あなたを怒らせる友達とコミュニケーションをとる方法

ビデオ: various ways of ’Yes’ to make people angry

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ステップ
方法1/3：反応を監視する方法
方法2/3：友達の行動にどう反応するか
方法3/3：過去に恨みを残す方法
チップ
警告

時には、どんなに親密な関係であっても、友人があなたを怒らせることがあります。通常、人はわざとこれをしませんが（たまに他人を怒らせることもありますが）、この人があなたの友達であるという事実によって状況は複雑になります。あなたの反応をコントロールし、あなたの友人と適切にコミュニケーションすることを学ぶことはあなたが関係を再構築しそしてどんな傷ついた感情も手放すのを助けることができます。

ステップ

方法1/3：反応を監視する方法

1 落ち着いてください。 感情を変えることはできないかもしれませんが、反応をコントロールすることはできます。困難な状況で自分の発言や行動を追跡できれば、議論の可能性を減らすことができます。
- あなたの怒りを認めなさい。それらを取り除くことができるようにするためにあなたの感情を認めることは重要です。
- 人が怒りで何かを言ったり、したりすると、友達を傷つけやすくなります。自分の考えや感情をコントロールすることで、暴力的な議論を避けることができます。
2 不快な状況から抜け出します。 一時的ではありますが、会話を終了する機会がある場合は、終了してください。散歩して頭をすっきりさせ、落ち着いてください。これはまたあなたの友人に彼らが言っていることやしていることについて考える機会を与えます。
- あなたが厳しく反応するならば、戦いは行き過ぎになる可能性があります。あなたが言ったことを取り戻すことはできないことを忘れないでください、しかし議論の時に話すかどうかはあなた次第です。
- 散歩して落ち着いてから戻ってきたいと友達に言ってください。彼はあなたが突然去ることを決心したと考えるべきではありません。
- 安全な場合にのみ出発してください。高速道路など、歩道がない場所や車が運転している場所を歩いてはいけません。
3 心を落ち着かせるテクニックを使用します。 外や別の部屋に10分間行く機会があれば、この時間を有効に活用してください。あなたの友人があなたをどのように傷つけたかについて考える代わりに、できるだけ早く落ち着くようにしてください。
- 深呼吸する。横隔膜（胸郭の下にあります）で呼吸し、空気が深く沈み、ゆっくりと出るようにします。
- 不快な気持ちから気をそらすために、穏やかで楽しいものを考えてください。
- 「呼吸は私を落ち着かせるでしょう」または「6か月でそれは問題ではありません」と自分自身に繰り返してください。これはあなたが怒りや恨みを取り除くのをより簡単にします。

