わがままにならないように

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ステップ
パート1/3：視点を変える
パート2/3：他人の世話
パート3/3：マインドフルネス
チップ
警告

すべての人は時々少し利己的である必要があります。私たちの社会の多くの要素は利己主義を助長することができますが、それは他の人々を傷つけ、時には個人的な利益がないこともあります。利己的な人は、どんなに可愛くて面白くても、彼との関係を維持するのは非常に難しいので、友人や愛する人を失うことになるかもしれません。本当に利己的な人は決して利己的であることを認めません。多くの人は、利己心とプライドは良い資質であり、敗者は自分よりも他人のニーズに興味を持つことだと信じています。自分が利己的すぎるのではないかと心配していて、感謝と謙遜への道を歩みたい場合は、ステップ1を参照して開始してください。

ステップ

パート1/3：視点を変える

1 最後に自分のことを考える練習をしてください。 あなたが利己的な人なら、あなたはおそらく常に＃1になりたいと思うでしょう。あなたが本当に喜びと利己主義からの自由の生活を始めたいのなら、あなたはそれを変えなければなりません。次回ビュッフェやバスの列に並ぶときは、立ち止まって、食べ物、快適さ、安らぎなど、他の人が最初に欲しいものを手に入れましょう。最初にすべてを取得する必要があるとは思わないでください。他の人はあなたと同じように特別であり、他の人も本当に欲しいものを手に入れるに値することを忘れないでください。
- 今週は少なくとも3回は後部座席に座ることを目標にしてください。あなたがいつでもどのように利益を得るかについて絶えず考えていないとき、あなたがどれだけ気分が良くなるかを見てください。
- もちろん、常に自分を押しのけてはいけません。そうしないと、人々があなたを使用するだけの状況に陥る可能性があります。しかし、あなたがまだ＃1であることに慣れているなら、これは良い習慣です。
2 他の人の立場になってください。 他人の立場で自分を想像することで、永遠に人生を変えることができます。もちろん、実際にこれを行うことはできませんが、周りの人のことを考え、彼らがどのように感じるかを考えることで努力することができます。あなたのお母さん、あなたの友人、あなたの上司、または通りにいるランダムな人のように考えてみてください。決定を下す前に、彼らはどのように感じますか？あなたは世界があなたが以前に思ったほど透明ではないことに気付くかもしれません。他の人の経験に共感と興味を持って練習すればするほど、利己心を早くあきらめることができます。
- たとえば、注文を持ってこなかったためにウェイトレスに怒鳴り始める前に、彼女がどのように感じるかを考えてください。たぶん、彼女は10時間続けて立ち上がることにうんざりしているか、あまりにも多くのテーブルを提供しなければならないことで過労しているか、何か他のことに悲しんでいます。欲しいものが手に入らなかったからといって、彼女の気分を悪くする必要があるのでしょうか？
3 あなたは他の誰よりも重要ではないことを忘れないでください。 利己的な人は常に自分が宇宙の中心であり、世界は彼の周りを回るべきだと考えています。あなたは悪い習慣としてこの考えを捨てる必要があります。あなたがマドンナであろうとドナ（美容師）であろうと、あなたは他の人と同じように自分自身を考える必要があります。あなたがあなたの隣の人よりも多くのお金、より多くの見解、またはより多くの才能を持っているなら、あなたは他の人よりも優れているわけではありません。
- 謙虚で控えめであることを練習します。世界は巨大です、そしてこれはあなたが小さな部分である絶対に素晴らしい場所です。「あなた」だからといって、他の人よりも価値があるとは思わないでください。
