ベッドで自分をより快適にする方法

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ステップ
チップ

ご不便をおかけして一晩中寝転がっていませんか？あなたは自分自身を快適にすることができないのですか？良い睡眠の側面は、快適な環境です。就寝前に快適に過ごすためのいくつかの方法があります。

ステップ

1 快適なマットレスを見つけましょう。 現在のマットレスがあまり快適でない場合は、新しいマットレスが便利です。新しいマットレスを手に入れることができない場合は、非常に手頃な価格で購入できるマットレストッパーの購入を検討してください。平均して人々は人生の3分の1をベッドで過ごすので、良いマットレスを手に入れるために必要なだけ費やすことが非常に重要です。高品質で快適なマットレスを見つけましょう。
2 柔らかい毛布をいくつか入手してください。 ふわふわ、シンプル、ゴツゴツ、大小。主なことは、あなたが快適に感じることです。模様の違う飾り毛布は、日中は見た目にも心地よいかもしれませんが、夜になると、このような毛布の縫製素材が気になることがあります。
3 高から中程度の柔らかい枕を入手してください。 枕にはたくさんの種類があります。首や頭を支えるように特別に設計された枕を好む人もいれば、ぬいぐるみの枕を好む人もいれば、柔らかい枕を好む人もいます。結局、たくさんの実験と実験の後であなたに最も喜ばれる枕を選んでください。
- 枕は定期的に掃除または換気し、1〜2年ごとに交換して新鮮な状態に保ってください。古い枕は、たとえば、リビングルームでテレビの前に座るために使用できます。
4 寝る前にシャワー。 シャワーは、肌をリフレッシュし、暖め、柔らかくし、一日中付着しているアレルゲンを取り除き、睡眠の準備をするのに役立ちます。入浴後は、ラベンダーオイルやクリームを塗って眠くなることができます。快適な睡眠を成功させるために、好きなことをしてください。
- ドライボディブラッシングを試して、リンパ系をリフレッシュしてリラックスさせ、健康的な睡眠を促進してください。
5 快適なナイトウェアを着用してください。 Tシャツやショートパンツ、寒いときは靴下などの快適なアイテムを着用してください。夏の夜はとても暑くなるので、たくさんの服を着ないようにしましょう。一方、冬は暖かく着こなしてください。一般的には、本能に従ってください。ただし、足が冷えたり、過度の発汗があったりすると、安らかな睡眠が妨げられる可能性があることを忘れないでください。
6 あなたがペットを飼っているなら、あなたがあなたのペットをあなたと一緒に眠らせたいかどうかあなた自身で決めてください。 動物と一緒に寝るのがずっと快適な人もいれば、イライラする人もいます。
7 寝る前に温かくて美味しいドリンクをお楽しみください。 寝る前に手をカップに巻いて、この飲み物の甘い味を味わってください。

チップ

夜中に目が覚めないように、寝る前にトイレに行き、目を痛めるような照明をつけてください。
他の人と一緒に寝ている場合は、ベッドより1サイズ大きい毛布を購入すると、毛布の戦いを永遠に終わらせることができます。
本当に寒い場合は、お湯のボトルを持って寝て、靴下も履いてください。あなたの足は決して冷たくてはいけません。
他に暖かい毛布がある場合は、ベッドに置いて暖かくしてください。
部屋が清潔で新鮮であることを確認してください。
快適さと便利さのために、額と目の上に小さくて軽い枕を置くと便利な場合があります。鼻や口に置かないでください。そうしないと、呼吸が困難になり、怒りで目を覚まして枕を地獄に投げ込むことになります。
羽毛布団と枕がお好みに合わせて毛羽立っていることを確認してください。
冬には、暖房付きのマットレスや毛布を使用できます。就寝の30分前にこのマットレスの電源を入れ、就寝時に電源を切ります。電気があなたのエネルギーを吸い、あなたが疲れて目を覚ますので、マットレスをつけたままにしないでください。
一部の店舗では、ラベンダーやカモミールの香りがする毛布や枕用の特別なスプレーを見つけることができます。羽毛布団と枕に数回スプレーします。あなたが匂いが好きなら、あなたはより快適に眠ることができます。ただし、これらのスプレーの内容に人工化学物質がないか確認してください。
上部に柔らかいパッドが付いたウォータークッション（小さなウォーターベッドのような）は、首の痛みを和らげることができます。詳細については、理学療法士にご相談ください。
暖かい靴下を履いて、快適に過ごしましょう。
テレビやコンピューターとは異なり、寝る前に良い本を読むとリラックスできます。
寝具の臭いが気になる場合は、洗うか、バルコニーで空気を抜いてください。
ベッドで湯たんぽを使って、気持ちよく暖かくしてください。おもちゃのように彼女と一緒に寝なさい。
寝る1時間前にテレビとコンピューターを捨てる。