関係の疑問を克服する方法

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ステップ
方法1/3：自信をつける方法
方法2/3：疑問を解決する
方法3/3：前向きに考える

突然疑念が忍び寄り始めるまで、あなたとあなたのパートナーは一緒に信じられないほど幸せでしたか？おそらく、あなたが本当にうまく調和しているかどうかについての考えが私の頭に忍び寄り始めました。多分パートナーは他の誰かに興味がありますか？あなたが関係の疑問を解決しない場合、彼らはすべてを台無しにする可能性があります。あなたが必要とする自信のために彼らの情報源-あなたのパートナー-に手を差し伸べることによってあなたの疑問に対処してください。

ステップ

方法1/3：自信をつける方法

1 あなたの恐れを共有してください。 あなたが自分自身に自分の気持ちを保つならば、疑いは強まるだけです。それらについてあなたのパートナーと話すことによってあなたの気持ちを共有してください。正直に、率直に、そしてあなたの懸念を共有してください。
- 「私たちは未来について話すことは決してありません。それは私にあなたの気持ちを疑わせます」のように言います。
2 あなたの愛する人に支援を求めてください。 あなたの恐れを共有した後、あなたのパートナーにすべてが大丈夫であることをサポートし、安心させるように頼んでください。彼がどれだけ愛しているかを思い出させてください。ハグやキスなど、愛情の肉体的な現れが必要な場合があります。
- 次のように言うことができます。「私があなたにとって最も重要であると聞く必要があります。これについて教えてもらえますか？」
- あなたはあなたのパートナーに邪魔に見えるかもしれないので、あまり多くの安心を要求しないように注意してください。
3 協力して解決策を見つけます。 パートナーの行動について何が気になるかを判断します。次に、協力して、それに対処する方法のオプションについて考えます。
- たとえば、パートナーが将来についての重要な会話を絶えず延期しているために疑問を持ち始めた場合は、率直に話し、妥協案を見つけてください。
- 不快な喧嘩の後で疑問が生じた場合は、家族カウンセラーにサインアップして、対立をよりよく解決する方法を学んでください。
- 愛を与えたり受けたりするのが好きな方法について、お互いに話し合ってください。たとえば、パートナーのために良いことをすることで愛を示す人もいれば、パートナーに褒め言葉や愛の宣言をすることを好む人もいます。誰もが独自の「愛の言葉」を持っており、これは完全に正常です。誤解がないように、一人一人が自分の気持ちをどのように表現しているかを知ることが重要です。
4 一緒にあなたの質の高い時間を優先します。 恋愛は言うまでもなく、人々が一緒に過ごす時間がほとんどないときに疑問が生じます。コミュニケーションと親密さのためのより多くの時間で、疑いは確かに消えます。
- あなたのそれぞれのスケジュールを比較し、あなたがお互いに一人で過ごすことができる週に数日または夜を取っておきます。
- あなたの電話のプラグを抜いて、あなたがそれを本当にうまく過ごすことができるように、これはお互いに一人でいるあなたの時間であることを他の人に伝えてください。
5 パートナーの取り組みを評価します。 あなたのパートナーがあなたがあなたの関係にもっと自信を持って感じるように彼らの行動を変えようとしているとき、彼らの努力にあなたの感謝を示してください。彼の努力に感謝の意を表し、次のように述べています。ありがとう、ダーリン"。
- あなたのパートナーがあなたの要求なしにあなたの関係に自信を与えるために何かをするとき、感謝の気持ちを表します。例：「遅れていることを知ったときに警告してくれてありがとう。これによって、あなたは結局あなたが来ること、そして私があなたにとって重要であることを私に知らせます。」

