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あなたが関係の有毒な（あなたの両方に有害な）部分を排除したいのであれば、「安全に」と主張することは最も重要なスキルです。さらに、私たち一人一人は、原則として、私たちの生活を有毒な紛争から解放しようとすべきです。もちろん、意見の相違があり、お互いを苛立たせたり傷つけたりし続けますが、あなたが開発したスキルは、状況を管理し、それが本当に不快になるのを防ぐのに役立ちます。ウィキハウはこれを達成する方法を教えてくれます。

ステップ

1. 1 不快感はさまざまな方法で表現できます。 不快感を表現する形式が受け入れられるものと受け入れられないものを理解する必要があります。
   • 不満の表現。これは、個人的になることなく、問題や行動を明確で理解しやすい方法で説明する形式です。
     1. 私たちは自分の不満を表現できる必要があります。何らかの方法で対処し、解決する必要がある明らかな問題があります。誰もがいつも後ろの皿を洗うことを望んでいません。しかし、成功した関係では、批判や軽蔑の場所はありません。これらのフォームは禁止する必要があります。
     2. あなたのコミュニケーションからの批判や軽蔑を排除するために、今すぐあなたのパートナーと合意してください。 「しかし」、「もしも」、「起こる」などはありません。規律を守り、それをしないでください。不満を表明するときは懲戒処分を受け、批判や無礼な発言に陥らないでください。議論の真っ最中、これは必ずしも簡単なことではありませんが、慎重に言葉を選ぶことで、将来の後悔や悲しみから身を守ることができます。
     3. つまずいた場合は、状況に応じてすぐに謝罪してください。この瞬間を自分で取り組む言い訳にしてください。健全な議論が習慣になるまで、お互いにコメントする必要があるかもしれませんが、すぐに肯定的な結果が得られます。攻撃と反撃の恐怖は排除されます。
     4. あなたが自分自身を見つけるかもしれないもう一つの状況はあなたの無礼な発言を正当化することです。たとえば、あなたは私を「ばかげた」と呼び、私はあなたを叱責しました。次の5分間は、私が本当に狂ったように振る舞ったことを説明するのに費やさないでください。私は本質的に愚かです、しかし、私の心を目覚めさせるより良い方法があります。
     • 例：「お皿を洗うと言ったが、洗わなかった。」
   • 批判は、人の性格に向けられた声明であり、一般的な結論（「決して」、「常に」など）が含まれています。
     • 例：「お皿を洗うと言った。あなたは全然言ったことを守らない。 '
   • 軽蔑は侮辱を追加します。
     • 例：「お皿を洗うと言った。あなたはとても不誠実です。」
2. 2 各紛争で一度に1つのトピックを整理するようにしてください。 あなたが始めたポイントに固執しなさい。たとえば、料理について議論し始めた場合は、料理の問題についてのみ話し合い、それ以上のことは話しません。他のすべての問題にもう一度対処します。1つの紛争に対して1つの問題を処理します。
3. 3 適切な瞬間を選択してください。 正しいタイミングは、コミュニケーションのさらなるコース全体を決定します。パートナーが現在困難な日を乗り越えようとしている場合は、問題が解決するまで会話を延期します。料理は待ちます。個々の問題よりもあなたの関係を大切にしてください。タイミングが常に不適切であると思われる場合は、対処すべきより大きな問題があります。
4. 4 あなたがそれを乗り越えたいかのように始めてください。 引数の時制開始は避けてください。紛争の始まりは、それがどのように終わるかを大きく左右します。すべての銃を発射して議論を始めると、それは地獄で終わるので、会話を始めるときは本当に注意してください。すべてを相互の尊重と理解で終わらせたい場合は、最初にその口調を取ります。
5. 5 一部の紛争は解決されません。 すべての問題を解決できるわけではありません。これはあなたがそれらについて議論できないという意味ではありません。それは、それらを解決するという実りのない希望が、あなたが有用なものを超えて議論する原因となる可能性があることを意味するだけです。
   • 論争の人気のあるトピックは、家計と時間厳守の議論です。あなたのテーマは異なるかもしれません。
   • 解決できない論争の別のグループがあります-あなたが単に解決する方法を知らないそれらの論争。あなたはこれらの論争を去るか、単に教師や専門家に助けを求めることができます。あなたがそれを探すとき、周りには多くの助けの源があります。
6. 6 舌を見せて。 タイムアウトを取ることは、状況を制御できるようにする保護メカニズムです。
