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• ステップ
• 方法1/3：アルコールを飲む前
• 方法2/3：賢く飲む
• 方法3/3：アルコールを飲んだ後
• チップ
• 警告

注意：この記事は18歳以上の方を対象としています。

二日酔いは、アルコールを飲むことによって引き起こされる頭痛であり、素晴らしいパーティーの経験を台無しにし、翌朝深く後悔する可能性があります。二日酔いを100％保証するのは飲酒をしないことだけですが、ありがたいことに、迷惑をすばやく取り除く方法や、それを防ぐ方法もあります。

ステップ

方法1/3：アルコールを飲む前

1. 1 食べる。 適度な量または大量の飲酒を計画している場合は、翌日の二日酔いを大幅に減らすために、その前に食事をしてください。実際、食べれば食べるほど、アルコールが効くまでの時間が長くなります。これは、食物が胃の中でアセトアルデヒドの形成を減らすという事実によるものであり、二日酔いの主な原因はこの物質です。
   • ピザやパスタ（パスタ）などの脂肪の多い炭水化物が豊富な食品は、脂肪が血流へのアルコールの吸収を遅らせるため、二日酔いの予防に最適です。
   • あなたが健康的な食事を支持しているなら、サーモン、マス、サバなどの健康的な脂肪酸を含む魚を食べてください。
2. 2 ビタミンを摂取してください。 アルコールの処理中、体は多くのビタミンや栄養素を消費し、さらにアルコール自体がビタミンB群を破壊します。ビタミンが不足しているため、体はすべてのジュースをあきらめて形を整えます。重度の二日酔い。大きなビンジの前にビタミンサプリメントを摂取することで、不幸な肝臓の窮状を緩和することができます。それがビタミンB6、B12またはBビタミンの複合体である場合に最適です。
   • ビタミンBはどの薬局でも見つけることができますが、肝臓、肉、その他の牛乳やチーズなどの動物性食品など、これらのビタミンの天然源に焦点を当てることもできます。
3. 3 スプーン一杯のオリーブオイルを飲みます。 あまり食欲をそそらないように聞こえるかもしれませんが、この二日酔い防止技術は、地中海の多くの人々によって使用されています。一般的に、ここでの原則は脂肪の多い食品を食べるときと同じです-オリーブオイルの脂肪は体によるアルコールの吸収を制限します。ですから、できれば、パーティーに行く前に大さじ1杯のオリーブオイルを飲んでください。
   • または、クルトンやオイルをサラダに浸してオリーブオイルを使うこともできます。
4. 4 ミルクを飲みなさい。 ミルクは胃の内壁に保護膜を作り、血流に吸収されるアルコールの量を減らすため、二日酔い防止剤としてよく引用されます。二日酔いを減らすためのミルクの科学的に証明された効果はありませんが、多くの人々はこの技術が機能することを誓います。いずれにせよ、ミルクはカルシウムとビタミンBが豊富なので、飲んでも悪くなることはありません。

方法2/3：賢く飲む

1. 1 1種類のアルコールを飲みます。 異なるスピリッツを混ぜることはあなたの最悪の敵です。さまざまなアルコール飲料がさまざまな添加物、フレーバー、その他の成分を使用しているため、この素晴らしさをすべて処理しようとする身体の試みは、壮大な「ボダン」をもたらす可能性があります。ビールを飲む また ウォッカ、 また ワイン、 また ラム酒ですが、いずれにせよ、一晩でそれらすべてを消費することはありません。飲み物を1つ選び、それだけを飲みます。
   • カクテルは通常2つ以上のスピリッツが含まれているため、特にキラーなものです。明るい色と小さな傘の誘惑に本当に抵抗できない場合は、最大2つのコスムポリテンに制限してみてください。
2. 2 透明なスピリッツを選択してください。 ブランデー、ウイスキー、コニャック、一部の種類のテキーラなど、濃い色の強いアルコール飲料は、アルコールの発酵および蒸留中に形成される有毒な不純物の含有量が高くなっています。これらの不純物は二日酔いを悪化させる可能性があるため、ハードリカーを飲むことを選択した場合は、毒素の摂取量を減らすためにウォッカやジンなどの透明な飲み物を選択してください。
3. 3 アルコールと水を交互に。 アルコールは利尿剤です。つまり、ほとんど必要のないトイレに頻繁に行くことになり、その結果、脱水症状になります。脱水症状は、喉の渇き、めまい、頭痛などの二日酔いの主な原因の1つです。したがって、水分補給のために飲む水が多ければ多いほど、翌日二日酔いが早く解消されます。
   
