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私たち人間が行うように求められている最も困難で最も困難なことの1つは、悪に善をもって対応し、許されないことを許すことです。私たちは憎しみを愛して反応した人々の話を読むのが大好きですが、個人的に同じことが必要な場合、私たちの反応は怒り、不安（恐れと苦しみ）、うつ病、憎しみなどです。しかし、研究を重ねるごとに、長寿と健康の鍵の1つは、感謝の習慣を身につけ、過去の不満を手放すことであることが示されています。

あなたは長く幸せな人生を送りたいですか？許せないことを許しなさい。これは本当にあなたがあなた自身のためにできる最も親切なことです。あなたの敵はあなたの人生に故意にもたらされたすべての痛み、悲しみ、そして苦しみを許すに値しないかもしれませんが、 君 この悪から解放されるに値する。アン・ランダースがよく言うように、「憎しみは酸のようなものです。それはそれが保管されている容器を破壊し、それが注がれている容器を破壊します。」

ステップ

1. 1 あなたが相手に対して感じる憎しみは、あなたが望むように相手を傷つけないことを理解してください。 「攻撃することは、毒を飲み、それが敵を殺すのを待つようなものです。」
2. 2 あなたの敵への最善の復讐はあなたの成功した幸せな人生であることを理解してください。 あなたを滅ぼそうとした人とさえ付き合いたいですか？彼に見せて、彼が作成しようとしていた障害があなたを麻痺させたり破壊したりするほど重要ではなかったことをあなた自身（そして世界）に示してください。
3. 3 次善の復讐は、暗い雲の中で希望のことわざを見つけるために、悪を何か良いものに変えることであることを理解してください。 あなたの敵をあなたの成長を助けた人として見てください。私たちが失敗する間、私たちができる最善のことは、私たちを破壊するものと私たちを強くするものをテストするためにこれらの機会を利用することです。もし、あんたが 生き残った あなたを破壊しなかった何か、レッスンを学び、それのために良くなります。
4. 4 このひどい経験から来た良いもののリストを作りなさい。 あなたはおそらく、この事件のネガティブな側面にあまりにも長い間焦点を合わせてきました。まったく別の角度から問題を見て、肯定的な側面を見てください。このリストの最初の項目は、ネガティブに長い間焦点を合わせているため、難しい場合があります。この経験の10のプラスの効果を認識できるかどうかを確認してください。
5. 5 助けてくれた人たちを見てください。 フレッド・ロジャース（ロジャース氏）は、少年の頃、大きなニュースの災害にしばしば腹を立てたと述べました。彼の母親は彼に言った：「助けた人たちを見てください」。あなた自身の悪夢の経験の中で、あなたを助けた人を思い出してください。彼らの優しさと献身について考えてください。あなたが彼らから学んだことを育てなさい。
   • 誰かがあなたにとって「善きサマリア人」でしたか？この聖書の物語では、旅行者はジェリコに向かう途中で殴打されて死んだ貧しい魂を助けます。おそらく、これは完全にあなたのことではありません。あなたの裁判は、他の人があなたに助けと支援を提供する機会をつかむ機会を提供したかもしれません。
6. 6 自分に思いやりを持ってください。 この問題について長い間考えていた場合、この船も正しい方向に曲がるまでに時間がかかることがあります。古い不満のこの暗い森から新しい道を作ろうとすると、間違いを犯します。自分を許して。辛抱強く、自分に優しくしてください。過度の感情的な痛みは、体に深刻な影響を及ぼします。自分自身に癒しの時間を与えてください-肉体的にも感情的にも。よく食べる。少し休む。世界の自然の美しさに焦点を当てます。自分で感情を体験し、処理できるようにします。自分の痛みを隠さないでください。
7. 7 アラム語の許しは文字通り解くことを意味することを知ってください。 敵とそれに関連するすべての否定性から自分を解放するための最速の方法は許しです。バインディングを解き、この人の醜さから自分を解放します。あなたの憎しみはあなたをあなたの痛みの責任者に結びつけました。あなたの許しはあなたが彼と痛みから逃れることを可能にします。許しはあなたのためであり、反対側のためではありません。許しによって自分を解放することは、束縛や刑務所の束縛から自分を解放するようなものです。
8. 8 信頼と知恵のバランスをとることを学びます。 すべての隣人が信頼できるわけではないのは事実です。痛みを伴う思い出は、将来の不満から私たちを守ることができます。 Rosa Sweetが書いているように、「信頼の欠如は、他の人々の限界を認めているだけの場合もあります」。
   
