著者:
Gregory Harris
作成日:
8 4月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
ソーシャルメディアから離れることは、あなたに最も近い人々との付き合いを楽しみ、刺激的なことをする絶好の機会です。休憩する前に、ソーシャルメディアから休憩したい理由を特定してください。休憩の長さ、特定のネットワークを選択し、ソーシャルメディアの使用期間を短縮するためのタイムラインを作成します。すべての通知をオフにするか、プログラムを完全に削除して、休憩をたどりやすくします。新しい自由時間には、読書、運動、友人や親戚とのコミュニケーションができます。
ステップ
方法1/3：アカウントからサインアウトする
1 休憩の長さを決定します。 正しい休憩の長さはないので、決定はあなた次第です。誰もわざわざ1日または1か月以上休憩することはありません。 - 選択した休憩時間に限定する必要はありません。学期の終わりに休憩を続けたい場合、それは完全に正常です。
- 一方、重要な仕事をする予定で、予定より早く仕事に取り組めば、ソーシャルネットワークからの休憩時間を短縮することができます。
2 休憩する。 家族の休日や休暇中にソーシャルメディアから休憩するのが最善です。これにより、自由な時間を家族と話すことができ、更新に気を取られることはありません。 - また、個人またはビジネスにすべての注意を向ける必要がある場合（たとえば、卒業証書に取り組んでいる間）、休憩を取ることもできます。
- ソーシャルメディアでの悪いニュースや政治的対決にうんざりしている場合は、休憩することもできます。あなたの状態に注意を払ってください。たとえば、ソーシャルメディアを閲覧した後、非常にイライラしていませんか？あなたはあなたが見たものに夢中になり、一日中それについて考えますか？後で集中するのは難しいと思いますか？このような状況では、休憩することをお勧めします。
3 ソーシャルメディアを選択してください。 一時停止中は、すべてのソーシャルネットワークまたは一部のソーシャルネットワークの使用を完全に停止できます。たとえば、FacebookやTwitterから休憩したいが、Instagramを使用するとします。 - 休憩するネットワークを選択するための誤ったアプローチはありません。まず、そのような決定の理由を検討してから、目標の達成を直接妨げるネットワークの使用を一時的に停止することをお勧めします。
- また、コンピューターやスマートフォンのWebサイトやアプリケーションのアカウントからサインアウトすることもできます。サイトを使用するたびにデータを入力する必要がある場合は、退屈な瞬間にソーシャルネットワークをチェックしたいという欲求が少なくなります。
4 ソーシャルメディアに費やす時間を徐々に減らすスケジュールを考えてください。 たとえば、正月からクリスマスまで休憩したい場合は、正月の直前にソーシャルメディアに費やす時間を減らしてください。休憩開始の10日前に営業を開始します。制限時間は、通常1日にソーシャルメディアに費やす時間によって異なります。 - たとえば、ソーシャルメディアで1日2時間過ごす場合は、休憩の10日前にその期間を1時間半に減らします。休憩の1週間前に、時間を1日1時間に減らします。休憩の4日前に、時間を1日30分に減らします。
5 あなたの家族や友人にあなたの決定について知らせてください。 ソーシャルメディアに費やす時間を減らすことにした場合は、休憩を取るという決定について友達やフォロワーに知らせることができます。この場合、人々はあなたがメッセージに返信しない理由やソーシャルネットワークでのオンラインをやめた理由を知るでしょう。さらに、責任はあなたがあなたの電話をつけてアプリを開きたいときにあなたが控えるのを助けることもできます。 - オプションで、休憩中であっても、スケジュールに従って資料の公開をスケジュールできます。
6 休憩をとった理由を忘れないでください。 正当な理由がなければ、あなたが自分自身への約束を守ることは難しいでしょう。ソーシャルメディアの使用を一時的に停止する理由はたくさんあります。おそらくあなたは愛する人ともっと時間を過ごしたいと思うでしょう。多分あなたは日常的にソーシャルメディアを使うことにとてもうんざりしています。いずれにせよ、質問があるので、質問の場合にすぐに答えられるように、明確な理由を述べてください 必要な になります。 - リストを作成して、インセンティブとして手元に置いておくこともできます。
- 休憩の明確な理由は、休憩をキャンセルできると感じた瞬間に役立ちます。この場合、「いいえ、家族ともっと時間を過ごしたいので、指定された時間までソーシャルメディアを使用しません」と思い出してください。
方法2/3：ソーシャルメディアの使用をやめる
1 アカウントを無効にします。 たとえば、通常、携帯電話からソーシャルネットワークにアクセスする場合は、アプリケーションをアンインストールします。コンピュータを頻繁に使用する場合は、休憩中にコンピュータの電源を入れないでください。それほど抜本的な方法はありません。デバイスのソーシャルメディア通知をオフにするだけで、通知を確認する必要がありません。 - この場合、電子メール通知もオフにします。
2 アカウントを削除します。 休憩中に生産性や幸せを感じた場合は、休暇を延長してネットワークアカウントを削除できます。この場合、あなたは彼らに永遠に別れを告げるでしょう。 - アカウントを削除するプロセスは、ソーシャルネットワークによって異なります。通常、すべてが非常に簡単でシンプルです。ユーザーメニューに移動して、アカウントのアクションを選択する必要があります（多くの場合、この項目は「アカウント」と呼ばれます）。次に、「アカウントの削除」（または同様の項目）を選択して、決定を確認します。
