著者:
Gregory Harris
作成日:
8 4月 2021
更新日:
11 5月 2024
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唇をなめたり噛んだりすると、ストレスや健康上の問題の兆候である可能性があります。歯科医、医師、美容師は、これが悪い習慣であり、追い出される必要があることに同意しています。唇をなめると、乾燥して傷つく可能性があります。習慣を破るにはしばらく時間がかかることがありますが、その利点はあなたの健康を改善します。
ステップ
方法1/3：唇をなめる理由を特定する
1 唇をなめるときを計算します。 唇をなめることが問題であるという結論に達した場合は、それを行うときに注意を払ってください。これはあなたがこの悪い習慣を持っていることを意識的に思い出させるでしょう。さらに、それがストレス関連か健康関連かを理解し始めます。 - 朝起きたときなど、一日の特定の時間に唇をなめますか？これは脱水症状の兆候である可能性があります。
- ..。仕事中に唇をなめますか？これは、ストレスや集中力の兆候である可能性があります。
- 食べた後、唇をなめますか？これは、脱水症状または唇から食べ物を取り除く習慣の兆候である可能性があります。
2 何があなたにストレスを与えているかを特定します。 ストレスは肌に大混乱をもたらす可能性があります。何があなたの人生にストレスを引き起こすのかを特定し、それがあなたが唇をなめる理由であるかどうかを自問してください。ストレスを軽減または軽減するためにストレス解消技術を試してみてください。次のことも試すことができます。 - 瞑想、
- ヨガ、
- スポーツをする、
- 抗不安薬/精神安定剤（不安、恐怖、不安、感情的ストレスを軽減または抑制する向精神薬）、
- 睡眠時間の増加、
- 新しい趣味。
3 あなたの習慣を書き留めてください。 唇をなめるたびにメモを取り、どのような状況で唇をしているのかを理解してください。次に、メモを確認して、唇をなめる理由を考えます。アクションを記録するという考えはあなたがそれをするのを思いとどまらせる可能性があるので、これはあなたがこの習慣を破るのを助けるでしょう。
方法2/3：習慣を破る
1 唇に味の悪いバームを使ってみてください。 唇をなめるのをやめるには、不快な味の製品を唇に塗ってみてください。それは香油、ワセリン、あるいはホットソースでさえありえます。自分の唇をなめた後に否定的な味覚反応があった場合、あなたはもはやそうするように誘惑されることはありません。唇に有毒なものを置かないでください！ 
2 気を散らしてください。 特定の仕事をしているときに唇をなめていることに気付いた場合は、課外活動で気を散らしてみてください。たとえば、キャラメルやチューインガムを吸うことができます。これらの活動は、潜在意識の習慣を模倣しているため、気を散らすものです。 
3 口紅を着用してください。 化粧品を使用すると、唇をなめる習慣を取り除くことができます。まず、口紅の味があまり良くないこと、そして次に、化粧を台無しにしたくないことです。あなたが公共の場で唇をなめているなら、あなたの化粧を完璧に保ちたいと思うことはやめる良い動機になることができます。 
4 ポジティブなモチベーションを使用します。 習慣を破ったことに気づいたら、自分に報酬を与えましょう。たとえば、自分の目標を設定します。「ランチタイムまで唇をなめません」。達成可能な目標を持つことはあなたが習慣を破るのを助けるでしょう。
方法3/3：損傷を修復する
1 水分補給を続けましょう。 唇をなめると肌が乾燥することがあります。あなたは無意識のうちに塩を求めて唇をなめているかもしれません。これは、食事に水分が不足していることを示している可能性があります。あなたのライフスタイルに適した量の水を飲むことによって、毎日あなたの水分レベルを維持してください。 
2 アーモンドオイルを使用してください。 アーモンドオイルは、乾燥した唇に潤いを与え、修復するのに役立つ健康的でおいしい製品です。 
3 熱いシャワーを浴びないでください。 乾燥肌の原因になります。損傷した肌を修復するために長時間熱いシャワーを浴びることは避けてください。シャワーで過ごす時間を減らしたり、冷たい水を使用したりすることをお勧めします。 
4 天候に合わせて適切な服装をしてください。 要素は皮膚を乾燥させることができます。寒い季節に外にいると、風は特に容赦ないことがあります。スカーフを首と口に巻き付けて、唇がさらに乾かないようにします。 
5 空間に潤いを与えます。 加湿器は空気を湿らせておくのに役立ちます。自然に肌に潤いを与えます。多くの場合、寒い冬の間、空気は乾燥し、皮膚に損傷を与えます。 
6 日焼け止めを塗ります。 常に唇を保護してください。日焼け止め係数が15SPF以上のリップクリームを使用してください。これは、乾燥した唇を修復し、追加の太陽の損傷を防ぐのに役立ちます。
