セラピストとのセッションの準備方法

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ステップ
パート1/2：組織の問題
パート2/2：開く準備をする
チップ
警告

時々、私たちは皆、特定の人生の問題を解決するのに助けが必要です。心理療法士は、クライアントが個人的な問題の範囲を解決し、感情的な幸福につながる道に彼らを導くのを助けるように訓練されています。しかし、心理療法士に会うという考えは恐ろしいものになる可能性があります。あなたは何をする必要がありますか？忘れようとしていることを思い出しながら、自分自身を掘り下げる必要がありますか？結局、セラピストに何を言うつもりですか？不安に対処し、セッションの大部分に備えるためにできることはたくさんあります。治療は非常に充実したプロセスであり、セラピストとクライアントの双方に多大な努力を必要とします。

ステップ

パート1/2：組織の問題

1 問題の財務面を確認してください。 心理療法があなたの保険プログラムでカバーされているかどうか、またはあなたが自分で治療の費用を払わなければならないかどうかを知ることは非常に重要です。行動医療またはメンタルヘルス治療の適用範囲については、パッケージ内のサービスのリストを参照してください。よくわからない場合は、保険会社の従業員に直接お問い合わせください。そうでなければ、あなたはあなたの保険を受け入れるセラピストを見つけることができますが、あなたはポケットから支払う必要があるかもしれません。
- 会うときは、セッションの開始時に請求、スケジュール、保険金請求について必ず話し合ってください。このようにして、スケジュール設定、小切手の作成、支払いなどの組織的な問題に気を取られることなく、セッションを実行できます。
- あなたが民間のセラピストに会っている場合、彼または彼女はあなたに払い戻しを受けるためにあなたの保険会社に見せるためにあなたに小切手を与えるかもしれないことに注意してください。訪問の全費用を自分で支払い、保険会社から返金を受けることができます。
2 心理療法士の資格を確認してください。 さまざまな資格、さまざまな形式のトレーニング、専門分野、認定、およびライセンスを持つ人々が心理療法士になります。「心理療法士」は一般的な用語であり、教育、免許、またはトレーニングが完了したことを示す特定の立場や兆候ではありません。次の警告サインは、心理療法士の資格が不十分であることを示している可能性があります。
- クライアントとしてのあなたの権利、守秘義務、オフィスの内部規則、支払いに関する情報は提供されていません（治療に同意する前にこれを知ることが重要です）。
- 彼らが実践している政府機関または管轄区域によって発行されたライセンスはありません。
- 非政府認定機関からの卒業証書。
- ライセンス委員会との未解決の訴訟。
3 必要な書類をすべて用意してください。 セラピストがあなたについてより多くの情報を持っているほど、彼はより良い仕事をすることができます。有用な文書には、以前の心理テストの結果または最近の医療記録が含まれます。まだ勉強中の場合は、成績表や成績表を持参することをお勧めします。
- これは、セラピストがあなたの過去と現在の身体的および感情的な健康についてのフォームに記入するようにあなたに頼むかもしれない会議の間に役に立ちます。訪問のこの部分を単純化することにより、あなたとあなたの医師は個人的なレベルでお互いをよりよく知ることができます。
4 あなたが服用している、または最近服用した薬のリストを作成します。 すでに精神的または肉体的な薬を服用している場合、または最近治療を中止した場合は、次の情報を提供する準備をしてください。
- 薬の名前
- あなたの投与量
- あなたが経験している副作用
- それらを退院させた医師の連絡先情報
5 メモを書く。 初めて会うとき、あなたは多くの異なった質問と懸念を持っているかもしれません。あなたが興味を持っているすべてを見つけるために、すべての必要な情報を収集するためにいくつかのリマインダーを書いてください。彼らを最初のセッションに連れて行くことによって、あなたはより自信を持ってそして安心するでしょう。
- チェックリストには、セラピストに対する次の質問が含まれている場合があります。
  - どのような治療アプローチを使用していますか？
  - 目標をどのように定義しますか？
  - セッション間で課題を完了する必要がありますか？
  - どのくらいの頻度で会いますか？
  - 私たちの共同作業は短期的ですか、それとも長期的ですか？
  - 私の治療をより効果的にするために、他の医療提供者と協力してくれませんか？
6 会議のスケジュールを追跡します。 心理療法は秘密の雰囲気の中で自分自身に取り組むことを伴うので、時間を適切に管理する必要があります。セッション中、セラピストは時間を追跡し、質問と回答に集中して治療の設定に合わせることができるようにする必要があります。しかし、これをどのように達成するかはあなた次第です。一部のプライベートセラピストは、予約を逃した場合に料金を請求することに注意してください。これは保険の対象外です。

