著者:
William Ramirez
作成日:
22 9月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
あなたの人生には悲観論者がいますか？ポジティブな側面よりもネガティブな側面について考えている人はいますか？あなたが楽観的で人生を楽しんでいるなら、彼らの悲観的な見方を理解して同意するのは難しいでしょう。そのような人々に対処するとき、主なことは、彼らにあなたを抑圧させて、彼らの悲観的な影響を減らすことではありません。悲観論を認識し、人生に対してあまり前向きな見方をしていない人々と効果的にコミュニケーションする方法を学ぶことは非常に重要です。
ステップ
パート1/3：悲観論の影響を減らす
1 自分に集中してください。 時々、私たちは他人や彼らの気持ちを心配することに多くの時間を費やすことができ、それによって自分自身を忘れることがあります。悲観論についてのあなたの気持ちや反応に責任を持ってください。自分の幸せに焦点を合わせ、他の人にはあまり焦点を当てないことで、否定性の影響を取り除きます。 - あなたがコントロールしていることを思い出してください。あなたは他の人の考えや感情があなたにどれだけ影響を与えるかをコントロールします。
- 悲観論を理解するのが難しいと感じたとしても、他人の悲観論は自分自身の反映であることを理解し、自分の感情をコントロールすることができます。あなたは自分の気持ちに何が影響するかを決定します。
2 あなたの考えを変えなさい。 回復力の高い保護リソースとしてロジックを使用します。ポジティブになれ。研究によると、楽観主義は精神的なタフさを増す可能性があります。これは、あなたの楽観的な見通しが悲観論と戦い、否定性から逃れるのを助けることができることを意味します。 - すべてに良いものを探し、綿密な検査で誰もがすべてに欠陥を見つけることができることを思い出してください。解決策や肯定的な行動にたどり着くのははるかに困難です。口頭で明るい解説で悲観論者を説得しようとする代わりに、あなたの前向きな生活を続けて、あなたの行動と行動に上記のすべてをさせてください。
- 悲観論者との付き合いで気分が悪くなった場合は、人生で5つの良いことを頭の中でリストにしてください（または、必要に応じて書き留めてください）。あなたがそれに反応し始めていることに気づいたら、あなたのリストにあるこれらのものを否定性に対する一種の「盾」と考えてください。
- 楽観的な人々との友情をより積極的に発展させます。楽観主義者とより多くの時間を過ごすことはあなたの精神を高め、あなたの心の状態が正しいことをあなた自身に確信させるでしょう。
3 その人の良い資質に焦点を当てます。 人はより複雑な性質のセットを持っているので、人の悲観的な見方は彼の唯一の個人的な特徴ではありません。したがって、人の否定的な特徴を探す代わりに、彼に良いものを見つけようとします。多分彼は頭がいい？レスポンシブ？彼は他の人が彼についてどう思うか心配しないほどユニークですか？彼と一緒に仕事をするのはいいですか？人のポジティブな特徴に集中し、ネガティブとのバランスを見つけます。 - 人生で5つのポジティブなことのリストを作ったのと同じように、悲観的な友人の少なくとも3つのポジティブな資質のリストを作ってみて、彼とのコミュニケーションが困難になったときにそれらについて考えてください。このリストを使用して、悲観論者が忘れてしまった場合に何が得意かを思い出させることもできます。
- 彼の悲観論は不幸や低い自尊心から生じる可能性があることを彼に思い出させることによって、悲観論者を理解するようにしてください。否定的な意見を聞いたときは、その人が悲観論の出現につながったいくつかの困難を経験した可能性があることを忘れないでください。
4 制御しようとしないでください。 他人の意見や行動を自分でコントロールできないことを理解してください。悲観論者が彼の悲観論に責任があると信じてください。彼は物事を否定的に見ているので、彼に出来事や人生を自分で解釈させてください。その人が自分の考えを選択できることを受け入れます。 - 悲観論者に、彼にとってより快適な選択をするようにアドバイスしてください。別の見方をしているので、アドバイスしたり、押したりしないでください。
5 ヒーローになろうとしないでください。 悲観論者を元気づけようとする自然な衝動に抵抗してください。結局のところ、あなたはあなたの悲観的な思考の中でこの人の否定的な考えを強化することを避ける必要があります（注意、サポートなどを通して）。 - すべてが順調であると悲観論者を説得しようとしないでください。彼が状況をどのように解釈するかを制御することはできません。
