学校初日の緊張を克服する方法

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ステップ
方法1/3：初日の準備
方法2/3：静かな朝を過ごす
方法3/3：落ち着いて
チップ

学校の初日はしばしば不安で不安です。ただし、この日の準備をして、すべてが可能な限りスムーズに進むようにする方法はたくさんあります。笑顔で深く呼吸し、前向きな姿勢を保つことを忘れないでください。数週間後、あなたは学校の最初の日の心配を忘れて、自信を持って落ち着くでしょう。

ステップ

方法1/3：初日の準備

1 あなたが勉強する教室がどこにあるかを調べてください。 学校に教室の地図がある場合は、それを使用して、授業が行われる場所を決定できます。このヒントは、大規模な学校にいる場合に特に当てはまります。地図を印刷して、必要なオフィスに印を付けます。このような簡単なアクションで、長い間必要なオフィスを探す必要がなくなります。
- 授業に遅れたり、希望のオフィスが見つからなかったりする心配はありません。教師は、これが学校の初日であり、あなたはまだ時間割を知らないことを理解しています。したがって、あなたが遅れた場合、彼らはおそらくあなたについてコメントしないでしょう。オフィスを見つけたり、次のレッスンを特定したりするのが難しい場合は、教師の1人に連絡してください。
- 多くの場合、学校の地図は教育機関のWebサイトにあります。
- 道に迷った場合に備えて、カードを学校に持っていきます。他の人は、必要に応じてあなたを方向に向けることができます。
2 レッスン情報については、学校のWebサイトを確認してください。 多くの学校には、教師が生徒向けの情報を投稿するWebサイトがあります。学校の初日の前日に学校のウェブサイトをチェックして、読む必要のある情報があるかどうかを確認してください。
- たとえば、教師は、生徒が勉強している科目に関する生徒に関連する情報を学校のWebサイトに投稿できます。この情報には、教科書のタイトル、課題、教師の要件が含まれる場合があります。
3 お互いに会うときに通常尋ねられる質問に対するいくつかの答えを準備します。 学校の初日には、通常、生徒間の氷を壊し、お互いを知るのに役立つ興味深いゲームやアクティビティがあります。これは、クラスメートと知り合うのに最適な方法です。ただし、特に自然に恥ずかしがり屋の場合は、少し心配することがあります。あなたの名前とあなたが住んでいる地域の名前を発音する練習をして、あなた自身についての2つの事実について考えてください。
- 鏡の前または両親の前で数回答えを繰り返します。これにより、クラスメートの前で自信が持てるようになります。
4 クラスに知人や友達がいるかどうか調べてください。 学校の誰かを知っている場合は、その人がどの学年にいるのか尋ねてください。友達や友達が別のクラスにいる場合でも、クラスの前や昼休みに予約することができます。身近な人が近くにいると、新しい環境でより快適に感じるでしょう。
- 友達にレッスンの時間割の写真を送って、友達が自分の時間割と比較できるようにします。
5 学校の初日の前夜に早く寝なさい。 これにより、翌日の心配が減ります。ぐっすり眠れば、一日の始まりを楽しく幸せに迎えることができます。リラックスした雰囲気の中で夜を過ごし、早めに寝て、ぐっすりとお休みください。
- ただし、通常よりも早く寝るべきではありません。そうでなければ、あなたは長い間ベッドに横になり、不安や不安を経験するでしょう。

方法2/3：静かな朝を過ごす

1 早起きして学校の準備をしなさい。 朝の時間をとって落ち着いて学校の準備をするために、少し早く起きられるように目覚ましをセットしてください。このように、あなたはストレスなしで静かに一日を始めることができます。
- 夕方に目覚ましをセットして、適切な時間に目覚めることを知って安らかに眠ることができます。
2 時間通りに早く家を出なさい。 時間通りに到着すれば、必要なオフィスを見つけることができ、違和感を感じることはありません。車で学校に行く場合は、10分早く下車してください。早く出発すれば、道路に渋滞があっても遅れることはありません。クラスに入る前に、深呼吸をしてください。
- 両親があなたに学校への乗車を与えるつもりなら、あなたが数分早く到着したいと彼らに言いなさい。
- 遅れている場合は、落ち着いてください。原則として、初日に遅れることは大きな問題ではありません。
- バスで学校に行く場合は、バス停に時間通りに到着してください。
3 あなたが自信を持っていると感じる衣服を選択してください。 快適な服を着ることで、よりリラックスして自信を持てるようになります。お気に入りのシャツまたは快適な靴を選んでください。学校の制服が必須の場合は、服が学校の要件を満たしていることを確認してください。
- 学校のウェブサイトをチェックして、制服を着用する必要があるかどうかを確認してください。学校で制服を着る必要がある場合は、どの服を着るかを決めるのが簡単になります。
4 すべての学用品をバックパックに詰めます。 不安はあなたが自分のための場所を見つけるのを難しくします。学校の初日の準備のためにあなたのエネルギーを使ってください。今後の勉強の準備ができていることを知っていると、安心感が得られます。これにより、何かを忘れることを心配する必要がなくなります。バックパックを取り出して、必需品のリストを作成します。これは、正しいことを忘れる恐れを取り除く良い方法です。
- 次のアイテムを折りたたむ：メモ帳、フォルダー、日記、ペン、ノートブックまたはタブレット、紙、ノートブック、水筒、昼食、軽食、ジャケット。
- バックパックを折りたたんで、よく使うもの（ペンなど）に簡単にアクセスできるようにします。

方法3/3：落ち着いて

1 学校に行く途中で心地よい音楽を聴きましょう。 クラシック音楽やジャズ音楽は、不安や心拍数を減らすのに役立ちます。心地よい音楽を再生します。また、気分を良くし、元気を与える音楽を聴くこともできます。音楽に集中して、心配事を忘れてリラックスしましょう。
- 元気を感じるのに役立つプレイリストを作成します。これはあなたの気分を改善するための良い方法です。
2 恥ずかしくても笑顔。 笑顔は、自信を持って前向きな姿勢を保つのに役立ちます。さらに、他の人はあなたがフレンドリーで親しみやすい人であることがわかります。新しいクラスメートに会うときは、笑顔で挨拶してください。
3 不安を感じたら、深呼吸をしてください。 深呼吸は心拍数を低下させ、筋肉をリラックスさせる可能性があります。これは不安に対処するための良い方法です。深呼吸をして、お腹を前に押し出します。息を吐く前に3秒間息を止めてください。
- リラックスするまで深呼吸を続けます。
- あなたの興奮に集中しないようにしてください。代わりに、あなたの呼吸に集中してください。
4 ポジティブシンキングを開発します。 ポジティブで励ましの言葉は落ち着くのに最適な方法です。過度に不安を感じている場合は、落ち着くのに役立つ何かを自分に言い聞かせてください。
- 「私はいい人で、簡単に友達を作ることができます」または「やります！」と自分に言い聞かせてください。
5 初日は生徒全員が緊張していることを忘れないでください。 学校の初日に自分だけがワクワクしていると思っているかもしれません。しかし、ほとんどの人は何か新しいことに不安や不安を感じます。誰もが同じような気持ちを経験することを忘れないでください。そうすれば、他の人があなたを理解と思いやりをもって扱うことを期待できます。
- 教師でさえ、かつて学校の最初の日を過ごしました。彼らに助けやアドバイスを求めることを恐れないでください。