   • これは、前方に危険があり、速度を落とす必要があることを両側に警告する信号またはフレーズです。 「おっと、状況は手に負えなくなっている」、「私たちは話題から外れている」、「それは非常に失礼でした」などの発言かもしれませんが、私たちのお気に入りは言葉を示すことです。
   • 物事が熱くなると、私たちの1人は愚かに見え、舌を突き出します。さらに、怒りと怒りを楽しみ続けることは非常に問題になります。他の人が状況全体の不条理を理解するのに十分賢いなら、あなたは皮肉な発言をすることができます。
   • これは、論争を切り下げたり、終わらせてはならないことを示したりするものではありません。それはあなたがあなたのパートナーとあなたを破壊することができる何かに来た瞬間を意味するだけであり、あなたの関係はその瞬間に紛争を終わらせるよりもはるかに重要です。
   • 防衛機制は紛争を管理する方法であるだけでなく、前向きな側面もあります。それはあなたが自信を持って議論することを可能にします。
   • 「予算」という言葉を口にするだけで、非難の旋風を巻き起こさず、苦い思い出を呼び起こすことはないと確信しているなら、話し合いを始めることができます。私たちは解決策にたどり着かないかもしれませんが、少なくとも私たちは試みます。
   • それが理にかなっている限り続けてください。物事が醜くなったらすぐに、舌を使って元に戻します。
   • このテクニックを使用すると、議論や議論で安心できます。過去に、議論に参加することに不安を感じていたかもしれませんが、突然状況が制御不能になった場合、保険のメカニズムがなかったという理由だけで議論に変わる可能性があります。いつでも赤いボタンが押される可能性があり、お互いに可能なすべての組み合わせを使用して、リングの中にいることに気付くという絶え間ない危険がありました。
   • ですから、あなたが同意し、尊重する保護信号をパートナーと交渉してください。状況が緊張しすぎる場合は、そのようなシグナルを使用して、より適切な時期まで議論を延期します。
7. 7 混雑。 理解しておくと便利なもう1つのことは、情報過多です。これは、刺激が多すぎて圧倒されたときに起こります。
   • 子供たちが部屋で叫んでいて、キッチンからまだ音が聞こえるときは、いつでもラジオをオフにするか、部屋を出て考えることができます。あなたはすべてが多すぎるように感じます。
   • 議論の中で、すべてが多すぎるという同様の感覚が生じる可能性があります。このような状況で、あなたができる最悪のことは、圧倒されたものを押し始めることです。今、彼は答えることができない状態にあります、彼は彼の考えを集める必要があります。余分なドロップは、人が攻撃されていると感じさせます。無実の発言はあなたを非常に困難な状況に置く可能性があります。
8. 8 他の人を無視しないように最善を尽くしてください。 これに対する不適切な対応は無視することです。
   • 会話を完全にオフにしたり、話すことを拒否したり、テレビを見始めたり、怒って部屋を使い果たしたりしたときです。これにより、一方のパートナーは問題の解決を継続しようとしますが、もう一方のパートナーは単に解決しようとする試みを放棄します。
   • 強い抵抗はストレスがたまり、コミュニケーションを続けようとしているパートナーを怖がらせる可能性があります。
   • 多くの場合、無知への対応は、それ以前のコミュニケーションよりもさらに積極的です。
   • 一人は攻撃されたと感じ、反応できない、または反応したくないと感じ、もう一人は彼に反応を強要しようとします。それは、限界まで膨らんだスポンジに水を注ぐようなものです。その中には、単にそれ以上のスペースがありません。どんなに一生懸命頑張っても、他のどこにも行けません。
   • 無視は絶対に避けてください。あなたの一人が共有スペースを離れるとき、それはあなたに「私たち」の感覚を奪います。
9. 9 あなたの言うことを見て、他の人に敬意を表してください。 老人の不機嫌そうなアドバイスのように聞こえますが、あなたが完全にあなたのパートナーと一緒に落ちたとき、これはまさにあなたが来る結論です。あなたが言うことやすることに何らかの規律を示しれば、あなたの熱心な意見交換は爆発につながることはありません。彼は感情的で、誠実で勇気がありますが、危害や損害を与えることはできません。誰もあなたを攻撃しないので、あなたはあなたが言いたいことを言い、あなたの欲求不満を表現し、そしてあなた自身を守ることなく痛みを伴うトピックについて話し合うことができるでしょう。ここで難しいことは何もありません、それはすべて紛争中の規律についてです。