6 受け入れを練習します。 すぐに悲観論者とのコミュニケーションをあきらめないでください。あなたのようではない人々とつながることは、自己啓発と社会化の重要な部分です。 - 悲観的であることは必ずしも悪いことではありません。一部の哲学者や科学者は、最悪の結果が起こり得ることに気付いた場合、彼らは失望することをいとわないので、これは実際に人々をより幸せにし、現実に近づけることができると主張します。そうすれば、何か悪いことが起こったとき、彼らはそれにうまく対処することができます。
パート2/3：悲観論者との効果的なコミュニケーション
1 断定的であること。 フィードバックを提供し、悲観的な友人が他の人にどのように影響しているかを理解するのを助けます。彼との付き合いは成熟している。 - 正直に言ってください。悲観論者が特定の方法であなたを悩ませたり、あなたに悪影響を及ぼしたりした場合は、彼に知らせてください。友達がこのように物事を見て申し訳ありませんが、あなたは別の見方をしているとしましょう。
- 「私」の文を使用してください：「あなたが_____であるとき、私は____を感じます。」他人の行動よりも自分の気持ちに焦点を合わせます。
- ラベルを貼らないでください。悲観論は役に立たない可能性が高く、対立につながる可能性があることを悲観論者に伝えます。
2 ネガをリフレームします。 あなたができるもう一つのことは、問題について別の視点を提供することです。ただし、悲観論や励ましから人を守ろうとしているのではないことを忘れないでください。あなたは単にあなたの意見を表明し、彼の状況の見方に反対しているだけです。 
3 制限を設定します。 あなたがその人から離れるのに時間がかかるかもしれません。あなたがその人と話し合うことができることと、彼らの影響下にある期間の境界を設定することで、あなたは彼らの存在に対するあなたの嫌悪を克服することができます。 - 受動的攻撃的コミュニケーションと見なされる可能性があるため、無視しないでください。
- 必要に応じて通信を制限します。しかし、それがあなたの友人、同僚、または家族である場合、あなたはそれを回避する能力または欲求を持っていません。そのような場合、彼と過ごす時間を減らすことだけがあなたの幸福に有益です。
4 子育てを忘れないでください。 考え方が違う人と交流するときは、理解を示してください。 - 悲観論者があなたがしていることをしたくない場合は、彼の問題や困難に敏感になってください。それは、彼にとってネガティブなことを強調し、それに直接焦点を合わせ、彼の不安と痛みへの同情を表現する、穏やかでありながら微妙な方法です。
- 理解と共感を持ちますが、否定性は避けてください。
- たとえば、ある活動であなたをサポートしたくない悲観論者に、彼は家に帰ることができる/来ないことができるが、あなたはそれでもあなたが意図したことをするだろうと言います。 「申し訳ありませんが、私があなたと一緒にいるのは難しいです。あなたが必要だと思うことをしてください（家に帰る/来ない/ここにいる/仕事を簡単にするなど）」のように言います。
パート3/3：悲観的思考の特定と理解
1 悲観論の兆候。 最初は、あなたの楽しい思考は、他の人の悲観的な圧力によって損なわれる可能性があります。悲観的な思考パターンを知っておくと、自分でそれらを検出するのに役立ちます。否定的な思考の兆候は次のとおりです。 - 物事がうまくいっていないと思います。これは大惨事としても知られています。つまり、最悪の事態が発生すると考えています。
- 否定的な結果は避けられないという信念。
- 人は物事がうまくいかなかったことで自分自身や他人を責めるかもしれません。
2 考えられる根本的な原因を理解します。 悲観的思考が存在する理由として考えられるのは、うつ病です。この場合、悲観論者は心理的または医学的治療を必要とする可能性があります。 - うつ病の症状と治療法を知るために、うつ病に対処する方法を学びましょう。
- 友人や家族がメンタルヘルスの問題を抱えていることが心配な場合は、懸念を表明して治療を提供することができます。 「最近、あなたは悲しんでいる（または怒っている、または否定的である）ように見えていると思います。これについて専門家に相談できるかもしれませんか？役立つと思います。」
3 悲観論のトピックを探求し続けます。 悲観論について知れば知るほど、悲観論的思考にさらされる可能性は低くなります。悲観論の客観的な知識は、この現象を理解し、より簡単に我慢することを可能にします。 - マーティン・セリグマンの著書「楽観主義を学ぶ方法」を読むことができます。セリグマン博士は心理学者であり、ポジティブ心理学の専門家です。彼は、あなたが楽観主義者であるか悲観主義者であるかを判断する方法と、それを受け入れる方法を提供します。この本は、より楽観的になる方法を教えているので、楽観主義者と悲観主義者の両方に役立つ可能性があります。
チップ
- 悲観的な人と話すときは、彼がより楽観的である時間を選んでください。これにより、あなたのアイデアが好評になる可能性が高まります。
