コンテンツ

• ステップ
• 方法1/4：準備はいいですか？
• 方法2/4：トウシューズの入手と準備
• 4の方法3/4：ポアントで踊り始める
• 方法4/4：建物の強度
• チップ
• 警告
• あなたは何が必要ですか

この記事には、トウシューズを履く準備ができた女の子を助け、プロセスを少し混乱させないようにするためのヒントがいくつか含まれています。

ステップ

方法1/4：準備はいいですか？

1. 1 ポアントワークで最も重要なことは、いつ開始するかを知ることであることを理解してください。 ポワントワークは非常に難しく、プロになるまでに何年ものトレーニングが必要です。
   • ポワントを始めるには、ダンサーは非常に強く、よく訓練されている必要があります。あなたはこの種の仕事に肉体的および精神的に適合していなければなりません。
   • 優秀なプロのインストラクターがいない限り、ポワントから始めないでください。あなたが長年の専門的実践を持っていない場合;または、このプラクティスがインストラクターによって承認されていない場合。ポワントで踊るのは、初心者や適切な指示がない人にとっては非常に危険です。
   • ポアントワークには、開発と並外れたバランスが必要です。

   上記のすべての予防策を考慮に入れると、トウシューズを踏むことができることはまだ非常に楽しい活動であり、このようにダンスの芸術を学び始めることです。

2. 2 良い先生を見つけましょう。 トウシューズを購入する前に、優れたダンスの先生がいることを確認してください。まだ使用していない場合は、現場の潜在的なインストラクターの観察を通じて1つを選択してみてください。あなたのトレーニングが安全で適切であることを確認するために彼らが何をしているのかを知っている人々と話してください。
   • トウシューズに足を踏み入れる前に、バレエの練習で数年の経験を積んでおく必要があります。そこで、トウシューズを踏む準備ができたら教えてください。トウシューズは体全体に並外れた強度を必要とするため、これは非常に重要です。このような作業は、正しく行わないと危険な場合があります。

方法2/4：トウシューズの入手と準備

1. 1 適切な靴を入手してください。 エントリーレベルのポワントダンススタジオを見つけたら、店に行ってトウシューズを購入します。
   • オンラインでトウシューズを購入しないでください。トウシューズは合わせるのが非常に難しいので、一致するペアを見つけるために販売員と少なくとも30分を費やす必要があります。
2. 2 指示に従ってください。 良いトウシューズを見つけたら、インストラクターと一緒にチェックしてください。インストラクターの言うことは何でもしてください。他の人を購入する必要がある場合は、もう一度買い物に行きます。あなたのインストラクターの専門家のアドバイスはあなたがあなたの安全と快適さのために得ることができる最も重要な情報です。可能であれば、インストラクターと一緒に最初のトウシューズを買いに行きます。
3. 3 使用するインソール付きのトウシューズをお試しください。 シリコンインソールから始めないでください。あなたは床を感じる必要があります。代わりに、薄いスポンジ、ウール、または布製の中敷きを使用してください。
4. 4 いわば「成長のために」大きな靴を買おうとしないでください。 靴は完璧にフィットし、履くのが少し難しいはずです。
   • あなたのトウシューズがあなたの足に完全にフィットすることを確認してください。彼らはあなたの足が長くて細いように見えるはずです。あなたが軽いアーチを持っているならば、靴が十分に柔軟であることを確認してください。アーチが軽い人に適したトウシューズは、カペジオ、ミレラ、ブロッホソナタです。あなたが強い金庫を持っているならば、あなたは試してみるべきです：「Grshko's」と「Russian's」。
5. 5 不快感に備える。 最初は、トウシューズでは快適ではありません。あなたが彼らの中にいるのは難しくて不快かもしれませんが、心配しないでください、あなたは時間とともにはるかに快適になります。あなたのポアント感覚を売り手に正確に伝えるようにしてください。彼らが少し不快なら、それは大丈夫です。トウシューズは、普通の靴のように感じるようには設計されていません。
   • 少し心配なら、初心者のトウシューズを購入してください。あなたがあなたのつま先に完全に立つのに必要な足の強さを持っていないならば、彼らはあなたの足をよりよくサポートします。
6. 6 ダンス用のトウシューズを準備します。 トウシューズを正しく履き始めます。急にトウシューズを履かないでください。そうでなければ、彼らはただトウシューズの無駄なペアになります。これには手を使って、土踏まずを考慮してトウシューズを慎重に履きます。スタジオで試してみる前に、まず自宅で手で装着してみてください。トウシューズを正しく履くだけでなく、トウシューズで適切な経験を積むまで、無理をしないことが非常に重要です。

