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• ステップ
• 方法1/3：悪い習慣を打ち破る
• 方法2/3：必要なビタミンを摂取する
• 方法3/3：爪を正しく仕上げる
• チップ

あなたは長くて強い爪を育てるのに一生懸命働かなければならないでしょう。あなたの爪の世話をすることはあなたがあなたが望む長さにそれらを成長させるのを助けるでしょう。まず、あなたがあなたの悪い釘の習慣を取り除くことを確認してください。その後、適切なビタミンを摂取し、爪を適切に仕上げることで、長くて強い爪を育てることができます。

ステップ

方法1/3：悪い習慣を打ち破る

1. 1 爪を噛むのはやめましょう。 この習慣は非常に不健康です。そして、多くの人が神経質になったときにそれを行いますが、それは手や口の皮膚の細菌感染を引き起こす可能性があります。爪甲の周りの皮膚が乾燥している、または緩んでいる場合は、爪を噛むのではなく、必ず爪切りまたは爪切りを使用してください。
   • 爪を噛みたくないように、爪をきれいにやすりで塗ったり塗ったりしてみてください。
   • 退屈したらガムを噛んでください。
   • 爪の周りの皮膚を噛まないでください。爪の周りの皮膚を噛むことで、爪自体に害を及ぼさないことを確信できます。しかし、そうではありません。唾液からの余分な水分が緩み、爪を壊します。
   • 週に一度は噛まない爪を選びましょう。習慣を壊すために、徐々に「噛まない」爪を追加します。
   • 爪を噛むのをやめられない場合は、不安やそうする原因となっている他の要因について医師に相談することを検討してください。
2. 2 アクリルとジェルポリッシュのマニキュアはやめましょう。 アクリル絵の具やジェルコートを爪からすばやく取り除くと、爪が乾いてもろくなります。さらに、それらは不十分に成長し始めます。注意深く取り除くことでさえ、これが爪甲を浸すはずなので、爪を損傷する可能性があります。そして、ネイルプレートが濡れているとき、それらは最も敏感です。
   • ジェルまたはアクリル仕上げで歩きたい場合は、別の方法を探してください。たとえば、その間に伝統的なマニキュアをします。
3. 3 剥離ワニスでピッキングを停止します。 これを行うことにより、爪甲の最上層を削除しています。そして、このため、爪の弱いベースが形成されます。
4. 4 常にベースコートとトップコートを塗ってください。 急いでいて、磨きを早く乾かしたい場合は、このステップをスキップするのは簡単です。しかし、これはあなたの爪を傷つけます。ベースとトップコートは爪を汚れから守ります。さらに、この方法でワニスは爪にしっかりと固定され、ひび割れやはがれが少なくなります。そして、磨き落とすフレークが少なければ少ないほど、それを拾って爪をさらに破壊する可能性は低くなります。
   • それが剥がれ始めたらすぐにそれを洗い流すためにあなたの財布にネイルポリッシュリムーバーワイプを着用してください。このように、あなたはあなたの爪を選ぶ必要はありません。
5. 5 爪を道具として使うのはやめましょう。 爪でラベルをはがしたり、接着剤をこすったり、キーリングを分離したりすると、爪が損傷したり壊れたりします。あなたはあなたがこれをしていることにさえ気づいていないかもしれません。それに気づき始めます。
   • これを止める最善の方法は、速度を落とすことです。はさみやその他の道具を携帯して、1日を通して必要なものを開けたり、こすったり、はがしたりできるようにします。爪を曲げるようなことはしないでください。爪を噛まないように、爪を新鮮に保ちます。

方法2/3：必要なビタミンを摂取する

1. 1 ビタミンH（ビオチン）をたっぷりと摂りましょう。 ビオチンは、爪、髪、肌の成長と強さを刺激します。食品やサプリメントからビタミンを摂取するかどうかにかかわらず、毎日30〜40マイクログラムを消費するという目標を設定します。全粒穀物、キノコ、バナナ、サーモン、アボカドはすべてビオチンの優れた供給源です。
2. 2 葉酸を含む食品を食べる。 葉酸（ビタミンB9）は、神経細胞の損傷を防ぎ、健康な赤血球数を維持するのに役立ちます。それは爪の成長に最適なビタミンであり、体が自然に余分なものを洗い流すので食べ過ぎないようにします。魚、赤身の肉、チーズ、大豆強化食品は葉酸が豊富です。
3. 3 ビタミンAを消費します。 ビタミンAはあなたの爪を強化するのに役立ちます。推奨される1日量は1日あたり700〜900マイクログラムです。サツマイモ、ニンジン、ズッキーニ、葉物野菜にはビタミンAが豊富に含まれています。
4. 4 ビタミンCをたっぷりと。 ビタミンCは最も有名な免疫補助剤です。これは、体が裏返しに自分自身を修復するのに役立つことを意味します。体を改善することは爪の成長を刺激し、それらに強さを与えます。オレンジ、キャベツ、イチゴ、ピーマンにはビタミンCが豊富に含まれています。