方法2/3：疑問を解決する

1 疑わしい状況をリフレームします。 どの状況があなたの疑問を悪化させる傾向があるかを特定します。次に、それらを別の角度から見てみてください。
- たとえば、パートナーが電話に出ないときに疑問が大きくなった場合は、状況を考え直してください。パートナーは会議中またはシャワーを浴びている可能性があります。不在着信は、必ずしもその人が価値のないことをしていることを意味するわけではありません。
2 疑問が生じたときは、思考を止める練習をしてください。 疑いはあなたの日常生活を妨害し、あなたの集中力と生産性をすべて奪う可能性があります。あなたの心の中で「やめなさい」と言ってください！あなたの嵐の思考の流れといくつかの楽しい活動で気を散らしてください。
- 本を読んだり、セーターを編み始めたり、ランニングに出かけたりしましょう。
3 深刻な疑いを裏付ける証拠があるかどうか自問してください。 あなたが常に強迫観念に悩まされているのなら、おそらくあなたの直感はあなたに「問題」を示しています。ただし、アクションを実行する前に、証拠を探してください。
- あなたのパートナーが他の誰かとイチャイチャしていることに気づいた後、おそらく疑念が高まっています。あなたの恋人が他の人とイチャイチャする習慣のためにあなたに不安を引き起こした他の例はありますか？
4 あなたの疑問がつまずきになるかどうかを決定します。 関係にある程度の疑いは問題ありませんが、あなたの疑いがあなたのパートナーの絶え間ない嘘、不正行為、操作、または不安から生じる場合、これはおそらくあなたが関係を終わらせる必要があるというサインです。
- 健全な関係では、過度のコントロール、欺瞞、不貞、または虐待はありません。
- パートナーが人生であなたの価値観を共有していない結果として生じた疑問も、つまずきになる可能性があります。その人があなたにとって重要なことを尊重しない場合、この関係はおそらくあなたにとって最良の選択肢ではありません。
5 疑問については、心理学者または心理療法士と話し合ってください。 人間関係の疑問に対して次に何をすべきかわからない場合は、人間関係療法士に相談してください。それはあなたがあなたの疑問の根源にあるものを発見し、それらが健康であるかどうか、または特定の問題を示しているかどうかを判断するのに役立ちます。
- パートナーをセッションに連れて行く前に、最初に一人で予定に行くことができます。
- 医師や友人にあなたの街の優れた専門家を推薦するように頼むか、インターネットでレビューを探してください。

方法3/3：前向きに考える

1 この関係の外であなたのメリットを決定します。 あなたのカップルとは何の関係もないあなたの偉大さのすべての理由のリストを作りなさい。おそらく、あなたは非常に頭が良く、運動能力があり、動物に対して思いやりのある態度を持っているか、優れた料理人です。
- あなたの自尊心があなたの関係の状態と密接に関連している場合、あなたはおそらく最も一般的な問題に直面しているあなたのパートナーを疑うようになります。あなたはあなた自身の自尊心に取り組むことによってこれと戦うことができます。
2 不安に対処するために注意を使用してください。 恐れや不安感はあまり心地よいものではありませんが、疑いは正常であり、有益でさえあります。人間関係や人生の不安に対処する方法、または少なくとも許容する方法を学ぶために、マインドフルネスの練習を始めましょう。
- これらの感情が生じたときは、自分自身に注意してください。ただし、行き詰まらないでください。鼻から深く息を吸い込み、口から吐き出します。考えを変えたり、それに基づいて行動したりしないでください。ただ座って見てください。
- 毎日マインドフルネスを実践してください-すぐにあなたはあなたの人生とあなたの関係の両方でより多くのコントロールを感じ始めるでしょう、そしてあなたはこれらの不穏な疑いにそれほど悩まされることはありません。
3 ネガティブな人や批判的な人に近づかないでください。 従業員、友人、家族の意見は、私たち自身の関係に疑問を投げかけることがよくあります。その人があなたのパートナーやあなたの関係について否定的なことしか言えない場合は、時間をかけて彼らの意見を受け入れてください。
- 時には愛する人が善意からアドバイスをくれますが、偏見や自己利益がないわけではありません。他の人の意見があなたの疑問を煽る前に、あなたがあなたのパートナーの周りでどのように感じているか、そしてあなたが彼らの行動に何を見ているかを考えてください。
- 判断したり批判したりする傾向のある人とアドバイスをしたり、人間関係について話し合ったりしないでください。代わりに、あなたをサポートできるオープンで公平な面接対象者を選択してください。
4 語彙から「must」と「must」という単語を削除します。 人間関係についてのあなたの言葉が厳しい場合、あなたは不安になりがちです。あなたの語彙からこれらの単語を取り除くことはあなたがあなたの仲間についてより柔軟でオープンマインドであると感じるようになります。
- たとえば、「私が電話をかけるときはいつでも彼は電話に出るべきだ」と思うと、あなたが電話をかけるときにパートナーが忙しいかもしれないという事実にもかかわらず、あなたはうっかり怒ってしまいます。
- 彼女があなたと何も計画していないという理由だけで、あなたのガールフレンドが他の誰かと週末を過ごしているに違いないと思い込まないでください。