ブルース・リーのようになる方法

コンテンツ

ステップ
方法1/3：ブルース・リーのようなトレーニング
方法2/3：ブルース・リーの哲学
方法3/3：ブルース・リーのようなライフスタイル
チップ

多くの人がブルース・リーを自分たちのアイドルだと考えています。彼は武道での功績で知られていますが、彼は自分の体だけでなく心も知るように努めました。ブルース・リーは彼の体力と映画で有名ですが、彼の興味はこれらの分野に限定されていませんでした。ブルース・リーのようになるには、体力だけでなく形而上学的な知恵も必要です。

ステップ

方法1/3：ブルース・リーのようなトレーニング

1 さまざまな種類のトレーニングを試してください。 ブルース・リーはさまざまな伝統からさまざまな武道を練習しました、そして彼は誰にでも合う普遍的な訓練が好きではありませんでした。
- リーは、武道、ボディービル、その他の形式のトレーニングなど、さまざまな分野の技術を使用しました。彼は、バーベル、ケトルベル、サーキットトレーニングプログラムをさまざまな曜日にトレーニングしました。
- リーは、同様のエクササイズを1つのトレーニングに組み合わせる必要があると信じていました。彼は異なる日に異なる運動をしました。たとえば、ある日はパンチを練習し、他の日は足で練習しました。
- 彼は伸ばした腕に40キログラムのダンベルを40秒間保持でき、炭酸飲料の缶を指で殴ることができたと考えられています。彼はあなたが彼の手を拳に握り締めるよりも速く彼の手のひらからコインをつかむことができました。
2 負荷を徐々に変化させます。 ブルース・リーは、1つのトレーニングプログラムを選択して、生涯それを行うことができませんでした。彼は絶えずトレーニングを変更し、新しいものを試し、体を最大限に機能させ、慣れないようにしました。
- 彼は走ったり、自転車に乗ったり、縄跳びをしたり、パンチやキックを練習したりしました。言い換えれば、彼は自分の体のすべての可能性を使うのが好きでした。
- ブルース・リーは、表情豊かな体を持った、バランスの取れたアスリートでした。彼は速くて強かった。
- ブルース・リーは武道が好きでしたが、体がストレスに慣れることを望んでいませんでした。あなたのエゴを忘れてください。ブルース・リーのトレーニングの目標は、美しい体ではありません。彼は機能的な体を望んでおり、トレーニングを身体表現の芸術と見なしていました。
3 武道のブルース・リースタイルをマスターしてください。 ブルース・リーはさまざまな方法で練習しましたが、武道で大きな成功を収めました。彼はより熟練した戦闘機になるために他のすべてのタイプの負荷を使用したと言うことができます。
- ブルース・リーは、偉大な巨匠の一人から詠春拳を学び始め、その後、実質的に制限のない独自の方法である截拳道を開発することができました。
- リーは彼の方法をスタイルのないスタイルと呼びました。つまり、戦闘機は彼が最も効果的であると考えるように戦うことができます。
- ブルース・リーは武道に多くの時間を費やしましたが、彼はいつでもどんなテクニックでも使えると信じていました。一部のスポーツクラブでは、ブルースリー法に従って教えています。
4 腕と脚にストレスをかけます。 リーは前腕の筋肉に多くの注意を払いました-彼はそれらがどんな戦闘機にとっても非常に重要であると考えました。彼が重要だと考えたのはこれだけではありませんでしたが、彼が特別な注意を払ったのはこれらの筋肉でした。
- 李承燁は重いサンドバッグをできるだけ強く叩いた。彼は常に動いていました-彼が脇に立ったとき、彼が誤った突進をしたとき、そして彼がサンドバッグを打ったときでさえ、彼は戦闘機が打撃に自分自身を開くべきではないと信じていたので。
- ブルース・リーはジャブ、サイドパンチ、フックを使用しました。彼はまた、脚の筋肉が非常に重要であると考え、多くの楽な動きをするように努めました。脚のトレーニング中に、彼はサイドキック、フック、スピンキック、前後からのアタックキック、ヒールキックを実行しました。
5 筋力トレーニングに恋をする。 ブルース・リーは、戦闘機も筋力を強化する必要があることを知っていました。彼はこの関係を見た最初の戦闘機の一人でした。
- そのため、彼は筋力トレーニングを通じて腕と脚の筋肉の強度に取り組みました。彼はトレーニングでサンドバッグを叩いただけでなく、ウェイトも使用していました。
- ブルース・リーはウェイトとダンベルでしゃがみ、頭上に持ち上げて胸から押しました。彼は明確に定義された筋肉を持っていて、彼の体は可能な限り最高の形でした。
- ブルース・リーは、2本指の腕立て伏せの方法も知っています。彼は両足を肩幅に広げ、片手の人差し指と親指を腕立て伏せしました。
6 あなたの体の耐久性を向上させます。 リーは筋力トレーニングと武道が好きだっただけでなく、彼の体の持久力を高めることも好きでした。彼は持久力トレーニングがより機敏な戦闘機になるのに役立つと確信していたので、持久力トレーニングを非常に重要視しました。
- ブルース・リーが走っていた。彼は、ランニングは持久力を高める方法であるだけでなく、一種の瞑想でもあると信じていました。彼は週に3回、約65 kmを走り、その過程でペースを変えました。
- リーは、スタミナを増やし、足を強くすることができたので、ロープでジャンプしました。彼はロープで週に3回30分間ジャンプしました。
- ブルース・リーはまた、持久力を向上させ、足を強化するためにエアロバイクを使用しました。彼は週に3回、45分間3つの速度でトレーニングしました。
7 あなたのコアの筋肉に特別な注意を払ってください。 リーは、体幹の筋肉が強い打撃に耐えることができるので、戦闘機にとって重要であると信じていました。
- ブルース・リーの強い腹筋は美しさのために必要ではありませんでした。彼らは彼を打撃から守る内臓の盾を作りました。
- 李承燁は腹筋を鍛えるために床に横になり、助手に腹筋に薬のボールを投げるように頼んだ。このエクササイズは、すでに体調が優れている場合にのみ行ってください。そうしないと、怪我をする可能性があります。
- 横方向と定期的なクランチ、そしてレッグレイズは彼のお気に入りの腹筋運動でした。彼は通常5セット失敗しました。

