著者:
Gregory Harris
作成日:
11 4月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
コミュニケーションは大変な仕事です。これが、男性と女性の健全な関係の鍵となる理由です。コミュニケーションを改善したいのであれば、自分の考えを正しく表現する方法を知るだけでなく、パートナーの話を聞くことも学ぶ必要があります。あなたの愛する人とのコミュニケーションを改善する方法を学ぶために私たちの記事を読んでください。
ステップ
方法1/3：対話の本質
1 あなたが考えていることを言うことを学びなさい。 彼女が「これ」、「それ」を意味する、または「彼が言おうとしていることは...」と言うとき、あなたはおそらく隠された意図と本当の対話についてのジョークを聞いたことがあるでしょう。これらのジョークは私たちの生活から取られているので非常に面白いです。パートナーに言葉の隠された意味を理解してもらいたい場合もありますが、実際には、これは不公平で効果がありません。あなたの考えを直接表現してみてください。 - あなたの考えを表現するとき、あなたの物語の主題の具体的な例を挙げてください。そうすれば、言葉はより意味を持ちます。 「家事をしていなかったような気がします」とだけ言ってはいけません。代わりに、「私は2週間、毎晩皿洗いをしました...」と言います。
- あなたのパートナーがあなたを理解するのに十分ゆっくり話してください。あなたの不満をぼんやりさせないでください。そうしないと、彼/彼女はあなたの論理に従うことができなくなります。
- 長いスピーチには賞品がないことを忘れないでください。長い間会話の主題にこだわるのではなく、すべての重要なポイントを簡単に説明します。
- 直接そして直接話すことはあなたの動機についての恨みと混乱を取り除きます。あなたが彼氏と一緒にパーティーに行きたくないのなら、代わりを提供する代わりに、真実を伝えてください。たとえば、「申し訳ありませんが、今日は気分が良くありません。長い一週間の仕事の後で、これらすべての人々に会いたくありません。」
2 人称代名詞「I」、「me」を含む文を使用します。 あなたのパートナーが間違いを犯したと非難することから議論を始めないでください。 「あなたはいつも」または「あなたは決して」という言葉で始めると、あなたのパートナーは防御的になり、あなたの視点に耳を傾けることをやめます。告発する代わりに、「気づいた…」や「最近、感じた…」と言って会話を始めましょう。会話があなたの気持ちに集中している場合、あなたのパートナーはあまり批判されず、生産的な会話の一部になります。 - 「最近少し怠慢になっている」というフレーズでさえ、「あなたは私を無視している」よりもよく聞こえます。
- 代名詞「I」で同様に意味のある文を使用することにより、メッセージを和らげます。あなたのパートナーは防衛ポストを占有せず、オープンにコミュニケーションをとることができます。
3 いいかげんにしなさい。 緊張した会話の最中でも、落ち着いて行動してください。落ち着きを保つほど、自分の考えを表現しやすくなります。怒りが高まっていると感じたら、深呼吸をして、完全に落ち着いた状態になり、生産的な会話を始めてください。 - ゆっくりと落ち着いて、自分の考えをはっきりと話してください。
- あなたが正しいことをあなたのパートナーに納得させようとしないでください。そうしないと、あなたはさらに怒ります。
- 深呼吸してください。話している間、ヒステリックにならないでください。
4 あなたのボディーランゲージに注意してください。 ボディーランゲージは会話に前向きな口調を設定することができます。会話中、あなたのパートナーの方を向いて、彼/彼女の目を直接見てください。手を使ってジェスチャーをすることはできますが、落ち着きを失ったように手を振らないでください。腕を組まないでください。これは、パートナーの視点が拒否されていることを示しています。 - 神経系を落ち着かせるのに役立つものを除いて、会話中に不要な物に気を取られないでください。