   
   • 悪い行動を許すことは受け入れられません。あなたがあなたを怒らせた誰かと対話し続けなければならないなら、彼らはただ悪い行動が続くために説得力のない謝罪をしました、そしてあなたがその人を信頼することをあなたに義務付けるものは何もありません。この人はおそらく決して信頼できることはないでしょう-彼から離れてください。この人の行動に嫌がらせをすることは無意味ですが、あなたは自発的な犠牲者になるべきではありません。気付く。進む。
   • 和解を望んでいる虐待者は彼らの役割を果たさなければなりません：心からの謝罪をし、これ（または同様のもの）を繰り返さないことを約束し、償いをし、そしてそれに時間を与えます。後悔が見られない場合は、この人の適切な許しは、彼にとってではなく、あなたにとって良いことであることを理解してください。
   • 私たちを傷つけた人が彼らのしたことを心から悔い改めないのであれば、私たちは不正行為を繰り返さないように賢明でなければなりません。これを行うには、私たちに与えた害を悔い改めない人々を避ける必要があるかもしれません。許しと、悪が存在し、ある人は他の人を傷つけることを楽しむという理解とのバランスを取るのが賢明でしょう。
9. 9 「物語」を語るのをやめなさい。 今週、あなたはあなたがどれほどひどく傷ついたか、そしてあなたがどれほどひどく気分を害したかについての「物語」を何回話しましたか？この傷について1日に何回思いますか？地面に打ち込まれた杭は、あなたが先に進むのを防ぎます。あなたはあなたの敵をよりよく許します、これはあなたがあなたの家族と友人のためにできる最も親切なことです。否定性は憂うつです-肉体的、精神的、精神的、そして感情的に。
10. 10 他人の視点から「物語」を語ります。 あなたが別の人（あなたを怒らせた人）であると本当に想像して、あなたがその人が言うことを言うとき、最初の人で話します。この出来事が起こったときに彼が何を考えていたのか正確にはわからないかもしれませんが、あなたがそうしているふりをして、頭に浮かんだことを話してください。友達、あるいは許そうとしている人と一緒に座って、あたかもその人であるかのように話をしてください。自分だけでなく、口頭でこれを行うことは非常に重要です。これは簡単な演習ではありませんが、非常に強力であることを事前に認識してください。虐待者の観点から話をするあなたの意欲は、許しの努力を必要とします。また、この見方が変わるので、これは前の段落と矛盾しないことを理解してください あなたの 歴史。
11. 11 あなたの考えを変えなさい。 あなたの敵と彼の悪行が頭に浮かぶとき、 彼に祝福を送ってください。敵をよく願う..。彼のために最高を願っています。これには2つの結果があります。第一に、それは憎しみの酸を中和し、それはそれが保管されている容器を破壊します。私たちが他人に望む悪はブーメラン効果をもたらします。同じことが私たちが他の人に望む善にも当てはまります。あなたが憎しみへの祝福で応えることができるとき、あなたはあなたが全体への道を進んでいることを知るでしょう。これを最初の15回（または150回）試してみると、「祝福」はとてつもない、空っぽ、または不誠実にさえ見えるかもしれませんが、試してみてください。それはやがて新しい習慣になり、すぐにあなたの心に燃えた怒りと痛みは太陽の下で露のように蒸発します。このテクニックは、誰かを憎むことと彼らへの思いやりとの間の認知的不協和を克服することをあなたの心に強います。あなたの憎しみに同意するために親切なジェスチャーを取り戻す方法はないので、あなたの心ができる唯一のことは、合う人についてのあなたの信念を変えることです。 「彼は祝福に値する、そして実際、彼はそれを非常に必要とするかもしれない」と自分に言い聞かせ始めるでしょう。
12. 12 この観点をとってください： あなたの「敵」の「邪悪な」行動はあなたやあなたの身近な環境に害を及ぼすかもしれませんが、世界の他の国々はこれに気づいていません。あなたの人生における彼らの重要性を再確認しますが、他の人はそれとは何の関係もなく、彼らに注がれるに値しないことを決して忘れないでください。あなたの敵は、誰かの好きな子供、従業員、または親でもあります。