4の方法3/4：ポアントで踊り始める

1. 1 一年生に登録します。 あなたの靴が試され、テストされたので、あなたは一年生に行くことができます。初心者クラスでは、ベンチでウォーミングアップとウォーミングアップに多くの時間を費やします。おそらく最初は中心にたどり着かないでしょう。あなたのインストラクターがあなたのためにこれを決定します。ポワントで踊るのは非常に難しく、上手に踊るのはさらに難しいです。
   • インストラクターなしでトウシューズを履かないでください。先生の承認を待ちます。我慢して。多くの女の子にとって、最初のクラスは退屈に見えますが、彼らは強さを構築するために重要です。
2. 2 全身のアライメントと回転に集中します。 ベンチで作業すればするほど、センターエクササイズが強くなることを思い出してください。
   • 体の強さを維持します。ポワントダンスではバランスを保つのがはるかに難しいので、強い体を持つことが非常に重要です。体が弱い場合は、自分を傷つけたり、本来よりもはるかに困難になる可能性があります。
   • 通常の靴で靴下を引っ張ってください。これは、マシンとセンターで自分自身を安定させるのに役立ちます。トウシューズでは、靴下を実際に伸ばす必要はありません。通常の靴の靴下に柔軟性を持たせるようにしてください。
3. 3 最初のレッスンでは、涙を流すのに10分しかかからないかもしれません。 このような場合は、すぐにインストラクターに伝えて、トウシューズを脱ぐことができるようにしてください。運動をやめる必要があるかどうかを判断するには、血液がつま先で正しく循環していることと指の感度を毎分チェックする必要があります。
   • 指をピンクにしないでください。これは、鎌状赤血球赤血球の生成として知られています。これは足、足首、膝に非常に悪いことであり、深刻な怪我の可能性は言うまでもなく、踊るのがより難しくなります。体重を中程度の体に保ち、足の親指に向かってもう少し動かします。
4. 4 運動後は、ベビーパウダーを足に塗って汗を吸収し、中敷きも同じようにします。 トウシューズの空気を抜いてください。そうしないと、汗を吸収して早く悪くなるからです。トウシューズは最大で約24時間持続する可能性があり、その後は新しいものを購入する必要があることを忘れないでください。あなたがそれらに快適に感じるとすぐに、あなたは新しいものを必要とするでしょう。
5. 5 足のケア。 運動後、足が痛くなったり、しびれたりする可能性があります。数週間の運動の後、痛みは軽減します。エプソム塩水浴は足にとても良いです。また、トウシューズで踊るのはストレスが多いので、毎日少しずつ指を伸ばしてください。

方法4/4：建物の強度

1. 1 次のセッションのためにより強い力を持つようにあなたの足を訓練する多くの方法があります。 曲がったり、ジャンプしたり、靴下を引っ張ったりすることもできます。
   • トウシューズで曲がるのはほとんど不可能なので、トウシューズを踏む前に強く曲がる必要があります。ターンの準備に適したエクササイズは、カエルのストレッチです。
   • 足首の強さは、自分を傷つけたくない場合に最も重要なことです。ワークアウトを開始する前に、バーに立ち上がってください。
   • ポアントワークをしながら膝を少しウォームアップ（曲げ）します。
2. 2 強いままで、我慢してください。 最も重要なことは、素晴らしいダンサーになるために耳を傾けることです！

チップ

• つま先の皮膚に食い込まないように、足指の爪は常に短くトリミングしてください。
• すべてを訓練します。転倒を確実にする1つの方法は、筋肉をリラックスさせることです。脚を尖らせたままにするには、アキレス腱を動かしてふくらはぎの筋肉を動かします。脚をまっすぐに保つには、大腿四頭筋を発達させます。脚の筋肉を伸ばすには、腰を鍛えます。回転するには、股関節と臀部の屈筋を使用します。バランスを維持するためにあなたの腹部の筋肉を使用してください。良い姿勢を維持するために背中の筋肉を鍛えます。
• トウシューズを履いているからといって、通常のトレーニングをやめないでください。トウシューズだけで作業しても、バレエのテクニックは向上しません。定期的なトレーニングはあなたにポアントワークを助けるためにあなたにはるかに強い力を与えるでしょう！
• ソフトスリッパを履いた状態で、足と足の働きに集中し、つま先をできるだけ引っ張ってください！この余分な力があれば、ポアントで足を曲げやすくなります。
• あなたが何をすべきかを知るまで、家で勉強しないでください。最初のレッスンとして練習することも、習慣にすることもできます。
• まっすぐで優雅に保ちなさい。彼女が本当にそこにいたくないように見える、腰を下ろしたダンサーほど悪く見えるものはありません。胸をまっすぐに保ち、背中をかがめないようにし（振り付けがそれを提供しない限り）、あごをそれ以上に保ちます。
• 常に足と胴体に手を伸ばすことが重要です。同様に、ピルエットするときは、バランスと強さを維持するために健康でなければなりません。
• 始めるときは、体重を親指に移すときに、転倒しようとしているように常に感じるはずです。

警告

• トウシューズの準備ができていることを確認してください。トウシューズを履くには、少なくとも2〜3年のバレリーナが必要です。そうしないと、重傷を負う可能性があります。トウシューズに早く起きないでください。開始が早すぎると、脚が変形する可能性があります。これは初心者のダンサー向けではありません。準備ができていることを確認するには、ダンスの先生に聞いてください。授業時間は必ずしも準備ができていることを意味するわけではありません！
• あまりにも摩耗したトウシューズは良くありません。彼らは良いアーチとハーフポイントを得るのに十分な柔軟性が必要です。これ以上のものはアーチサポートを剥がし、靴の摩耗が早くなります。プロは足がとても強いのでとても柔らかい靴で踊ることができるかもしれませんが、そのような強さを達成するには何年も何十年もかかります！
• ポワントダンスが初めての場合は、インストラクターが自分で踊れると言うまで、常にインストラクターの監督の下で踊ってください。
• 指の痛みの準備をしなさい！

あなたは何が必要ですか

• トウシューズ
• テープと弾性包帯
• インストラクター