5 自信を持ってアイデアをデザインしましょう。 これは、商談のスピーチを準備するかのように会話の準備をする必要があるという意味ではありません。あなたはあなたのパートナーと握手してすぐにビジネスに取り掛かるべきではありません。代わりに、その状況で自信を持って快適に行動してください。時々微笑んで、控えめに話し、多くの質問をせず、あなたの言葉を疑うことなく、断固としてあなたの見解を表現してください。あなたのパートナーがあなたの気持ちの誠実さを疑っているなら、彼らはあなたを真剣に受け止めていないかもしれません。 - 自信があればあるほど、元に戻ったり元に戻ったりする可能性は低くなります。
6 始める前に、計画を立ててください。 これは非常に重要なステップです。あなたが彼/彼女の欠陥についてあなたのパートナーと話すことによってあまり準備ができていないとき、議論に巻き込まれないでください。何かに腹を立てたり気分を害したりしたとしても、表現したい主な視点に焦点を当て、会話から得たい結果について考えることが重要です。パートナーに罪悪感を感じてもらいたい場合は、会話を始める前に言葉について少し考える価値があります。 - 計画の一環として、会話のタイミングを決定する必要があります。家族でのピクニック中やテレビでのスポーツ番組の最中など、間違った時間に会話を始めるべきではありません。そうしないと、すべての努力が無駄になる可能性があります。
- ケースを明確にするために、具体的な例を考えてください。あなたのパートナーがより良いリスナーになりたいとしましょう。彼/彼女が最後にあなたの言うことを聞かず、あなたが傷ついたと感じた時のことを考えてみてください。否定的な批判でパートナーを過負荷にしないでください。代わりに、特定の議論を使用してパートナーの注意を引き付けてください。
- あなたの目標を忘れないでください。あなたはあなたが気分を害している理由をあなたのパートナーに示し、重要な問題を提起し、あなたの両方を満足させる問題の解決策を見つけ、またはストレスの多い状況に対処する方法について話し合いたいと思います。常にあなたの目標を覚えておいてください、それはあなたがトップにとどまるのを助けます。
方法2/3：パートナーの話を聞くことを学ぶ
1 あなたのパートナーの立場になってください。 あなたの想像力を使って、あなたのパートナーが特定の状況でどのように感じているかを完全に想像してください。あなたが気付いていない要因があるかもしれないことを覚えておいてください。彼または彼女が彼または彼女の意見を表明するとき、彼/彼女の立場に身を置いてください、それはこの状況であなたのパートナーの行動の理由を理解するのを助けるでしょう。怒ったり動揺したりすると、相手の視点を受け入れるのが難しくなりますが、この方法は問題の解決策をより早く見つけるのに役立ちます。 - 共感は常に人間関係の問題の解決策を見つけるのに役立ちます。あなたが彼/彼女の気持ちに同情していることを強調します。たとえば、「あなたが動揺しているのはわかっています...」または「あなたが一週間懸命に働いたことを知っています」と言います。これらのフレーズはあなたのパートナーにあなたが本当に彼/彼女の話を聞いていると思わせるでしょう。
- あなたのパートナーの立場になって、あなたは彼/彼女の気持ちをテストし、あなたが彼/彼女の緊張を理解して受け入れることを彼/彼女に知らせることができます。
2 あなたのパートナーに内なる葛藤に対処する自由を与えてください。 あなたがあなたの経験について話すことができればそれは素晴らしいです、しかし時々あなたのパートナーは彼の考えと感情で一人でいる必要があります。彼/彼女に考える時間と空間を与えてください。これにより、競合からあなたを救うことができます。会話を促進することと、パートナーが準備ができていないときにパートナーに話をさせることとの間には、細い線があります。 - 「話したいならここにいる」と言ってください。このようにして、あなたはあなたに圧力をかけることなく懸念を示すことができます。
