赤面しない方法

ビデオ: 【赤面症】1日1分で赤面症が改善！「今度こそ赤面症を治したい人が見る動画」

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ステップ
方法1/2：特定のポイントで赤みを防ぐ方法
方法2/2：一般的に赤みを防ぐ方法
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警告

あなたが失敗したり、厄介な冗談を聞いたり、間違いを犯したりするたびに、その厄介な赤面を避ける方法はないように思えるかもしれません。恥ずかしさは理解できますが、恥ずかしさの絵の具を伴う必要はありません。恥ずかしい状況で赤面する人もいれば、理由もなく赤面する人もいます。それどころか、恥ずかしさを引き起こします。そして、エリスロフォビアと呼ばれる恥ずかしさの赤面を恐れる人さえいます。あなたの赤面があなたの日常生活に干渉し始めていると感じて、あなたがこの問題を解決したいならば、これらの秘訣はあなたのためです。

ステップ

方法1/2：特定のポイントで赤みを防ぐ方法

1 一緒になってリラックスしてください。 顔を赤らめるとき、筋肉、特に肩や首の筋肉をリラックスさせると、色がすぐに消えることがあります。あなたが今経験している緊張を手放してみてください。両足を肩幅だけ離してまっすぐに立ちます。
- リラックスするには、次のことを試してください。
  - 呼吸することを忘れないでください。できるだけ深く息を吸い込み、息を吐きます。
  - これがあなたに起こったのはこれが初めてではなく、おそらくそれが最後ではないことを思い出してください。奇妙ですが、それは心強いことができます。
  - 笑顔。私たちが笑顔になると、通常、頬が赤くなるので、笑顔はその日を救うことができます。笑顔はまた、あなたが幸せに感じるのを助けることができ、それはコミュニケーションに関連する不安を取り除くでしょう。
2 あなたの赤みにとらわれないでください。 多くの人がまさにそれを行い、状況を悪化させるだけです。そして、研究によれば、赤面について考えれば考えるほど、赤面することがわかっています。赤みに集中するのをやめる方法を見つけたら、赤面する可能性は大幅に減少します！
3 これに注意を払うようにしてください。 たとえば、あなたがデートをしていて、非常に厄介なことが起こった場合、状況を保存する1つの方法は、それに注意を払うことです。時間！"ぎこちないことに気づき、それについて率直に話すことによって、あなたはそれを暴露します。あなたはあなたの顔の恥ずかしさのペンキで同じことをすることができます。
- もちろん、この方法はすべての状況に適しているわけではありませんが、口ひげを生やしておく価値はあります。多くの場合、人々があなたの懸念を明らかにすることを恐れているので、あなたはさらに赤面します。そして、人々がそれを理解する前にあなた自身があなたの興奮について話すならば、あなたは赤面する理由がないでしょう。
4 さまざまな演習を試してください。 少し（肉体的にも感情的にも）冷やして赤みから気をそらすには、次のメンタルエクササイズを試してください。
- 氷のような水の湖に飛び込むことを想像してみてください。深く潜り、湖の底に到達し、氷の水が手足や皮膚を包み込むのを感じることを想像してみてください。これはあなたを冷やし、少しリラックスさせるはずです。
- 下着姿の周りの人を想像してみてください。いくつかの不可解な理由で、このトリックは実際に機能します。彼はあなたに、他のみんなと同じように、あなたは普通の人であり、間違いを犯すことができるのはあなただけではないことをあなたに悟らせます。多くの場合、あなたのパフォーマンスはあなたを笑わせるでしょう。
- あなたの状況を世界の他の人々の状況と比較してください。たとえば、クラスの前で立ち上がって話す必要があり、非常に混乱しています。しかし、誰かが命のために戦っている、または食べ物を手に入れることを余儀なくされているという事実と比較すると、これらは単なる花です。機会があることの良さを思い出してください。