方法2/3：友達の行動にどう反応するか

1 彼らの行動についてあなたの友人に直接話してください。 落ち着いて怒りなく話すことができたら、何が起こったのかを友達に話します。衝突を引き起こしてはならないことを忘れないでください。ただ座って、何が起こったのか話し合ってください。
- 完全に落ち着くことを忘れないでください。
- 彼の言葉があなたを怒らせたことを友達に伝えてください。
- カテゴリフレーズは使用しないでください。一人称で言ってください：「あなたが私についてこれを言ったとき、私は非常に動揺しました」または「これらの言葉であなたは私に対して無礼を示したようです」。
2 有害な行動のパターンを見ることを学びます。 あなたは過去に友人があなたを傷つける可能性があることに気づいたかもしれません。友人自身がこれに気づいていないか、考えたことがない可能性があります。虐待行為にはさまざまな形態がありますが、次の6つの主要なカテゴリに注意する必要があります。
- 性格に関する一般化-人を悪いと表現し、その行動を望ましくないと説明するフレーズ。
- 無知の脅威-人が他人に興味を持っていないことを強調し、不必要だと感じるような不快な発言。
- 切り下げ-他の人の考え、感情、または信念を切り下げる一般化。
- 去るという脅威-人が人生で誰かに会いたくないという直接的なフレーズ（これは無視するという脅威に似ていますが、より厳しいように聞こえます）;
- 腐食性の発言-特定の方法で考え、感じ、または行動する誰かの能力についての疑い（過度で頻繁な皮肉を含む）;
- 記法-あなたの絶対的な権威を使ってあなたの視点を証明し、他の人を軽蔑しようとします。
3 行動が繰り返される場合は、声を上げてください。 あなたの友人が故意にまたは偶然にあなたを怒らせたかどうかは関係ありません、結果は常に同じです：恥、恨み、距離。友達が定期的にあなたに対して不正行為をしていることに気付いた場合は、自分に気づいたらすぐにそのことを伝えてください。
- あなたの周囲を評価します。友人が身体的に虐待している可能性がある場合、または誰かがあなたに対して彼をサポートしている可能性がある場合は、この会話を開始しないでください。
- 不当に扱われるという繰り返しのエピソードはあなたの関係を台無しにすることを理解してください、そしてこれが頻繁に起こるほど、あなたはあなたの友人をより悪く扱い始めるでしょう。
- 彼が高く評価している人（両親、精神的なメンターなど）が彼のように行動した場合、彼はどのように感じるかを友人に尋ねてください。彼は恥ずかしいでしょうか？
- できれば友人が落ち着いたときに、有害な行動の他の例を指摘します。あなたは彼の行動の特定のパターンに気づいたこと、そしてあなたの2人が友情を維持したいのであれば、それらは二度と起こらないはずであることを説明します。
- これが再び起こる場合は、あなたがすでに彼の行動について話していることをあなたの友人に思い出させてください。あなたはこの態度を容認するつもりはなく、彼は自分で取り組むべきだと言ってください。
4 友達に答えさせてください。 紛争の状況では、対話が重要です。あなたは彼にあなたに答える機会を与えずに失礼であるためにただ友人を叱ることはできません。
- 彼に声を上げて、彼の話を聞く準備をする機会を与えてください。
- おそらくあなたの友人は感情の影響下で何かを言い、あなたを怒らせたくありませんでした。おそらくあなたは誤解を持っていて、友人はあなたが彼の言葉を不快だと感じることをまったく期待していませんでした。
- 友達にあなたの言ったことを考えさせて、あなたに返答してもらいましょう。彼が彼の行動に取り組むことを信じなさい。
5 理解するようにしてください。 友達と話すときは、友達の行動を理解することが重要です。結局のところ、彼はあなたの友達であり、おそらくあなたには多くの共通点があります。
- 最悪の友達を疑ったり、彼を引き止めたりしないでください。
- 有害なコメントや行動を無視するのではなく、冷静に理解して話し合ってください。
- 多くの人が自分自身が傷つき、怖がっているという理由だけで他人を傷つけることを忘れないでください。これを覚えていれば、誰かを怒らせないほうが簡単です。
6 あなたが友達になるべきかどうかを考えてください。 あなたが気分を害した場合、あなたはあなたの人生からその人を完全に排除することを決めるかもしれません。ただし、専門家は、これは不快な出来事や発言に対する極端な反応になる可能性があると警告しています。あなただけがあなたが犯罪を許すことができるかどうかを決めることができます。多くの人がこれに時間をかけて成功します。
- あなたの友人がひどいことをしたのでない限り（例えば、肉体的または感情的に）、あなたは彼と仲直りするように努めるべきです。
- 精神的虐待の兆候を認識することを学びます。あなたの友人があなたに怒鳴ったり、あなたに名前を呼んだり、嫌がらせをしたり、屈辱を与えたり、脅迫したり、あなたの行動をコントロールしようとしたりした場合、これらはすべて精神的虐待と見なされます。特にあなたの友人やパートナーがこのように行動している場合、この行動は容認できません。
- 友人が暴力的または脅迫的である場合、彼は危険である可能性があるため、彼から離れてください。
- あなたの友人が彼の行動を変えることができず、彼があなたの気持ちを無視してあなたを傷つけ続けると思うなら、関係を終わらせることを検討してください。
- あなたの決定を慎重に検討してください。喧嘩の時に頭に浮かぶことすべてを言うだけでなく、その瞬間の真っ只中に決断を下さないことも重要です。
- この関係があなたにとってどれほど重要であるか、そしてあなたが何かを変えることができるかどうかを理解するために、数日間あなたの友人と対話しないようにしてください。時間をかけてください。あなたの決定についてあなたの友人に話す前に、愛する人と問題について話し合ってください。