3 あなたのパートナーにあなたの完全な注意を向けてください。 パートナーが話したいと合図し、これが深刻な場合は、テレビの電源を切り、作業を保留にし、電話を非表示にし、パートナーに十分な注意を払うために必要なことをすべて行います。あなたが何か他のことをしている、または会話から気を取られている場合、あなたのパートナーは動揺します。重要なことで本当に忙しい場合は、始めたことを終えて、対話者の話を聞いてください。 - 他のものを見る代わりにアイコンタクトを維持します。これは、あなたがあなたのパートナーに注意深く耳を傾けていることを示します。
- 彼/彼女に会話を終わらせますが、会話に参加し続けるために、時々「私はあなたの気持ちを理解しています」とうなずくか言います。
4 会話を終了する機会を与えてください。 相手が何か変なことや直したいことを言ったとしても、会話の途中で邪魔をせず、相手の考えを邪魔しないでください。彼/彼女が話し終えたら、精神的なメモを取り、彼女に戻ってください。それからあなたの番になります、今あなたはあなたの考えを一つずつ表現することができます。 - 反論して相手の会話を邪魔しないでください。彼/彼が最初に終了しましょう。
5 意見の違いを忘れないでください。 あなたがあなたのパートナーに耳を傾けるとき、あなたはあなたが彼/彼女が話しているすべてを受け入れたり理解したりする必要がないことを知っているべきです。あなたがどれほど似ていて理解していても、あなたの目標がどれほど似ていても、あなたの見解は常に異なる場合があります。どんなに一生懸命に自分の気持ちを表現しようとしても。あなたが意見の違いに気づいているなら、あなたは彼/彼女の見方をより受け入れやすくなるでしょう。 - 自分の見解が異なることに気付くと、状況に対する不満が少なくなります。
方法3/3：強力な基盤を構築する
1 近さを観察します。 これは、あなたが次の戦いの後に我慢するたびにあなたがあなたのパートナーと一緒にベッドに飛び込む必要があるという意味ではありません。つまり、抱き合ったり、愛撫したり、ささいなことを笑ったり、ソファで時間を過ごしたり、手をつないだり、お気に入りの番組を見たりするなど、できるだけ近くにいる必要があります。どんなに忙しくても、少なくとも週に数回は一人で過ごすようにしてください。状況について話すときが来たら、会話のスケジュールを変更する方がはるかに簡単です。 - この近さは、物理的なものよりもはるかに重要です。あなたはあなたのパートナーの魂を調べて、彼/彼女のために、彼/彼女の言葉、ボディーランゲージと行動のためにあなたの心の中に別のニッチを作成しようとする必要があります。
2 あなたのパートナーが何かに動揺しているときを理解することを学びます。 もちろん、あなたのパートナーが彼/彼女が気にかけていることについて話すならば、それは素晴らしいでしょう。ただし、これは非常にまれです。コミュニケーションのための強固な基盤を構築したい場合は、パートナーが動揺していることを示す非言語的または言語的な手がかりを認識することを学ぶ必要があります。この兆候に気づいたら、「あなたは動揺しているように見えます。何か気になることはありますか？」彼/彼女はいつも彼/彼女の問題について話したいとは限らないかもしれませんが、彼/彼女はあなたがあなたの懸念を示していることを理解します。 - 一人一人が違った反応をし、誰かが沈黙を保ち、誰かが単に空腹だと言い、誰かが受動的攻撃的なコメントをし、誰かが取るに足らないことについて不平を言うでしょうが、実際、彼/彼女は何かについて非常に心配しています深刻。
- これは、「彼女、何が起こったのか」と言わなければならないという意味ではありません。彼/彼女はつらい日を過ごしたかもしれません、そして彼/彼女は非常に疲れていて、それ故に落ち込んでいるように見えます。彼/彼女は兆候で元気であることを認識し、何が起こったのかを5分ごとに尋ねないでください。それはあなたの神経を刺激する可能性があります。
- ボディーランゲージは言葉よりも多くの情報を伝えることができる場合があります。お互いを誤解している場合は、話す意欲を確立することが重要です。
- 「私は理解しようとしますが、理解できません。多分私は何か間違ったことをしていて、これはあなたを動揺させていますか？」 「いいえ」「あなたはただ動揺していますか？」 「はい」「私のせい？」 「いいえ、まったくありません」。このような質問をすることで、真実を知ることができますが、それは大変な努力を要します。
