著者:
William Ramirez
作成日:
19 9月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
人々のグループの前で演奏するつもりなら、興奮するのは当然のことです。多くの人は人前で話すことを恐れていますが、不安がある場合でも自分をコントロールすることを学ぶことができます。スピーチをしたり、会議で話したり、友達と話したりするときは、自信を持って自分の声が聞こえるようにしてください。
ステップ
4の方法1/4：スピーチをする方法
1 実行する前にトレーニングします。 誰も練習せずにスピーチを声に出して読むことから始めます。自信がついたら、親しい友人や家族の前で話す練習をしてください。聞き手の意見を求め、人々のグループと話す準備ができるまで、スピーチを数回繰り返します。 - 大勢の観客の前ですぐに演奏する必要はありません。 1人から始めて、徐々に人数を増やしていきます。
- 可能であれば、会場にあるものと同様のマイクを使用してください。
助言： ボイスレコーダーで自分自身を録音し、録音を聞いて、取り組む必要のある弱点や場所を特定してみてください。
2 使用する予定のすべてのレコードとプランを再確認してください。 すべての電子機器が正しく機能し、不要なアラートがすべてオフになっていることを確認してください。カードとドキュメントをもう一度確認し、順序を確認します。必要に応じて、ペンとマーカーを使用して変更を加え、プレゼンテーション中にドキュメント内でそれらを明確に区別します。 - 自宅でメモを忘れたり、技術的な問題が発生した場合に備えて、できるだけ多くの情報を覚えるようにしてください。
- スピーチで視覚補助を使用する場合は、プロジェクターが誤動作した場合にスライドの内容を説明する準備をしてください。
3 簡単にして 準備し始める、 に ちょっとリラックス. 興奮の瞬間、体は緊張します。緊張を和らげるために演奏する15分前に、腕、背中、足を温めます。 - 心配なときは、手を振ってリラックスしてください。
4 5分間持続できることに焦点を当てます。 話すスピーチが長い場合は、時間を5分のチャンクに分割します。練習するときに5分ごとに発生するスピーチの瞬間を覚えてください。このように、パフォーマンス全体について心配する必要はありません。次の5分間に集中するだけです。 - スピーチの最初の5分間、落ち着いて過ごすことができれば、スピーチの全期間を延期することになります。
5 ゆっくり話して、一緒になってください。 多くの人が不安のために公演中にあまりにも速く話します。急いでいることに気付いた場合は、一時停止して深呼吸をし、ゆっくり話してください。 - 話すのが遅すぎると、聞き手はあなたのスピーチを退屈に感じるかもしれません。
- 穏やかで効率的なスピーチのペースを維持するために、毎分約190語で話すようにしてください。
助言： 重要なアイデアを言うときは、聞き手が注意を払うように、言葉を遅くして下線を引きます。
6 問題が発生した場合でも話し続けます。 潜在的な技術的な問題ではなく、スピーチに焦点を合わせます。マイクがミュートになっている場合は、脇に置いて少し大きな声で話してみてください。プロジェクターが故障した場合は、視覚補助を必要としない手順に進んでください。 - 技術的な問題はあなたのためではなく、技術専門家が解決するためのものであるため、技術的な問題にこだわる必要はありません。
- あなたのスピーチの主なアイデアからリスナーの気をそらさないように、あなたの興奮に集中しないでください。すべてが大丈夫であるかのように話し続けます。
7 講演の最後に聴衆に感謝します。 スピーチの最初と最後に感謝の気持ちを表し、リスナーが重要だと感じられるようにしてください。感謝の気持ちはまたあなたの自信を示し、あなたのスピーチを思い出深いものにします。 - スピーチの準備を手伝ってくれたすべての人に感謝します。
方法2/4：会議で話す方法
1 会議の前にいくつかの言葉を準備します。 会議や予定のトピックがわかっている場合は、取り上げたい問題を選択します。あなたがあなたと一緒に持っていく予定のノートにあなたの考えを書き留めてください。 - 恥ずかしい状況を避けるために十分な知識があるトピックを選択してください。
- 会議が特定の問題に関するものである場合は、会議で表明できる回答または提案のオプションを検討してください。
2 さまざまな人とチャットする 順番に会議の前に。 急いだり遅れたりしないように早めに到着してください。他の人が会議に来始めたら、自信を持っていくつかの言葉を交換します。ですから、出席者全員の前で話す前に、すでにいくつかの問題について話し合い、精神的に準備する必要があります。 助言： 電話会議が予定されている場合、人と1対1で会話することはありません。不快感を避けるために、機器がどのように機能するかを知っていることを確認してください。