方法3/3：爪を正しく仕上げる

1. 1 ネイルベースのお手入れをしてファイリングしてください。 長くて強い爪を育てるには、良いファンデーションから始める必要があります。これは、最初に清潔で健康的な爪が必要であることを意味します。それらを爪やすりでやすりで磨き、キューティクルを整えます。
   • 爪を正しくやすりで磨きます。外側の端から始めて、中央に向かって進みます。前後の動きを繰り返すと、爪が弱くなります。
   • 成長を刺激するために正しい爪の形を選択してください。規則的な丸みを帯びた形状を成長させる方が簡単です。爪を四角にすると、道具として使う可能性が高くなります。
2. 2 キューティクルの世話をしてください。 爪をぬるま湯に5分間浸して、キューティクルを柔らかくします。キューティクルリムーバーを爪に塗り、特殊なスティックを使って古い角質を押し戻します。製品と残りの粒子を洗い流します。これを週に4回まで行います。
   • より健康的なキューティクルのために、それを押し戻してから、その上と周りにヒアルロン酸を適用します。
   • キューティクルに水分を補給してください。キューティクルの周りに保湿剤を塗ると、バリや爪のもろさを防ぐのに役立ちます。
3. 3 引き締め剤を塗布します。 強壮剤にはいくつかの種類があります。適切なネイルベースと適切なキューティクルケアを使用した後、予算と日常生活に基づいて余裕のある引き締め剤を塗布します。
   • 血清は非常に高価ですが、ほとんどの場合、爪を強化するときに最速かつ最良の結果をもたらします。
   • クリームは毎日の使用に最適です。濃厚なプロテインクリームを購入して、朝と就寝前に塗ることができます。
   • 強化ワニスは爪を層間剥離から保護します。それらは手頃な価格で使いやすいです。

チップ

• ネイルファイルは常に携帯してください。爪の1つが折れたり折れたりした場合は、剥がすよりもファイリングする方がよいでしょう。
• 出生前のビタミンを摂取しないでください。多くの人がそれが長い爪を育てるのを助けると信じていますが、あなたは消化器系の問題を抱えているかもしれません。
• 爪を放っておくだけで、爪は自然に元に戻ります。
• お湯とココナッツオイルを混ぜて、5〜10分間手を入れてから、軽くたたいて乾かします。次に、冷水で手を洗います。
• 毎晩就寝前にキューティクルをマッサージして（15〜20秒）、爪の周りの血液循環を高めます。
• ティーツリーオイルでネイルプレートをマッサージして、爪とキューティクルに栄養を与えます。
• 古いマニキュアボトルにオリーブオイルとココナッツオイルを注ぎ、レモンジュースとビタミンEまたはDを含むオイルを少し加えます。この混合物を天然のキューティクルオイルとして爪に使用できます。
• 爪を塗っておいてください。このようにして、彼らは日中に壊れることをやめます。ニスと一緒に爪が曲がっているのに気づいたら、それを切り落とします。
• お肌に最適なアセトンフリーのポリッシュを可能な限り使用してください。
• キューティクルは放っておいてください！真菌や感染症から爪を保護するために必要です。キューティクルが爪の成長に影響を与えないことが科学的に証明されています。
• 爪に塩を使わないでください！これは彼らに非常に悪い影響を及ぼします。
• ワセリンは水分を保持し、有害な環境の影響から爪を保護することができます。ワセリンを1か月間毎晩爪に塗ると、爪がより長く、より強くなるのに役立ちます。
• オリーブオイルは絶対に使用しないでください。肌や爪に落ち着くだけです。私たちの体が生成する天然脂肪に可能な限り近いので、100％ホホバオイルのみを使用してください。したがって、それはすぐに吸収され、爪の成長を刺激します。
• 爪をファイリングするときは、短くしすぎないでください。そうでなければ、それは爪の先端の周りに刺激を引き起こし、潜在的にそれらの成長を遅くする可能性があります。
• ココナッツオイルと水を同時に使用しないでください。そして、バターを溶かさないでください。