3 積極的に。 気になることをすべて誓うべきではありませんが、深刻な問題が発生した場合は、問題を提起する必要があります。自分自身に怒りを蓄積し、受動的かつ積極的に行動しないでください。そうしないと、最も不適当な瞬間に大きなスキャンダルがあなたの間で発生する可能性があります。重要な問題を議題に入れることを学びます。したがって、妥協点を見つけることで落ち着きを感じるでしょう。さもなければ、あなたはゆっくりと怒りで沸騰します。 - 両方のパートナーは、問題の解決について考え、両方が満足するまでオプションを提供できます。真の妥協とは、双方の当事者が自分の考えや感情が聞かれていると感じられるようにすることです。
4 元気づける. 一緒にたくさんの楽しみを持って時間をかけてください。あなたが絶えず働き、あなたの自由な時間に問題を誓うならば、あなたの関係はどんな喜びももたらさないでしょう。一緒に楽しんでたくさんのポイントを貯め、前向きな気持ちや思い出がたくさんあると、議論の中で自制心を失う可能性がゼロになります。相互の愛と幸福の強力な基盤は、最も困難な時期に対処するのに役立ちます。 - 一緒に笑う。なぜ笑うのか、誰かが冗談を言うのか、コメディを一緒に見るのか、理由もなく落ちるまで笑うのかは関係ありません。笑うことで、人間関係を楽しみ、困難な時期に備えることができます。
5 あなたの会話がいつその意味を失ったかを知ってください。 お互いを傷つけながら悲鳴を上げると、困惑し、会話が生産的になりません。あなたがお互いを悪化させれば、議論する意味はありません。悲鳴を上げ続ける代わりに、深呼吸をして、落ち着いて回復する必要があることをパートナーに伝え、より良い時間まで会話を進めます。このようにして、状況を制御し、さらに薪を壊さないようにすることができます。 - 「このトピックは私たち一人一人にとって非常に重要だと思いますが、私たち自身の利益のために、私たちは両方が落ち着いたときに会話に戻らなければなりません」とだけ言ってください。
- ドアを閉めたり、不快な呪いを叫んだりして立ち去らないでください。あなたがまだ怒っているとしても、前向きなメモで終わります。
- 時々あなたはあなたのパートナーからの反応を引き出しようとして、何も議論することができません。もしそうなら、「私たちは実際に何について議論しているのですか？」と言います。これは、一歩下がって在庫を取るのに役立ちます。
6 妥協する。 すべての良好な関係において、常に正しいことよりも幸せであることが重要です。自分が正しいことを証明しようとして時間を無駄にしないでください。そうしないと、ロマンスが失敗します。代わりに、あなたとあなたの両方を（比較的）幸せにすることができる生産的な解決策を見つけるようにしてください。妥協はあなたの関係を長引かせ、あなたの本当のニーズを伝えることができます。 - たとえば、新しい家を探している場合など、必要なものが手に入らないことがあります。だから次回はあなたに有利な紛争状況をもたらすようにしてください。
- 一度に1つずつ何かをします。一人の人が常にすべての人のために決定を下すことができるわけではありません。
- 長所と短所のリストを作成します。それはあなたがより論理的な方法で状況を理解するのを助けるでしょう。
- 時々、議論の間に、あなたのどちらが問題についてもっと心配しているかを考えることが重要です。これは、状況を評価するのに役立ちます。紛争の主題があなたにとって非常に重要である場合は、私たちに知らせてください。
7 お互いに感謝することを忘れないでください。 コミュニケーションを健全にしたい場合は、お互いを褒め合い、素敵なメモを書き、パートナーに好きなことを伝え、一緒に何かをする必要があります。一緒に住んでいる場合は、キャンドルライトディナーを準備し、夕食時に楽しいことについて話し合うときにお互いの会社を楽しんでください。これは、将来の紛争を緩和するのに役立ちます。 - 健全な関係には、パートナーに関する肯定的なフィードバックが必要です。いかなる状況においても、彼/彼女について否定的に話さないでください。彼/彼女がすべてを正しくやっているとしても、彼/彼女にそれについて話してください。