   
   • 飲む前にコップ一杯の水を飲み、パーティー中は飲むたびにコップ一杯の水を飲むようにしてください。あなたの体は朝これに感謝します。
   • また、飲み物の合間に水を飲むと、アルコールの消費速度が遅くなり、飲みすぎを防ぐことができます。
4. 4 「ダイエット」ドリンクとのカクテルは避けてください。 カクテルを低カロリーのレモネードやコーラと混ぜるのは良い考えではありません。これは、ダイエットバージョンの飲み物には砂糖とカロリーが含まれておらず、それがないとアルコールが血流に入るという事実によるものです。通常のソーダを選ぶことで、あなたは体に数カロリーを提供し、それは翌朝あなたの手に渡ります。
   • 通常の飲み物は食事療法よりも優れていますが、フルーツジュースが最良の選択肢です。ジュースは炭酸飲料ではありません-炭酸飲料は血流へのアルコールの吸収を促進するので良いです-そしてまた有用であるビタミンも含んでいます。
5. 5 シャンパンとスパークリングワインに注意してください。 シャンパンとスパークリングワインは文字通り頭を打った。研究によると、アルコール飲料の泡は血流を介したアルコールの輸送を加速し、急速な中毒を引き起こすことが示されています。
   • 結婚式や大晦日パーティーなどの休日に、少し気が狂うのを避けられない場合は、乾杯中にシャンパンを1杯飲んでから、別のアルコールに切り替えてみてください。
6. 6 あなたの線量を知っています。 あなたの線量を知り、この制限内にとどまります。酔っ払ったら、なんらかの二日酔いは避けられないという厳しい現実があります。二日酔いは、アルコール中毒の体を浄化する自然な方法です。したがって、飲む量が多いほど、二日酔いは深刻になります。酩酊が酩酊に変わるアルコールの量は人によって異なりますので、服用量を知ることは非常に重要です。 1〜2時間で3杯以下（グラスまたはグラス）を飲み、夜中は5杯以下を飲むことをお勧めします。
   • さまざまな種類のアルコールがあなたにどのように影響するかに注意してください。研究結果が何を言っているかはそれほど重要ではありません-アルコールを吸収する各生物の能力は異なります、そしてあなたはあなた自身の経験からワイン、ビールまたはより強い飲み物があなたにどのように影響するかを知る必要があります：少し酔っているまたはちょうどノックダウンされています。あなたの体に耳を傾け、それに応じて行動します。
   • どんな予防策を講じても、二日酔いを避ける唯一の確実な方法は、まったく飲まないことです。ビンジングが避けられない場合は、飲む量を追跡します。飲む酒が少なければ少ないほど、二日酔いを防ぐ可能性が高くなります。すべてが梨を砲撃するのと同じくらい簡単です。