方法2/3：ブルース・リーの哲学

1 集中してください。 ブルース・リーからの最も有名な引用の1つは、「有用なものを取り上げ、役に立たないものを拒否する」です。ブルース・リーは、何が重要かをすばやく特定することができました。
- これらの言葉はリーに正確に属しているとは言えませんが（論争があります）、このフレーズはブルース・リーの哲学です。集中力は戦闘における彼の利点でしたが、彼はまたこの焦点を彼の人生のすべての分野に移しました。
- ブルース・リーに仕事があった場合、彼はさまざまな方法でゴールに行く準備ができていました。彼にとって、優れた体力と精神的健康は重要でしたが、彼はさまざまな方法でこれに取り組みました。
- ブルース・リーは並外れた規律によって際立っていました。しかし、戦闘では、彼は予測不可能になろうとしました。彼は一流の拳の道と呼ばれる特定のスタイルを持っていました。これは、彼が対戦相手の動きに応じて戦術を変更した予測不可能な戦闘機であることを意味しました。彼は予測不可能だったので、彼を見るのは面白かったです。
2 原則を学ぶ道教. ブルース・リーは、内なるバランスの必要性を信じていました。彼は道教の哲学に魅了されました。それは不作為を意味する道教の用語です。
- 道教は中立的な行動を規定し、物事を自分の道に進ませ、過度の努力と試練に関連する行動を拒否します。
- 多くの人がこの哲学を誤解しています。あなたの心をクリアし、すべてがその道を進むようにすることが重要です。道教は怠惰をまったく要求しません。道教では、過度に複雑にしすぎたり、考えすぎたりしないことが重要です。ブルース・リーは形而上学的な知恵で知られていました。
- ブルース・リーは、道教徒は「感情や感情を欠いているわけではありませんが、彼の中で感情は意識全体を占めておらず、人生を妨げません。自分自身をコントロールするには、まず自分自身を受け入れ、自然に従い始めなければなりません。それに反対しないでください。」
3 続きを読む. ブルース・リーのようになるには、自分の体だけでなく、心にも集中する必要があります。ブルース・リーの武道は常に哲学と絡み合っているので、哲学に関する本を読んでください。ワシントン大学の学生として、ブルース・リーは哲学を学びました。
- ブルース・リーは無神論者でしたが、道教、ジッドゥ・クリシュナムルティの哲学、仏教など、多くの宗教的信念に影響を受けました。ブルース・リーは、知識が自己認識につながると信じていました。
- 彼は武道で自分を表現した。彼は人間の精神の深い側面と暗い側面について詩を書いた。彼は悟りに興味を持っていました。彼の有名な引用の1つは、「水のように形を崩してください」です。
- ブルース・リーはまた、水について次の言葉を持っています。「水はとても美しいので、こぶしに絞ったり、叩いたりすることはできません。痛みはわかりません。ナイフで刺してください。傷つけることはできません。それを壊すと、それは無傷のままになります。」
4 自信を持って. ブルース・リーは彼が信じていたものから後退しませんでした。これは主に、まず第一に、彼が自分自身を信じていたという事実によるものです。彼は自分が世界で自分の道を見つけることができることを知っていました。
- これを自信過剰と混同しないでください。彼は謙虚で、すべての答えを持っているわけではないことを知っていたので、他のマスターにそれらの答えを見つけるように頼みました。
- 彼は体と心を征服することを学びました。彼は自分が望むすべてを自分自身に教え、それのために自分自身を愛していました。あなたは自分がやりたいことを理解し、今すぐそれを始め、自分を信じるべきです。
- ブルース・リーは確かに知識を求めていました。彼は肉体的にも精神的にも自己改善を強く望んでいました。リーは状況が彼を妨げさせなかった。彼は文化的な障壁を打ち破り、彼を止めようとした人々と戦った。