4 あなたの過去があなたの未来を決定づけないようにしてください。 あなたのすべての友人、同僚、そして隣人にあなたを世界で最も利己的な人だと思わせましょう。このパターンから抜け出したり、他の人にあなたをあなたに期待していたもの以外のものとして認識させたりするのは難しいかもしれません。考えるのをやめて、前進して新しい人になることを学びましょう。もちろん、あなたを知っている他の人々は、あなたが無私無欲に行動していることや、あなたが自分自身を賞賛することをやめたことに驚くかもしれません。それはあなたに無私の人であり続ける理由をますます与えます。
- 他の人はあなたが無私無欲なことをしようとする試みに疑問を抱くかもしれません。これはあなたがより頻繁に利己的ではなくなることを奨励するはずです。諦めず、自分は利己的に生まれ、変えることはできないと考えてはいけません。
5 必要なものではなく、必要なものを自問してください。 利己的な人々は常にこのマントラを繰り返します：「私は欲しい、私は欲しい、私は欲しい...」、世界のすべては彼らのものであるべきであり、彼らは彼らが夢見るすべての小さなものを手に入れるべきだと考えています。立ち止まって、本当に5つのセーターが必要なのか、それともパートナーと一緒に外出するときに映画やレストランを選ぶべきなのかを自問してみてください。十分に深く掘り下げると、絶対に必要だと思っていたもののほとんどがなくても、とても簡単に生活できることがわかります。
- あなたはあなたの人生を簡素化し、あなたが必要だと思ったもののいくつかをあきらめることについて気分が良くなるでしょう。新しいセーターが5つではなく1つしかない場合は、セーターを1つ失うことだけを心配します。
- 妥協することを学ぶのは素晴らしいスキルです。多くの似たようなものではなく、本当にそのうちの1つが欲しいと思った場合、他の人に屈服する傾向が強くなる可能性があります。
6 他の人に注意を払って楽しんでください。 利己的な人は、他の誰かが脚光を浴びているとき、彼はいつも自分のためにそれを望んでいるので、しわがれます。さて、利己的であることをやめたいのなら、注意をあきらめるだけでなく、他の人を中心に置くことを楽しむ必要があります。すべての結婚式で花嫁になり、すべての葬式で死体になろうとするのをやめ、他の花嫁を注目の的にしましょう。他の人が何かを達成するときは、自分でそれを達成しようと努力するのではなく、誇りを持ってください。
- 嫉妬や苦しみの感情を手放し、他の人の成功を楽しんでください。あなたが常に最も成功したいと思っていたなら、あなたの人生の中に、みんなの注意なしにあなたが達成したことに満足することを妨げる何かがあるかどうか自問してください。
7 批判を聞いてください。 利己的な人々は常に自分のライフスタイルがより良いと考えており、彼らを批判しようとする人は誰でも単に彼らを傷つけようとしている、または下心を持っていると思っています。もちろん、自分の方向性に対する批判をすべて信じることはできませんが、少し頭を悩ませると、多くの人が同じことを言っていることがわかります。どうすればもっと良くなり、自分のやり方を変えることができるか知りたいですよね？あなたが完璧で、取り組むべきことが何もないと思うなら、あなたはこの記事を読んでいないでしょう。
- 批評家の質問に耳を傾けるだけでなく、それに取り組むこともできます。それは性格の強さを構築します。
8 ありがとうリストを作成します。 毎週日曜日に感謝していることをすべて書き留める習慣をつけましょう。あなたの人生を本当に大きくするすべてのことについて考える時間をとってください。あなたが持っていない、または持っていたいもの、またはあなたの日とあなたの人生を台無しにする可能性のあるすべての「もしあれば」のものに集中してあなたの時間を無駄にしないでください。あなたの健康、あなたの多くの友人から始めて、あなたと一緒にどんな良いことが起こっているかを考えて、あなたが持っているものに満足してください。
- 利己的な人々は決して満足せず、常にもっともっともっともっと欲しがります。利己的であることをやめたいのなら、あなたはすでに十分な素晴らしいものを持っているように感じなければなりません。余分な喜びや贈り物はボーナスとして来るはずです。

