怒りや気分を害するのをやめる方法

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ステップ

この記事では、否定的な感情を蓄積して抑えることの危険性について説明します。私たちは、友人や愛する人への恨みの結果として生じた否定的な感情や感情を取り除く手助けをしようとします。おそらくあなたは会社のサービスやサービスに満足していない消費者です。おそらく、あなたはあなたの配偶者に腹を立てているか、彼を信用していないか、単に彼の行動に反対しています。多くの宗教哲学は、たとえあなたが正しく、他の人が正しくないとしても、許しの重要性を強調しています。科学的研究でさえ、怒り、恨み、その他の否定的な感情の感情は、心臓血管系、神経系の健康に悪影響を及ぼし、心理的健康の問題にもつながることが確認されています。したがって、たとえ彼らがそれに値しないとしても、人々を許すことができることは非常に重要です。この行動はストレスの減少につながり、したがって血圧の低下、心臓機能の改善などにつながります。私たちはあなたがあなたの隣人を許すことを学ぶのを助けるように努めます。

ステップ

1 あなたを襲った痛みと失望を実感してください。 問題があることを否定し、感情をコントロールしようとする必要はありません。あなたは自分の感情を受け入れ、それを最大限に体験する必要があります。
- 日記をつける。あなたに起こった出来事のすべての感情と詳細、そしてあなたの動揺の理由を書き留めてください。あなたの考えや気持ちをすべて紙に書いてください。そうすれば、それはあなたにとってより簡単になります。
- 家族や友達とあなたの気持ちを共有してください。信頼できる人と話してください。これはあなたの親友、心理学者、または家族の一員である可能性があります。
2 虐待者に相談してください。 可能であれば、あなたに痛みと動揺を引き起こした人に相談してください。その人がすでに亡くなったとしても、それはあなたが彼に話しかけ、あなたの気持ちを話し、彼があなたの言うことを聞くと信じることを妨げるものではありません。
- あなたの気持ちと傷ついた理由を説明してください。たとえば、レストランの管理者に、ウェイターがあなたに失礼だと伝えます。ウェイターがあなたに謝罪する可能性が高いので、これは紛争の解決につながります。
3 人々にあまり期待しないでください。 期待が低いほど、失望するのは難しくなります。すべての人が間違いを犯します。完璧な人は誰もいません。物事がどうあるべきか、他の人がどのように振る舞うべきかを常に考える必要はありません。あなた自身、あなたの行動、そして興味に集中してください。人が変わることを期待するよりも、関係を終わらせる方が簡単です。
4 対立や対立状況に陥らないでください。 人が絶えずあなたに失望をもたらすなら、彼とのコミュニケーションがあなたに否定的な感情を引き起こすなら、それはそのようなコミュニケーションをやめる時です。それはあなたの両方に利益をもたらします。
- あなたに喜びをもたらす人々に注意を払ってください。あなたのことを気にかけている人の世話をし、それに値する人に注意を払ってください。
- あなたの虐待者の前向きな資質に集中してください。あなたがこの人とコミュニケーションを取り続ける必要がある、または単に続けたいのであれば、あなたは彼が誰であるかについて彼を受け入れることを学ぶ必要があります。すべての人は前向きな資質を持っています、それらを忘れないでください。