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• ステップ
• 方法1/4：パッドとタンポンを使用する
• 4の方法2：月経カップを試す
• 方法3/4：その他のオプション
• 方法4/4：不快感への対処

ハイキング中に月経がありますか？非常に疑わしく、あまり楽しくないように聞こえます。幸いなことに、車で田舎に出かける場合でも、ハイキングをする場合でも、ハイキングを楽しみながら個人の衛生状態と健康を維持する方法はいくつかあります。いずれにせよ、あなたの生理はあなたの野外活動を台無しにするべきではありません！

ステップ

方法1/4：パッドとタンポンを使用する

1. 1 可能であれば、小さなタンポンと薄い生理用ナプキンを使用してください。 月経はすべての女性で異なるため、あなたにぴったりの最も快適で吸収性のある衛生製品を選択してください。バックパックに衛生用品用のスペースを残し、小さなゴミ袋を持参してください。
   • アプリケーターなしで通常のタンポンを使用することを検討してください。アプリケーターのないタンポンは、はるかに少ないスペースを占めます。かさばるアプリケーターの代わりに、セロハンラッパーを捨てるだけです。自信を持って道路でこれらの通常のタンポンを使い始めてください。
   • あなたがハイキングに行くならば、あなたはあなたの持ち物を集めることについて非常に賢くなければならないことを理解してください。あなたはあなたのトイレタリーのためのスペースを作る必要があるので、家にいくつかのものを残すことを検討してください。
   • 可能であれば、野生ですぐに分解する染料や香料を含まない衛生製品を購入することをお勧めします。合成添加物が膣環境の酸性度に影響を与え、それを変化させる場合、毒素性ショック症候群、さらには感染症が発生する可能性があります。
2. 2 たくさんのバッグやパック、またはジッパー付き化粧品バッグを持参して、整理整頓してください。 未使用の綿棒とパッドをすべてパッケージの1つに入れます。使用済みのタンポン、パッド、トイレットペーパーを小さな袋に入れ、一般のゴミ袋に入れる必要があります。フリーザーバッグは耐久性の高い素材でできているため、この目的に特に適しています。
   • 使用済みの衛生製品は食品とは別に保管するようにしてください。使用済みの衛生製品は「においがする」可能性があることに注意してください。科学者たちは、クマが月経血の匂いに惹かれるという神話は単なるフィクションであることを証明しました。クマはあなたが持っている使用済みの衛生用品よりも普通の家庭用品に興味があるので、心配する必要はありません。すでに述べたように、食品廃棄物の隣に使用済み食品を特別な「ベアバッグ」に保管することは素晴らしい考えです。使用済みの衛生製品を二重に包むことで、個人の衛生状態を維持できます。
   • 使い捨てのジップバッグが気に入らない場合は、密閉された特別な防水バッグを購入してみてください。このようなパッケージは、ジッパー付きの化粧品バッグと同じくらい効果的に使用できます。
3. 3 使用済みのタンポンまたはパッドを梱包します。 地面に埋めたり、乾いたクローゼットに投げ込んだりしないでください。使用済みの衛生用品をすべて梱包し、途中でゴミ箱に出くわさない場合は持ち帰ってください。

4の方法2：月経カップを試す

1. 1 適切なサイズの月経カップを購入してください。 月経カップは、縁と小さな「茎」を備えた小さな開口部を備えたカップの形をしたシリコーンで作られています。これらの衛生用品は再利用可能なので、衛生用品や不要なゴミを持ち歩く必要はありません。さまざまなブランドがさまざまなサイズの月経カップを製造していますが、通常は大小のサイズ、および妊娠前と妊娠後の月経カップに焦点を当てています。通常の（無香料の）石鹸で手を洗い、カップをパッケージから取り出して膣に挿入します。
   • 不快な驚きを避けるために、生理が始まる前にカップを取り付ける必要があることに注意してください。
   • 月経カップは寝ている間も安全に使用でき、かさばるパンティライナーを携帯する必要はありません。
   • 月経カップは10〜12時間使用できるので、長時間のハイキングに最適です。
2. 2 採取した血液は慎重に廃棄してください。 注意してください、この水源を汚染しないように、テントと水源から離れた場所（200mの距離）でボウルから血液を注ぐのが最善です。ハイキングをしているときに近くに乾いたクローゼットがある場合は、すぐそこに血を注ぐことができます。
3. 3 月経カップを温水と石鹸で洗います。 ウェットティッシュで手を拭きます。ボウルを挿入する前、およびボウルを取り外した後も、手を洗うことを忘れないでください！これにより、感染を引き起こす可能性のある細菌が膣に侵入するのを防ぐことができます。