パート2/3：他人の世話

1 そのように友達を承認します。 そのように友達に恩恵を与えることで、友達からの返事を待つことができます。彼らが助けを必要としているという理由だけで、または彼らが他の誰かを助けることに満足しているという理由だけで友人に恩恵を与えることは正しい道です。利己的であることをやめたいのなら、友達が何も考えずに助けを必要としているという理由だけで、友達を助ける機会を探してください。あなたは、彼が彼らから何かを望んでいるときだけ人々を助けるという評判のある人になりたくありません。まったく役に立たないのと同じくらい悪いです。
- 時間をかけて友達の話を聞いて、彼らの行動を見てください。彼らは助けが必要かもしれませんが、恥ずかしがり屋で自分でそれを求めることはできません。
2 時間をかけて、でも本当に聞いてください。 利己的な人は悪い聞き手であることが知られています。これは、彼が友人の言うことを聞くのではなく、彼の闘争、彼の問題、そして彼自身の失敗について話すのに忙しすぎるからです。あなたが電話を取り、30分話し、そしてさようならを言う人なら、あなたは明らかに他の人があなたに言っていることを聞くことができる人ではありません。
- すべての会話は50/50である必要があり、各会話を独占する場合は、スキルを磨いて、しばらくの間、彼らがあなたに言うことを聞く必要があります。
- 利己的な人は他人のことを気にしないので、彼らは本当に時間をかけて彼らの話を聞いています。
3 人々への関心を示してください。 人々の話を聞くことは、人々に興味を示すための素晴らしい方法です。あなたができるもう一つのことは、地元のニュース、経験、子供たちについて人々に意見を求めることです。時折人間に興味を示すために彼らに質問する必要はありません。あなたは彼らに、何が本当にあなたを気にかけているのか、彼らが何を考えているのか、そして彼らが何を心配しているのかを見る機会を与えなければなりません。人々が話すときは、ただうなずいて、あなたの番が話すのを待って、立ち止まって質問するのではなく、あなたが情熱を持っていることは明らかです。
- あなたは彼らを圧倒することなく人々に興味を示すことができます。次回誰かと話すときは、通常より20％少なく話し、多くの質問をして、それがあなたの気持ちにどのように影響するかを確認してください。
4 ボランティア。 これはあなたがあなたの世界を開き、あなたよりもはるかに不幸な人々がたくさんいることをあなたに見せるために役立ちます。キッチンで時間を過ごすか、人々に読書を教えるまで、必要なものがすべて揃っていないと思うかもしれません。気分を良くするためだけにこれを行う必要はありません。他の人と有意義な関係を築き、自分の外の世界を見る時間を自分に与える必要があります。
- あなたは自分が他人を助けることに夢中になっていることに気付くかもしれません。あなたは他の人に何を与えることができるかに興味があるので、すぐにあなたはあなたが持っていないすべてのものについて考えるのをやめるでしょう。
5 あなたのペットを飼いならしました。 あなたが金魚を殺した人ならペットを飼う必要はないかもしれませんが、ペットを飼うことはあなたに人生があなたに依存している誰かがいて、あなたが他の生き物を助ける力を持っているように感じさせます。避難所に行き、かわいい子犬や子犬を選んで、彼をあなたの親友にしてください。犬と一緒に散歩を計画したり、ペットに餌をやったり、家で犬と一緒に過ごしたりすることができます。あなたはこれらすべての利己的な考えのための時間がないことがわかるでしょう。
- 犬には多くの責任が必要です。特に他の人に奉仕するという名目で責任を取ることは、利己的であることをやめるのに役立ちます。