3 会議の最初の10〜15分で何かを言います。 あなたが自分の番を長い間待つと、他の人があなたの考えを表明するかもしれません。あなたの声が自信を持って聞こえるように、最初の10〜15分はスピーカーの中にいるようにしてください。 - 新しいアイデアがない場合でも、前のスピーカーのポイントを検証すると役立つ場合があります。
4 会議のトピックに関連する示唆に富む質問をします。 有声アプローチの正しさについて疑問がある場合は、他の人が話したり質問したりするときに注意してください。次のステップまたはより効果的な可能性のある他の方法について話し合います。このような質問は、あなたが議論に大きく貢献する準備ができていること、そしてあなたがあなたの仕事を愛していることを提示する人々を示します。 
5 会議への参加については、上司またはメンターに尋ねてください。 会議が終わったら、信頼できる人とあなたの言葉について話し合ってください。会議での行動を変えることができるものを尋ねます。その人は次の会議のために貴重なアドバイスを提供し、あなたが十分に話しているのか、話しすぎているのかを教えてくれます。 - リーダーとの対話はまた、あなたのイニシアチブと改善への願望を示します。
方法3/4：人と話す方法
1 交流する人々のグループの真ん中に身を置いてください。 横に立って黙る必要はありません。積極的に会話に参加するために中心にいるようにしてください。これは、会話の重要な参加者として認識され始めます。 - 話していないときは、アイコンタクトを保ち、興味を示してください。
2 数分ごとに何かを言ってみてください。 数分間何も言わなかった場合は、コメントするか、適切な質問をしてください。これは、新しいトピックを取り上げたり、会話を希望の方向に導いたりするのに役立ちます。 - 他の人の考えを補完するために積極的に耳を傾けます。たとえば、最近新しい映画を見たと言った場合は、その映画についてどう思うか尋ねます。
- ストレスを感じている場合は、しばらく静かにしてリラックスしてください。
- あなたがお互いをよく知っている人々の会社に不慣れであるならば、あなた自身になるために会話に積極的に参加するようにしてください。
3 会話を補完して、無口に聞こえないようにします。 会話のトーンを設定しなくても、自分自身を知らせることができます。 「はい、もちろんです」や「できません！」などの短い感嘆符。会話に積極的に参加できるようにします。 - 些細なことについて話すことは、リラックスして自信をつけるのに役立ちます。
4 無視された場合は、しつこくしてください。 他の人が互いにコミュニケーションを取り、あなたに注意を払わない場合は、コメントを挿入するか、あなたの見解を表明してください。なじみのないトピックについて話し合うときは質問してください。 - たとえば、友達が映画について話し合っている場合、「私もそれを見ました。主人公についてどう思いますか？」
警告： 個人的および個人的な会話に干渉しようとしないでください。そうしないと、失礼で無礼と見なされます。
方法4/4：自信のあるボディーランゲージを行使する方法
1 事前にゆっくりと深く呼吸してください。 呼吸は自分自身を引き寄せるのに役立ちます。鼻から5秒間息を吸い、1秒間息を止め、鼻または口から息を吐きます。リラックスするまで2〜3分間深く呼吸します。 - さまざまな呼吸法を備えた電話には多くの用途があります。お使いのデバイスのアプリストアで適切なものを見つけてください。
2 よく笑う。 笑顔は、人々のグループの前で話すとき、あなたの声をより幸せに、そしてあまり動揺させないように見せます。あなたは自信があり、オープンでフレンドリーであると認識されます。 - 関連する状況でのみ笑顔を見せてください。たとえば、葬儀のユーロジーで笑うのは良い考えではありませんが、面白い話をするときは笑うのが適切です。
3 アイコンタクトを維持します。 壁や床を見る必要はありません。そうしないと、人々はあなたの興奮に気付くでしょう。数人を選び、一度に1人ずつ視線を動かして、考えをよりよく伝え、存在する人々とつながります。 - 一人の人を長い間見ていると、その人は不快に感じるかもしれません。
4 あなたの姿勢とボディーランゲージに注意してください。 腰をかがめて自信を持って見えないように、背中をまっすぐにします。頭をまっすぐに保ち、肩をまっすぐにして、深呼吸をして、必要に応じて自分をコントロールできるようにします。 - 対話者から隠れないように腕を組まないでください。
助言： 服や髪の毛をいじらないように、話すときは身振りで示すようにしてください。
チップ
- 成長するために人々の大規模なグループとのあらゆる相互作用から学びます。
- 急いだり心配したりしないように、必ず早めに到着してください。
- 緊張したり自信を持ったりしないように、快適であなたの機会に適した服を選んでください。