パート2/2：開く準備をする

1 最近の気持ちや経験を振り返ります。 あなたが来る前に、あなたが話し合いたい問題とあなたが治療を始めたいと思った理由について本当に考える時間をとってください。気分を害したり心配したりする理由など、他の人と一緒に自分について知りたい具体的なことを書き留めます。質問をすると、セラピストはあなたに話すように勧めますが、あなたは両方とも前もってそれについて考える時間をとるべきです。これに問題があり、何をすべきかわからない場合は、セッションの前に次の質問を自問してください。
- なぜ私はここにいるのですか？
- 私は怒っている、不幸である、動揺している、恐れている...？
- 私の環境の人々は、私が今いる状況にどのように影響しますか？
- 日常生活の中で、普段どのように感じていますか？悲しみ、失望、恐れ、絶望…？
- 将来、私の人生にどのような変化が見たいですか？
2 あなたの考えや感情の無修正表現を練習してください。 セラピーが効果的であるためには、クライアントとして、あなたは何を言うのが適切で何を秘密にしておくべきかについてあなた自身の規則を破らなければなりません。一人でいるときは、普段は声を出せない奇妙な考えを大声で言います。自分の衝動、思考、感情を自由に探求することは、心理療法の主な変化の源の1つです。これらの考えを話すことに慣れれば、セッション中に自己診断のこの部分を簡単に通り抜けることができます。
- 無修正の考えには質問も含まれる場合があります。あなたはあなたの状況やセラピーがあなたをどのように助けるかについてのセラピストの専門家の意見に興味があるかもしれません。セラピストは可能な限りこの情報を提供しようとします。
3 あなたの内なる好奇心を解き放ちます。 「なぜ」の質問をすることで、自分の最も内側の考え、感情、懸念を表現しようとすることができます。これらのセッションに至るまでの日常生活を分析するときは、なぜ自分が特定の方法で感じたり考えたりしているのかを自問してみてください。
- たとえば、友人や同僚があなたに恩恵を求め、あなたが内面の抵抗を感じた場合、なぜあなたが彼を助けたくないのかを自問してください。時間がないと答えただけでも、時間を見つけられない、または見つけてはいけないと感じる理由を自問してみてください。目標は、状況について結論を出すことではなく、自分自身をより深く理解しようとするのをやめることを学ぶことです。
4 このセラピストだけではないことを思い出してください。 クライアントとセラピストの間の良好な個人的な関係は、セラピーの成功にとって重要です。あなたが最初に会ったときに彼を信頼しすぎると、これを考慮せずに、あなたはあなたが助けるのにあまり適していないセラピストと一緒に働き続けなければならないと感じるかもしれません。
- 最初のセッションの後、あなたは理解されていないと感じて去りましたか？あなたはセラピストの周りで人として少し不快でしたか？おそらく、セラピストはあなたが否定的な感情を持っている誰かを思い出させますか？これらの質問のいずれかに「はい」と答えた場合は、新しいセラピストを探す価値があるかもしれません。
- 最初のセッション中に緊張するのは正常であることを知ってください。時間の経過とともに気分が良くなります。

チップ

翌日または1週間後に別のセッションがあることを忘れないでください。すべてを言う時間がなかったように感じても心配しないでください。変化が実際に起こるには時間がかかります。
あなたがセラピストに言うことはすべて機密情報であると信じてください。医師があなたが自分自身や他の誰かに対する脅威であると感じない限り、セッション中に何が起こっても、守秘義務を維持するのは医師の責任です。