6 あなたが知っている人を助けてください。 あなたの友人、家族、あるいはあなたの隣人でさえ支援が必要なとき、あなたは助けなければなりません。たぶん、あなたの同僚の誰かが亡くなったか、あなたの隣人が数ヶ月間病気になっています。時間をかけて自家製の料理を作ったり、電話をかけたり、地図を渡したりして、どのように手助けできるか尋ねてください。
- 本当に助けが必要な場合でも、人々は自分が必要としていることについて話すことを躊躇するかもしれません。邪魔にならずに本当に助けることができる方法を理解するのはあなた次第です。
7 共有することを学ぶ。 利己的な人は、最初のゴム製のアヒルの子以来、共有することを嫌っていました。それで、あなたのシステムからこの利己的な遺伝子を取り除く時が来ました。それがあなたのサンドイッチの半分であろうと、あなたの友人が彼らの最初のデートのためにひどく必要とするあなたのワードローブアイテムのいくつかであろうと、あなたの持ち物を共有することを学びましょう。本当に共有したくない、とても好きなものを選んで、それを友達に提供してください。あなたの所有物をあきらめることは恐ろしいかもしれませんが、それはあまり利己的ではない確実な方法です。
- 食べ物を共有します。利己的な人々は食べ物を共有することを嫌います。十分な量の食べ物が必要ですが、本当にたくさんのクッキーが必要なのか、それとも友達やルームメイトに提供できるのかを自問してみてください。
8 チームに参加します。 チームの一員になることは、仕事のプロジェクト、学校での討論、またはコースのボウリングリーグに参加するかどうかにかかわらず、利己的ではなくなるための優れた方法です。グループの一員であり、個々のメンバーのニーズとグループ全体のニーズのバランスをとる方法を学ぶことは、自分の利己心を手放すことの重要性を理解するのに役立ちます。
- このチームのリーダーになるということは、利己的でなくなることを意味します。どのグループのニーズも一人のニーズよりも重要である可能性があり、妥協によって人々は必然的に幸せになることがわかります。
9 あなた自身について話すのをやめなさい。 利己的な人々は、彼らのニーズ、心配、そして欲望について話すことによって、ますます進んでいきます。次に会話を始めるときは、自分のことを話すのに費やした時間の割合に注意してください。あなたが言ったことがすべてあなたの周りの世界ではなくあなたのことであり、あなたの友人があなたの独白にほとんど言葉を入れることができないと感じたら、すべてを変える時が来ました。
- アドバイスを求めたり、あなたの一日について話したり、あなたの欲望について合理的に言及したりすることは問題ありませんが、社会的状況に自分自身を見た場合は悪いことです。あなたが自分のことだけを話すという評判があるなら、人々はあなたに背を向けます。
10 ささやかな贈り物をしてください。 あなたの愛と感謝のしるしとして、あなたの友人、愛する人、家族、または隣人に小さな贈り物をしてください。利己的な人々は、他人にお金を費やしたり、他人に何かを与えたり、自分の考え方で何かをする時が来たことを認めたりすることを嫌います。友達の誕生日がまだ遠い場合でも、ささやかな贈り物をして特別な日を作ってはいけません。それはあなたの友人の顔に笑顔を与えることができます、そして実際、予期しない贈り物はその人を期待された贈り物よりもさらに幸せにすることができます。
- あなたがどれだけ彼らを大切にしているかを人々に示すために、あなた自身が月に一つの小さな贈り物をすることを目標にしてください。実際、あなたも気分が良くなるでしょう。

