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あなたの体は強くて美しくなりたいですか？この記事では、体調を整えるのに役立つ、興味深く多様なエクササイズを紹介します。

ステップ

1. 1 エアロビクスを試してみてください。
   • エアロビクスは、心臓血管系を刺激し、持久力を高める身体運動の一形態です。さらに、エアロビクスを行うことで、柔軟性、筋力に取り組むことができます。あなたはコーチと一緒に、またはあなた自身で運動することができます。また、音楽を使ったエアロビクスのクラスを実施することもできます。あなたは余分なポンドを数ポンド失うだけでなく、気分を改善することもできます。
2. 2 ヨガを練習します。
   • ヨガは最もリラックスできるフィットネスの形です。インドで生まれたヨガの実践者は、心身の健康を改善することを目指しています。柔軟性とストレッチ運動は優先運動と見なされます。さらに、そのような演習はあなたの考えを整理するのに役立ちます。ヨガをフォローしている人々は、これらの活動が最高の至福の状態につながる一種の精神的活動であると神聖に信じています。
3. 3 ピラティス。
   • それは、精神に筋肉を制御することを教える身体運動のシステムです。小さくて弱い筋肉を忘れずに、主要な筋肉群を伸ばして強化することができます。
4. 4 カポエイラについて学びましょう。
   • これは、ダンスとアクロバットの要素を組み合わせたブラジルの武道である、もう1つの身体運動システムです。多くの人がこの芸術形態に関わっています。素人の言葉で言えば、それは武道、音楽、ダンスのミックスです。