水泳後の目の痛みを止める方法

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ステップ
方法1/3：目をすすぐ
方法2/3：圧縮を使用する
方法3/3：刺激の防止
チップ
警告

水泳後、目が赤くなり、炎症を起こしやすくなりますか？これは、クロラミン（特別な試薬で適切に処理されていない場合にプールの水に蓄積する物質）に対する反応です。刺激は時間の経過とともに自然に消えますが、プールの直後にこの刺激を減らす簡単な方法があります。あなたが塩辛い海水で泳いでいるなら、これらの方法はあなたにも役立ちます。

ステップ

方法1/3：目をすすぐ

1 冷水で目を洗い流してください。 プールの後、目に水が残る可能性があるため、冷水で目をよくすすいで、残っているクロラミンやその他の刺激物を取り除きます。洗面台の上で顔を傾け、片方の目をそっとすすぎ、次にもう一方の目を水で洗い流します。清潔で柔らかいタオルで目を乾かします。
- 水で目をすすぐことはすぐには効果がありませんが、プールの水からの刺激性物質が目に残るので、それは重要な最初のステップです。
- 冷水は炎症を軽減することができますが、温水を好む場合は、温水ですすいでください。
2 生理食塩水を使用して目の水分を回復します。 ドライアイや目のかゆみを感じる場合は、生理食塩水で不快感を和らげることができます。生理食塩水は本質的に人工涙液であり、目を潤いを保ち、素早く緩和します。通常の生理食塩水点眼薬は薬局から入手できます。プールの後、指示に従ってドリップドロップします。
- これらのドロップのボトルをビーチまたはプールバッグに入れて持ち運び、必要なときにいつでも手元に置いておくことができます。
3 ミルクを数滴試してみてください。 炎症を起こした目を緩和するこの方法には科学的根拠はありませんが、経験豊富なスイマーはプールでトレーニングした後にそれを使用します。スポイトまたはスプーンを使用して、数滴のミルクを目に入れます。数回点滅し、ミルクの残留物を取り除きます。ミルクはアルカリ性であり、水刺激物を中和する効果があると考えられています。
- この方法は自己責任で使用してください。 この方法が機能するかどうか、そしてそれがどのような副作用をもたらす可能性があるかについての科学的研究はありません。
- ミルクを注入した後も刺激が続くか悪化する場合は、目を水で洗い流してください。
4 重曹液で目を洗い流してみてください。 この家庭薬は、目の炎症を軽減するのに役立つと考えられています。以前のミルク法のように、 この方法には科学的根拠がありません..。試してみたい場合は、小さじ1/4の重曹とコップ半分の水を混ぜてください。この溶液にコットンボールを浸し、目に押し込みます。数回まばたきして、目が重曹溶液で覆われているように見せます。刺激が強まったり、数分経っても消えない場合は、きれいな流水で目をよくすすいでください。
- 重曹の粒子で目を傷つけないように、目をこすらないように注意してください。

方法2/3：圧縮を使用する

1 冷湿布を使用してください。 すばやく簡単に行うことができる冷湿布は、腫れや炎症を軽減するのに役立ちます。テリークロスタオルを冷水で湿らせ、目を閉じて置くだけです。灼熱感は徐々に消えていきます。目が良くなる前にティッシュが熱くなった場合は、ティッシュをもう一度濡らして手順を繰り返します。
2 ウェットティーバッグを使用してください。 お茶には抗炎症作用があり、腫れや炎症を和らげるのに役立ちます。 2つの小袋を冷水で湿らせ、仰向けになり、目を閉じて、まぶたに小袋を置きます。室温になるまでバッグを保持します。目が炎症を起こしたままの場合は、冷水ですすぎ、手順を繰り返します。
3 きゅうりのスライスを試してみてください。 きゅうりを冷蔵庫で冷やし、2枚に切る。横になって目を閉じ、まぶたにスライスを置きます。きゅうりは肌への刺激を軽減し、潤いを与えます。
4 すりおろしたジャガイモを使用してください。 ジャガイモは収斂性があるので、刺激を和らげ、炎症を軽減するために使用できます。新鮮なジャガイモをすりおろし、目の上に適用します。 5分間そのままにしてから、冷水で洗い流してください。
5 アロエを湿らせます。 アロエはさまざまな種類の炎症に使用され、目の軟化湿布を作るために使用することができます。小さじ1杯のアロエベラジェルと小さじ1杯の冷水を混ぜます。この混合物で2つのコットンパッドを吸い取り、仰向けになり、目を閉じて、ディスクを目の上に置きます。 5〜10分後、ディスクを取り外し、目を洗い流します。
6 ジェルアイマスクを使用してください。 ジェルマスクは目を落ち着かせる効果があり、頭痛を和らげることさえできます。マスクは冷蔵庫に保管し、必要に応じて冷蔵保存してください。これらのマスクは薬局や化粧品店で販売されています。

