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正しく着地して転がる能力は、初心者が学ぶ必要のある基本的な動きの1つです。正しく着陸することで多くの怪我を防ぐことができます。だから、練習して、練習して、もう一度練習してください！

ステップ

1. 1 ジャンプしながら、下を向いて着陸する必要がある場所を決定します。
2. 2 ジャンプして前に進むときは、膝を胸に近づけます。 これは、正しい姿勢を維持するためだけでなく、着陸の準備をするためにも行う必要があります。その後、移動を続けることができます。ポーズをより安定させるには、腕を上げます。
3. 3 足をつま先で伸ばして、かかとではなくつま先に着地します。 着地したら、膝を曲げたままにします。
4. 4 着地したら、膝を曲げます。 折り角度が90度以下であることを確認してください。
5. 5 次に、たとえば、左肩から背中の右側に、またはその逆に、斜め宙返りを行う必要があります。 すべてを正しく行うと、動きのエネルギーが足元にジャンプして走り続けるのに役立ちます。

チップ

• 怪我をする可能性が低くなるので、最初にマットレスや芝生で練習しても問題ありません。
• あなたがプロのトレーサーになりたいのなら、あなたはこの動きを実行できなければなりません。
• この動きの間、急に減速しないでください。そうしないと、怪我をすることになります。ジャンプのエネルギーを空間と時間に均等に分配できる必要があります。つま先を伸ばし、膝を曲げて、着地の衝撃を体が吸収できるようにします。また、手を地面に叩きつけることもできます。これにより、着陸のエネルギーも消費されます。
• 適切な靴を履いてください。地面に当たるエネルギーの一部を吸収することにより、怪我の可能性を減らすことができます。
• 着陸の影響を減らすために、厚い服を着ることもできます。動きを制限する可能性のある厚すぎる服を着ないでください。
• ジャンプする前に、斜めのロールを行うことができる必要があります。宙返りをするときは、片方の肩から太ももの反対側に転がる必要があります。たとえば、右肩から始める場合は、左腰に転がる必要があります。これにより、脊髄損傷からあなたを守ります。
• 膝と肘のパッドで体を保護します。それらがあなたの動きを制限しないことを確認してください。
• 絶えず運動する。自動的に着陸を開始するまで着陸の練習をしてください。
• この動きを適切に実行する方法に関するビデオは、Youtube.comなどの多くのサイトで見つけることができます。

警告

• ジャンプするときは口を閉じたままにし、膝を顔に近づけすぎないようにします。舌を噛んだり、鼻を折ったりすることができます。
• 背中を大切にしない場合は、ストレートロールをしないでください。ロールは特定の肩から反対側の腰まででなければなりません。
• けがをしないように、時間をかけて少しずつやっていきましょう。
• あなたがトリックを始めたとき、あなたは間違いなくあなたと一緒にスポッターを持っているべきです。
• 着陸する前に、楽しみにしてはいけませんが、着陸する場所を楽しみにしてください。
• トレーニングを開始する前に、怪我をしないように必ず筋肉を伸ばしてください。

資力

• UrbanCurrentによる高度なパルクールロールチュートリアル
• アーバンフリーフローからの写真