コンテンツ

• ステップ
• チップ
• 警告
• あなたは何が必要ですか

「マントラ瞑想」は、マントラと瞑想そのものの2つの部分で構成されています。祈りは神の無実の意識であり、瞑想は彼に正当な敬意を払う方法です。そのような方法の1つは、インドのベンガルのヴィシュヌ派の伝統です。

ステップ

1. 1 寝る前にゆっくり休んでください。 これは、熟睡と目覚めの新鮮さのために必要です。
2. 2 寝すぎたり、寝すぎたりしないでください。 夕暮れ時に眠りに落ち、夜明けに目覚める人々は、瞑想するためのより多くの自由な時間を持っています。理想的には、睡眠は瞑想になるべきであり、その逆ではありません。
3. 3 ブラフマームフルタで目を覚まします。 この期間は日の出前に発生します。朝の3時から6時までに発生するサットヴァ（完璧）の支配時間。だから、あなたはさらに進んで、まだその形を失っていない、幸福、知識、そして永遠に満ちた並外れた世界に触れることができます。
4. 4 神（クリシュナ）をあなたの瞑想の対象にしてください。 私たちは皆、彼の僕です。したがって、1日24時間の瞑想が最善の方法です。この状態で人が死に遭遇した場合、その人は生と死の輪から抜け出す可能性が高くなります。しかし、止まることなく瞑想し、心とのつながりがあっても、おそらくうまくいかず、そのような人は次の人生で動物として生まれ変わるでしょう。したがって、あなたは非常に誠実で真剣である必要があります。神はあなたの親友であり、善意者です。
5. 5 神聖な川でお風呂に入ります。 聖なる川がない都市に住んでいる場合は、最も近いきれいな水源を見つけてください。水道水は、殺された動物に関連する危険なカルマにつながる可能性があるため、絶対に使用しないでください。
6. 6 過去からの神や他の聖人たちの聖なる場所に行きなさい。 聖地のリストに載っていない場所に住んでいる場合は、その地域で最高の寺院を訪れてください。あなたは神のための部屋に祭壇を備え、そこでのみ瞑想することができます-これは永遠の目標、人間の生命のかけがえのない価値に集中するのを助けます。寝室で祈りを歌ったり、寝た後に片付けたりしないでください。
7. 7 ヤマ/ニヤマ/ナサ/ヨガ/プラナヤマ/プラティアハラをする準備をしなさい。 あなたは暴力をあきらめ、よく振る舞い、柔軟な体を維持し、きれいな呼吸をし、そしてあなたの体が瞑想以外のことをしたくないようにしなければなりません。そうして初めて、あなたは集中して瞑想します-ダランとダイアナの段階。その結果、サマディが生まれます。これは、神聖な精神の世界への帰国です。
8. 8 楽器を使って歌ってください。 感情は常に神への奉仕から急いでいます。したがって、それらすべてをサービスに使用する唯一の方法は、良いドレス、良い音楽、良い歌です。あなたが彼の力を恐れているなら、神は幸せではありません-彼はあなたの親友であり、善意者です。 Masucah-恐れることはありません。ヨガ-ksemamvahamy aham-神はあなたが持っているものを守り、あなたが必要なものを与えるでしょう。しかし、これらすべてを持っていない場合は、何も持たなくても、単に祈りを歌ったり読んだりすることができます。しかし、神は徐々にあなたを支えてくださいます。 Sasvac-chantim nigacchati-あなたは間違いなく最高の幸せを達成するでしょう！
9. 9 皮をむいた数珠を使用してください（別名、japa-mala）。 ベンガルのVaishnavismでは、クリシュナとのつながりがあるため、Tulsiビーズが好まれます。ない場合は、仏教ビーズ、ロザリオビーズ、ルドラクシャビーズ、または指のひだや先端（それらを数えることで、16の祈りを歌い、16のセットを同時に数えることができます）などの他のものもできます利用される。あなたがあなた自身の数珠を作りたいならば、伝統的なものは109個のビーズと1つの大きなもの（「ラウンド」またはセットを数えるグループの主要なもの）で構成されます。また、各ビーズの間に結び目を作り、余裕を持たせておくとよいでしょう。そうすれば、1つが壊れても、テープ全体が損なわれることはありません。メインビーズはあなたが歌った祈りの数を示しています。ベンガル語のVaishnavasは通常、1日16〜64ラウンドで引用されます。これには、1時間半から8時間かかる場合があります。ただし、スキルレベルに関係なく、1日1〜2ラウンドであっても、最小限に抑えるようにしてください。準備ができたらいつでも数を増やすことができます。
10. 10 最初のビーズから108のマントラを数えます。 注意深く耳を傾ける。マントラ瞑想の世界で最も優れた例の1つであるA.C.バクティブダンタは、「詠唱は瞑想です」と述べています。聴覚受容器による従順な音の聴取は、望ましい効果をもたらします。
11. 11 祈りの音に心をそっと開いてください。..。あなたの心がさまよい始めても驚いたり混乱したりしないでください。脳トレーニングは、勇気、忍耐力、そして熱意を持っている場合にのみ具体的な結果をもたらすハードワークです。
12. 12 素敵な一日を。 この初期の瞑想を行うことで、思考を整理し、集中するのに役立つだけでなく、6時間後にさらに多くのことを達成できます。これは、ほとんどの人が12時間後にしか達成できません。
13. 13 繰り返し。 最高の熟考者は勤勉さによって区別され、例外なく毎日これを行います。これらの活動をメンタルオリンピックのトレーニングと考えてください。これを3か月間毎日行うことができる場合は、すでに勤勉への道を進んでおり、人生は機会の増加に焦点を合わせていると考えてください。
14. 14 プロセスの仲間やメンターを探します。 このプロセスが社会的に頑強な環境で行われる場合、定期的なマントラ瞑想ははるかに簡単になります。

