他人に怒りをぶつけるのをやめる方法

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誰もがトラブルの後にトラブルが続き、負のエネルギーが蓄積する日があります。それは、原則として、私たちの友人や愛する人をはぎ取るものです。このような崩壊が何度も繰り返されると、精神的暴力につながる可能性があり、紛争の両当事者に平等な危害をもたらすため、これらのプロセスを早期に適時に中断し、状況の悪化を防ぐことが非常に重要です。この記事は、そのような関係の否定的な発展を防ぐのに役立ついくつかのガイドラインと指示を提供します。

ステップ

1 自分を大事にして下さい。 不幸な人は他人を傷つける可能性が高くなります。健康的なライフスタイルと仕事と休息の適切なバランスは、心理的な気候を改善し、人間関係の鋭い角度のリスクを減らすのに役立ちます。
2 あなたの人生のストレスの原因を特定します。 あなたを緊張させている人はあなたのイライラの本当の理由とは何の関係もないかもしれません。状況を分析し、感情的な不快感の本当の原因を解明することは、問題を解決するための重要なステップです。
3 信頼できる人とあなたの懸念について率直かつ正直に話し合ってください。 問題を言語化することは、蓄積されたネガティブを解放するだけでなく、会話中に実際の問題を自分で定式化して、それを半分解決するための優れた方法です。以前にあなたの攻撃の対象にならなかったあなたの啓示のための人を選ぶようにしてください。たとえば、あなたから遠く離れたところに住んでいる友人、さらにはカウンセラーやセラピストの場合があります。この人のアドバイスと判断に耳を傾け、あなたの恨みと負のエネルギーの捨て場として彼を使用しようとしないでください。
4 この状況から抜け出す方法を積極的に探してください。 それが故障と以下の不可逆的な結果につながるまで、問題を排除するためにあらゆる可能な方法で試みてください。問題にこだわるのではなく、可能な限りフレアアップを回避するようにしてください。あなたの問題の解決策について友人や家族と話してください。あなたが過敏性に対処し、ストレスに対するあなたの回復力を高めるのを助けるあなた自身のための毎日の対処戦略を開発してください。
5 あなたがしていることや言うことについて、できるだけ意識的で思慮深くなるようにしてください。 あなたが何かを言う前に、あなたの心の中であなたの言葉を定式化するようにしてください。あなたが怒っている、緊張している、または皮肉な場合は、現時点でこれを本当に相手に表現する必要があるのか、それともあなたのアイデアをより中立的な形で言い換えることができるのかを検討してください。
6 デッドロックを防ぐために開発した対処戦略のいくつかを使用してください。 「ルート化」してみてください。あなたをイライラさせている人は実際には単なる理由かもしれませんが、あなたのイライラの原因ではないことを覚えておいてください。
7 感情やネガティブな行動をコントロールする上で測定可能な進歩を遂げたら、傷ついた人に謝罪するようにしてください。 これは直接行うのが最善ですが、相手があなたを避けている場合は、電話または手紙が適している可能性があります。あなたはあなたの人生の問題であなたの行動を正当化することができますが、あなたがこれをあなたの行動の言い訳とは考えていないことをその人に理解させることが不可欠です。あなたは状況に対処し、これらの問題を解決するために取り組んでいることを説明します。

チップ

他人への緊張を和らげるという悪質な慣習を本当に取り除きたいのであれば、狭い友達や知人の輪の外にいる誰かに助けを求めるのが最善です。その分野の専門家を見つけるのが最善です。時々、本当の問題は非常に深く隠されているので、あなたと個人的な関係を持たない人にしかそれを伝えることができません。彼らの失望。
精神的虐待は、必ずしも悲鳴を上げたり、完全に対立したりすることで現れる必要はありません。苛酷で痛烈なコメントやさりげなく投げられたフレーズは、公然と攻撃的な発言よりもはるかに強く、より苦痛を伴うことがよくあります。親しい友人がファウルの危機に瀕しているような境界線の形でお互いをからかうことを許すことがありますが、これは正常であり、双方が友好的であるため、通常は対立につながりません。しかし、そのようなジョークが常に同じ人に向けられている場合、それらは感情的な暴力の形をとることができ、双方に多くの問題を引き起こし、箱から出してしまいます。ですから、冗談を言っているだけでも、蔑称的なコメントをする前に、常に相手の気持ちを考慮し、自分の立場に立ってください。