パート3/3：マインドフルネス

1 妥協することを学ぶ。 利己的であることをやめたいのなら、人々に屈服することを学ぶ必要があります。これは、他の人にもニーズがあり、常にあなたが望むものを手に入れることができるとは限らないので、あなたが望むものを手に入れるよりも幸せである方が良いことを理解することを意味します。あなたは頑固であるという評判を持ちたくありません。人々は困難な状況にあるかどうかさえ覚えていません。人の話を聞き、長所と短所を比較検討し、他の人の視点から状況を見ることができるようにすることを学びます。
- やみくもに道を歩いていることに夢中にならないでください。双方から状況を理解することに焦点を合わせます。
- 「これをもっと欲しいのは誰ですか？」と自問してみてください。あなたは本当にこの特定のものをそんなにひどく欲しがっていますか、それともそれのためにそれはただ頑固ですか？すべてがあなたにとって優先事項になるわけではありません。
2 人々に感謝します。 利己的な人々は、自分たちがより良い治療を受けるに値し、甘やかされるに値すると考えています。誰かがあなたのために何か良いことをしたり、あなたを賞賛したり、あなたにチケットを与えたりした場合、あなたは人々に感謝し、彼らの行動に感謝するべきです。優しさや理解を期待せず、誰かがあなたの側に来たときに感謝します。
- 利己的な人々は、いつでも最高の治療を受けるに値すると考えています。立ち止まって、あなたの人生を本当に良くしてくれるすべての人々について考える時が来ました。
3 コントロールをあきらめます。 利己的な人々は、すべての映画を選び、休暇を計画し、学校や仕事のプロジェクトで自分の道を選ぶべきだと考えています。一歩下がって、他の人に思い切ってもらう時が来ました。確かに、お気に入りのイタリアンレストランに行く代わりに新しいタイ料理を試してみるのは怖いかもしれません。最後の話でマリーナにあまり自由を与えたくないのですが、他の人が知っていることを信頼する必要があります彼らがしていることを彼らに任せてください。
- コントロールをあきらめることはあなたがストレスを和らげそして幸せになるのを助けることができます。あなたがそれを好きなようにすべての小さなことを計画することに取りつかれていなければ、あなたの人生がどれほど楽になるかを考えてください。
4 利己的でない人々と時間を過ごします。 親切で親切に対応する他の人に加わってください。あなたのような利己的な人々との付き合いは、あなたがより良い人になるのを助けません。私たちの行動は、私たちが通信する会社によって決定されます。自分のことだけを気にかけている他の人とすべての時間を過ごすなら、そうです、あなたは思いやりのある人にはなりません。しかし、あなたがあなたを刺激する人々と時間を過ごすならば、あなたはあまり利己的に行動しないでしょう。
5 人を邪魔しないでください。 彼らに彼らの考えを終わらせなさい。レプリカは常に待機できることを忘れないでください。必要に応じて（たとえば、離れる必要がある場合）、「申し訳ありません」と言います。利己的な人々は、自分が言わなければならないことは非常に重要であり、他の人が言うことは重要ではないと考えることがよくあります。そのため、いつでも2つのペニーを入れることができます。これは間違っています。実際、あなたがあなたの順番を待つならば、あなたの意見ははるかによく受け取られるでしょう。さらに、実際に人の話を聞くためにそこにいる場合は、考えを変えることができます。
6 誕生日を忘れないでください。 特別な日を忘れると、きっと誰かのプライドを傷つけるでしょう。幸いなことに、あなたはいつでもあなたのギャップを埋めることができます。ただし、誕生日を覚えるということは、特別な日を思い出すだけではありません。それはあなたの人生で特別な誰かとして人々を認識することについてであり、それは彼らがあなたにとってどれほど意味があるかを言います。
- 一方で、誕生日を忘れてしまったら腹を立てるような人にならないでください。そのようなことが起こり、彼を覚えていないことで人々を非難する意味はありません。
7 友人、家族、親戚と連絡を取り合いましょう。 利己的な人々は、彼らが常に彼らに戻ってくることを知っているので、人々を簡単に見つけて連絡を失います。自分の祖母の名前を思い出せなかったり、友人と昼休みを過ごしたりして、必要なときに祖母が完全に自由に使えることを期待できないほど、自分の時間が重要だとは思わないでください。そのような人々のために時間を作ってください。
8 他の人を褒めましょう。 誰がかっこいいか教えてはいけません。あなたが彼らのスタイルの感覚、彼らの性格、または彼らが最近下した素晴らしい決断について話しているかのように、時間をかけてその人に彼らがどれほど素晴らしいかを伝えてください。あなたが並んでいるなら、完全な見知らぬ人のコートを賞賛するだけです。あなたが人々に吸い付くとき、偽の褒め言葉を与えないでください。褒め言葉は、その人が本当にそれに値する場合にのみ言われるべきです。
9 ラインから外れないでください。 また、松葉杖や車椅子に乗っている人を見かけたら、ただ立ち去るのではなく、立ち止まって助けてください。最初にスキップすることほど重要なことはありません。あなたの番を待って、他の人に同じことをさせてください。あなたがしていることが非常に重要であり、5分が耐えられないかのように振る舞わないでください。
10 時間通りに来なさい。 可能であれば、遅れていることがわかっている場合は電話してください。ご存知のように、利己的な人は、他の人が自分の時間を費やしても、他の人が自分を待っていることを気にしません。逆説的に、彼は自分の時間がとても重要で、誰も彼を待たせることができないと考えています。ですから、礼儀正しく、他の人にふさわしい敬意を持って接してください。