自尊心の低い人を助ける方法

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ステップ
方法1/4：ヘルプを提供する方法
方法2/4：人が健康的な自尊心を築くのを助ける
方法3/4：低い自尊心の特徴
方法4/4：自分の世話をする
チップ

自尊心、または人が自分自身についてどのように感じるかは、人の感情的な要素の一部です。あなたが高い自尊心を持っているならば、あなたはあなたの友人または愛する人が低い自尊心にどのように苦しんでいるかに気付かないかもしれません。残念ながら、人が自分自身をどのように認識するかに影響を与えることはできませんが、あなたの助けとサポートを提供することはあなたの力の範囲内です。これはすべて、人が健康的な自尊心を形成するのに役立ちます。

ステップ

方法1/4：ヘルプを提供する方法

1 良い友達になりましょう。 本当の友達は、その人の話を真摯に聞き、話すことができます。感情的に不安定な人との関係を維持することは難しいかもしれませんが、状態は一時的なものであることを忘れないでください。徐々に、人は気分が良くなるでしょう。
- 友達と一緒に時間を過ごしてみてください。自尊心の低い人は、他人に何も提供しようとしないことがよくあります。自分で会議を開始して整理する必要がある場合があります。さらに、特定の時間と計画に会って同意するように人を説得しようとすると、問題が発生する可能性があります。これらの困難は、自尊心の低い人の不安、恐れ、うつ病を反映していることを覚えておくことが重要です。
- 定期的に予約してください。これにより、予定のスケジュールを立てたり、常に連絡を取り合ったりすることが簡単になります。日曜日に一緒にコーヒーを飲んだり、水曜日の夜にポーカーテーブルで会ったり、朝に泳いだりすることができます。これらの会議はすべて、あなたとあなたの友人にとって役に立ちます。
- 友達の話を注意深く聞き、話しているときにアイコンタクトを取ります。彼の問題について友人に尋ね、彼の事柄に興味を持ってください。あなたの助けとアドバイスを提供しますが、それはその人がそれを求めた場合に限ります。あなたの注意は人が気分が良くなるのを助けます。あなたが彼のことを気にかけているのを誰かが見れば、彼は彼の自尊心を強化するのがより簡単になるでしょう。
2 その人にあなたの考え方を押し付けないでください。 あなたがその人に彼自身についてどのように感じるべきか、そしてどのように振る舞うべきかを説明することに決めたなら、あなたは友達を失うかもしれません。彼らが誰であるかについてその人に感謝し、彼らが彼らの心理的健康を発達させ、世話をするのを助けてください。
- あなたが自分自身に対する人の否定的な態度を批判するならば、彼らはそれにうまく反応する可能性は低いです。この問題は、ロジックだけでは解決できません。
  - たとえば、ある人が自分をバカだと思っていると言った場合、その人に反対しないでください（「いいえ、あなたはバカではありません。あなたはとても頭がいいです」）。これに応えて、あなたの友人はおそらく彼がそれについてよく考えたので彼が愚かに行動したいくつかの状況を思い出すでしょう。
  - 次のように答えた方がよいでしょう。「このように感じてすみません。これらの考えはどこから来たのですか？何かあった？"これにより、会話の生産性が向上します。
- その人の気持ちを認識します。あなたが聞いたことを理解するだけで十分かもしれません。あなたはあなたの愛する人の否定的な感情を却下したくなるかもしれませんが、そうすべきではありません。
  - 良い例：「このイベントに参加する人がいないことに非常に腹を立てているようです。これは不快だと思います。それは私にも起こりました。」
  - 悪い例：「それについて怒ってはいけません。それは何も悪いことではありません、ただそれを忘れてください。これは私にも起こりました、そして私はこれを問題として見ませんでした。」
3 可能であれば、その人が問題を解決するのを手伝ってください。 自尊心が低い人は、起こるすべてのことに罪悪感を感じることがよくあります。問題は彼らの中にあるように思われ、この問題を解決することは不可能です。自尊心が低い人は、他の人の助けを借りて反対側から状況を見ることが役立つでしょう。問題は、その人が感情を表現した後にのみ解決できることを忘れないでください。
- - 上記の例に戻ると、「多くの人が会社のイベントに参加しますが、そのようなイベントに一人で参加することを気にしない人もたくさんいます。あなたはおそらく一人でそこにいることはないでしょう。」
  - または：「一緒に行くことができるように、そこに行くことも考えました。正直なところ、私の友達を紹介したいと思います。きっとお互いを好きになるでしょう。」
4 一緒にボランティアしてください。 他の人を助けることは自尊心を高めます。他人を助けることへの興味を刺激することによって、あなたはあなたの友人の自尊心を高めるでしょう。
- 助ける人を提供する あなたへ..。皮肉なことに、自尊心の低い人は自分よりも他人を助ける可能性が高いです。他の誰かを助けることができることは、その人の自尊心を築くことができます。
- 友人にあなたのコンピュータを修理するように頼むか、あなたが他の人と一緒にいる状況について彼の意見を述べてください。
5 その人の話を聞く準備をしてください。 友達が自分の気持ちや自尊心が低い理由について話したい場合は、その人の気持ちを分析できるので、そこにいてその人の話を聞くことが最も重要です。自尊心の問題の原因に気づいた人は、自分に対する否定的な態度が外から来ていることを理解し始めます。
6 友達を招待して、あなたの内なる声の言い方を変えてみてください。 彼の内なる声が彼に何を伝えているかをあなたの友人に尋ねてください。ほとんどの場合、人は否定的なことを聞くことがほとんどです。ネガティブな流れを食い止め、より楽しいものに向けて再調整するように友達に勧めてください。
- たとえば、人の内なる声が、彼らは常に関係に失敗すると言っている場合、これは、その人が孤独であると運命づけられているという仮定につながります。 1つの関係..。この仮定はまた、人が自分の過ちから結論を導き出さず、それらから学ばないことを示唆しています。あなたはそのような言い回しを訂正することを試みるべきです：
  - 「この関係はうまくいかなかったことが判明しました、そしてそれが引きずり出されなかったことを嬉しく思います。結婚式や3人の子供の誕生の後ではなく、今これを知ったのは良いことです！」
  - 「王子を見つける前に、2匹のカエルにキスをしなければならないかもしれません。これはほとんどの人にとってそれがどのように起こるかです。」
  - 「私は自分のコミュニケーションスキルに取り組む必要があることを学びました。私はそれをします、そして私はより良い人になります。」
7 あなたが彼らに役立つと思うなら、慎重にその人を心理学者に診てもらうように誘ってください。 あなたがその人の問題があなた自身で彼らを助けることができないほど深刻であると思うならば、心理療法を提供してください。認知行動療法と精神力動心理療法は自尊心を持って機能します。
- これについては注意が必要な場合があります。その人を疎外したり、異常だと思わせたりするリスクがあります。
- 自分で心理学者と一緒に仕事をしたことがある場合は、それがどのように役立ったかをその人に説明してください。
- その人がこのアドバイスを受け取らなくても、驚いたり動揺したりしないでください。たぶんそれについて言うだけで十分であり、この考えは人の心に残ります。それにもかかわらず、時間の経過とともに、人は自分で心理学者に頼ることを決定する可能性があります。

