コンテンツ

• ステップ
• 方法1/4：ライオンのポーズ
• 方法2/4：Vトリックを試す
• 4の方法3/4：フクロウのポーズ
• 方法4/4：眉間のしわを滑らかにする
• チップ

私たちは皆年をとっていますが、私たちの多くは私たちの年齢の視覚的な兆候を最小限に抑えたいと思っています。ヨガで額のしわを減らす方法を知ることは、ボトックス、フェイスリフト、および他の侵襲的な美容トリートメントの健康的な代替手段を提供します。フェイシャルヨガには、頭皮、首、顔の筋肉のエクササイズが含まれ、筋肉を引き締め、肌を滑らかにします。さらに、定期的かつ穏やかに顔のエクササイズを行うことで、循環を改善し、筋肉をリラックスさせ、ストレスを軽減することができます。次の手順では、しわを滑らかにするために、顔の4つのヨガのポーズについて説明します。

ステップ

方法1/4：ライオンのポーズ

1. 1 まっすぐに座って深呼吸します。 ライオンのポーズは顔のトレーニングに最適ですが、体の残りの部分をリラックスさせるのにも役立ちます。運動の効果が保証されるように、必ず前もってまっすぐに座って深呼吸してください。
2. 2 体を完全に締めます。 息を吸うときは、体のすべての筋肉を緊張させてください。
3. 3 ライオンのしかめっ面を描きます。 息を吐きながら、ゆっくりと筋肉をリラックスさせ、舌を突き出し、目を大きく開いて指を広げます。
   • 舌を出すだけでは十分ではありません。微笑んだり、口を大きく開いたりしながら、あごの先に触れてみてください。
4. 4 ライオンのしかめっ面で凍らせます。 5〜10秒間保持します。
   • 額のしわを最大限に活用するには、目を大きく開いてください。
5. 5 リラックスして繰り返します。 全身を数秒間リラックスさせてから、この運動を少なくとも3回繰り返します。
   • 最後の担当者は、しかめっ面を1分間保持してみてください。
   • これは、顔を完全に伸ばし、頭のその部分の血液循環を改善する素晴らしいストレス解消運動です。

方法2/4：Vトリックを試す

1. 1 ラテン文字のVを両手で描きます。 平和のシンボルまたはラテン文字のVを、人差し指と両手の中指で示していると想像してみてください。
2. 2 文字Vまたは平和のシンボルを使用して目を囲みます。 目が各Vの中央にくるように指を置き、中指を目の内側の角の近くの鼻梁のすぐ下に置きます。同時に、人差し指が上まぶたの外側の角に触れるように配置します。
   • 中指と人差し指で目を開いているように見えます。
   • 鏡を見ると、両目の下で指がV字型になっているように見えます。
3. 3 天井に目を細めます。 天井を見上げて、目を細めます。
4. 4 指を上にドラッグします。 目を細めながら（形成したV字型の）指を上に引き上げます。これは、眉毛と額の筋肉が指に抵抗しなければならないので、それらを訓練します。
5. 5 目を閉じて。 指を離し、目をしっかりと閉じます。この位置に10秒間留まってから、リラックスします。
6. 6 リラックスして繰り返します。 エクササイズを1回完了したら、顔の筋肉を数秒間リラックスさせてから、さらに6回テクニックを繰り返します。忘れずに目を閉じて、繰り返しの合間にリラックスしてください。
   • このエクササイズは、額のしわを減らすだけでなく、目の下の腫れや鞄を防ぎます。目の下に垂れ下がったまぶたやカラスの足がある場合にも役立ちますので、他のエクササイズと組み合わせて使用​​し、アンチエイジングスキンケアの儀式の一部にしてください。

4の方法3/4：フクロウのポーズ

1. 1 両手で文字Cを描きます。 双眼鏡を目に持っていると想像してみてください。
   • 親指は目の下にあり、人差し指は眉のすぐ上にある必要があります。
2. 2 人差し指を使って額の皮膚を引き下げます。 人差し指で額をしっかりと押します。
3. 3 眉を上げて目を大きく開いてみてください。 このタスクを完了するには、指に抵抗する必要があります。
4. 4 この位置を2秒間保持します。 2秒間押し下げます。
5. 5 リラックスして繰り返します。 腕と眉毛をリラックスさせます。この演習をさらに3回繰り返します。
6. 6 最後の担当者でこの位置を10秒間保持します。 最後の繰り返しで、その位置を10秒間保持します。これにより、額の筋肉が強化され、弾力性が増します。
7. 7 毎日繰り返します。 額を滑らかで均一に保つために、この記事で説明されている顔の他のヨガのポーズと一緒にこのエクササイズを毎日行ってください。

方法4/4：眉間のしわを滑らかにする

1. 1 額にそっと手を置きます。 指が内側を向いており、向かい合っていることを確認してください。
2. 2 額を指でスワイプして寺院に行きます。 額の真ん中からこめかみに指を動かしながら、圧力をかけて額の皮膚を滑らかにします。
   • 額のしわをこすっていると想像してみてください。
   • 強く押すことを恐れないでください。このエクササイズをするとき、あなたは皮膚がわずかに抵抗するのを感じるはずです。
3. 3 顔の筋肉をリラックスさせます。 1回の繰り返しが完了したので、顔の筋肉を少し休ませます。
4. 4 毎日10回繰り返します。 ボトックスに頼る代わりに、この運動を1日10回繰り返して、額の水平方向のしわを減らします。
   • これはあなたのトレーニングの終わりに良い回復運動です。
5. 5 このテクニックを他の演習と組み合わせて使用​​します。 この記事の他のエクササイズと組み合わせて、額のしわとより効果的に戦ってください。

チップ

• 鏡の前でこれらの演習を行って、正しく行っていることを確認してください。
• これらのエクササイズを毎日繰り返して、額のしわをより効果的に滑らかにします。
• 汚れた手で顔に触れないでください。