - 彼が突然この状況について話し、話し合いたいと思った場合、あなたはいつもそこにいることをあなたの友人に安心させてください。それは信頼と誠実さに基づいて構築された正直な会話でなければなりません。
- たとえば、「時間が必要な場合は大丈夫です。同感です。準備ができたら教えてください。」
- 彼が何が起こったのかをあなたに話す準備ができるまで、あなたの友人の隣に静かに座ってください。
- あなたの友人は裏話から始めることができることを忘れないでください-それはあなたがあなたの考えを集めて、他の人に主要なことについてあえて話すためにあなた自身をまとめるのを助けます。
5 我慢して。 あなたの友人は彼に何が起こったのかをすぐに詳細に伝えたくないかもしれませんが、あなたが彼に少し時間を与えるならば、おそらく結局、彼はあなたに開放したいと思うでしょう。
パート3/4：耳を傾け、励ます
1 良い聴衆になる。 おそらく、あなたの友人は、何が起こったのか（または何が起こっているのか）、それについての彼の考えや感情について話す必要があります。そして、あなたの友人が最終的に開放することを決定したとき、彼に声を上げて状況についての彼の感情を共有する機会を与えてください。 - 彼の話を注意深く聞いて、彼が何が起こったのかをあなたにどのように伝えるかに注意を払ってください。非常に多くの場合、物語の非言語的伴奏（つまり、他の人が話す方法）は、物語自体とほぼ同じくらい多くの情報をあなたに与えることができます。
- 友達を邪魔したり急いだりしないようにしてください。人々が彼らを動揺させることについて話すのはしばしば難しいです。
- それぞれの言葉について考え、あなたが彼の言葉にどのように反応するかではなく、あなたの友人があなたに言っていることを一般的に考えてみてください。
2 ポイントを明確にするために反対の質問をします。 わからないことがあったら、丁寧に、そして親切に友達にもっと説明してもらうか、もう一度繰り返してもらいましょう。 - この方法は、実際に何が起こったのか、なぜそれがあなたの友人をそんなに動揺させたのかを本当に理解するのに役立ちます。
- あなたはこのようなことを言うことができます：「あなたはそれを言った...」-または：「言い換えれば、それは起こった...」。
- このようにして、あなたはあなたが本当に彼に注意深く耳を傾けたこと、あなたが彼の状態を心配していること、そしてあなたが彼の言葉に真剣であることをあなたの友人に示すでしょう。
3 彼が自分自身について否定的に話し始めたら、あなたの友人を正してください。 たとえば、彼が「私は役に立たない」または「私は幸せになるに値しない」と言った場合は、必ずそれらのステートメントを修正して、「もちろん、あなたは幸せになるに値する」と言ってください。 -または：「それは真実ではありません。あなたは役に立たないわけではありません。何人の人があなたを愛し、あなたを気にかけているのかを見てください。そして私もあなたを愛しています、そしてあなたの状態と幸福は私にとって重要です。」 
4 彼の問題を軽視しないでください。 多くの人は、友人に、知っている人と同じような、またはもっと難しい状況について話し、すべてがさらに悪化した可能性があること、一部の人はもっと深刻な問題を抱えていることを思い出させることが非常に効果的だと考えています。ただし、実際には、この方法は効果よりも害を及ぼします。 - あなたの友人はあなたが彼を理解していないと感じるかもしれません、そしてあなたはこの状況についての彼の感情に完全に無関心です。
- 一部の人にとっては、そのような「励まし」は「泣き虫」と呼ばれるように聞こえるか、彼が突然動揺していることを示しているように聞こえます。
- 「あなたが非常に動揺していることを理解しています」または「これがあなたを非常に動揺させていることがわかります」と言った方がよいでしょう。
5 彼の問題を解決しようとしないでください。 これは、何か特別なことが起こった場合、または友人があなたにアドバイスや助けを求めた場合にのみ行う必要があります。他のすべての場合では、この問題を解決する方法についてアドバイスを持って彼のところに行くべきではありません。多くの場合、人々はただ聞く必要があります。 