方法3/3：刺激の防止

1 水泳用ゴーグルを使用してください。 眼鏡は、刺激から目を保護するための最良の方法です。ゴーグルは、プールの水や海水中の刺激物とのアイコンタクトを防ぎます。ゴーグルを使用すると、水中で目を開いたまま、好きなだけ泳ぐことができ、その後の刺激を避けることができます。
- メガネがあなたにぴったりであることを確認してください。水泳時に水が染み出さないようにぴったりとフィットする必要があります。
- ゴーグルで泳ぐのが苦手な方は、ダイビングの際は目を閉じてください。
- 子供がいる場合は、目を健康に保つために眼鏡をかけて泳ぐように教えてください。
2 持続的な「化学的」臭いのあるプールは避けてください。 化学臭が持続するプールに行ったことがありますか？多くの人がこの匂いを塩素と間違えますが、塩素は無臭です。この強いアンモニア臭の原因は、実際にはクロラミンです。クロラミンは、塩素が水に入る汗、日焼け止め、唾液と結合したときに形成されます。このようなプールは、クロラミン試薬でフラッシュされません。それほどきれいではないプールの兆候は次のとおりです。
- プールには強い化学臭（またはその他の臭い）があります。
- プールの水は曇っていて、澄んでいません。
- プールでは、洗浄装置（ポンプやフィルターなど）は聞こえません。
- プールカバーは滑りやすく、べたつく。
3 湖や川で泳ぐときは注意してください。 湖や川は特別な試薬で洗浄する必要はありません。それらはセルフクリーニングメカニズムを持っています。ただし、一部の湖や川は汚染された生態系の一部である可能性があるため、病原性微生物がそれらに存在する可能性があります。
- 安全であると認められている天然水でのみ泳ぎます。泳ぐことを許可されていない水域は避けてください。
- 産業廃棄物で汚染された湖や川で泳がないでください。
- 湖や停滞した池で泳ぐことはしないでください。藻が生い茂り、緑色の水域で泳ぐことは避けてください。
- 藻が多すぎる湖は避けてください。シアノバクテリア（青緑色の藻）が存在する可能性があり、毒性があり、目、皮膚、または耳を刺激します。飲み込むと、シアノバクテリアは腹痛、嘔吐、下痢、発熱、その他の症状を引き起こす可能性があります。
- 水は大腸菌に汚染されている可能性があるため、牧草地や農場の近くの湖で泳ぐことは避けてください。
4 水泳の際は一般的な対策を講じてください。 水泳中および水泳後の健康を維持するために、水中で目や口を開かないようにしてください。水泳の後、シャワーを浴びてください。水泳中に怪我をしたり引っかいたりした場合は、傷を治療するか、すぐに切ってください。ほとんどの水泳エリアでは深刻な病気にかかる可能性は低いですが、それでもリスクがあるため、行動を起こすのが最善です。
- 感染の兆候を見つけた場合は、医師の診察を受けてください。皮膚が柔らかく、赤く、腫れている、または熱くなっている領域がある場合、これはブドウ球菌感染症の兆候である可能性があります。
5 安全性がよくわからない場合は、泳ぐ予定の水を確認してください。 通常、水泳テストは水泳シーズンが始まる前に水域で実施され、結果は地元のニュースサイトや新聞に掲載されますが、自分で水域をテストすることもできます（特に水域が小さい場合はテストされていません）。主要な病原体や汚染物質、特に大腸菌について水をテストするためのキットをオンラインで検索し、指示に注意深く従ってテストを実行します。
- 大腸菌は、他の病原体の検出がより困難になる可能性があるため、水が健康に有害であることを示す指標と見なされることがよくあります。大腸菌が水中に一定量存在する場合、他の病原体が水中に存在する可能性が高いです。

チップ

清潔で湿った布またはタオルで目を湿らせます。
お子さんが流しに手を伸ばして目をすすぐことができない場合は、ペーパータオルまたは手ぬぐいをぬるま湯で湿らせてください。最初に片方の目に湿布を持ち、次にもう一方の目に湿布を持ちます。
目の問題を最小限に抑えるために、常に水泳用ゴーグルを着用するようにしてください。
冷水で目を洗い、湿らせたタオルまたはティッシュを10分間当てます。これはそれらを冷やしてリフレッシュします。
目が腫れている場合は、コットンボールやパッドを室温の水に浸し、目の周りをマッサージしてください。また、目を洗い流してください。