方法2/4：人が健康的な自尊心を築くのを助ける

1 自尊心の低い人と時間を過ごしましょう。 おそらく、高い自尊心を持つ人の単なる存在は、あなたの友人の感情的な状態に有益でしょう。機会を利用して、自分に対する認識を表現してください。これはあなたの友人が健康的な自己イメージを構築するのに役立ちます。
2 目標を設定し、リスクを冒し、課題を克服する方法を相手に示します。 自尊心が低い人は、失敗を恐れてリスクを冒し、目標を設定することを恐れることがよくあります。目標を設定し、リスクを冒すことによって、あなたはその人に人生に対する健康的な態度が何であるかを示します。さらに、1つの失敗が世界の終わりではないことを示した場合、その人が失敗から回復できることを友人に知らせます。可能であれば、あなたが人生についてどのように感じているかをその人に伝えてください。次のことに言及する価値があるかもしれません：
- 自分にどのような目標を設定し、その理由を教えてください。（「5キロ走りたいので、体を鍛えています。」）
- 目標を達成したらどうしますか。（「5キロ走ったら、ハーフマラソンを考えます。」）
- 失敗したらどう思いますか。（「やってみたらどうしよう、失敗したらどうしよう？腹が立つけど、いつでもやり直せる。しかも、体力をつけるのが一番の目標。健康ならもう勝者だ。ランニングはうまくいきません、私は他のスポーツをすることができます。 "）
- リスクの結果は何ですか。（「体重が減る可能性があります。膝を痛める可能性があります。ジムでばかげているように見えます。気分が良くなります。これがとても好きかもしれません。」）
- 状況が違った形で終わったらどう思いますか？（「目標を達成できてとてもうれしいです。自信が持てます。でも、けがをしたくはありません。また、新しい仕事をするときに不安を感じるのも好きではありません。」）
3 あなたの内なる声についてその人に話してください。 誰もが内なる声を持っていますが、比較するものがなければ、声が何か間違ったことを言っていることを理解するのは難しいです。あなたの内なる声があなたに何を言っているのか、そしてあなたがあなた自身についてどう思うのかをその人に説明することは、彼らの内なる声がよりポジティブになり得ることを彼らが理解しやすくするでしょう。
- 物事が計画通りに進まなくても、自分を責めたり、非難したりしないという事実を強調します。
- 他の人があなたを判断したり、あなたをひどく考えたりするような気がしないことを説明します。
- 自分の業績を称賛する方法を共有してください。自分を誇りに思うことは傲慢であることを意味しないことを説明します。
- あなたの内なる声について話し、あなたの友人がプレッシャーではなくサポートを感じるようにします。
4 あなたは完璧ではないことを説明します。 自尊心の低い人にとって、自信のある人は理想のようです。そのような人々はしばしば自分自身に対して批判的すぎて、自分自身を他人と比較して、自分の最悪の資質を他人の最高の資質と比較します。あなたは完璧ではなく、決して完璧ではないこと、そしてとにかく自分を愛していることを説明することが重要です。これは、自尊心の低い人が自分自身を異なって見るのに役立ちます。
5 自分を受け入れることを示してください。 あなたが自分自身をそのまま受け入れることを言葉や行動を通してその人に知らせてください。はい、あなたには目標と野心がありますが、あなたは今の自分に満足しています。
- 「私は...が得意です」、「...で成長し続けたい」、「私は...に感謝します」、「私は...で気分が良くなります」という前向きなフレーズを使用します。
6 自分の目標をどのように設定したかを説明します。 自尊心の低い人に自分が成長する何かがあることを示しても、それを自分の弱点とは見なさない場合、彼は自分自身を別の方法で評価できることを理解できます。
- 仕事が見つからないので失敗したように感じるかもしれません。このような状況に対するあなたの態度を次のように定式化してみてください。「私は優秀な従業員であり、自分に合った仕事を見つけようとしています。」
- 組織化されていないとは言わないでください。これを言います：「私は細部ではなく全体像をよりよく見ることができますが、私は組織と細部への注意を育てようとします。」

