著者:
Janice Evans
作成日:
3 J 2021
更新日:
12 5月 2024
コンテンツ
絶え間ないドラマチックなシーン、誇張されたストーリー、過度の葛藤は、多くの場合、人が注目を集めている兆候です。誰かがこの振る舞いであなたを悩ませているなら、それはアンティックを無視するのが最善です。しっかりとした個人の境界線は、落ち着きと落ち着きを維持するのに役立ちます。ただし、注意を求める人があなたの愛する人である場合は、カウンセラーと協力してこの行動を克服できるかどうかを検討することをお勧めします。
ステップ
方法1/3：この動作に対応する方法
1 彼らがあなたを悩ます何かをするならば、その人を無視してください。 無視することは、その人があなたの注意を引かないことを示すための最良の方法です。彼を見たり、やめさせたりしないでください。彼がそうしないふりをするだけです。 - このタイプの多くの人々は、否定的な注意と肯定的な注意の両方を楽しんでいます。たとえば、彼らはそれがあなたを苛立たせ、あなたが彼らにスナップすることを知っているので、口笛を吹くかもしれません。難しいことですが、将来の笛は無視してください。これが起こっている間、耳栓を使用するか、音楽を聴いてください。
- その人があなたの注意を引くために話をするなら、それらに耳を傾けない言い訳を考え出してください。たとえば、「仕事を終える必要があります」や「申し訳ありませんが、今はとても忙しいです」と言うかもしれません。
2 これらのアンティックの間、落ち着いてください。 その人を無視できない場合は、相手とやり取りするときに感情を表に出さないようにしてください。怒り、欲求不満、心配を表現しないでください。しかし、あなたが興味を持っているふりをすることも価値がありません。涼しさと落ち着きを放ち続けてください。 - たとえば、同僚があなたの隣に座って上司と議論について話し始めた場合は、うなずいてください。彼が終わったら、仕事に戻る必要があると彼に言います。
- 彼が話をしている場合は質問しないようにしてください。代わりに、「素晴らしい」や「良い」などの短いフレーズで応答してください。
- しかし、その人が本当に良いアイデアや面白い話を持っている場合は、興味を示すことを恐れないでください。誰もが時々本物の注意を必要とします。その人の趣味や話に本当に興味があるなら、会話を楽しむかもしれません。
3 その人が犠牲者を演じようとしているのなら、事実だけを主張してください。 犠牲者は、同情や褒め言葉を得るために注意を求める人が使用する一般的な手法です。そのような人々は、彼らが標的にされて侮辱される劇的な物語を語ります。それに応じて、ナレーターの感情や視点ではなく、物語の事実について客観的な質問をします。 - たとえば、ある人がレジ係の無礼さについて怒鳴っている場合、次のように尋ねることができます。彼は本当にあなたの顔にそのようにあなたに話しかけましたか？マネージャーはどこにいたの？」
4 危険な状況や極端な状況で立ち去ることを学びます。 注意を求める人は、反応を引き出すために最善を尽くします。注目を集めるために過度に脚色する人もいます。状況が手に負えなくなったら、立ち去ってください。これを行うことによって、あなたはこれらのアンティックが人に彼らが求めている反応を与えないであろうことを合図するでしょう。 - 危険なトリックやジョークに注意を向けないでください。注意を引くために危険なことに巻き込まれた場合は、直接その人に伝えてください。これが続けば、一緒に過ごせるとは思えない」と語った。
- その人が自分自身や他の人に危害を加える危険があると思われる場合は、できるだけ早く助けてください。彼が自殺している可能性があるといういくつかの兆候には、彼の死について話すこと、彼の財産を譲渡すること、またはアルコールや薬物の過度の消費が含まれます。緊急事態省の緊急心理ホットライン（8（495）989-50-50、8（499）216-50-50、または051（モスクワの居住者の場合））に電話するように依頼します。また、次の番号で無料の危機ヘルプラインに電話することもできます：8 495 988-44-34（モスクワでは無料）、8 800 333-44-34（ロシアでは無料）-ここでは、心理学者が24時間体制の緊急相談を提供しています。人生の問題の分野。他の国に住んでいる場合は、その人に地元のメンタルヘルス緊急ホットラインに電話するように依頼してください。
- その人が公の場で何度も泣いたり、叫んだり、怒鳴ったりした場合は、心理学者に相談する価値があるかもしれません。
方法2/3：境界を設定する
1 どのような行動を許容し、何を許容しないかを教えてください。 注意を求める人が、あなたが特定の行動に我慢しないことを理解していることを確認してください。特定の行動があなたの注意を引かないことを彼が知っているならば、彼はおそらく将来そうするのをやめるでしょう。 - たとえば、彼に触れてほしくない場合は、次のように言うかもしれません。必要なら机をノックしてみませんか？」今後のタッチは無視してください。