方法3/3：過去に恨みを残す方法

1 状況を振り返る。 落ち着いて、何があなたを傷つけたかについて友達に話しかけた後、あなたは何が起こったのかを考える必要があります。これは、常に頭の中で状況を再現し、感情にこだわる必要があるという意味ではありません。起こったことすべてについて考え、状況を整理してみてください。
- 客観的な事実を評価します。自分の気持ちを考えないでください。何が言われたか、何が行われたか、そして友達の意図が何であるかを考えてください。
- あなたがどのように反応したかを振り返ってください。うまくいきましたか？あなたは自分の気持ちを克服し、対立が悪化するのを防ぐことができましたか？
- 紛争があなたの人生にどのように影響したかを考えてください。これには、自尊心と一般的な幸福が含まれます。
2 状況を手放してみてください。 恨みが通過するために、あなたは決定を下す必要があります。あなたは怒りと痛みの感情を保持するか、それらを手放して先に進むことができます。これはあなたがあなたの痛みを無視するという意味ではありません。これは、あなたが気分を害したという事実に同意し、過去に生きないという決定を下すことを意味します。
- 過去を過去に置き、痛みを忘れることを決心することで、恨みから立ち直ることができます。
- 傷を覚えていないことを選択すると、自分の人生をコントロールしているように感じるでしょう。あなたはあなた自身があなたに影響を与えることができるものとできないものを決定することを理解するでしょう。
3 自分を犠牲者と見なすのはやめましょう。 恨みはあなたの中に長く生きることができるので、あなたがこれらの考えを手放すことは難しいかもしれません。友人があなたを傷つけた場合、被害者のように感じることはまったく問題ありませんが、この状況の認識により、友人は何が起こっているかを制御し、あなたの人生に影響を与えることができます。
- あなたが自分自身を犠牲者と考えるなら、あなたは一人になります。あなたの友人（またはあなたがそう選択した場合は元の友人）はあなたの考えを占有し続け、あなたの人生に影響を与えます。
- 恨みを自分の人生に投影するのをやめると、状況や人生全般に関係しやすくなります。もちろん、これには時間がかかりますが、それだけの価値はあります。
4 申し訳ありませんが、次に進みます。 特に傷が激しい場合、許しは難しい場合があります。しかし、それは回復プロセスの重要な部分であり、最終的には、許しはあなたの精神状態と全体的な幸福に有益です。
- 許すことは忘れることを意味しません。それは怒りと恨みを手放すことを意味します。
- 許しは、傷を手放して犠牲者になるのをやめることを決心した後の次の論理的なステップです。許しがなければ、痛みを完全に取り除くことはできません。
- 友達を許すことは自分を許すことです。あなたがその状況とあなたのせいに部分的になっている場合、またはあなたが感情について何かを言ったりした場合、あなたもそれを手放す必要があります。
- 状況に関わっているすべての人を許すとき、あなたは本当に先に進むことができます。あなたが友情を保つかどうかにかかわらず、時間の経過とともに、あなたは痛みを経験するかもしれません。

チップ

マイナーな攻撃に応じて笑ってみてください。彼らが繰り返すなら、落ち着いて、しかししっかりと、彼の言葉があなたを傷つけることをあなたの友人に伝えてください。
あなたが理由で友達になったのを忘れないでください。 1つのエピソードがあなたの友情を台無しにさせないでください。
自分に正直になりなさい。この人が悪い友達なら、彼のことを忘れてください。
あなたが彼にあなたを扱って欲しい方法であなたの友人を扱うようにしてください。

警告

暴力を許さないでください。それが何であったか（身体的または心理的）は関係ありません-その人にあなたに対して攻撃性を見せさせないでください。これが発生した場合は、自分の安全のために関係を終了することを検討することをお勧めします。
力を入れたり、攻撃的になったりしないでください。友達に厳しく答えないでください。気楽に話してから、友達に話しかけて、自分の考えを丁寧に言ってください。
怒りの影響下で話したり行動したりしないでください。