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• チップ

転んで怪我をしない方法を知ることは、ストリートファイトだけでなく、少し不器用な場合にも非常に役立ちます。

ステップ

1. 1 頭上注意。 これは体の主要部分であり、いかなる場合でも損傷することはありません。歩道やその他の硬い表面に頭をぶつけたくありません。頭よりも手を叩いて傷つけた方がいいです。
   • 片方の手を頭の後ろに置く習慣を身につけて、頭が落ちたり外れたりしないように保護することができます。
   • あごを胸に傾けて見下ろします（これにより、後ろに倒れたときに頭が地面に触れるのを防ぐことができます）。
   • 前に倒れた場合は、左または右を見てください（これにより、鼻で地面にぶつからないようになります）。頭を少し回します。頭を抱えて地面に倒れ、首を前後にひねると、けがをする恐れがあります。
   • 失神しやすく、他の人の前で倒れることが多い場合は、失神への対処方法に関する記事をお読みください。
2. 2 前に倒れたら、手のひらを前に出します。 手のひら全体に落ちるようにしてください。あなたはそれをチェックするためにほんの一瞬しかありません、さもなければあなたはあなたの手首を傷つけるかもしれません。手首はすべての体重を支えるようには設計されていませんが、バネのように機能することができます。
   • 横に倒れるときは、手を前に出します（左に倒れる場合は左手のひら、右に倒れる場合は右）。
     • 注：手の甲に「落ち」ようとしないでください。常に手のひらの内側と表面全体に寄りかかる必要があります。そうでなければ、手首を折るのはとても簡単です。
   • ひじをふさがないでください。
3. 3 息を吐きます。 転倒後は体がリラックスできるので、できるだけ早く息を吐く必要があると言う人もいます。これは非常に興味深いアイデアですが、間違った姿勢からすばやく息を吐くと、体に損傷を与える可能性があります。これを行うには、体を柔軟でリラックスした状態に保つ必要があります。そうすれば、怪我のリスクがはるかに低くなります。これは戦闘で特に重要です（パンチを取る方法を参照）。胃へのパンチを期待している場合は、パンチの直前に息を吐きます。
4. 4 アコーディオンのようにグループ化してみてください。 足首を曲げ、次に膝を曲げ、次に腰を曲げます。体を折りたたむ。これにより、ドロップの高さが低くなります。誰かが誤ってまたは故意にあなたを押した場合は、2メートルではなく1メートルの高さから落下するため、すぐにこの位置に移動してください。
5. 5 高所から落ちた場合は、足から落ちたかのようにグループ化します。 これにより、1つの場所に集中するのではなく、衝撃の力が体全体に分散されます。
   • 後ろに倒れた場合は、転ぶ前に膝を曲げて少ししゃがんでみてください。背中を曲げ、腕を広げて転倒を和らげようとしないでください。 （グループ化する方法を参照してください）。
6. 6 最初に柔らかい表面（敷物のような）に落ちる練習をしてください。 グループ化することを学ぶと、体はそれに慣れ、反射神経になります。

チップ

• 誰かがあなたに落ちた場合、できるだけ早く地面から立ち上がることが重要です。転んだ後すぐに立ち上がるようにしてください。
• ロールバックしてみてください。十分な経験がある場合は、このエクササイズを練習して学習し、転倒後すぐに起き上がるようにしてください。
• ハイキングで後ろに倒れた場合、バックパックに着地する可能性があります。しかし、前に倒れた場合、おそらく最初に「ねじる」必要があり、それからバックパックの下から出て立ち上がる必要があります。