- 「パルクールに夢中なのは知っていますが、建物から飛び降りる動画を見せてくれると緊張します。もうこれを見せないでください。」
2 会話と会話の時間制限を設定します。 アテンションシーカーは、ストーリーやニーズをすばやく引き継ぐことができます。これを避けるために、最初からコミュニケーションにどれだけの時間を割けるかを教えてください。この時間の後に会話を終了します。 - たとえば、彼があなたに電話をかけた場合、あなたはこう言うかもしれません。どうしたの？"
- 彼と一緒に時間を過ごしているなら、「昼食をとりましょう。でも、午後2時までに出発しなければなりません」と言ってみてください。
- 会話を終了する必要があるときに通知するために、電話にアラームを設定します。それが機能するとき、それは会話を終了する時が来たというあなたと他の人への合図になります。
3 ソーシャルネットワークで彼の購読を解除します。 VKontakte、Instagram、Twitterなどのソーシャルメディアで情報を共有したり、投稿したりする人もいます。これが気になる場合は、その人を友達から削除するか、フィードでその人の投稿を非表示にしてください。 - ソーシャルメディアにあまりにも多くの投稿を投稿することは、人が社会ともっと関わりたいという兆候である可能性があります。これがあなたが気にかけている人なら、彼に電話するか、直接行って散歩を申し出てください。
- 彼がソーシャルメディアに挑発的な資料を投稿した場合、コメントや返信を残したくなるかもしれません。この衝動を抑えるようにしてください。
4 彼があなたにストレス、不安、または迷惑をかける場合は、彼と過ごす時間を減らしてください。 アテンションシーカーがあなたの人生に負担をかけすぎた場合は、可能であれば連絡先を遮断してください。それ以外の場合は、相互作用を可能な限り減らします。 - 家族の場合は、月に1回の電話をスケジュールするか、家族の集まりで楽しいものを交換することをお勧めします。ただし、彼の呼び出しに応答し続ける必要はありません。
- 特にオフィスでは、仕事に関連する問題についてのみ話し合うことを好むことを、注意を求める同僚に伝えます。彼らがオフィスの対決であなたのところに来ようとするなら、彼らに限られた時間を与えて、それから仕事に戻ってください。
方法3/3：あなたの愛する人をサポートする
1 彼の行動の背後に根本的な理由があるかどうかを判断します。 注意を求める行動は、トラウマ、ネグレクト、またはその他のストレスの多い状況の結果である場合があります。それはまた、低い自尊心や劣等感の兆候である可能性があります。これが気になる人である場合は、時間をかけて話をして、この動作を引き起こしているものがあるかどうかを確認してください。 - この会話は、次の言葉で始めることができます。大丈夫ですか？あなたは最近奇妙な行動をとっています。」
- 人が話したくない場合は、無理に話さないでください。 「話したいことがあれば、教えてください」のように言ってください。
2 彼が積極的にあなたの注意を求めていないとき、彼の自尊心を高めてください。 あなたの愛する人は、彼らが絶えず注意と承認を求めない限り、誰も彼らの世話をしないのではないかと心配するかもしれません。あなたが彼に直接注意を払わなくても、あなたが彼を愛するであろうことを彼に知らせてください。 - あなたは彼に次の言葉でランダムなメッセージを送ることができます：「こんにちは、私はあなたのことを考えていました。良い一日を！ " -または：「私はあなたがするすべてにどれほど感謝しているかをあなたに知ってもらいたいだけです。」
- または、次のように言うこともできます。「遠く離れていても、私にとっては大きな意味があります。」
- 彼があなたの注意を引こうとする機会がないように、最初に彼に近づくことが重要です。これは、彼が前向きな注目を集めるためにドラマや対立に訴える必要がないことを彼に納得させるのに役立ちます。
3 その人が自分自身を傷つけると思う場合は、専門家の助けを借りることを申し出てください。 極端な行動は、自分を傷つけたり殺したりする脅威として現れる可能性があります。おそらく、人は自分を部屋に閉じ込めたり、小さな出来事のために落胆したりします。これらは通常、隠れたメンタルヘルスの問題の兆候です。しかし、良いニュースは、あなたの愛する人がプロのセラピストからサポートと治療を受けることができるということです。 - あなたはあなたの愛する人に言うことができます：「私は最近あなたが非常に動揺しているように見えていることに気づきました。私はあなたを愛していて、あなたが必要な助けを得られるようにしたいのです。」
- この振る舞いは助けを求める叫びになることがあります。脅威は単に注意を求めているだけだと考えて、脅威を無視しないようにしてください。それらは非常に有効である可能性があります。
- ヒステリーや境界性などの人格障害は、人々が注意を必要とする極端な行動に従事する原因となる可能性があります。