方法2/2：一般的に赤みを防ぐ方法

1 赤みが何であるかを理解します。 これは顔への不随意の血流であり、通常は公共の場での興奮によるものです。その結果、顔が赤くなり、汗をかくことができます。顔の皮膚は皮膚の他のどの領域よりも血管が浸透しているので、赤みが最も目立つのは顔です。
- 赤みは「コミュニケーション」の理由だけでなく引き起こされる可能性があることを理解してください。多くの人は、他の人に不快感を覚えると赤面します。しかし、それは他の人が赤面する理由ではありません。このタイプの原因のない発赤は、特発性頭蓋顔面紅斑と呼ばれます。
- 一部の人々は、紅斑恐怖症と呼ばれる真の発赤恐怖症を患っている可能性があることを理解してください。そのような人々は彼らの恐れを克服するために専門家のアドバイスを必要とします。
2 何よりも、できれば赤みを防ぐようにしてください。 まず、いつ赤面するかを決定します。これはあなたが怒っているときや緊張しているときに起こりますか？それとも、誰かを見たり考えたりするときは？それともみんながあなたに注意を払うとき？あなたはあなたを赤面させるものを避けようとする必要はありません、ただその瞬間が来たときに赤面する理由がないと信じるようにあなたの体を訓練するようにしてください。これは、赤みと戦うための最初のステップです。
- 特にコミュニケーションに関連している場合は、赤面した状況のリストを作成します。この状況の結果が何であったかを書き留めてください。彼らはあなたをからかったことがありますか？他の人はそれに気づきましたか？ほとんどの場合、礼儀正しい人々は赤みを問題とは見なさず、それに焦点を合わせません。なぜ彼らはこれをする必要がありますか？結局のところ、制御することは不可能です。赤みはあなたが思っているほど重要であるとは限らないことを理解してください。
3 赤みの責任を感じないでください。 あなたが何をしても、 それだけの価値はありません 赤面する責任を感じます。結局のところ、これは非自発的な現象です。あなたの意識的な思考がこの自律的な身体の反応に関連していないことを理解するためにあなたの脳を訓練してください。あなたはこれを責めるべきではありません、そしてあなたは自分自身を責めるべきではありません。赤みに対する罪悪感を手放すと、頻繁に赤面するのをやめる可能性があります。
4 心配しないで。 思ったほど目立たないだけでなく、多くの人が気に入っているだけでなく、可愛くて魅力的だと思います。顔を赤らめることには利点があります。例えば：
- 誰かが顔を赤らめているのを見た人は彼らに同情を感じます、彼らをそれほど厳密に評価しません。そのような場合、赤みは人間関係の構築にも役立ちます。
- 研究者は、赤面する人は人間関係においてよりよく振る舞う傾向があると信じています、彼らはより多くの場合一夫一婦制で非常に信頼できる人です。
5 精力的にトレーニングします。 あなたはこれからのみ恩恵を受けるでしょう：あなたの顔はより「正常」に見える自然な赤みがかった色合いを持ち、あなたは赤みからの免疫を発達させることができるように圧力を非常に減らします。それはすべてあなたがどれだけそしてどれだけ訓練するかによります、例えば30分から2時間まで。運動の赤みがなくなっても、一時的な免疫力は維持されます。
6 さまざまなリラクゼーション法を試してください。 赤みが引き継がれる前に、瞑想と穏やかな運動でリラックスするように心と体を調整してください。あなたがリラックスしてコントロールしている場合、これは主にあなたが赤面しないようにするのに役立ちます。
- ヨガを試してみてください。これは体と脳にとって素晴らしいトレーニングであり、正しい方向に思考を向け、顔だけでなく体全体の正常な血液循環を確保するのに役立ちます。さまざまな種類のヨガを試してみてください。たくさんあります。あなたに最適なものを見つけてください。
- 穏やかな瞑想をしてみてください。瞑想は多くの異なる目的に使用することができます。あなたが試みることができる瞑想の一形態は、あなたの体との一体性に気づき、この気づきをあなたの体のあらゆる部分に送り、解放を達成することです。最初に頭の中の考えに集中し、次に体が一つになるまでそれを体の部分に送ります。

チップ

たくさん水を飲む！脱水症状で顔を赤らめることがよくあります。
スピーチなどのイベント中に赤面したくない場合は、5〜10分前に氷水のボトルを飲みます。すぐに飲んでください、しかしあなたを病気にするのに十分ではありません。それはあなたに約30分の間あなたの赤みを救うでしょうそしてそれは本当に働きます！膀胱に悪影響を与える可能性があるため、これを1日に1回以上、または合計で何度も行わないでください。
深呼吸する。これは、赤みを防ぎ、排除するのに役立ちます。
あくびや咳！または、目に何かが入ったふりをします。
上記のどれも役に立たない場合は、これらのヒントをすべて忘れて、かわいいと思う人もいることを忘れないでください。これを利点として利用してください。
室温を下げてください。発赤とは、ストレスなどで顔の血管が拡張することです。また、体温が上がると血管が拡張して体から熱を放出し、冷やします。
あなたが赤面するたびに咳をします。
あなたがそれをやめるまであなたを赤面させることをあなたに話すように反対の友人に頼んでください。
あなたの赤みについてコメントすることはそれについて心配するのをやめる最も簡単な方法です。
真面目な表情をしたり、笑顔を広げたりすれば、赤みは問題になりません。
赤面することができれば、鏡の前で赤みを取り除くリハーサルをすることができます。
何か楽しいことを考えてください。
パウダーを顔に塗っても赤みは止まりませんが、他の人には見えません。