6 専門家に助けを求めることについて話します。 あなたのボーイフレンドやガールフレンドが犯罪や虐待の被害者であることが起こった場合は、問題の解決を支援し、彼らの助けを提供する適切な当局に連絡するように彼らに伝えてください。 - あなたの友人が専門家に行きたくない場合は、彼に圧力をかけないでください。あなたの圧力は彼をさらに動揺させるでしょう。今のところ、すべてをそのままにしておきます。
- 起こったことの詳細の証拠を妨げる可能性のあることを友人がやらないようにしてください（たとえば、暴力や犯罪に関する場合は、メッセージを削除したり、入浴したりしないでください）。
- あなたの友人が少し冷め、彼の感覚に来たら、適切な当局に連絡するように彼を説得してみてください。 （必要に応じて）彼を保護し、彼が起こったことに対処するのを助けることができる専門家がいることをあなたの友人に説明してください。
- 「あなたが知っている、私は本当に[警察/医者]に行ってこの状況について話す価値があると思います。彼らはあなたがそれに対処するのを手伝います。一緒に呼べるのかな？」
4のパート4：彼を慰めるために他の方法を試してください
1 友達に共感することを恐れないでください。 言葉と行いで彼を支えなさい。彼に親切で親切にして、彼がそれを必要とするならば彼に泣く機会を与えてください。 - まず、友達が物理的な接触を気にしないことを確認してください。たとえば、「あなたは私にあなたを抱きしめたいですか？」と尋ねることができます。 -または：「あなたの手を取りてもいいですか？」
- 物理的な接触は確かに人を慰める良い方法ですが、何かをする前に、ハグやその他の接触について友達にどのように感じているかを尋ねるのが最善です。
- 身体的接触は人の気分を良くしますが、身体的接触が人にとって不快な場合は、別の方法を見つけることをお勧めします。
2 あなたが信者であるか、瞑想を始めるかどうかを祈ってください。 時々、（祈りであろうと瞑想であろうと）しばらく黙って座っているだけで、人々は落ち着き、感覚を取り戻し、リラックスします。 
3 あなたの友人が身体活動を通してすべての負のエネルギーを解放するのを手伝ってください。 彼に身体活動を必要とする何かをさせてください-これは怒りと否定性を捨てるのを助けるでしょう。これはあなたの友人が落ち着くだけでなく、しばらくの間状況から気をそらすのを助けるでしょう。 - たとえば、散歩に出かけたり、ジョギングに出かけたり、プールで泳いだり、自転車に乗ったりするように彼を招待します。
- 一緒にヨガ、太極拳、ストレッチをすることができます。
4 何かで友達の気をそらしてみてください。 時々あなたができる唯一のことは単に彼を悩ましい否定的な考えからそらすことです。 - 彼が楽しんでいることをするために彼に何か面白いことを提供してください。一緒に映画やアイスクリームに行きます。
- いくつかの共通の目的に一緒に参加することを申し出てください。たとえば、後で慈善団体に寄付するために服を一緒に整理することを申し出て、ガーデニングをしてください。
- 面白いものや面白いもの（面白い写真やビデオなど）を見つけましょう。友達を少し元気づけてみてください。
チップ
- 友達の近くにいてください。ただし、アドバイスや解決策は提供しないでください。友達の話を聞いてください。
- あなたの友人があなたに何を委託したかを誰にも言わないでください（あなたの友人があなたに頼んだ場合を除いて）。あなたが誰かにあなたの友人が秘密裏にあなたに言ったことを話すならば、彼はもはやあなたを信頼しません。彼はあなたを信頼しているので、彼はあなたに正直で誠実であることができると信じているので、彼はまずあなたに目を向けたことを忘れないでください！
警告
- あなたの友人が暴力や犯罪の犠牲者である場合、あなたは決定を下し、この情報を警察と共有する必要があるかもしれません。
- 友人が自分自身や他の人に危害を加えたいと思っている場合は、専門家の適切な当局に連絡してください。