方法3/3：アルコールを飲んだ後

1. 1 体の水分バランスを取り戻します。 前述のように、脱水症は二日酔いの主な原因の1つです。脱水症状を防ぐために、就寝前にコップ一杯の水を飲んでください。また、ベッドのそばにボトル入り飲料水を置くことを忘れないでください。夜に喉が渇いたときはいつでも飲んでください。おそらく午前4時頃にトイレに行く必要があるでしょうが、目を覚ますとずっと気分が良くなります。
   • 朝はどんな気分でも、大きなコップ一杯の水を飲みましょう。冷水は胃に十分に耐えられないので、水は室温でなければなりません。
   • エナジードリンク（カフェイン抜き）またはココナッツウォーターを飲むことで、水分バランスを回復し、電解質を無駄にすることができます。味付けされていないジンジャーエールは吐き気を和らげるのに役立ち、オレンジジュースは活力を与えます。
   • 二日酔いの朝は脱水症状を悪化させるのでカフェインは避けてください。どうしても元気が必要な場合は、コーヒー1杯またはお茶などの軽いものに制限してください。
2. 2 おいしい朝食を。 アルコール依存症の夜の後の適度に健康的であるが豊富な朝食は驚異的に働くことができます。食べ物はあなたの胃を落ち着かせ、あなたに力を与えます。バターとジャムでトーストしてみてください。もっと良いのは、スクランブルエッグを数個入れてみてください。パンは胃の中のアルコールの残りを吸収し、タンパク質とビタミンB群を含む卵は体の資源を回復します。
   • 果物にはビタミンや水分がたくさん含まれているので、果物を食べるといいでしょう。必要に応じてフルーツスムージーを作ってください-それは素晴らしくておいしいです！
3. 3 睡眠。 酔っ払って寝るときの睡眠はめったに良くないので、朝はしわくちゃになって目覚めます。目覚めたら、水を飲み、食べて、できれば昼寝をします。
   • アルコールを処理するのに数時間かかるので、その数時間眠ると、目覚めたときにずっと気分が良くなります！
4. 4 気が散る。 二日酔いの症状は、家に座って壁を見つめているだけで、はるかに強く感じることがあります。トリッキーかもしれませんが、立ち上がって服を着て外に出て新鮮な空気を味わうように強制します。おそらく、公園や遊歩道を散歩することで、あなたの感覚をつかむことができます。これが難しすぎると思われる場合は、映画を見たり、友達に読んだり電話したりして、前夜のイベントを再現してみてください...
   • 二日酔いの治療法として運動を勧める人もいるので、準備ができたら、激しいランニングをして、汗に含まれる毒素を洗い流してください。これは心臓に大きな負担をかけることに注意してください！
5. 5 鎮痛剤の錠剤を2錠服用してください。 頭痛がある場合は、アスピリンやイブプロフェンなどの鎮痛剤を数錠服用して、痛みを和らげます。血中にかなりの量のアルコールが残っている夜ではなく、朝にのみ錠剤を服用してください。アルコールは血液を薄くし、鎮痛剤はこの効果を高めるだけであり、安全ではない可能性があります。
   • 一度もない 血中にアルコールが含まれている間は、パラセタモールを含む薬を服用しないでください。2つを混合すると非常に危険です。
   • 酔うことにした場合、しばらく気分が良くなるかもしれませんが、最終的には体が消費したすべてのアルコールを処理する必要があることを忘れないでください。したがって、飲み続けると、「計算」を延期するだけです。

チップ

• 喫煙はご遠慮ください。喫煙はあなたの肺の量とあなたの体に入る酸素の量を減らします。
• チーズとナッツは、脂肪含有量が高いため、アルコールの吸収が遅くなるため、優れたスナックオプションです。バーにいる間、軽食をとってください。
• 定量的なアルコール含有量から進めると、330mlのビール= 150mlのワイン= 40mlの強い飲み物です。ですから、ウイスキーとコーラの代わりに白ワインを飲むと、結果が少なくなるとは思わないでください。
• 胃のむかつきがある場合は、市販の制酸剤を服用してください。
• あなたが女性であるか、アジア系の家族がいる場合、あなたの体は代謝の特殊性のために二日酔いの影響を受けやすいので、おそらく飲む価値は少ないでしょう。女性は体脂肪が増えるため代謝が遅くなりますが、アジア人はアルコールを分解する酵素であるデヒドロゲナーゼのレベルが低くなります。
• 一部の人々にとって、ミルクシスルカプセルを服用すると二日酔いの症状を和らげることができます。これに関する研究はありませんが、それがあなたを助けるなら-なぜですか？

警告

• 覚えておいてください：酔っている間は絶対に運転しないでください！問題は、血中のアルコールの割合についてでさえありません。問題は、アルコールを飲んだ後に運転しても安全かどうかです。研究によると、血中アルコール濃度が運転が禁止されているレベルに達するずっと前に、道路での注意力の喪失が発生します。
• アルコールと一緒にパラセタモールを含む薬を絶対に使用しないでください-この組み合わせは重度の肝機能障害を引き起こす可能性があります！鎮痛剤が必要な場合は、アスピリンを服用してください。
• 予防策を講じても、酔わないという意味ではありません。常に責任を持って飲んでください。
• アルコールと一緒に薬を服用するときに副作用がないことを確認するために、ビタミンや他の薬、特に禁忌の指示を常に読んでください。
• アルコールとカフェインを組み合わせるときは注意してください。過剰なカフェインは、大量のアルコールとともに、重度の、場合によっては致命的な心臓の動悸につながる可能性があります。