方法3/3：ブルース・リーのようなライフスタイル

1正しく食べる. ブルース・リーは、良い体型は栄養に大きく依存することを知っていました。彼は一度も食べたことがない食べ物のリストを持っていました。彼は空のカロリー食品を避け、プロテインドリンクを愛していました。
- 李承燁は筋肉を介して体重が増えたため、体重が50キログラムから65キログラムに増えた。彼は、粉ミルクとミツバチ、ビタミン、高麗人参のロイヤルミルクを混ぜ合わせて、筋肉量を増やすための特別なカクテルを作りました。李承燁は、焼き菓子や普通の白い小麦粉を使った製品は、体に良いものは何もないと信じていたため、食べなかった。
- 李承燁は体に害を及ぼす可能性のある食べ物を食べなかった。彼はコーヒーを飲みませんでした-コーヒーの代わりに彼はお茶を飲みました。しかし、彼は中華料理が好きでした。彼は菜食主義者でもビーガンでもないので、喜んで肉を食べましたが、中華料理では野菜をたくさん使った料理を好みました。
- 多くの現代の食生活では、炭水化物は大きな悪と見なされていますが、リーは激しい身体活動中に必要なエネルギーを与えてくれると信じていたため、炭水化物を食べました。彼は食事に少量の炭水化物を1日4〜5回含めました。ブルース・リーは、タンパク質や脂肪ではなく野菜や米が豊富だったため、中華料理が好きでした。
2 多くの時間を捧げる スポーツ. ブルース・リーのようになるには、フィットネスがあなたのライフスタイルでなければなりません。ブルース・リーは時々スポーツをしませんでした-彼はスポーツに住んでいました。彼の日々はスポーツでいっぱいでした。
- ブルース・リーのようになることは、彼がスポーツに多くの時間とエネルギーを費やしたため、非常に困難です。多くの人はスポーツに住む時間が少なすぎます。
- ただし、ブルース・リーの哲学に合ったスポーツを練習することはできます。可能な限りすべての筋肉に負荷をかけ、負荷を交互に行うこと、および定期的に運動することが重要です-たとえ週に数回だけであっても。
- しかし、ブルース・リーのようになりたいのであれば、フィットネスはあなたの人生のほとんどの主要なものでなければなりません、そしてこれは精神的ストレスを含みます。ブルース・リーは思想家でした。残念ながら、ブルース・リーは短命で、33歳で脳浮腫で亡くなりました。
3 詳細については、こちらをご覧ください アジアの文化. ブルース・リーは中国出身で（彼の姓は李真番でした）、アジアの文化は彼の生涯を通じて特別な意味を持っていました。
- リーは広東のオペラスターの息子でした。彼自身が映画におけるアジアの俳優の認識を変えた俳優でした。リーは、ドラゴンの年にサンフランシスコのチャイナタウンで生まれました。
- ブルース・リーの母親はヨーロッパ人の半分で、父親は中国人でした。ブルース・リーは、戦闘機のギャングとのストリートファイトの後、父親から武道を紹介されました。
- リーは香港で武道を習得しました。彼は1959年に彼自身が米国で他の人に教え始めました。李承燁の映画には、記憶に残る戦闘シーンがたくさんあります。一部の映画では、彼はすべてのシーンをモーションごとに上演しました。彼の映画を通して、ブルース・リーは伝説になりました。これらの映画はまた、武道の多くの若者に興味を持っていました。