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• ステップ
• チップ

悪い考えを取り除くことはできませんか？この記事では、破壊的な考えにとらわれないようにするためのヒントを紹介します。

ステップ

1. 1 否定的な考えの流れを止めたい理由を挙げてください。
2. 2 否定的な考えを肯定的な考えに置き換えます。 あなたは何か楽しいことについて祈ったり瞑想したりすることができます。
3. 3 あなたの人生の中で非常に前向きなこと、事件、場所、出来事を覚えておいてください。 それがどのように見えるか、どのように匂うか、どのように感じるかを想像してみてください。できるだけ多くの詳細を覚えるようにしてください。気がかりな考えが頭に浮かぶときは、それを楽しい思い出に置き換えてみてください。
   • 画像、感情、前向きな考えは、不安な考えと戦うのに役立ちます。良いことを考えなさい。
4. 4 瞑想する 静かな場所を見つけて、3〜5分後にアラームが鳴るように設定します。目を閉じて、ゆっくりと息を吸ったり吐いたりしてください。ビーチ、公園、その他の静かな場所など、静かな場所を考えてみてください。人も物質も存在せず、自然だけが存在する場所を想像してみてください。次に、「私は成功した人です」と自分に言い聞かせます。
5. 5 自分の考えを友達と話さないでください。 そうでなければ、あなたがそれらを忘れるのは難しいでしょう。考えを無視すると、それは存在しなくなります。

チップ

• 趣味を取りなさい。
• 露骨な内容を見ないでください。
• お気に入りの曲を歌って、他に何も考えないでください。
• 性的な内容を含まない本を読んでください。道徳と宗教に関連する本を選択してください。
• 非常に不快なものを見つけた場合は、両親の1人に相談してください。
• あなたが心配していることを想像してみてください。