チップ

• あなたのすべての精神的エネルギー（おそらく朝一番）をあなたが望む新しい人生を視覚化することに注ぎ込んでください。将来、痛みや苦しみから解放されることを想像してみてください。
• 許しは選択です。 「私はこの人を許すことはできません」と言うとき、あなたは実際に「私はこの人を許さないことを選びます」と言っています。 「許せます」と言うと、すぐに許したことに気付くでしょう。
• その人について前向きな気持ちを呼び起こすのが難しい場合は、次の引用を覚えておいてください。
  
  
  • 「許すことは、囚人を解放し、あなたが囚人であったことを発見することです」-ルイス・B・スメデス
  • 「愛するのが最も難しい人は、最も必要とします。」
  • 「すべての人と平和と神聖さを持つように努めなさい」-ヘブライ12:14
  • 「可能な限り、あきらめずに、他の人と仲良くしてください」-MaxErmanによる「Desirat」
  • 「誰かを憎むということは、毒を飲み、他の人がそれで死ぬことを期待することを意味します。」
  • 「敵の秘密の物語を読むことができれば、すべての敵意を武装解除するのに十分な悲しみと苦しみをすべての人の人生に見つけるでしょう。」-ヘンリー・ロングフェロー
  • 「他の人をあなたが望むように扱ってください」-黄金律
  • 「許しが続く正しくて礼儀正しい言葉は、不快な言葉が続く慈悲よりも優れています」-コーラン2：263
  • 「出会うすべての人に親切にするのは素晴らしい戦いです」-フィロ
  • 「光の中にいると主張しているが、弟を憎んでいる人は、まだ暗闇の中にいます。しかし、弟を愛する人は光の中に住んでいて、彼をつまずかせるようなものは何もありません。」-ヨハネ2：9,10、聖書
  • 「彼の兄弟を憎む人は誰でも殺人者です。しかし、あなたは殺人者が彼の中に永遠の命を持っていないことを知っています。」-ヨハネ3:15、聖書
  • 「あなたが抱く憎しみは、あなたの心の中で燃えている石炭であり、彼らよりもあなたにとってはるかに破壊的です。」-ラバナ・ブラックウェル、リディア・クラーク夫人の持参金、1999年。
  • 「愚か者は許したり忘れたりすることはありません。素朴な人は許し忘れます。賢者は許しますが、忘れません。」
  • 「そして、あなたが許さないなら、あなたの天の御父はあなたにあなたの罪を許さないでしょう」-マルコ11:26
  • 「もしあなたが人々に彼らの罪を赦すなら、あなたの天の御父もあなたを赦すでしょう」-マタイ6:14
• 彼らにこれを言わなかったことを彼または彼女に許してください、それが答えです！許しはあなたとあなただけです。許しのない人生は苦痛に満ちています。
• 時には、信じられないほどの状況下で他の人がどのように許したかを振り返ることが役立つことがあります。友達にサポートと例を求めて、あなたが許すように動機づけます。
• 許しは、人々が言っ​​たり行ったりすることがあなたではなく彼らに戻ってくることを知っているときに簡単に起こります。

警告

• 許しは難しいですが、恨みを持って生きることはさらに難しいです。あなたが恨みを抱くと、それは非常に危険であり、あなたが想像することさえできない方法で人々に害を及ぼす可能性があります。
• 真の許しは無条件であり、犯罪者からの行動や要求に基づくものではありません。ここで説明する許しは、根底にある恨みを引き起こす無力な怒り、鬱病、または絶望からあなたを解放するように設計されています。