方法3/4：その他のオプション

1. 1 海綿を購入します。 天然の海綿はタンポンの代わりになります。この目的のために設計された天然の海綿は、さまざまな化粧品店や薬局で販売されています。スポンジをタンポンのサイズにカットしてから、膣に挿入するだけです。このスポンジは毎日洗う必要があります。もちろん、このオプションは月経カップを使用するよりも汚れていますが、天然のスポンジは天然の再利用可能な素材です。月経カップのような海綿は、睡眠中に安全に使用できます。
2. 2 再利用可能な厚いフランネルパッドを購入します。 夜間の使用に適しているため、「オーガニックパッド」または「ナイトパッド」とも呼ばれます。再利用可能なパッドは、洗濯、乾燥、保持に最適で、ハイキング中に不要な破片を作成することはありませんが、使用済みのパッドを洗えるまでどこかに保管するために、ジッパー付きバッグまたはバッグを持参する必要があります。これらのパッドはバックパック内のスペースも占めるため、特にバックパッキング時に再利用可能なパッドを使用する場合は、重量要件に合わせて賢く梱包してください。
3. 3 衛生用品を使用する前後に手を洗ってください。 このアドバイスは、使い捨ておよび再利用可能な衛生製品の両方に適用されます。パーソナルケアアイテムを再利用する場合、清潔さは特に重要です。衛生用品を使用する前に手を洗うことは、使用後に手を洗うことと同じくらい重要です。したがって、体の最も敏感な領域から細菌のコロニーを排除します。尿路感染症や真菌感染症は常に悲しい結果をもたらすため、ハイキング中や医療支援の可能性がない野生の場合は、予防に注意することが非常に重要です。

方法4/4：不快感への対処

1. 1 鎮痛剤を持っていきましょう。 ハイキングには、必ずイブプロフェン、パラセタモール、アスピリン、またはナプロキセンを詰めてください。このようにして、けいれんや不快感に対処し、ハイキングを楽しむ準備が整います。痛みの原因がある場合、鎮痛剤が機能することを忘れないでください。月経困難症が続く場合は、痛みを伴う発作が気を悪くしないように、投与量を正しく計算する必要があります。
2. 2 水分をたっぷりと飲みましょう。 脱水症状は月経痛を悪化させます。鎮痛剤を服用している場合は、胃のむかつきを維持するためにより多くの水が必要になり、薬が溶けて効きます。
3. 3 腰や腹部に温かいものを塗ってください。 お湯のボトルが理想的です、そしてあなたがけいれんを持っているならば、温められたタオルは痛みを和らげるのを助けることができます。タオルを沸騰させ、別のタオルで包み、筋肉に適用してみてください。この湿布は、タオルを温めてリラックスします。
4. 4 濃い色のズボンまたはショートパンツを着用してください。 暗い服はかかとが少ないので、生理中にハイキングするときに自信を持って感じることができます。衣類に汚れがついた場合は、暗い衣類から簡単に取り除くことができます。
   • インスタントステインリムーバーを持参することを検討してください。この染み抜き剤が機能するためには、少量の水が必要です。
5. 5 過度の運動は月経周期の規則性に影響を与える可能性があることを忘れないでください。 不快な驚きに備えましょう。生理が早く始まった場合は、追加のパーソナルケア製品と再利用可能な食料品を持って行き、すばやく移動できます。