- 後でソーシャルネットワークに戻りたい場合は、すべてを最初からやり直す必要があることを理解する必要があります。
3 この決定について考えを変えてください。 休憩を取ることは、インターネットから追放されるようなものだと考えるのは簡単です。むしろ、一時停止は、常に新しいコンテンツを公開し、ネットワーク内のコミュニティの生活に参加するという無意識の義務からの解放と見なしてください。公開して投稿する代わりに、他のエキサイティングなアクティビティに集中できます。 - 小さなノートを購入して、ソーシャルメディアなしで毎日がいつもより良いときはいつでもそれを書いてください。
4 最も困難な瞬間を乗り越えるために時間を取ってください。 ソーシャルメディアを見逃す日はきっと来るでしょう。しばらくすると（過去の習慣に応じて3、5、または7日）、入って更新を確認する衝動が弱まり始めます。この期間中、強い人であり続け、すぐにすべてが通過することを覚えておくことが重要です。誘惑や一時的なうつ病に抵抗する方法はたくさんあります。たとえば、次のことに専念してください。 - 友達と映画を見る。
- 面白い本を読んでください。
- 新しい趣味を見つける（自転車の修理やギターの演奏など）。
5 ソーシャルメディアコンテンツの欺瞞的な性質に注意してください。 多くの場合、人々は自分の最高の写真だけを投稿し、悪い出来事について話すことはめったにありません。この慎重に計画された公共サービスを現実と区別することを学ぶことで、ソーシャルメディアについて考えたり懐疑的になったりする可能性が低くなります。この気分は、休憩したいというあなたの欲求を強めるだけで、オンラインにはなりません。 
6 戻るかどうかを検討してください。 ソーシャルメディアを使い続けることにした場合は、これをうまく行うことを検討してください。理由を理解し、決定を下すために、賛否両論のリストを作成します。 - たとえば、「友達と連絡を取り合う」、「自分のことを話し、写真を共有する」、「面白いニュースを友達と共有する」などの特典を含めます。同時に、「政治出版物に腹を立てる」、「時間を無駄にし、常にページを更新する」、「出版物について不必要に心配する」などの不利な点を指摘することができます。
- 理由を比較し、あなたに最も利益をもたらす最善の決定を下してください。
- ソーシャルメディアを引き続き使用する場合、いくつかの制限が導入される可能性があります。たとえば、1日2回15分を与え、それ以外の時間はアカウントにログインしないでください。
方法3/3：代替の余暇活動や活動を考え出す
1 ソーシャルネットワークの外部の友達とチャットします。 これは、人々とのつながりを維持する唯一の方法ではありません。新しい投稿が保留中のページの更新を停止します。友達に電話して、メールやメッセージを送ってください。 「今夜は何をしますか？ピザ屋に行きましょうか？」 
2 新しい人に会います。 ソーシャルメディアをチェックするという絶え間ない衝動がなければ、あなたは再びあなたの周りの世界にもっと注意を払い始めるでしょう。バスの中で隣に座っている人と会話を始めましょう。「今日は天気がいいですね」。 - コミュニティ生活に参加してください。そのため、地元の慈善団体や非営利団体でボランティアをすることができます。ホームレスのカフェテリアや動物保護施設であなたの助けを提供してください。
- 趣味のクラブや志を同じくする会議に行きます。映画、本、料理など、関心のある人々のグループのイベントや会議の発表がある特別なサイトがあります。適切なグループを見つけるか、独自のグループを作成してください。
3 新聞を読んでください。 ソーシャルネットワークを使用すると、友達の生活を伝えたりフォローしたりするだけではありません。多くの場合、それらはニュースの主な情報源でもあります。あなたはソーシャルネットワークなしでイベントに遅れないようにすることができます。ニュースを見つけるには、新聞を読んだり、通信社のサイトやさまざまなテーマ別リソースにアクセスしたりできます。 
4 追いつくために読んでください。 人々はしばしば「いつか」読む予定の本のリストを作成します。おいしいお茶を片手に快適な椅子に腰を下ろし、リストから面白い本を手に入れましょう。 - 必要な本がない場合は、地元の図書館に行き、必要な量を入手してください。
5 あなたの家を片付けなさい。 ほこりを集め、部屋を掃除機で掃除し、皿を洗う。クローゼットを開けて、もう着ないアイテムを整理します。それらをリサイクルショップに持っていきます。手放す本、ゲーム、映画を選択してください。インターネット上で販売のための広告を配置します。 
6 時間をかけて物事を行う。 ソーシャルメディアをチェックする必要がないことから来た時間を使用して、電話で電子メールや音声メッセージに応答します。コースワークを開始するか、宿題をします。在宅勤務の場合は、時間を使って新しいクライアントや収入源を見つけてください。 
7 あなたが持っているものに感謝してください。 あなたが感謝している人々、出来事、または人生の事柄について考えてください。たとえば、困難な状況でいつでも助けてくれる友人や家族のリストを作成します。別のリストを作成し、お気に入りのものや場所を書き留めます（たとえば、ゲームのコレクションや地元の図書館）。これにより、ソーシャルメディアから離れて、休憩を取りやすくなります。