チップ

• 音に従順な注意を払ってください。音を正しく知覚することは、その並外れた性格の迅速な発見につながります。しばらくお待ちください。これはすぐには起こらない可能性があります。その夢の習慣を学び、集中することを学ぶことによってあなたの心を壊します。あなたが決心し、熱心で、そして忍耐強くあれば、結果はすぐに来るでしょう。
• 読むべき多くの良い祈りがあります、ここにそれらのいくつかがあります：
  • ハレクリシュナハレクリシュナ、クリシュナクリシュナハレハレ、ハレラマハレラマ、ラマラマ、ハレハレ。「ハレクリシュナマハマントラ」と呼ばれることもあります。職業、これは人がヴィシュヌまたはラダに目を向ける方法です-クリシュナ（最も魅力的な最高の神のカップル）ハレはハラアの名前、女性の神またはより高いエネルギー/可能性、そして「クリシュナ」と「ラーマ」はの名前です男性の神または最高の存在形態、知恵、幸福。インターネットでラーマ-クリシュナの画像を検索すると、瞑想を支援するための多くの至福の神聖なシンボルが提供されますが、瞑想のマントラは見るより聞く方がいい。
  • 「六字大明呪」は仏教の人気の祈りです。仏（神）に好ましい生活条件や悟り、つまり物質的な欲望の根絶を求めることを読むことができます。
  • 「ジェイ・シュリー・クリシュナ・チャイタンヤ、プラブ・ニティアナンダ、シュリー・アドワイチャ、ガダーダール、シュリーヴァサーディ・ガウラ・バクタ・ヴリンダ」：このマントラは、神の恵みを5つの形で呼び起こし、神の顔との宗教的関係を発展させるのに適しています。ベンガル語のVaishnavismでは、読書に適した条件を誘発するために、108マントラごとに1回（一般的なサイクルではそれを除く）唱えられます。それは良い歌を歌うために歌うようなものです。
  • 「主は憐れみを持っている」。これは人気のあるロシア正教会の祈りであり、カトリックの僧侶によっても使用されています。それは「主よ、許しを与えてください」という意味であり、クレンジングの聖歌として使われるかもしれません。
• 練習。練習。練習。
• 瞑想は無駄な努力ではないことを忘れないでください。理想的なガイドラインに従ってすべてを行うことができない場合でも、勤勉自体が有益な方法であなたのライフスタイルを改善するのに役立ちます。最終的には、希望を失うことなく瞑想するだけで結果が得られます。

警告

• 中毒や即座の結果を期待しないでください。この期待は、欲求不満と定義の喪失につながる可能性があります。欲望は適切な実行方法の産物になりました、そしてこれはほとんどの場合です。どんな瞑想も長いプロセスです。クレンジングには1年から10年かかる場合があります。たくさん稼ぐには、たくさん投資する必要があります。それでも、すべてを正しく行えば、短時間でも進歩が目立ちます。そうでない場合は、開始した場所に戻ります。改善が必要なプロセスの側面を見つけてください。

あなたは何が必要ですか

• ビーズ
• 静かで薄暗い場所
• 良いマントラまたは指導