やる気を起こさせる減量ボードを作成する方法

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あなたは何が必要ですか

あなたが体重を減らそうとしているとき、モチベーションを失うことは非常に簡単です。あなたの目標を思い出させるインスピレーションを与えるボードを作ろう！自宅やオフィスに設置できます。それはあなたをやる気にさせるだけでなく、あなたがあなたの体重減少を追跡するのを助けるでしょう。

ステップ

1 ボードのデザインを考えてください。 まず、詳細を考えます。どの要素がそこにあり、どの色でボードをデザインしたいか、レイアウトを考え出します。ボードの材質を決定します。
- 視覚に焦点を当てる：画像、矢印、明るい色、さまざまな記号などを選択します。
- この黒板を日記にしようとしないでください-少しメモのあるいくつかの感動的な写真で十分なはずです。
- 明るく目を引く塗料を使用してください。
2 心に強く訴える写真を見つけてください。 画像を選択するときは、それらがどのようにあなたを刺激するかを考えてください。一致させたい画像の画像を見つけてください。現実的になりなさい。有名人やモデルの写真は非現実的すぎて理想的ではない場合があります。役割モデルを選択しますが、通常の重みである必要があります。
- あなたにインスピレーションを与える画像を選択し、それらとつながるようにしてください。整形手術やさまざまなボトックス注射を受けた人は、健康的な方法で達成しようとしている方法ではない可能性があることを忘れないでください。諦める準備ができたら、これらの写真を見て、目標を達成することがなぜそれほど重要なのかを思い出してください。
3 黒板に、成果を書き留める小さなテーブルを置いておきます。 これはあなたが先に進む動機を与えるでしょう。別のアイデアは、あなたの体重減少を説明するグラフを描くことです。あなたを元気づける他のいくつかのことを考えてください。
4 減量の情報やプログラムがあるサイトへのリンクをいくつか追加してみてください。 これらのリンクは、詳細についてこれらのサイトを時間内にチェックすることを思い出させます。
- YouTubeには、役立つ動画やポッドキャストがあります。
5 そこにいくつかの運動を追加します。 結局のところ、減量はダイエットだけでなくスポーツでもあります。インスピレーションで体重を減らしたい場合は、ボードにさまざまなエクササイズを追加して、忘れないようにしてください。それは一連のスポーツ画像またはオンライン運動リンクのコレクションである可能性があります。ボード上で毎日行う必要のある演習を書き留めておくことをお勧めします。
6 このボードには、できなかったお気に入りの10種類の食品の図を配置し、その横に、これらの料理の代わりに使用できるダイエット食品の図を配置できます。たとえば、最初の列にはハンバーガーが含まれ、2番目の列には自家製の低カロリーハンバーガーの作り方のレシピが含まれる場合があります。そのようなメモに画像を添付することをお勧めします。ダイエットをやめようとしているときは、やる気を起こさせるボードを見てください。
7 このボードにあなたを刺激するものを追加してください。 振り返って、すでに達成したことを思い出すのが好きな人もいます。たとえば、恐怖と戦うためにバンジージャンプをしたことがあるかもしれません。写真を見つけていただければ幸いです。彼女はあなたに思い出させます：「私はそれからそれをしました－私は今それをすることができます。」一部の人々は、視覚化が人に刺激を与えることができると信じています。たとえば、海で泳いだこと、新しい服を選んだこと、友達と楽しんだことの記憶などです。将来欲しいものの壁に写真を追加します。
8 あなたがそれを見ることができるところならどこでもあなたのモチベーションボードを置いてください。 あなたの視線が最も頻繁に落ちる場所を選択してください。これは、ベッドのそばの壁、クローゼットのドア、自宅や職場のオフィス、キッチンなどです。他の誰かがあなたのモチベーションボードを見るのではないかと心配している場合は、どこかに隠してください。ただし、毎日見ることを忘れないでください。
9 モチベーションボードを定期的に確認してください。 あなたがオリジナルで明るいボードを作ったなら、そこにクールなインスピレーションを与える写真を置き、あなたの進歩について書きました-それは間違いなくあなたをやる気にさせるでしょう。必要に応じて、写真を変更したり、削除したり、新しい写真を掛けたりすることができます。体重を減らすことは本当の冒険になる可能性があります。

チップ

さまざまな単語をクールなクラウドフレームで囲むことができます。あなたを元気づけるキーワードを考えて、あなたのボードにそれらを書いてください。
ホワイトボードは、頻繁な情報変更に適しています。画像付きのホワイトボードを使用できますが、テキスト用のスペースを残してください。
このようなモチベーションボードのオンラインバージョンを簡単に作成できます。携帯電話、タブレット、またはラップトップから開いて編集する方が簡単です。電子文書として作成し、好きなように使用するだけです。変更の履歴も保存されます！