方法3/4：低い自尊心の特徴

1 あなたが助けることができないかもしれないことを理解してください。 自尊心はすべての人の個人的なビジネスです。自尊心を築くには、自分でそれを欲する必要があります。あなたはあなたの助けとサポートを提供することができますが、あなたはあなた自身に対する人の態度を変えることはできません。
2 低い自尊心の症状を知っています。 低い自尊心の兆候を認識することはあなたがあなたの愛する人をサポートするのを助けることができます。一般的な症状は次のとおりです。
- あなたに宛てられた絶え間ない否定的な発言;
- 人生の理想だけを持ちたいという願望。
- 他の人の前での不安とパニック;
- 最小限の挑発で激しく身を守りたいという願望。
- 誰もが人について悪いことだけを考えているという信念。
3 あなたの内なる声について話してください。 低い自尊心の重要な特徴の1つは、批判的な内なる声が絶えず存在することです。多くの場合、人は自分自身について否定的に話します。あなたの愛する人がこれをするなら、おそらく、彼は低い自尊心に苦しんでいます。その人は次のように言うかもしれません：
- "私はとても太っています。彼氏がいないのも不思議ではありません。」
- 「私は自分の仕事が嫌いですが、他の誰も私を連れて行かないでしょう。」
- 「私は敗者です」。
4 問題が悪化した場合は、介入してください。 あなたがそれらに取り組んでいない場合、物事は時間とともに悪化する可能性があることを忘れないでください。その人が助けを必要としていると思うなら、できるだけ早く彼らと話してください。自尊心の問題を抱えている人は、次のことができます。
- 暴力的な関係にとどまります。
- 自分自身が侵略者になる。
- あなたの目標と欲望をあきらめます。
- 個人の衛生状態を無視します。
- 自傷。

方法4/4：自分の世話をする

1 必要に応じて境界を設定します。 多くの場合、自尊心の低い人々は他人を切実に必要としています。助けたいと思っても、深夜の絶え間ない電話、自分自身についての終わりのない疲れ果てた会話、忙しいときの予約のリクエストは非常に不便です。友情が有毒にならないように境界を設定します。例えば：
- あなたの主な責任はあなたの子供へのあなたのコミットメントです。これはあなたの友人があなたにとって重要ではないという意味ではありませんが、イベントでの子供のプレゼンテーションは友人と会うよりも優先されます。
- 22:00以降は、緊急に必要な場合にのみ電話してください。交通事故は緊急の必要性ですが、ガールフレンドと別れることはそうではありません。
- それは関係に利益をもたらすので、あなたはあなたの友人から離れて時間を過ごします。あなたはあなたの友人を大切にしますが、他の友人、家族、ボーイフレンドまたはガールフレンドと交流する時間、そして個人的な時間も必要です。
- あなたはあなたの友人の懸念だけでなく、あなたの人生、興味、そして事柄についても話し合います。友好的な関係では、人は受け取ることと与えることの両方をしなければなりません。
2 あなたは心理学者ではなく、友達であることを忘れないでください。 心理学者が友達ではないように、 友人は心理療法士ではありません..。自尊心の低い人を助けようとすると、多くの時間とエネルギーを浪費する可能性がありますが、問題を解決することはできません。このため、あなたとあなたの友人の両方が不満を感じ、荒廃する可能性が高くなります。心理学者は、親友でさえできない助けを提供することができます。
3 攻撃性に我慢しないでください。 残念ながら、自尊心が低い人は他の人と悪い行動をとることがあります。時々、この行動は攻撃性に変わります。あなたは、肉体的、口頭、またはその他の方法であなたを怒らせる人を助ける義務はありません。
- 低い自尊心は、この自尊心の理由が何であれ、人に残酷である権利を与えません。
- あなたには痛みから身を守る権利があります。必要に応じて、明確な良心を持って関係を断ち切ります。